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【「っぱなし」VS「～たまま」】
鈴麗在N2的教科書中遇到兩個很頭痛的文法：「っぱなし」、「～たまま」。教科書上說兩者的共通點是「狀態的持續」，但實際使用起來卻不是那麼容易，到底這兩者該怎麼使用？使用上又有什麼不同呢？
✦✦✦ 請同學先來做看看下面的練習 ✦✦✦
請用「～っぱなし」或「～たまま」改寫【 】裡的動詞。
例：朝からずっと【歩く】。
→朝からずっと歩きっぱなしだ。（從早上開始就一直走路。）
A. 息子は夏休みはずっと【遊ぶ】だった。
B. 服を【脱ぐ】にしないで、洗濯かごに入れなさい。
C. テレビを【つける】寝てしまった。
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最近すぐ拗ねてすぐ泣くはるちゃん👧🏻
それが面白可愛くて私はめっちゃ笑ってる（笑）
そして赤ちゃんの頃からずーっと抱っこマンだから
私の二の腕もなかなかいかついまま😭💔🤷🏻♀️
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でもこれも今だけ今だけ…
と言い聞かせながらストレッチする日々🤸♀️
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いつか抱っこさせてくれなくなるのかな〜と思うと寂しすぎて
毎日夜な夜な寝てるはるちゃんをハムハム食べてます😏←
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30秒耐えるのめちゃくちゃキツいです！筋肉に刺激が入りっぱなしで、すぐに筋肉痛になりました（笑）食欲の秋にぴったりの全身引き締めエクササイズです！
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身体がガチガチで硬い！という方や、一日座りっぱなし・運動不足で全身がこわばっている方にもおすすめの、寝起きに、寝たままできるストレッチヨガです。
ゆっくりと呼吸を通しながら、リラックスして行なってみてくださいね。
肩関節や股関節の緊張を緩めることで、肩凝りや腰痛改善につなげます。
腸まわりのほぐしも行い、全身の血流を上げてスッキリとした目覚めを感じられます。便秘改善にも効果的。朝の自然な便通を促します。
0:00 オープニングトーク
0:20 ①腸もみ
直接お腹をマッサージして腸に刺激を与えます。
腸内環境を整え、便秘改善や免疫力アップにつなげます。
2:26 ②ガス抜きポーズ＆足首回し
お腹に溜まったガスを解消します。腰痛緩和に効果的で、長時間同じ姿勢でいる人にもおすすめです。
3:19 ③上向きねじりポーズ＆腕回し
ねじることで内臓に刺激を与えます。背骨まわりへの刺激で自律神経の調整も。腕回しで、肩関節や肩甲骨もほぐしましょう。
6:58 ④橋のポーズ
胸を開いて呼吸を深めましょう。内腿に効かせることでヒップアップも見込めます。
8:47 ⑤上向きの牛の顔ポーズ
お尻と太ももを伸ばして、股関節や太もも外側の柔軟性を高めます。骨盤の調整も見込めます。
10:37 エンディングトーク
◆みさき先生の紹介動画はこちら
https://www.youtube.com/watch?v=IFwEYKPgC8w
◆JapaneseYOGA毎日朝ヨガインストラクターの紹介一覧ページは公式ブログをご確認ください。
http://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/3423
◆毎日朝ヨガカレンダーはこちら
https://japan-yoga.or.jp/japaneseyoga-natsumi/archives/2402
◆毎日朝ヨガバックナンバーはこちら
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＃毎日朝ヨガ
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布団の中で観て、安心してそのまま眠れる動画作りを心掛けてます！
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良いところを見つけて褒めていきます。
みなさんの毎日の息抜きにしてくださいませ。
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