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罪悪感なくバリバリ食べられるスナックきた😍😍😍
プロテインをノンフライで焼いているという
ダイエットやボディメイクしてる人にも嬉しいスナック✨✨
えびせんみたいな食感で美味しいよ☺️
体重とか糖とか気にしなきゃいけない時期だからありがたい😚
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やわらかいので離乳食期にも取り入れやすいキウイ！
カミカミ期の調理のポイントをご紹介します。
酸味があるのではじめは黄色いキウイがおすすめです。
キウイは食物アレルギーを発症する危険性があります。はじめはしっかり加熱して、少量ずつ与えてください。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
きほんの離乳食 キウイ
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■材料（作りやすい分量）
・キウイ（酸味の少ない黄色いキウイがおすすめ） 1食分約30g
■作り方
1.キウイは縦半分に切り白い芯の部分と種を取り除き、皮をむく。
2.スプーンに乗るくらいの食べやすい大きさに切る（冷凍する場合はこの時点でラップに包んだり小分け容器に入れて冷凍保存する）
3.耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし、600wのレンジで約20〜30秒加熱する。
4.なれてきたら種がついたままでも良い。
■対象
カミカミ期（生後9〜11か月頃）〜召し上がっていただけます。
※キウイは食物アレルギーを発症する危険性があります。はじめはしっかり加熱して、少量ずつ与えてください。
※子どもの月齢に合わせて大きさや量は調節してください。
※カミカミ期の野菜と果物の1食分の目安量は30〜40gです。ほかの食材と組み合わせるときは量を調節してください。
※レンジの加熱時間はキウイの量によって異なるので、量に応じて調節してください。
※キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれていて、ヨーグルトと混ぜて時間をおくと苦くなることがあるので、食べさせる場合は注意してください。
※キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれているので、手づかみ食べには不向きです。口の周りについた場合は速やかに拭き取りましょう。
■保存する場合
冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
※作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）
やわらかくて食べやすいキウイ！
離乳食中期から食べることができます。
酸味があるのではじめは黄色いキウイがおすすめです。
キウイは食物アレルギーを発症する危険性があります。はじめはしっかり加熱して、少量ずつ与えてください。
きほんの離乳食 キウイ
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
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■材料（作りやすい分量）
・キウイ（酸味の少ない黄色いキウイがおすすめ） 1食分約20g
■作り方
1.キウイは縦半分に切り白い芯の部分と種を取り除き、皮をむく。
2.みじん切りにする。はじめの頃はすり鉢でジャム状につぶすと良い（冷凍する場合はこの時点でラップに包んだり小分け容器に入れて冷凍保存する）
3.耐熱容器に入れ、ふんわりラップをし、600wのレンジで約20〜30秒加熱する。
■対象
モグモグ期（生後7〜8か月頃）〜召し上がっていただけます。
※キウイは食物アレルギーを発症する危険性があります。はじめはしっかり加熱して、少量ずつ与えてください。
※子どもの月齢に合わせて大きさや量は調節してください。
※モグモグ期の野菜と果物の1食分の目安量は20〜30gです。ほかの食材と組み合わせるときは量を調節してください。
※レンジの加熱時間はキウイの量によって異なるので、量に応じて調節してください。
※キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれていて、ヨーグルトと混ぜて時間をおくと苦くなることがあるので、食べさせる場合は注意してください。
※キウイにはたんぱく質を分解する酵素が含まれているので、口の周りについた場合は速やかに拭き取りましょう。
■保存する場合
冷蔵保存：当日中に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
冷凍保存：1週間以内を目安に食べきる。食べる前に電子レンジまたは小鍋などで再加熱する。
※作った離乳食は常温のまま長時間放置しないでください。雑菌が増える原因になります。
※清潔な保存容器を使用してください。
※解凍した離乳食の再冷凍はしないでください。雑菌が増える原因になります。
（期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。）
※レシピには、特定のアレルギー体質を持つ場合にアレルギー反応を引き起こすおそれのある食品を含む場合がございます。
必ず「料理を楽しむにあたって」の「乳幼児への食事提供について」を事前にご確認の上ご利用をお願いいたします。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
また、初めて召し上がるお子さまには注意が必要ですので、様子を見ながら少量から食べさせてください。
[特定原材料] 卵、乳、小麦、えび、かに、そば、落花生（ピーナッツ）
[特定原材料に準ずるもの] アーモンド、あわび、いか、いくら、オレンジ、キウイフルーツ、牛肉、くるみ、さけ、さば、大豆、鶏肉、バナナ、豚肉、まつたけ、もも、やまいも、りんご、ゼラチン、 ごま、カシューナッツ
監修者：管理栄養士（MAMADAYS編集部）
【無印良品】コオロギせんべい
［昆虫食］コオロギが人類の食糧危機を救う？［無印良品］
2050年には世界人口が100億人になることが予想され、それに伴い、重要な栄養素であるたんぱく質を確保することが課題とされています
昆虫は近い将来、地球を救う新しい食糧として注目されています
そんななか、無印良品から衝撃的な【コオロギせんべい】が発売されました
コオロギは、わずかなエサで養殖でき、他の昆虫に比べて成長が早く、約35日で成虫になるそうです
飼育するのに場所もとらず、効率よく生産できる点が決め手となり、原料としてコオロギが採用されています
「徳島大学の研究をベースに量産された、食用コオロギをパウダー状にして練りこまれたせんべい。
コオロギ本来の味を活かすため、余計な成分は配合せずシンプルに仕上げられている」
＊コオロギにはエビやカニと似た成分があるので甲殻アレルギーの人は注意が必要です
今回は、入荷のたびにすぐに売り切れるというコオロギせんべいを購入してきましたので早速実食してみようと思います
表面がコオロギパウダーが付いていてざらざらしています
味は、えびせんべいのような軽い食感でなかなか美味しいです
普通のお菓子となんら変わらず楽しめるかも
コオロギせんべい ５５ｇ 消費税込190円
「これからの地球のことを考えて、コオロギのパウダー入りのせんべいを作りました。エビのような香ばしい風味が特長です。
製品の特性上割れやすくなっており、多少の割れと製品由来の粉が発生することがあります。」
#無印良品
#昆虫食
#コオロギせんべい
@sunshine channel サンシャインチャンネル
DELISH KITCHEN では
毎日の献立に迷っているみなさんをサポートします♪
＼うれしいポイント／
・全レシピ管理栄養士が監修
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▼レシピ詳細▼
ささみカツ丼はマヨネーズを使うことで手軽に衣付けができ、
パサつきがちなささみも柔らかく仕上がり、
おかか和えとお味噌汁も簡単にできますのでぜひお試しください！
献立の栄養素（1人分）
カロリー 724kcal
たんぱく質 30.5g
脂質 21.8g
炭水化物 97.5g
糖質 92.5g
食塩相当量 3.8g
「トースターでささみカツ丼」
■材料 (2人分)
・ごはんどんぶり 2杯(400g)
・ささみ[筋なし] 4本(160g)
・千切りキャベツ 100g
・塩こしょう 少々
・マヨネーズ 大さじ1と1/2
・パン粉 大さじ4
・オリーブオイル 大さじ2
・白いりごま 適量
・とんかつソース 大さじ3
■手順
(1)ささみはラップをかぶせて軽くたたき、厚さを均一にする。
(2)天板にアルミホイルを敷いて1のささみをのせ、両面に塩こしょうをふる。マヨネーズを等分にぬり、 パン粉を等分にまぶしてしっかりとなじませ、オリーブオイルを全体にかける。
(3)アルミホイルをかぶせてトースターで5分ほど焼き、アルミホイルを外して肉に火が通り、カリッとするまで5分ほど焼く。食べやすい大きさに切る(カツ)。
(4)器にごはんを盛り、キャベツ、カツを半量ずつのせてソースをかけ、白いりごまをちらす。同様に計2個作る。
「ほうれん草とにんじんのおかか和え」
■材料 (2人分)
・ほうれん草 1/2袋(100g)
・にんじん 1/2本(75g)
・かつお節 1袋(4g)
・めんつゆ[3倍濃縮] 大さじ1/2
・水 大さじ1
■手順
(1)ほうれん草は根元を切り落とし、3cm幅に切る。にんじんは千切りにする。耐熱容器ににんじん、ほうれん草を順に入れ、水(分量外:大さじ2)を加えてふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。水にさらして水気をしっかりとしぼる。
(2)ボウルに全ての材料を入れてあえる。
「ニラと桜えびの味噌汁」
■材料 (2人分)
・桜えび[乾燥] 大さじ1
・ニラ 1/3束(30g)
・水 300cc
・和風顆粒だし 小さじ1/4
・みそ 大さじ1
■手順
(1)鍋に水、和風顆粒だしを入れて中火で熱し、煮立ったら桜えび、ニラをキッチンバサミで2cm幅に切りながら加え、さっと混ぜる。
(2)みそを溶き入れ、さっと混ぜる。
※DELISH KITCHENアプリに記載されている費用は調味料込みのものとなります。
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#デリッシュキッチン #料理 #献立
今回は、ご飯もおかずもしっかり食べて満腹！
だけどヘルシーな「1食500kcal以下」の献立をご紹介します♪
おうちにいる時間が増えた影響で、今までよりも体重が増えてしまった…！
という方も、多いのではないでしょうか？
料理ごとの作り方や栄養価も記載しているので、
ぜひ参考にしてくださいね♪
***
◆詳しい作り方と栄養価はこちら◆
【鶏むね肉とれんこんのごろごろつくね】
＜栄養価＞
・エネルギー：209kcal
・たんぱく質：25.5g
・脂質 ：5g
・炭水化物 ：10.8g
＜材料＞
・鶏むね肉 ：100g
・れんこん ：30g
・酒 ：小さじ1杯
・マヨネーズ ：小さじ1杯
・片栗粉 ：小さじ1杯
（調味料）
・酒 ：小さじ1杯
・みりん ：小さじ1杯
・しょうゆ ：小さじ1杯
＜作り方＞
1.れんこんは皮をむき、ビニール袋に入れて叩きます。
2.鶏むね肉は皮と余分な脂を取り除き、粗みじん切りにします。
3.1のビニール袋に2の鶏むね肉、片栗粉、酒、マヨネーズ、を加えよく混ぜ合わせます。
4.フライパンにクッキングシートを敷き、3をスプーンですくい取り、丸く形を整えて焼きます。
※クッキングシートは高温調理や長時間加熱の際、燃えたり変質する可能性があるので、注意してください。
【水菜と桜えびのサラダ】
＜栄養価＞
・エネルギー：32kcal
・たんぱく質：3.9g
・脂質 ：0.2g
・炭水化物 ：4.6g
＜材料＞
・水菜 ：30g
・しいたけ ：1枚（20g）
・桜えび ：3g
（ドレッシング）
・ポン酢 ：大さじ1
・柚子胡椒 ：小さじ1/3（1g）
＜作り方＞
1.水菜は根元を切り落とし、5cm幅に切ります。しいたけは薄切りにします。
2.フライパンに桜えびを入れ中火で乾煎りします。香りが立ったら、しいたけを加え焼き色がつくまで炒めます。
3.ドレッシングの材料は混ぜ合わせます。
4.ボウルに1の水菜、2の桜えび、しいたけ、ドレッシングを入れて全体を混ぜ合わせ完成です。
【しらたきとツナの炒め煮】
＜栄養価＞
・エネルギー：57kcal
・たんぱく質：2.6g
・脂質 ：2.2g
・炭水化物 ：6.2g
＜材料＞
・しらたき ：100g
・ツナ缶 ：10g
・にんじん ：10g
・みりん ：小さじ1杯
・しょうゆ ：小さじ1杯
・ごま油 ：小さじ1/2杯
＜作り方＞
1.しらたきは耐熱容器に入れ、かぶるくらいの水を注いでレンジ600Wで2分30秒加熱し、ザルに上げて水気を切ります。
2.しらたきは食べやすい長さに、にんじんは5細切りにします。
3.フライパンにごま油を引き、しらたきとにんじんを入れて中火で炒めます。
4.油を切ったツナとみりん、しょうゆを加えて強火で汁けがなくなるまで煮詰めたら完成です。
【きのこのすまし汁】
＜栄養価＞
・エネルギー：16kcal
・たんぱく質：1.8g
・脂質 ：0.2g
・炭水化物 ：4.1g
＜材料＞
・えのき ：30g
・舞茸 ：20g
・水 ：200cc
・だしの素 ：小さじ1/2杯
・しょうゆ ：小さじ1/2杯
・小口ねぎ ：3g
＜作り方＞
1.えのきは3等分に切り、舞茸は手でほぐします。
2.鍋に水、だしの素、しょうゆを入れて熱し、きのこ類を入れて2分ほど煮込みます。
3.器に盛り、小口ねぎをのせて完成です。
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「食からはじまる、笑顔のある暮らし。」をコンセプトに、節約、時短、作り置きなど今すぐ活用したくなるアイデア満載のレシピ動画をお届けします。
時々ずぼら、時々はていねいに。
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