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#報告

美コアBBQイベント無事天気も晴れて
決行❤

【思い出に浸る編】

ご参加の皆様本当にありがとうございました✨

スッゴク好きな仲間たちとスッゴク盛り上がれて心から楽しい日でした。

楽しいことは分けあうと×2で楽しいよね😊✨👍

美コアメソッドにより
メディカルフィットパーソナルトレーナー
メディカルフィットグループトレーナー
メディカルフィットセラピスト

も集結❤❤

本当にご協力ありがとうございました✨

なにより楽しいが一番だね🙇❤👍

今回お借りしたベイサイド有明👇
@bayside_ariake_bbqvillage
ご準備ありがとうございました✨

またイベント開催の際は宜しくお願いしますー！

この場を持ちまして
本当に皆様ありがとうございましたーー！

美コア最高ー！✊

@bcore_official
#美コアメディカルフィットトレーナー #美コアメソッド #美コアダイエット #トレーナー活動 #bbq #bbqlovers #イベント #トレーナー女子 #トレーナー募集 #体幹トレーニング指導 #体幹トレーナー#体幹リセットダイエット #美コアトレーニング #美コア東京スタジオ

【法人様向けサービス】渋谷区神南ネウボラ子育て支援センター

無印良品 東京有明 住空間（商品企画・法人）担当は、まちの研究所株式会社とともに、渋谷区が新たに整備した「渋谷区子育てネウボラ」基幹施設内に、「渋谷区神南ネウボラ子育て支援センター（通称：coしぶや）」を開設しました。
この場所は、こどもたちが自由に探究し、ひらめきや出会いの場となるアトリエや、木の香りに包まれてゆったりと遊んだり、子育て相談ができる子育てひろばがあり、まちづくりから子育てとくらしを一体として考えることを目指しています。
このプロジェクトに無印良品 東京有明の法人担当が、日本の木など自然素材を用いたぬくもりのあるカフェ、工房、遊び場を、外部クリエイターとともに空間設計・デザインしました。
遊びや会話、創造活動を通じて気軽に交流することができる、地域に開かれた子育て支援のための場を考えています。

法人様向けの空間企画サービス（無印良品 東京有明限定）は、これまで地域共創を軸にした空間づくりを行ってきた経験を活かし、街全体を“自分たちの住まう空間”ととらえて「家」「オフィス」「商業」「公共」の4つの分野の空間において、企画から考える空間づくりのサービスです。無印良品 東京有明の法人カウンターやホームページのお問い合わせフォームなどから、全国の相談を承っています。
コロナ禍によりさらに加速する地域課題、くらし方の変化に対し、無印良品やIDÉEのコンテンツを元にした場活用のための空間企画と合わせて、自然素材を活かした内装や什器、地域ならではの特注家具やアートの設計、サイン・チラシなどのツールデザインなど、活性化を軸にトータルでプランを考えます。

法人様向けサービス「空間企画」
https://muji.lu/3zQE5RE

【本書きました。タイトルは『人生にキャンピングカーを』】

　実は本を書いていました。
　『人生にキャンピングカーを』
　やっと出来た。

　キャンピングカーに乗ったこと、ありますか？
　初めて乗った時のこと、今でも昨日のことのように覚えている。福岡の空港で借りたレンタカー。説明を受けている時に実は震えていた。
　『これ、でかい、、、、しかも左ハンドル!!!』
　ドキドキしながら恐る恐る乗り出した。20年ぐらい前の話。約一週間の九州をめぐる旅。その移動と宿泊をキャンピングカーにしたんだ。
　福岡、佐賀、大分、長崎、熊本（最後の目的地は天草だった）。どの街も素敵な景色を見せてくれた。地元のスーパーで買った食材で料理をし、海沿いの駐車場へ停めて、星をみながらビールを飲んだ。それまでしたどんな旅よりも自由を感じたし、興奮した想い出がある。
　自由というものを実感し、感動した僕。いつかまたそんな旅をしてみたい。その想いはずっと胸の中に、消えない火種のように存在し続けた。
　
　幸せなことに僕は音楽を生業としている。仕事の内容は多岐にわたるが、一番の目的はライブ。会場へ足を運んでくださる皆様に喜んでもらうこと。北は北海道、南は沖縄。ありがたいことに来年でプロデビュー30周年となるが、行ったことのない都道府県は”多分”ない。この”多分”がずっと引っかかっていたんだ。
　僕ら音楽人は飛行機に乗って、新幹線に乗って、移動する。ライブ会場へ入り、演奏し、拍手をもらう。終わったら打ち上げ会場へ行き、ガブガブと飲んでライブの熱を覚ましたらホテルで就寝。翌朝起きたら、
　『はてここはどこ？』
　ツアーなんかで日程が詰まっていたら毎度こんな感じ。だから行ったはずの街を覚えてなかったり、勘違いしていたりする。
　『ああ、もったいない』
　車で自走したら、きっと日本の魅力をもっとダイレクトに感じられるに違いない。もっと言うと、キャンピングカーでツアーに行ったら更にその世界は深く、広く、楽しいものになるはずだ。あるよ、その先の景色！素晴らしい未来！
　
　そして僕はキャンピングカーでライブツアーをするようになった。メンバーは四人。交代で運転。楽器、音響機材、物販、寝具、飲み物、衣装、その他必要なもの全てを詰め込んで、ライブツアーをする。現場へ入り、機材を下ろしセッティング。一生懸命歌ったら、TシャツやCDを販売してサイン会。ホッとするひと時を過ごしたら、撤収。そして近くの銭湯や行きたかったサウナを目指し移動。さっぱりしたらその日の野営地を目指す。到着後にメンバーと飲む缶ビールは至福の時間。翌朝の朝食メニューはライブへ来てくれたみんなからの差し入れをうまいこと調理する。さあ、コーヒーを飲んだら次の街を目指すんだ。
　
　ここ5年ぐらいは毎年一ヶ月ぐらい、こんなテンポの旅をしている。
　そして思うこと。
　『旅は自由。音楽は自由。キャンピングカーでの旅は最高』
　プライベートがなかったり、福岡まで一週間ぐらいかけていくから時間はかかるけど、でも素晴らしい旅の方法だと僕は思っている。この喜びをみんなにちゃんと知ってもらいたい。最高だぜ。そんな想いでペンを取った。
　
　話が長くなりました。
　ミュージシャンである僕のケースをいくら熱意をもって話したところで、きっと共感はされませんね（笑）。だからキャンピングカーに乗って人生を楽しんでいる21名に会いにゆきました。そして聞きまくった。
　『キャンピングカーのある人生』
　を。
　
　発売は明日。沢山の人に読んでもらいたい。この本を手に取って、
　『ああ、キャンピングカーっていいな。試しに週末、キャンピングカーを借りてみようかな』
　そう思ってもらえたら幸いです。
　
　
『人生にキャンピングカーを』
（GAKU-MC著) 発売決定！

全国ライブツアーをキャンピングカーで行うなど、冒険家としても認知されている“日本ヒップホップ界のリビングレジェンド”GAKU-MCが贈るキャンピングカーBOOK

『人生にキャンピングカーを』
（著者 GAKU-MC）を2021年9月2日に発売いたします。


GAKU-MC × キャンピングカーと共に人生を謳歌する21人

キャンピングカーと共に人生を謳歌する人々21人に、著者自ら会いに行き、「キャンピングカーのある人生」を追ったエッセイ集です。
キャンピングカーにまつわるエピソードや具体的な使い方、実例などを紹介しながら、様々な角度からキャンピングカーの魅力を伝えています。
バン、スクールバス、ワーゲン、トラックキャンパー、大型キャンピングカー……
一人旅、ファミリー、夫婦、仲間、ペットと共に……多種多様なスタイルを紹介！

4人組バンド「SPiCYSOL（スパイシーソル）」のボーカル・KENNYや、ニュージーランド在住の執筆家であり森の生活者である四角大輔、著作累計200万部を超える作家であり自由人の高橋歩らも登場。
GAKU-MCだからこその人選も、大きな魅力です。

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キャンピングカーと共に人生を謳歌する21人に会いに行った。
彼ら、彼女らは、すべからく自分が選ぶ道を、自分のハンドルで切り開く、いわば人生の達人たちだった。
何ものにもとらわれず、自由で、素敵な出会いに満ち溢れた感動の日々。
それこそが人生の醍醐味だと僕は考えている。
大切な君にそのことを伝えたい。
さあ、人生にキャンピングカーを。
—– まえがきより
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『人生にキャンピングカーを』（GAKU-MC著）
http://a-works.gr.jp/campingcar/

■販売サイト：amazon
https://www.amazon.co.jp/dp/4902256932/

出版社：株式会社A-Works

このレッスンでは寝起きにでもできる骨盤周りの調整に良いポーズを盛り込んで内容になっています。寝転がったままでもできる動きなので、元気がないときや、やる気がでないようなときにもおすすめです。

0:00 骨盤の調整（前傾後継）
1:24 橋のポーズ
1:50 跳ね橋ポーズ（膝曲げ伸ばし）
2:58 脚回し（体幹鍛える）
4:01 ガス抜きのポーズ
4:37 上向きのねじり（飛脚）ポーズ
9:14 胎児のポーズ
9:43 カエル脚の橋のポーズ
10:40 上向きの牛の顔ポーズ
12:13 手足のリセット
12:28 エンディングトーク

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＃毎日朝ヨガ
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お腹を引っ込めたくて腹筋やプランクをやった事があると思います。
お仲痩せするには下向きのプランク運動よりも上向きで行なうプランク運動の方が痩せ筋と言われる背中回りの筋肉を使えて、体幹部も鍛えられるのでお腹痩せしたい人は今回のメニューがおススメです。
動画を見ながら一緒にやって下さい。
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―外語語の字幕政策にご協力くださいー
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字幕を追加して下さった場合は、その動画のコメント欄で私に知らせて頂けると助かります！【If you've captioned/subbed one of my videos.Please tell me that in the comments section of the video.Thank you for always adding subtitles.】

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★★★タートルの(亀田直樹)プロフィール★★★

小学校4年からマウンテンバイクの競技を始める。
全日本チャンピオンが居る高校生や大人のプロチームは入り、毎日20km以上山道を付いて走る。
週末はいつも圏外へ遠征で大会に参加。
その結果、大人顔負けの持久力とスピードがつき出る大会は殆ど入賞。
中学生では何度も全日本チャンピオンになる。
17歳から極真空手を始める。
17歳から、船舶塗装で働く。
22歳で独立開業する。
引っ越しで、他流派の道場に変わる。
24歳で黒帯になり、本番に強い性格からか出る大会はほとんど3位以内に入る。
第一回マス大山カップ西日本大会上級の部で優勝。
全日本実戦空手大会で３位。様々な賞を残す。
32歳で空手の繋がりで加圧トレーニングの資格を所得。
33歳で加圧トレーニングジムを２店舗経営。

35歳でウェイクボードでレイリーという技で派手に転けて、腰を痛める。定期的にギックリ腰になる。

36歳でウイスキーにハマり、少し太ってくる。
37歳でもう少し太ってくる。
38歳で動画で太りましたか？とか言われ出す。
39歳で腰痛にビビり運動時間が減る
40歳で視聴者さんの大切さに気付き、どうすべきか？どう配信すべきか考える日々。

このレッスンでは股関節にフォーカスして太ももやお尻を鍛え、体側を伸ばす動きを取り入れた内容になっています。レッスンを終える頃には血液循環が向上して、体温も心地のよく感じられるほどに上がっているのではないかと思います。このまま心地の良い眠りへとつなげていただけると嬉しいです。

0:00 肘付きの猫と牛ポーズ
0:49 牛とイルカのポーズ
1:24 膝付き　戦士２ポーズ　
2:26 膝付き　片卍ポーズ
2:46 膝付き　サイドアングルポーズ
3:34 門のポーズ
7:52 針の糸通しのポーズ
10:31 チャイルドポーズ
11:39 脳幹刺激
12:09 エンディングトーク

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