【️️脳を活性化させて若々しくハイパフォーマーになる方法を伝授🔥】
たった一度の、この人生‼️どうせなら生き生きと、健康に、しかも若々しく送りたいですよね(≧∇≦)⁉️
今日はそんなハッピー元気ライフをみなさんに送って頂くために、「脳」の活性化をするための4つのポイントをお伝えします💕💕
<目次>
1.「脳」と健康の関係
2.脳の活性化に必要なポイント4つ‼️
3.話すこと、食べること、運動すること、寝ること
本題に入る前に、お知らせです(≧∇≦)💓
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◆お知らせ
東京カモガシラランドでは、8月中のリアルでの講演会やセミナーに関してはすべて取りやめ、9月以降に延期させて頂きます。
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【コミュニケーションの学校 9月13日にスタートです❤️】
「コミュニケーションの学校」を1回限りで、開講します!!!
️人気講座をアップデートしました💓
\\ 新講座 最大の特徴 //
✅ 全5講義を鴨頭が1人で行います
✅ コミュニケーションの型が学べる
✅『1回限り』の開講🔥
(今回を逃したら終わりです)
入学・詳細はこちら
↓
https://kamogashira.com/kamonication/
※zoom参加コース/録画視聴コースも用意しました*\(^o^)/*
なんと、現時点で【530名】以上の方が申し込んでくださっています💓
◆全5回のスケジュールはこちら
2021年 9月13日(月)
2021年10月18日(月)
2021年11月15日(月)
2021年12月 6日(月)
2022年 1月17日(月)
全講座、鴨頭嘉人がバリバリ🔥魂込めてやります!!🔥🔥🔥
実は最近講演会やセミナー以外の時間は、ずっとコミュニケーションの学校のコンテンツづくりに取り組んでいるのはここだけの話です💓(笑)
それくらいめちゃめちゃ燃えてるので、ぜひぜひ飛び込んできてください!!
一回限りの開講なので、「コミュニケーションの悩みを解決したい‼❗」という方は、お申し込みください‼️🔥
皆さんと会えるのを、楽しみに待ってますね〜❤️
YouTubeライブで開校発表&説明会を行ったので、そちらもぜひご覧ください💓
(※こちら→)https://youtu.be/T29Jr2us69Y
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【話し方の学校】の入学体験講座を開催しますっ*\(^o^)/*💓
リアル参加が難しい方はZoom参加もできますので、ぜひご参加くださいっ♪
9月9日(木)19:00〜21:00(大阪)
9月11日(土)11:00〜13:00(大阪)
9月25日(土)11:00〜13:00(東京)
(※申し込みリンクはこちら→)https://hanashikata-school.com/try/
9月に、またみなさんとお会いできるのを楽しみにしています💕
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▼「脳」と健康の関係
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今、誰しも「健康」への意識が高まっていますよね!!
人間の体の器官は体全部に影響しあっているんですが、それぞれ各部位の中でも「ここが元気だと一番影響するよね!やっぱり大事だよね!」という部位は……
「脳」 です‼️
はい、脳みそさんです(≧∇≦)💓
特に年配の方は脳が弱ってくると体の各器官が上手く回復しなかったり、内臓疾患になったり、筋肉量が減ってしまって全部駄目になってしまうという風に……
やっぱり脳が衰える事が一番の加齢なんですね。
脳がイキイキしていれば、消化器官や排泄器官が良くなります!
なのでお肌がツヤツヤになったりとか、髪の毛がツヤツヤになったりとか、もう全部に対して若々しさが溢れてくるわけですよ!!(≧∇≦)💓
若い人だって脳が生き生きしていれば、仕事のパフォーマンスが上がったりして、収入アップに繋がったりとかするわけです。
やっぱり「脳を生き生きさせること」は若い人も年齢が上の方もめちゃくちゃ大事です‼️‼️
というわけで、今日は(≧∇≦)
脳を活性化させるために自分たちが意識できること、
そして特別な医療機関に行ったり、お金や時間をかけなくても、
生活の中でちょっと意識するだけでできる!
脳の活性化に必要なポイント4つをご紹介していきたいと思います(≧∇≦)❤️
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▼脳の活性化に必要なポイント4つ‼️
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ズバリ‼️
脳をイキイキと活性化させるための4つのポイントは……
①会話 ②食事 ③運動 ④睡眠
頭文字をとって、
『話食動眠(わしょくどうみん)』と呼ぶ協会さんもあったりします!
この4つは脳だけでなく身体全体にいいのですが、今日は脳に集中してお話をしようと思います‼️
この話食動眠(わしょくどうみん)の中でも、
鴨頭嘉人が最も力を入れて強調して伝えたいのはやっぱり「喋ること」です❣️
喋るって…むちゃくちゃ脳にいいんですよ❗️
言語を司るのは脳だし、言葉を引き出そうと思ったら、脳をフル回転しないと喋れないわけですからね!
しかも会話というのは相手の話を聞いて、それに対して素早くレスポンスしなければいけません。
脳にいい意味で【負担がかかる】ので、活性化しやすいんです‼️
そして気持ちの面でも、社会的にも「人とのつながり」を感じながら活性化できるんです‼️
つまり……幸せやワクワクや興奮を感じながら、それと同時に脳が刺激を受けて、イキイキし始めるんです‼️
むちゃくちゃいいですよね💓(≧∇≦)💓
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▼ 『話食動眠(わしょくどうみん)』
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①会話(話す、喋ること)
熱く語らせていただきましたが、脳にいいことの一つ目は「会話」でした(≧∇≦)
やっぱり喋んなきゃダメですね(≧∇≦)💓
とにかく今、人との接触がすごく制限されているので、
ともすれば誰とも喋らないで1日家にこもって、 Netflix とか SNS だけ見てるって事もありえますよね?
この時に脳はもちろん多少は動いていますが、やっぱり会話の時のようなあのスピード感、レスポンスが鍛えられなくなってしまいます。
やはり「会話」はすごく重要!!
できるだけZOOMでも電話でもいいので喋る機会を作りましょう❗️(≧∇≦)
②食事(作る、食べる)
食べることももちろんなのですが、実は料理は「作る」のもむちゃくちゃ脳のパーツを使うので、実はすごく脳にいいんです‼️
例えば、原材料を選ぶ、切る、煮る、焼く、食材を組み合わせる、あと調味料を何にするとか、どんなお皿にどう盛り付けるか、とかまで……
むちゃくちゃ「脳」のあらゆるパーツ使ってるんです!
だから料理する人って老化しないんですよ❣️
とってもいいことですよね❤️(≧∇≦)
そして加えて伝えたいのは、【咀嚼(そしゃく)】です!!
【咀嚼】だけで僕はたっぷりお話ししたいところなのですが(≧∇≦)
今日は軽くお伝えすると、咀嚼は幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」の分泌を促します!!
一定の『リズム運動』をすることでセロトニンが分泌されますが、咀嚼は誰もが簡単にできるリズム運動なんです♪
また今までも僕はこちらの記事で何度かお伝えしていますが、「散歩」もオススメです♪
しかし散歩はもちろん良いけれど、
「散歩は雨の日は辛い!」とか、
「寝坊するとできない〜」とか言う方もいらっしゃいますよね?
だけど、【咀嚼】なら絶対できますよね(≧∇≦)
だから今日はちょっと朝散歩に行く余裕がなかったとか、雨が降って行けなかったって言う方は、
「噛む回数を増やす」これだけでも少しリズム運動したことになりますよ‼️
③運動(運動すること)
運動はちょっと息がはずむぐらいの30分の有酸素運動が一番いいです❗️
運動すると痩せたり、筋肉もついたり、そして脳も活性化させられる‼
️むちゃくちゃいいですよね❗️
キングコングの西野さんもいつもジョギングしてますもんね!
しかも仕事の時めちゃくちゃ頭使ってますよね⁉️
Voicy発信しているし、オンラインサロンの記事をあんなに書いてるし、
最近はVoicyのプレミアム配信では白熱教室なんて言ってかなり熱く喋っているし、
クリエイティブなこともやってるし、さらにジョギングまで……‼️‼️
1回キングコングの西野さんがどれぐらいヤバい脳なのか⁉️
試しに中身を見てみたいですね(笑)❣️(≧∇≦)
運動すごく大事です❤️
④睡眠(寝ること)
皆さんは知っていますか??
理想の睡眠時間は…
大人 7〜9時間
高校生 8〜10時間
小中学生 9〜11時間
幼児 10〜13時間
でも!日本の睡眠時間は世界標準よりもむちゃくちゃ短いという傾向にあります。
どうしても夜に睡眠時間が確保できないー!と言う方に、とっておきの方法があります‼️
それは……「お昼寝」です❣️(≧∇≦)
高齢の方は、30分以内のお昼寝がおすすめです。
30分以上長く寝ちゃうと夜寝られなくなっちゃったりするっていうリスクがあるので、軽めのお昼寝がいいですね‼️
若い人は15分くらいがオススメ❣️
深い眠りに入ってしまうと、夜眠れなくなります。
しかもこれ認知症のリスクのある高齢者の場合は、昼1時間以上寝ると認知症のリスクが2倍になるというレポートもあります!!
やばいです!昼寝しすぎには注意ですね‼️
でも適度な昼寝は脳に良い!ということが分かっていますので、短い睡眠30分もしくは15分以内のお昼寝はぜひ取り入れていきましょう‼️
このように脳を活性化させて、イキイキ健康ハイパフォーマーになるためには、
会話、食事、運動、睡眠の『話食動眠(わしょくどうみん)』の4点がポイントです♪
日常生活の中で意識的に行うだけで、
特別なパーソナルジムに通ったり、病院に通ったり薬に頼らなくても簡単に脳をイキイキ活性化することができます‼️‼️
さぁ!!この記事を読んだ今日から‼️
よく喋り💓
よく食べ💓
軽く運動し💓
睡眠時間をたっぷりとろう❣️
皆さん、健康的な生活を送っていきましょうね〜(≧∇≦)💓
それでは今日という最高の一日に……
せーのっ!いいねー❤️
ばいばい💕
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皆さんこんにちは!
だっこしてZOOの從二です。
本日はわんちゃんコーナーで
何故か、わんちゃん達と一緒にいる
ミニブタのメリーちゃん⭐️!!
メリーちゃんはお昼寝が大好き!
天気☀️が良い日には、
わんちゃんコーナーの外に作った
テラスでよくお昼寝をしています。
ポカポカした日差しを浴びて
ゴロゴロしているのが
たまらないようです。
そんな時は、
私がメリーと声をかけると
寝たままの姿勢で声だけ
“ブー”とお返事してくれます。
でも最近は雨ばかりで
お日様をしばらく見ていません
メリーちゃんもお外を見つめて
お日様が恋しそうですね。
メリーちゃんの好きなもの、
それはオヤツとお日様と
柔らかクッション!
今日は大人しくブース内の
クッションの上でお昼寝💤
でも、
早く晴れてお日様に会えるといいね☀️
メリーは
食べる事が1番大好き😋💕
私への
おねだりは
二本足で
立ちあがって、
早く、頂戴!
皆さまがおやつをあげるときには
柵の隙間からスコップで
与えてくださいね!🤗
だっこしてZOOの、
営業時間が終わると
お家に帰って夕ご飯タイム🍴
お家まで猛ダッシュ!🏃
メリーのあまりのスピードに
上手く写真撮れませんでした😅
気ままに暮らしている
メリーちゃんですが、
私と一緒に皆さんの
ご来園をお待ちしております✨
ブタさんの毛はわんちゃんとは
全く違う触り心地です。
是非触ってみてくださいね。
ブタの毛は歯ブラシや
洋服のブラシにも
よく使われるんですよ!
本日も最後まで読んでいただき
ありがとうございました!
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【別居スタート】
▷二人の未来の為に、お別れする事になりました... →https://youtu.be/RrDl-hcf4Rk
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https://youtu.be/NQ9c-r8dROE
2位 シングルマザーと付き合う彼氏に本音を聞きました。
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🛁彼氏 TKエンターテイナー
11歳からお笑い養成所の吉本興業NSCジュニアに7年間通う。
大学では社会学/心理学を専攻し、学年一位で卒業。その後、カナダ・アメリカなどを中心に4年間海外で生活する。お笑い芸人、俳優、ミュージシャン、マジシャンなど他にも数多くの肩書きを持つマルチアーティスト。
🛁彼女 すず
シングルマザーのYouTuber。コスメコンシェルジュ・メイクアップアドバイザー・化粧品検定一級を合わせ持つチンパン。PMS中はまさに猿カニ合戦の、カニじゃない方。 好きなものは、バナナ、嫌いなものは、マジカルバナナ。
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🔻みんなの人気ランキング🔻(2021)
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2位 シングルマザーと付き合う彼氏に本音を聞きました。
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4位 メンヘラ彼女を無視し続けてみたら, これはエグ可愛い。【モニタリング】
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5位 メンヘラ彼女が帰ってきた時に不倫相手が家にいたら...【ガチ】
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12位 絶対嫉妬しない彼氏の前で元カレに電話を掛けてみたら...【ドッキリ】
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13位 タトゥー入れたら彼女ブチギレて破局。
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14位 【嫉妬】メンヘラ彼女の前で他の女とイチャイチャし続けたら…
https://youtu.be/Y4SBvSo6fzs
15位 同棲彼氏の前で元彼の匂い付きシャツ着てみたら・・・【ドッキリ】
https://youtu.be/56pXUyMXetY
16位 【シンママ】「からだ☆ダンダン」親子で一緒に!!!【踊ってみた】
https://youtu.be/c_laWczcPKY
17位 ☔️雨の日のモーニングルーティン 【シングルマザー🤱🏻& 元芸人彼氏🕺& 天才1歳児👶🏻】
https://youtu.be/trljFzaQcWE
18位 【ご報告】新しい家族が増えました。
https://youtu.be/QkjVF_2I_eU
19位 【NG無し】同棲カップルのギリギリ質問コーナー... (恥) 【10万人突破記念】
https://youtu.be/aXAdgb3rNas
20位 トイレの扉が開かず 我慢の限界で彼女がお◯らし...【ドッキリ】
https://youtu.be/Quq6qe_ELuA
21位 【馴れ初め 前編】初めての夜・完全再現 【元芸人と元アイドル】
https://youtu.be/QIV_5eK5urU
22位 英語で迷惑電話掛けたら彼氏に対する本音がボロボロと...🤦♂️【モニタリング】
https://youtu.be/Vb2Vloe0-VM
23位 【超ギリギリ!?🔞】同棲カップルで究極の選択やったら放送事故寸前... 【Couple Balance Game】
https://youtu.be/KDutST8zIfc
24位 【ご報告】皆様にお伝えしたい事があります。
https://youtu.be/pv99aS7rAT0
25位 絶対に怒らない彼氏のイヤホン切ったらブチギレて破局。
https://youtu.be/jZaL8KRvI44
26位 【盗撮】お昼寝後のデレデレ彼女が可愛すぎるので見てください...
https://youtu.be/vkhGqzBcx6Q
27位 隠れて元カレのタバコ吸ったら彼氏ブチギレて破局。
https://youtu.be/vh5aCwZPL6k
28位 【男性必見】1日妊婦ママ体験が過酷すぎた・・・【シンママの出産体験談つき】
https://youtu.be/nUpwu12luFg
29位 メンヘラ彼女を突然『嫁』と呼んだら反応がヤバすぎた...
https://youtu.be/vq6Z4oSSvVY
30位
【最低男】2人で振り返る思い出が全部元カノとのエピソードだったら...
https://youtu.be/rSy5y7H4bos
🔻個人的なおすすめ🔻
・【恐怖】彼女の実家の天井裏に潜む男の正体【パラサイト】 https://youtu.be/KnZKUq61R40
・【神対応】生理時の彼氏が最高すぎるからとにかく見てださい。【※全男推奨】 https://youtu.be/8NmM6hBMVfQ
・【盗撮】彼女にバレずに何時間天井にいれる?【恐怖】 https://youtu.be/kwp4KIwzYKk
・ 【ドッキリ】彼氏にバレずに何回う◯こって言える??? https://youtu.be/nw1GTAcgang
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お昼寝 時間 大人 在 きゅっぽんちゃんねる Youtube 的精選貼文
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浮気...修羅場...女の痕跡...。
皆さん... 別居中、単身赴任中だからといって僕のようにはならないでください....。
出逢ってから12年、なぜ僕らが別居しているのか、これまでの動画です。
▷倦怠期です。もう顔も見たくありません。→https://youtu.be/lNJefhwnqyM
そして翌日...
▷【修羅場】同棲カップルのガチ喧嘩を隠し撮りしてみた。→https://youtu.be/IZ6g55byGjw
さらに数日後...
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当たり前のありがたさを実感。
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▷二人の未来の為に、お別れする事になりました... →https://youtu.be/RrDl-hcf4Rk
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【自己紹介】
🛁彼氏 TKエンターテイナー
11歳からお笑い養成所の吉本興業NSCジュニアに7年間通う。
大学では社会学/心理学を専攻し、学年一位で卒業。その後、カナダ・アメリカなどを中心に4年間海外で生活する。お笑い芸人、俳優、ミュージシャン、マジシャンなど他にも数多くの肩書きを持つマルチアーティスト。
🛁彼女 すず
シングルマザーのYouTuber。コスメコンシェルジュ・メイクアップアドバイザー・化粧品検定一級を合わせ持つチンパン。PMS中はまさに猿カニ合戦の、カニじゃない方。 好きなものは、バナナ、嫌いなものは、マジカルバナナ。
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🔻みんなの人気ランキング🔻(2021)
1位 【ドッキリ】彼氏が寝ている横で おし○こ漏らしたら衝撃の展開に・・・
https://youtu.be/NQ9c-r8dROE
2位 シングルマザーと付き合う彼氏に本音を聞きました。
https://youtu.be/l-RHd1rhk0g
3位 甘えん坊彼女に "嫌い" と伝えた時の反応が予想外すぎた... https://youtu.be/c_gXwZkOMGY
4位 メンヘラ彼女を無視し続けてみたら, これはエグ可愛い。【モニタリング】
https://youtu.be/dF-oh7_-tMk
5位 メンヘラ彼女が帰ってきた時に不倫相手が家にいたら...【ガチ】
https://youtu.be/4zvfZ_rZwro
6位【シングルマザーのモーニングルーティン】バタバタな朝との戦い…! / Morning Routine 2020【ワンオペ】https://youtu.be/5R4EqGhsJU0
7位 【浮気】大人のお店行って朝帰りしたらメンヘラ彼女ブチギレて破局。
https://youtu.be/4jBClMrZN7w
8位 【号泣】メンヘラ彼女に同棲をやめると伝えてみたら...
https://youtu.be/Nas0NpwnjEM
9位【報告】発達障害と診断されました。
https://youtu.be/np6W2uJsnqs
10位 彼氏が帰ってきた時に、彼女が倒れていたら...
https://youtu.be/kyydhGk0OW0
11位 メンヘラ彼女の前で他の子を口説いたら...
https://youtu.be/QTEO8KpDTrU
12位 絶対嫉妬しない彼氏の前で元カレに電話を掛けてみたら...【ドッキリ】
https://youtu.be/ZbSRFyGOa98
13位 タトゥー入れたら彼女ブチギレて破局。
https://youtu.be/VmfPN-5oaNc
14位 【嫉妬】メンヘラ彼女の前で他の女とイチャイチャし続けたら…
https://youtu.be/Y4SBvSo6fzs
15位 同棲彼氏の前で元彼の匂い付きシャツ着てみたら・・・【ドッキリ】
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16位 【シンママ】「からだ☆ダンダン」親子で一緒に!!!【踊ってみた】
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17位 ☔️雨の日のモーニングルーティン 【シングルマザー🤱🏻& 元芸人彼氏🕺& 天才1歳児👶🏻】
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18位 【ご報告】新しい家族が増えました。
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21位 【馴れ初め 前編】初めての夜・完全再現 【元芸人と元アイドル】
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22位 英語で迷惑電話掛けたら彼氏に対する本音がボロボロと...🤦♂️【モニタリング】
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25位 絶対に怒らない彼氏のイヤホン切ったらブチギレて破局。
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26位 【盗撮】お昼寝後のデレデレ彼女が可愛すぎるので見てください...
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27位 隠れて元カレのタバコ吸ったら彼氏ブチギレて破局。
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