体脂肪率の一覧表‼️めっちゃわかりやすい*\(^o^)/* 僕は11%で標準（➖）でした‼️
【PerfectBodyかもあきダイエット】
女性
・20％以下……痩せ
・21～27％……標準（－）
・28～34％……標準（＋）
・35～39％……やや肥満
・40％以上……肥満
男性
・10％以下……痩せ
・11～16％……標準（－）
・17～21％……標準（＋）
・22～26％……やや肥満
・27％以上……肥満
いま、非常に多いのが
身長体重でみると
肥満に分類されないけれど
体脂肪率でみると
立派な肥満のパターンです。
私は標準❗️
っていう思い込みは危険‼️
体脂肪は本来、
活動エネルギー源だけでなく
体温を保つ、皮膚に潤いを与える、
ボディラインを保つ、
ホルモンの働きを保つなど、
健康・美しさに欠かせないもの😊
体脂肪率が高すぎると、
高血圧、高脂血症、糖尿病など
生活習慣病の原因となります。
減らせばいいってもんではなく
低すぎるのも
様々なリスクがあります。
痩せ過ぎているということは
「生命の危機に近い」と
言い換えることもできます。
いわゆる、飢餓状態というものです。
自分ではそう感じていなかったとしても
身体が危ないと感じ
命を守るためにエネルギー配分を
調整します。
その結果、生理が無くなってしまったり
妊娠しにくい体になってしまったり
免疫が低下してしまったりと
健康面で非常に危ない状態に
なってしまいます。
ほどよい体脂肪率を
維持して健康的な身体に
なりましょう😊
https://ameblo.jp/perfectbody-kamo/entry-12279190795.html
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