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こんばんは！Marikoです😊
今日は『下っ腹激やせ！』を紹介します❣️
40秒エクササイズ＋10秒休憩の7分サーキットトレーニング！
女性の下っ腹が出てしまう原因で多いのが〝筋力低下〟とそれによる〝内臓下垂〟。
お腹まわりの筋力が衰えると、腹圧で内臓を支えることができずにどんどん下がってきてしまいます😥
特に女性は子宮などの大切な臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。
さらに下腹部はもともと内臓を保護する骨がないため、内臓を守るクッションとなる脂肪が付きやすく落ちづらくなっているといわれています。
そんなしぶとい下っ腹の脂肪。
筋肉を鍛えながら、ぽっこりお腹をスリムにしましょう‼️
https://youtu.be/WliGaqjp-hY
こんばんは！Marikoです😊
今日は『下腹を凹ませる』5分エクササイズを紹介します❣️
下腹部はもともと内臓を保護する骨がない為、内臓を守ろうとする脂肪が付きやすく落ちづらいとこです😭
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています。
下腹が出てしまう原因で多いのが〝筋力低下〟と〝内臓下垂〟です。
お腹周りの筋力が衰えてしまい、腹圧で内臓を支えることができず、下がってきている状態です。
特に女性は男性と比べると筋力が弱いので内臓を支えきれなくなることが多いです。
スリムな下腹になる為に必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えること！姿勢をしっかり保つこと❣️
そうすることで内臓を正しい位置でキープすることができ、下腹ぽっこりを回避できます！
今回は内臓をしっかり支えるために重要な筋肉を鍛えていくエクササイズです！鍛えられると体幹の姿勢の維持や基礎代謝アップにも効果的です👌😊
ウエストまわりをシェイプしたい方にもおすすめです✨
5分でできますので、是非お試しくださいね❤️
https://youtu.be/V6rPmtTH_VA
こんばんは！Marikoです⭐️
今日はぽっこりお腹の解消・お腹の引き締めに効果的なお腹ワークアウトを紹介します💕
特に下腹部の筋肉がしっかり強化されますよ👍👍😉
下腹部はもとも内臓を保護する骨がないので、内臓を守るクッションとなる脂肪が付きやすく落ちづらい部位です💧😵
特に女性は子宮などの臓器を守るために皮下脂肪を蓄えやすくなっています💦
脂肪を燃焼させるには有酸素運動が欠かせませんが、ひたすら運動を続けていると体の筋肉もエネルギーとして使われてしまい、基礎代謝が下がってしまいます💦⤵︎😥
脂肪燃焼を効率よくするには気になる部位の筋トレも合わせて行うことで、基礎代謝を下げないようにしていきましょう‼️👍️✨
下腹部の筋力低下によって、特に女性に多いのが『内臓下垂』です。
こちらもお腹周りの筋肉を鍛えることで姿勢を改善させ、内臓を正しい位置でキープできるようになります✨
是非お試しくださいね❣️😊
https://youtu.be/TH9jJX1JeSo
こんなに簡単な運動なのに、終わったら汗だくです(笑)説明している通りの正しい姿勢で行ってください！
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