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私の放送最後だからって駆け付けてくれてまきちゃん😭
かわいいしかない😭😭😭
会った瞬間からずっと好きだよ！！！
舞美ちゃんとレポートのスタッフさんと共に
ハイセンスなプレゼントくれた🎁
可愛い☺️嬉しい☺️😢
舞美ちゃんとは同い年会するって約束したよ😊
結婚した時期も同じで勝手に親近感♡
ありがたいなー😭幸せだなー😭
#ラジオ#radio#nack5#レポート#レポーター#reporter
#ラブ#好き#可愛い#make#メイク
#dior#eyeshadow#アイシャドウ
アラフォーになると突然気になりだすもののひとつ、それがお肌にできる「シミ」。 若い時は、日焼け止めも塗らず、太陽の下に放り出されても特に気にしなかった人でも そろそろ本気で対策しないと！と思う瞬間が来るのが、30代後半から40代なのではないでしょうか？ でも、「シミ対策＝紫外線対策」だと思っている方も多いと思います。 もちろん、紫外線対策はとても重要ですが、紫外線を完璧に防いだとしても、シミはできちゃいます。 今回はそんなシミの仕組みや腸内環境との関連もまとめてみました。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ シミとは？ シミは皮膚内で作られる「メラニン」という色素が、沈着した状態のことをいいます。 シミ ＝皮膚内で作られる「メラニン」という色素が沈着した状態 メラニンは、一般的に紫外線を浴びるとできるものと思いがちです。 でも、意外と紫外線を浴びたつもりがないのに、「シミが増えた」「シミが濃くなった」と思うこともありますよね？ 実はどんなに紫外線をガードしていても、メラニンが増えやすい時があります。 それは、「ストレスを感じている時」です。 シミの原因 2018年に株式会社DECENCIA(ディセンシア)さんが発表した研究結果(※１)をご紹介します。 この研究結果では、ストレスとメラニンには一定の関連があることがわかりました。 ・ストレスを感じると、通常より約3倍活性酸素が発生する ・活性酸素の発生により、メラニンが約1.3倍増加する シミの原因として大きいのは紫外線だというのは事実ですが、強い紫外線にあたらなくてもストレスでシミができやすくなります。 シミを作らないためには、紫外線対策はもちろん、ストレス対策もやらないといけません。 ストレス対策のためには、どうやら「活性酸素」が重要です。 活性酸素とは？ 活性酸素は、私たちが呼吸をして取り込んだ酸素から作られます。 酸素が分解されて作られた活性酸素は、有害な物質やウイルスと戦って私たちの体を守ってくれています。 だから基本的には活性酸素＝悪ではありません。 でも、有害な物質やウイルスと戦うぐらいだからちょっと強いのはたしかです。 多く作られ過ぎてしまうと、有害な物質だけじゃなく、自身の細胞や腸内細菌も攻撃されてしまいます。 活性酸素はこんな時に増えすぎてしまうと言われています。 ・紫外線を浴びたとき ・排気ガスを吸ったとき ・煙草を吸ったとき ・ストレスを受けたとき ・超音波や電磁波にさらされたとき ・消化に負担がかかるものを多く食べたとき ・スポーツなどでたくさんの酸素を取り入れたとき 結構かんたんに増えます。 紫外線を浴びたときはもちろんのこと、たばこや排気ガス、超音波や電磁波、あまりきつい運動もだめだし、食べ過ぎや飲み過ぎもよくないです。 意外なのは、消化活動です。 消化活動は、わたしたちが思っているよりも体力を使っています。 お腹いっぱい食べものを食べると、眠くなるのも体力をたくさん使っている証拠です。 また、腸内環境が乱れていると活性酸素を増やしやすいこともわかっています。 腸内環境悪化 ↓ 悪玉菌が有害物質を作る ↓ 有害物質を無毒化するために活性酸素ができる...
https://www.chounaikankyou.club/article/skinfood.html
朝食、みなさんは食べる派ですか？ それとも食べない派ですか？ わたしは、小さい時から健康のために3食きちんと食べましょうって言われてきた世代です。 でも、最近はムリして朝ごはんを食べる必要はないっていう話もたくさん出てきています。 これはかなり難しい問題ですが、この難しい問題にいろんな論文をご紹介しながら、私なりの答えを出してみたいと思います。 ※http://xn--stand-273d1gai4n2fw259a1vxbeozi1wgr33b.fm/「聴くだけ腸活ラジオ」内での話題を元に原稿にしています。 音声で聞きたい方はコチラ＞ 朝食、食べる食べない論争の答え わたしは、朝食を食べるほうがいいか、食べないほうがいいかは、個人によって違うと思っています。 わたしたちの生活習慣や体質は、十人十色です。 食べる量やバランス、そして体質、生活習慣などなどみんなちがうんですよね。 だから、全員朝食を食べたほうがいいとは思っていません。 大事なことは、自分の体で実験しながら、バランスがとりやすい食習慣を試してみることです。 試しながら、自分の体に興味を持つことをなによりも大事にしています。 そんな実験をする中で、参考にしているのが科学論文です。 別にその一つの研究が絶対正しいと思っているわけじゃなくて、その結果を参考に試してみるということを、わたしはよくやっています。 その中でもプロたちが複数の研究をまとめて、分析したものをメタ分析と言います。 今回は朝食とダイエットに関連する13個の研究をまとめて、分析した「メタ分析」をご紹介します。 朝食と体重の関係 オーストラリア・モナシュ大学などを含む研究チームのメタ分析(※１)です。 13個の研究をチェックして、規則的に朝食を食べると、体重にどんな変化があるかその影響を調べました。 この研究でわかったことはこちらです。 ・朝食を食べるグループと食べないグループでは、食べないグループのほうが若干痩せた。 ・朝食を食べるグループは1日の摂取カロリーが259.79kcal増えた。 ほんの少しではありますが、食べないほうが体重は増えないことがわかりました。 そしてその原因は、朝食を食べることで1日の摂取カロリーが260kcal増えたからです。 朝食を食べて太った原因は、食べること自体の良し悪しというよりは、全体のカロリー量が増えやすくなることが原因でした。 太らないためには、朝食を食べる食べないより、1日の摂取カロリーが増えないように管理をすることのほうが大事かもしれません。 朝食を食べるメリット 1日の摂取カロリーが増えてしまうなら、朝食は食べないほうがよいかもしれません。 しかし、朝食を食べると体内時計のリズムを整えやすくなり、太りにくい体を作るというメリットもあります。 体内時計を安定的に動かしておくために必要なことは主に２つ。 １：光 ２：たんぱく質 毎日、日光を浴びるのが大前提ですが、たんぱく質を毎日十分にとることも大切です。 たんぱく質には、質の高い眠りを作る睡眠ホルモン「メラトニン」の材料「トリプトファン」が含まれます。 睡眠ホルモンなら夜必要だから、夕食にたんぱく質を摂取すれば間に合うと思いがちですが、それだと遅いと言われています。 なぜなら、たんぱく質に含まれるトリプトファンをとってから、メラトニンが作られるまでに時間が必要だからです。 トリプトファンは、まずしあわせホルモン「セロトニン」を作る材料になります。 そして、しあわせホルモン「セロトニン」が、睡眠ホルモン「メロトニン」になります。 トリプトファン(たんぱく質) ↓ セロトニン ↓ メラトニン 生体リズムを整えることを考えると、朝トリプトファンが含まれる食べ物を食べておくほうがいいとおっしゃる研究者の方も多いのです。 また、トリプトファンはタンパク質に多く含まれているのですが、朝食として食べやすいものに多く含まれています。 ・たまご...
https://www.chounaikankyou.club/article/morningset.html
Hello, Have a nice day. #ステサバ
🌟#Rally系 🌟#適度に色々 🌟#雑談配信もしてます
まれに、上記にないゲームもやります。ラジオ配信もまれに行います。
サブchでは、気ままに好きな様にやってます。
※使用ハンコン：Logicool G923
※下手プレーにつき、お見苦しい所ありますけど、温かい目でよろしくお願いします(笑)
※Live配信後に残る動画は「アーカイブ」となってます。後に、動画になるかも！です
尚、サブチャンネルでは、好き勝手やってます💦
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使用するハード一覧
★ PS4®Pro ★switch ★steam ★Epic Games
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[配信環境]
Support the stream OBS
▼audio-technica AT2020
▼AVerMedia Live Gamer EXTREME 2 GC550 PLUS [4Kパススルー対応 ゲームキャプチャーボックス] DV482
▼Razer Kraken Ultimate 7.1 ゲーミングヘッドセット
▼Logicool ゲーミングマウス G403h
▼HyperX Alloy FPS Pro ゲーミングキーボード
▼モニター[BenQ] ３画面。
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▼配信POS Windows 10 Home 64ビット
CPU インテル Core i9-9900K
グラフィック GeForce RTX 2080 8GB
メモリ 32GB TEAM DDR4 3200Mhz PC4-25600
SSD 1TB
HDD 4TB
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▼ゲームID一覧▼
steamフレンドコード：1132364245 【nerine817】
Discord：Nerine k #6469
PS4:ID （Nerine_MiX_Life）
★switch ID SW-5313-7467-2125
チャンネル登録はこちらから→https://goo.gl/pX4NHR
twitter→https://twitter.com/huratawa
ニコニコ動画→nicovideo.jp/user/12443139
ラジオもどきで使用しているBGM
ユルギナイツヨサ/英雄伝説 零の軌跡 スーパーアレンジバージョン /Copyright© Nihon Falcom Corporation
月がキレイで東京ゲームショウがスタート！そんな月末を皆さんと一緒にお疲れ様をしながらゆったりする放送です
この放送は、今月も色々お疲れ様でしたという感じで月末の雰囲気の中ふわふわ話をしつつお疲れ様というトークをするだけの放送です
初見の方もラジオ代わりにお気軽にどうぞー！
※本放送には下記の許諾されている企画やゲーム配信などをする可能性もありますが、しない事もあります。放送の流れで！
・グラブル/ウマ娘/プリコネ/オクトラ/リィンカネ ほか
・TGSVR 許諾部分
■この放送はニコニコ生放送との同時放送です■
ニコニコ ユニなまチャンネル http://ch.nicovideo.jp/uni-ch
■本放送はニコニコChの会員さん限定放送部分になると放送が終了します。ニコニコ限定部分及び後半部分については↓をご覧下さい
https://live.nicovideo.jp/watch/lv333453329
放送者さんや動画投稿主さん・視聴者さんや他の方へご迷惑になるような行為・ネタバレ・過激な発言などはおやめください。
よろしければコミュに入ってくださいね(╹◡╹)
Ｑ.普段何をしている人？
A. ゲーム実況動画・PC関連・発表会実・ラジオなど様々な放送をしてます
コミュニティ：co3109 ツイッター：@univoice
ユニ生配信Wiki：http://seesaawiki.jp/unistream/
番組内で引用した会社名・製品名・システム名などは、各社の商標、または登録商標です。
この放送は、各ゲームメーカー様のゲーム実況ポリシー・ガイドラインに基づき制作・配信されています。
ゲーム：© Nintendo © Cygames, Inc. ©SQUARE ENIX CO., LTD. All Rights Reserved. © miHoYo co., ltd. ©Pokémon. ©BANDAI NAMCO Entertainment Inc. ©2002-2021 CESA All rights reserve
コメント読み上げ CeVIO Copyright (c) CeVIO／VOICEROID2 琴葉 茜・葵 (c) AI,Inc.
#ユニ #月末お疲れ様放送
ラジオ 回は概要欄では多くは語りません。 ... 【二郎系】高まるビジュアルの震えウマ二郎系を すする ラーメン荘 地球規模で考えろ 伏見本店【飯テロ】 ... ... <看更多>
「毎日ラーメン健康生活」と称し、ラーメンをすする様子を 2,300 日以上 毎日 YouTube チャンネル「SUSURU TV.」にアップし続けて、チャンネル登録者 ... ... <看更多>
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