お腹にまつわるアレコレを発信📣
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お腹を引き締める 在 jerycle_fit Facebook 的最讚貼文
お腹にまつわるアレコレを発信📣
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とでも言っておきましょうか(*^ω^*)
空腹トレーニングは筋肉が育ちにくい。
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トレーニング前後でタンパク質補給が必須です🌟
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簡単レンチンチャーハンおにぎり❤️
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・ネギ
・卵
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お腹を引き締める 在 B-life Facebook 的最佳貼文
今週から7日間連続で著書『魔法のピラティス』で紹介しているエクササイズ動画を配信しています‼️
Day5のテーマは〝ウエスト〟
肌を見せる季節になる前に女性らしいウエストを手に入れたいですよね✨🥰
やみくもに腹筋していてもウエストは残念ながら細くなりません。
美しいウエストを作るためには腹筋のインナーマッスルである腹斜筋と腹横筋を鍛える事が大切です❣️
腹斜筋はわき腹から腹部をコルセットのように覆っており、内臓を保持したり上体を捻ったり横に曲げる動きをサポートしてくれます。
腹横筋は内腹斜筋の奥にあり、お腹の一番奥にある筋肉です。なんだか鍛えることが難しそうですよね💦😭
腹横筋を鍛えるには、意識的にお腹を引き締める必要があります。
お腹を引き締めたまま(ドローイン!)呼吸をすることで一番奥にある腹横筋まで刺激できます👌
鍛えたいとこを意識しながら、お腹を常にひきこむことがポイントです❣️一緒に頑張りましょう‼️😊
只今『魔法のピラティス』の発売を記念して、B-lifeオンラインサロン期間限定で20日間無料で入会できます❣️
少しでもご興味ある方は是非この機会にお試しくださいね✨☺️💕お待ちしてます✨
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お腹を引き締める 在 TurtleFitness at Home Youtube 的最佳解答
お腹を引き締めたい人や、反り腰の人、下腹ポッコリの人におススメな20秒の腹筋トレーニングメニューを紹介します。
動画を見ながら一緒にやって下さい。どの腹筋メニューも簡単なのにしっかり腹筋に効くのでお腹痩せしたい人や、腹筋鍛えたい人は頑張りましょう。感想はコメントで教えて下さい。
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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★
小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で3位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを2店舗経営。
35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。
36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか?とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか?どう配信すべきか考える日々。
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/BYZkYzZO4_M/hqdefault.jpg)
お腹を引き締める 在 sexyfitness Youtube 的精選貼文
筋トレや、食事を減らすことだけがお腹を引き締める手段ではありません。それらは1日のなかで一部にすぎない。日常の他の時間が大部分なのです!
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1971年生まれ
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お腹を引き締める 在 ゆうか(Yuuka Sagawa) Youtube 的精選貼文
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