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【傷風？感冒？症狀分類表一目瞭然！】
成日搞唔清楚到底係傷風鼻敏感定流感？
還是係好恐怖嘅武漢肺炎！？
一個表睇哂，新型冠狀病毒（#コロナ・korona）、流感（#インフルエンザ・infuruenza）、傷風（#風邪・kaze）定敏感（#アレルギー・arerugi-）嘅病徵（#病状・びょうじょう・byojo），有病要趁早醫，千祈唔好拖啊～！
#咳（せき・seki）：#咳嗽
#発熱（はつねつ・hatsunetsu）：#發燒
#息切れ（いきぎれ・ikigire）：#氣喘
#体の痛み（からだのいたみ・karada no itami）：#身體疼痛
#頭痛（ずつう・zutsu）：#頭痛
#疲労感（ひろうかん・hirokan）：#感覺疲勞
#喉痛（こうつう・kotsu）：#喉嚨疼痛
#下痢（げり・geri）：#肚屙
#鼻水（はなみず・hanamizu）：#流鼻水
#くしゃみ（kushami）：#打噴嚏
#涙目（なみだめ・namida me）：#流眼水
この記事の監修ドクター：工藤内科副院長 工藤孝文先生 詳しくはこちら 良質なあぶらを採ることは、腸内環境にとってもとても重要です。 特にヤセ菌が増えるといわれることも多いお魚の脂である、DHAやEPAは意識的にとりたいところ。 そんな中、最近ちょっとメディアの登場機会が増えている油があるんです。その名も「パンプキンシードオイル」！ 今回は、「パンプキンシードオイル」の効果効能について、まとめてみました。 パンプキンシードオイルとは？ パンプキンシードオイルは、その名のとおり、ペポカボチャというカボチャの種から抽出したオイルです。 一度種をローストしてから使っているので、ナッツのような香ばしい香りがして高級感ある味わいが特徴！ 日本では、最近耳にするようになった新顔オイルのイメージだけど、東洋では昔から愛されてきた、栄養価の高いオイルなんだって。 たしかにかぼちゃの種って、日本でも昔から「健康にいいから」という理由で食べている方多いですよね！ そのかぼちゃの種から抽出したオイルなので、栄養価が高いのもうなずけます。 では、いったいどんな栄養素がたっぷり含まれるのか、チェックしてみましょう。 パンプキンシードオイルの栄養価 パンプキンシードオイルには、細胞をよみがえらせるのに必要な抗酸化ビタミン、β-カロテン（ビタミンA）やビタミンＥが豊富に含まれています。 特にビタミンEは、パンプキンシードオイルの含有量とオリーブオイルの含有量を比べると、約8倍も含まれているといわれますから、驚きです。 またかぼちゃ独特のフィトケミカルの一種、ククルビチンが含まれています。 パンプキンシードオイルの注意点 パンプキンシードオイルに含まれる主な脂肪酸は、以下のようになっています。 飽和脂肪酸：13% ステアリン酸：5 % パルミチン酸：8 % 一価不飽和脂肪酸：31% オレイン酸：31 % 多価不飽和脂肪酸：63% リノール酸 ：48 % α-リノレン酸：15 % 参考：『キャリアオイル事典』 ここでちょっと注意したいのは、リノール酸の多さです。 リノール酸は体内で作ることができない脂肪酸の一種で、オメガ６系に分類されます。 食事からとる必要がある脂肪酸ではありますが、実は現代人はこのオメガ６系の脂肪酸を採り過ぎる傾向にあるといわれています。 日経スタイルさんの記事によると、腸内環境を整える上でもあまり食べ過ぎたくない加工食品の中にリノール酸は多そう…。 オメガ6系のリノール酸は、菓子、パン、マヨネーズ、カップ麺、総菜など加工食品やファストフードに含まれる。こうした「見えない油」が、知らず知らずのうちに摂取過多を招く。 参考： リノール酸は採り過ぎると免疫細胞があまり働かなくなり、アトピーや花粉症などのアレルギー系の症状を引き起こす可能性もあるので、普段からリノール酸を採り過ぎている自覚がある方は、少し気を付ける必要があるかもしれません。 オイルにもいろいろな種類があって、それぞれにイイ面もワルい面もあります。 腸活が腸内細菌の多様性を高めるのが大事なのと同じように、いろんな油をちょっとずつ食べたほうがいいんですよね。 ・・・まぁ、それがすごく難しいことなんですけど。笑 パンプキンシードオイルの効果効能 どうやら強い抗酸化作用がありそうなパンプキンシードオイルですが、それ以外にも私たちにとってうれしい効果があるらしい！詳しく見てみましょう。 ダイエット効果 パンプキンシードオイルには、ロズマリン酸またはローズマリー酸と呼ばれるポリフェノールが含まれています。 このロズマリン酸には、血糖値の上昇を抑えて、脂肪の蓄積を予防する働きがあります。ダイエット中の方にとってもうれしい効果ですよね！ アレルギー緩和 そんなロズマリン酸には、アレルギーを緩和する効果があるといわれています。 なぜロズマリン酸がアレルギーに効くのか、そのメカニズムはとても意外です。ロズマリン酸の抗酸化作用がアレルギーを緩和してくれるのだそう。 全く関係なさそうなアレルギーと抗酸化作用ですが、私たちのカラダの中にある活性酸素の量が多ければ多いほど花粉症やアレルギーの症状が重くなる音が研究の結果からわかっているのだとか。
https://www.chounaikankyou.club/article/pumpkinseed.html
腸活するなら、善玉菌や悪玉菌のバランスにこだわるよりも、多くの種類の腸内細菌を飼うことに注目したほうが、腸内環境を整えやすいという話をしました。 あわせて読みたい ▼腸活食とは？腸内細菌の多様性を高める食べ方・食べ物まとめ 最近はさまざまな企業や研究者も、「腸内細菌の多様性」に注目していて、 腸内細菌の多様性を高めるためには、なにをしたらいいのか？ という疑問に注目が集まっています。 そんな中注目されているのが、腸活の必需品「オメガ３オイル」。実はサプリより食事で栄養をとりたい派の私も、「オメガ３オイル」だけはサプリでとってます。笑 「オメガ３オイル」の種類や効果効能、腸内細菌の多様性との関係をまとめてみました。 「オメガ３オイル」とは？ まずは「オメガ３オイル」ってなに？というところから、少し復習してみましょう。 オメガ３オイルとは、オメガ３脂肪酸が含まれたオイルのことです。 オメガ３脂肪酸は、不飽和脂肪酸の分類の一つで、一般にω-3位（脂肪酸のメチル末端から3番目の結合の意味）に炭素-炭素二重結合を持つものを指す。 人間の栄養学でω-3脂肪酸の必要性について注目されてきたのは1970年代から1980年代からであり、摂取基準が示されるのは2000年以降となる。 栄養素の研究の中でも比較的新しいものである。αリノレン酸はヒトの体内で合成できない必須脂肪酸であり、そこから合成されるドコサヘキサエン酸（DHA）は神経系の機能に関わっている。 参考：ウィキペディア 私たちの身体を調整するために必要な不飽和脂肪酸の中でも、不足しやすい脂肪酸であるというのが重要な点！ 身体の中で作ることができない必須脂肪酸なんです。だからみんな「オメガ３オイル」に大騒ぎしているんですな。 「オメガ３オイル」の特徴 「オメガ３オイル」の特徴としては、一般的に脂肪になりにくいという点が挙げられます。むしろ私たち人間の身体にとって、よいことが多いんです。 例えば、一般的に欧米食で過剰に摂取してしまいがちな「オメガ6系脂肪酸」。 「オメガ6系脂肪酸」は、体の中に炎症を起こすことで知られています。でも、「オメガ３オイル」に含まれる「オメガ3系脂肪酸」は、逆に炎症を抑える場合があって、一定量をとるべきだと厚生労働省も推奨しています。 厚生労働省が発表した2010年度版「日本人の食事摂取基準」によると、1日あたりのオメガ3系脂肪酸摂取量は、約2gが推奨されています。 参考： 「オメガ３オイル」の種類 「オメガ３オイル」と一言にいっても、植物性オイルから動物性オイルまでいろんな種類があります。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA（エイコサペンタエン酸） ・動物性のDHA（ドコサヘキサエン酸） ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 うんうん、よくサプリメントなどでも目にする名前ですね。 「オメガ３オイル」の効果効能 「オメガ３オイル」は、血中のコレステロールや中性脂肪を減らし、高血圧や動脈硬化などの予防をする働きがあるとして、習慣病予防の分野から期待されています。 また、それだけではなく、腸内環境を整えることで、免疫力が向上したり、アレルギーが改善したり、花粉症が緩和する例もたくさん報告されているのだそう！ 私は特に、腸活マニアなので、腸内環境への影響がとても気になっていました。「オメガ３オイル」は、デブ菌を減らしたり、菌の多様性を高めることができるといった研究結果がたくさん発表されていたからです。 「オメガ３オイル」は腸内細菌の多様性を高める？ 腸内環境を整えるためには、たくさんの種類の腸内細菌を飼うことが重要、すなわち菌の多様性を高めることが必要です。 となれば、多くの種類の食べ物を少しずつたべないといけないわけですが、その中でもこの「オメガ３オイル」をちゃんととろうね！と言っている方がたくさんいます。ここで腸内細菌叢に関するある研究結果をご紹介したいと思います。 三洋薬品グループさんのホームページには、こんな研究結果が掲載されていました。 ロンドン大学の研究チームの研究によると、中高年女性のオメガ３（DHA・EPA）の摂取は腸内細菌を多様化させることがわかりました。 人の腸内には無数の細菌が生息しており、人が食べた食物の消化吸収を助け、必須ビタミン類の生産や免疫機能など全身に影響を及ぼすことがわかったとの事。 参考： ね！オメガ３（DHA・EPA）ってすごいでしょ。 それも「ラクノスピラ科の腸内細菌」が増えるらしい…このラクノスピラ科の腸内細菌は、短鎖脂肪酸をつくって肥満予防をしてくれるといわれている菌です。 ということは、バランスよくうまく「オメガ３オイル」を摂取すれば、ダイエットにもなるし、太りにくいカラダづくりにも役立ってくれるということですよね。 うーん、これは「オメガ３オイル」を使わない手はないのではないでしょうか？ 「オメガ３オイル」とは？まとめ 「オメガ３オイル」とは、オメガ３脂肪酸が入った必須脂肪酸のことです。以下のように植物性の油もあれば、動物性の油も存在します。 ・植物性のα-リノレン酸 ∟亜麻仁油、しそ油など ・動物性のEPA（エイコサペンタエン酸） ・動物性のDHA（ドコサヘキサエン酸） ∟いわし、さば、サーモンなどの魚油 注目されている理由は、その効果です。ざっとまとめると「オメガ３オイル」の効果は以下になります。 血中のコレステロールや中性脂肪を減らす 高血圧や動脈硬化などの予防をする 腸内細菌の多様性を高め、腸内環境を整える [ 27 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/omega3oil.html
【まとめのまとめ】
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外食の牛肉が臭くて食べ
られないんだが…
なんかものすごく生臭く感じる
家で使う牛肉はOG
ビーフの牛コマと
あと
100g200円くらいの
サーロインとか
これは臭いと感じないし、
毎回一食30gは平気で
食べてるところが外食で
食べると臭くて臭くて食べ
られない牛肉がある
焼肉で出る牛肉も臭くて
胸焼けするし
定食屋でセットについてる
おまけ程度のカルビやハラ
ミ数切れも臭くて食べられない
肉うどんなんか出汁にまで
肉の生臭さが溶け出すし、
ハンバーグもかなり臭い
ビーフカレーはカレーの
強い匂いに牛肉の強烈な
生臭さが混じって
匂いだけでヤバイものがある
肉が溶けずにゴロゴロし
てるようなカレーは牛肉を
よければ平気
唯一マックのハンバーガーはいける
あれは何故か臭くない
付き合いで専門店で
ハンバーグ食べるときは、
いつも3分の1食べて終わる
ステーキも二切れくらいで
限界が来る
それ以上食べさせられると
臭くて吐きそうになる
幸い毎回周りが喜んで
食べてくれるけど
これがブタとかトリなら
平気なんだけど、
牛肉だけどーしても臭い
しかし、周り皆に
聞いても、誰一人そんな
生臭さは感じないという
何を生臭いと感じてるんだろう?
牛肉の種類によっては
匂いだけで吐きそうなほど
生臭い牛肉もある生臭さの
せいで食べられないけど、
牛肉の味自体は好き
なんとか生臭さを感じずに
牛肉を食べたい
生臭く感じる原因って何だろう
焼き加減とかの
問題じゃないなら高い肉や
国産牛や和牛の油が苦手な
んじゃないの
安い肉や輸入肉が
平気ならね
「上質の油が」って表現されるし
安い肉とはそれが違うんじゃない?
そうなのかな?
たまに知り合いから買う
和牛は食べられるんだけど
ファミレスレベルの店でも
生臭いと感じるんだけど
ファミレスの牛肉も脂が多いのかな
毎回一食30gのとこ
300の打ち間違いかと
思って二度見した
300gって6人分でしょ?
流石にそんなに食べられない
何か理由がある
んじゃないかなとは思う。
肉の違いやが言ってくれて
いるように油もそうだし、
何らかの物質が関与して
いる肉質の問題とか?
貴方の体質との相性とか。
あるいは少し思ったけど、
畜産に関わる牛への成長
ホルモンや化学物質、
肉の処理に使われる
添加物やその他の影響とか。
ある種の化学物質に敏感な
人達ってごく微量でも具合
悪くなるそうだよ。
又は特定の国由来の牛が
駄目なのかとか。
何かしら原因がある
んじゃないかとは思うよ。
逆に化学物質少ない方(高い肉)
が駄目なのかとかも考えもする。
アレルギー性症状の物質を
調べるみたいに、
その原因特定って少し手間
掛かるかもだけど、
それをせずとも改善さ
れると良いよね。
＞唯一マックの
ハンバーガーはいける
あれは何故か臭くない
マックは私も好き。
昨日も行ったけど。
それはいけるってのが
ちょっと気になった。
30gって唐揚げ1個分
ないくらいじゃん元々
少食かあるいは獣肉は一口
二口しか食べられない
体質なんじゃないの?
それが外食でステーキ1人前
(120g前後)
とかって無理があるんじゃ
ステーキメインでいえば、
150200くらいが
一人前の量だよ
コースならもっと少ないと
思うけどファミレスだって
フェアによるが和牛や国産
牛提供してることもあるしてか、
そんなに気になるのに
産地とか聞かないの?
ファミレスならメニューに
かいてあるし
レストランなら聞けば
教えてくれるでしょ?
スーパーなら自分で確認できるし
苦手な肉の分類の分析とか
簡単じゃない?
外で食わなければいい終わり
・イケハヤ大学が終了の危機!?
・イケハヤが売り始めたNMNサプリが「未承認薬物」!?
・厚生労働省に通報されました
・連休明けに逮捕されるらしいです
・いまのところ特に連絡はありません
・デマに騙されて悪質な誹謗中傷も
・「はあちゅうさんが血液クレンジングを紹介した件については私は悪くないと思う
なぜなら医者に勧められたものについてそれがいいと信じてしまうのは納得できる。
しかし未承認の薬物を販売するイケハヤ氏って？？それはかなり危険。それを許してたら死人がでる」
https://twitter.com/RisaSaturn/status/1330157047770386439
・真実について語ります
・まず、NMNは未承認の違法薬物ではありません
・（笑）
・そもそも、2017年あたりからめっちゃ普通に売られてます（ググってください）
・そしてOEM業者もめっちゃ普通に作ってくれます
・これが違法薬物だとしたら、相当な人が逮捕されています
・作ってくれる工場ヤバいｗ
・NMNサプリメントは、分類的には「食品」となります
・他の一般的なサプリメントも同じです
・「医薬品」は厳しい規制があるので、売ったらヤバい
・NMNを含め、サプリメントはいわゆる健康食品の部類
・NMN自体はブロッコリーなどにも含まれる、実は身近な成分
・「サプリメントでも健康被害が出ている！危険だ！」
・それもまた事実ではある
・サプリだって大量に飲んだら健康被害が出る
・アレルギー、既往症、あるいは薬との相性の問題で健康被害が出ることも
・アルコールは怖いですね
・なんなら水だって飲みすぎると中毒になる
・自己責任で摂取してください
・「NMNは危険だ！」
・NMNについては500mgまでなら安全に代謝できる、という研究結果あり
世界初 抗老化候補物質NMNを、ヒトに安全に投与できることが明らかに
https://www.keio.ac.jp/ja/press-releases/2020/1/21/28-66964/
・海外でも健康被害についての報道などは確認できず
・ただし粗悪な偽物があるという話も
・うちが作ったサプリはNMNです（検証済み）
・アンチがデマをばらまく可能性あるのでご注意ください……
・本当に効果はあるの？
・人間を対象にした研究はまだ発展途上（海外含む）
・150mgという摂取量はどうなのか？
・150mgじゃ足りないという理屈もある
・ただし、新成分ではよくあること
・少なくとも安全性については大きな問題はないと判断
・気になる人だけ買ってみてください
・メール登録者から、順次案内してます（サイトは一般公開してません）
・ウェイティングリストは3000人以上です
・ぼくひとりでマジでぜんぶ対応してます……
・次回ロットを作るかは未定です
・メール登録はこちらから
https://t.co/zRe1WYmL4h?amp=1
・悪質なデマを流すのは、マジで逮捕リスクあるのでご注意
・証拠はポチポチ保存しています
・他人への妬みで、自分の人生を自分で壊さないように……
・「ボロ儲け」ってほんと？
・まだ赤字です
・売り切ったら500〜800万円程度の黒字
・次のロット、あるいは別製品（CBDやりたい）に投資します
・ぶっちゃけこの値段だとそこまで儲かりません
・国内製造サプリ買うなら、うちがお得なのは間違いない
・ちなみに「通報嫌がらせ」はマジでよくある
・コロナ給付金不正受給（するかアホ）
・証券口座アフィを始めたら金融庁に通報（問題なし）
・児童虐待で通報（100%嫌がらせ）
・町営住宅で在宅ワークしてたら通報（意味不明）
・空き家の開墾で、依頼した業者の方が除草剤を使ったら通報（意味不明）
・新車を買ったけど車庫証明取ってないといって通報（意味不明）
・農地を買ったのに農業していないと通報（意味不明）
・公務員のリソースが無駄になっています
・マーケティングのやり方については、VIPで解説してます
・自分のビジネスを作っていきましょう！
■本日のまとめ
Glycemic Index が筋トレや減量において便利な指標かどうか？
GI値とは炭水化物を食べた後にどれくらい早く血糖値を上昇させるか0-100に分類した数値である
多くの人が低GIの食べ物がよいと考える（ゆっくり血糖値をあげるから、腹持ちがよく、体脂肪になりにくい）
しかし基本的な問題として、これらの数値は断食状態でその炭水化物のみを摂取した場合の値である（たいていの場合断食状態において炭水化物のみをたべない）
タンパク質は脂質と組み合わせて摂取する。
高GIのじゃがいもと肉、野菜一緒に摂取すれば消化スピードは遅くなる。
したがって、実際の食事において特定の炭水化物GI値による血糖値への反応は明らかでない。
炭水化物の選択として80-90％は、食物繊維が豊富で加工がすくないものがよい
玄米、オートミール、サツマイモ、野菜、果物は食物繊維が高く、ミクロ栄養素の密度が高い
低GIか高GIか悩む必要はない、吸収スピードもほかの食べ物と一緒に食べるのだから
また人それぞれあうあわないがある（腹が張ったり、アレルギーなど）
健康な人がダイエットや増量で炭水化物を選ぶときにGI値は気にする必要がない
3大栄養素と一日のカロリー収支こそ気にするべきである
『初心者におすすめの動画』
■【筋トレ１０の失敗】僕が初心者の頃に知りたかった失敗
https://youtu.be/Ajt2CcAP3Pc
■【質問回答流し聞き再生リスト】
https://www.youtube.com/watch?v=0o91l1PDLLU&list=PLuwV_ls1cXn34zBhH-TMcJkV7YzUYHsev
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はじめに. アレルギーと一言で言いましても、作用機序の違いでⅠ型からⅣ型（Ⅴ型もあるみたいだけど・・・）に分類されています。 有名なのは花粉症、蕁麻疹で代表 ... ... <看更多>
花粉症やじんましんなど、私たちに最も身近なアレルギーの分類となります。 即時型アレルギーは、ヒスタミンによって腫れやかゆみなどが起こる症状です。 数時間もすれば ... ... <看更多>
アレルギー 分類 在 アレルギー総論 的相關結果
以前の1963年、GellとCoombsによりアレルギー反応の分類がなされ現在も頻用されている。そ. の後、1970年代以降の免疫アレルギー学の進歩はめざましいものがある。 ... <看更多>