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おはようございます。
ポッドキャストフライデー。
今日も先週に引き続き骨盤のプレースメントを探すエクササイズを一緒にやっていきましょう。
何で骨盤のプレースメントがそんなに大事なのか？
腹筋を使いたい！
体幹を強くしたい！
うちももを使いたい！
ターンアウトをしたい！
腰痛がある・・・
股関節が痛い・・・
バランスが取れない・・・
こーんな悩み、ありませんか？
骨盤の真ん中の骨は「仙骨」。ってことは骨盤が背骨の始まり。
腹筋がついているところだし、内転筋（うちももの筋肉）がついているところだし。
ターンアウトのための筋肉も、片足でバランスをとる手伝いをしてくれるおしりたちも。
ぜーんぶ骨盤が関係してくるってわけ。
簡単に出来るので一緒にやってみましょうね。
http://www.dancerslifesupport.com/episode20/
僕の地元、宮城県気仙沼市からお届けしました。少しだけ想いを書かせてください。
※震災によりストレスやトラウマがある方は閲覧を控えてくださいね。
東日本大震災から10年が経ちました。ちょうど高校を卒業した次の年で、理学療法士になるため地元を離れ仙台に一人暮らしをしていました。
すごい揺れを感じてすぐお母さんに電話をして、なんとか避難できたのを確認。テレビをつけると、自分の街が津波に襲われ大火事になっている光景が写っていました。
ちょうどこの撮影している場所が、燃えていた鹿折地区。当時、僕の住んでいた家、小学校、中学校があったところです。
あれから10年、こんなに綺麗になりました。
この概要欄では悲しい話はしたくありません。僕にとっては10年経った今日は、テレビや新聞で報道されているような"節目"でもなんでもない。ただ、前にすすむ。いつも通り明日が来るだけなんです。
この動画は、今気仙沼がこんなに綺麗になっているんだよと皆さんに伝えたくて撮りました。船はたくさんあるし、ウミネコの声も聞こえます。奥には最近やっと開通した高速道路の橋も見えます。
震災をきっかけに、東京に出て仕事をすることを諦め地元に戻ってくることになりましたが、今でもこの判断は間違ってなかったなと思います。
YouTuberとして活動していく中で田舎に住んでいることはデメリットも多いですが、僕はしばらくはこの大好きな気仙沼を離れることを考えていません。
これからも地元の良いところを全国、全世界の視聴者様に届けていきたいです。
オガトレ
0:00 トピック
0:05 1.骨盤調整エクササイズ（片側）
1:18 2.骨盤調整エクササイズ（両側）
1:55 3.骨盤調整エクササイズ（縦方向）
2:32 4.背骨調整エクササイズ（ひねり）
3:09 5.肩甲骨ほぐし
3:29 4.背骨調整エクササイズ（ひねり）
4:06 5.肩甲骨ほぐし
4;24 6.仙骨調整エクササイズ（片側）
5:00 7.仙骨調整エクササイズ（両側）
5:38 8.股関節の調整
6:52 9.背骨調整エクササイズ（前後屈）
7:29 10.背骨調整エクササイズ（側屈）
8:06 11.広背筋ストレッチ
9:20 12.背骨調整エクササイズ（首まわり）
9:57 13.深呼吸+Wエクササイズ
----------
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三日間限定（3/1 21:00 〜 3/4 20:59）です。
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より効果的に全身をしなやかにするストレッチや、
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１）限定動画 4.5本/月（週1本）
２）ライブ配信 12-15回/月（週3回）
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🔻足パカや開脚で腰が痛くなる
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🔻太ももの前、ひざの上のお肉が取れない
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🔻立ってると腰が痛い
などなど、実は「姿勢」ってとても大事なんですよね。
これ理学療法士の得意分野なんです✨
この動画では、
①お腹の奥にある「腹横筋（ふくおうきん）」にスイッチを入れ
②色んな姿勢で腰を丸めるエクササイズをして
③反り腰の犯人である「大腿直筋（だいたいちょくきん）」をストレッチし
④最後にとっておきの仕上げ
をしていきます。
ぜひ、動画をみて 2週間反り腰チャレンジ 皆さんで一緒にやっていきましょう！
——————————
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楽曲提供：UUUMUSIC / Prod. by Mr Kimy / 効果音ラボ / epidemicsound
解説ver.はこちら
https://youtu.be/IPvnqtokBMk
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【川島さんのSNS】
＜instagram＞→https://www.instagram.com/biyou_kawashima/
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【経歴】
17歳で高校を辞めて現在26歳で予約1~2ヶ月待ちの美容整体師。整体KAWASHIMA~宮崎本院~を経営。2020年6月には東京店OPEN。東京のモデルや女優やインスタグラマーなどを施術。雑誌「an an」「ar」「S Cawaii!」出演。
メディアBy,s監修。ホリプロデジタルエンターテイメント所属。TVや雑誌などのメディアにも度々出演。「整体で自分を変えれる」ということを発信する為にYoutubeチャンネル開始。現在62万登録者。
2019年 10月17日に初書籍『二重も涙袋もかわいい顔は自力でつくる』を出版。発売前に予約で「amazonカテゴリー１位」達成。現在1万部達成。２冊目も2020年２月末発売。
【整体KAWASHIMA 公式HP】→http://www.seitai-kawashima.com
【企業案件、お仕事の依頼は】→contact@horipro.jp
【お手紙＆プレゼント】
〒153-8660
東京都目黒区下目黒1-2-5
株式会社ホリプロデジタルエンターテインメント
美容整体師川島さん。
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野村さん→https://www.instagram.com/kosei3582137/?hl=ja
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