今日は「世界睡眠会議」のイベントに参加して来たよー😊💕
また友野なお先生から良質な睡眠と美容の関係について学びました😃✨✨
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先生は本当にお肌が綺麗なの😍😍😍
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不規則な生活をして睡眠も大事にしていなかった頃は、引きこもりしていて
今より15キロも太っていて、
お肌もアトピーだったり荒れてメイクもできなかったんだって😲😲
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規則正しい生活と睡眠の質を高めたら、
痩せて、美肌になって、結婚して、お子さんもいて凄すぎるー😍😍
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✅土日寝るのは平日の+2時間まで
✅0時に寝て7時に寝るのがオススメ
✅朝起きたらすぐに窓際に行って15秒間空を見上げる
✅昼寝は15時までに20分お昼寝
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これを強化したいと思います😘👍🍀🍀
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