先週末、名古屋レッスン無事に終わりました。
お越しくださいましたみなさま、ありがとうございました♡
窓開けっ放しで暑い中でしたがぁ、
お楽しみいただけたでしょうか。
初級コースは、
手は確実に動かしながら。
着物とぜんぜん関係ないがなー、
なことを喋りながらも、
トータル6時間のレッスンで、
ストレスフリーな着心地を完成させていただきました♡
皆さん着物で帰られたので、普段使えてないインナーマッスルが筋肉痛になったんじゃないかなぁ。
着物はね、
アウターじゃなく、インナーで着ると快適なんだよねぇ。
手もピッカピカつっやつやに変身✨
受講されてた方の中にネイリストさんもいらして。
普段女性の手を見慣れている方もビックリな変化だったでしょ。
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新メニューの胸紐ブス子はね、
胸紐のちょっとしたことで顔をどんどんブスにしましたよ😁
ひとりずつちょこっとマスク外してお顔チェックするたびに、
周りの方から歓声が上がるの。
ぶすー!
って(笑)
二重顎なったり、顔がカエルみたいになったり、首にシワ入ったり、顔が歪んだり。
歯列矯正終わりたてほやほや、上下の歯が完璧に合ってる方の噛み合わせもずれたね。
中盤以降は、みなさん変化の見方が上手くなって、
おぉぉぉぉぉ!
首長くなった!
とか、
感想を口々に言ってはりました。
素晴らしい👏
うちの中でもダントツにマニアックな内容となった胸紐ブス子。
シロップ初参加の方2名さま、戸惑っただろうなぁ(笑)
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そして、レッスン後には主催者の種浦マサオさんによるパタカラライブ。
種浦さんは歌うことで喉の運動をし嚥下障害を防ぐ活動をNPO法人を立ち上げしておられます。
ひょんなご縁から各地ご一緒してるのですが、
今回はオリジナル曲の
「あんな、」「シングルズ」
でみなさんをええ声で包んでくれ、
(ええ声なんよぉ、YouTubeでも聴けるから、ぜひっ!)
ラストはパタカラONDOを手拍子しながら、心で大声で歌って楽しく過ごしました。
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次回は9月に浜松に行かせていただきます。
どんな状況になっているのか、
何も分かんないのですが。
穏やかに過ごせる空間をみなさんと作れるといいなー、なんて思っています。
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同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅Haru's Haruharu Channel.,也在其Youtube影片中提到,Instagramで見かけてからずっと気になってたジムに行ことができました🙆♀️ 撮影許可していただきありがとうございます…‼️ 結果として辛かったけどすごく楽しかったし、見た目ゆっくりな動きなのにすごく筋肉に効いていて翌日筋肉痛になったよ😂 私普段から結構ジム行ってる方だから全然できるかなと...
インナーマッスル 筋肉痛 在 B-life Facebook 的最佳解答
今週から7日間連続で著書『魔法のピラティス』で紹介しているエクササイズ動画を配信しています‼️
Day6は〝魔法のピラティス〟
これまで部位別に行なってきたエクササイズをまとめながら、全身を鍛えてシェイプしていきます❣️
ピラティスは主に身体の内側にある筋肉〝インナーマッスル〟を鍛えるため、基礎代謝があがり、太りにくく痩せやすい身体になると考えられています✨
今までの部位別エクササイズで自分の苦手な部位や苦手な動きなどがわかってきたのではないでしょうか…
日常ではあまり使われない筋肉も動かすので筋肉痛になったという方も多かったです。
筋肉や身体の動かし方をしっかりコントロールできるようになれば、普段の生活の中でも姿勢が改善され、ダイエット効果を発揮しやすくなりますよ✨👌
一緒に楽しみながら、全身を美しく整えていきましょう‼️心身のリフレッシュにも効果的です💕😊
只今『魔法のピラティス』の発売を記念して、B-lifeオンラインサロン期間限定で20日間無料で入会できます❣️
少しでもご興味ある方は是非この機会にお試しくださいね✨☺️お待ちしてます❤
️ https://youtu.be/gifR5H3_jxw
インナーマッスル 筋肉痛 在 Haru's Haruharu Channel. Youtube 的最佳解答
Instagramで見かけてからずっと気になってたジムに行ことができました🙆♀️
撮影許可していただきありがとうございます…‼️
結果として辛かったけどすごく楽しかったし、見た目ゆっくりな動きなのにすごく筋肉に効いていて翌日筋肉痛になったよ😂
私普段から結構ジム行ってる方だから全然できるかなと思ったんだけどなぁ… (´ω`)
ピラティスはインナーマッスルについてるって感じで女性らしいしなやかなボディーになれそうでした💕
早速近所にマシンピラティスができるところないか探したけどなかなかないですね…💦
しばらくはジムで自己流でまた鍛えるしかないな🤙
★お店情報★
エープラスダイエットジム
https://a-dietgym.jp
公式Instagram
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#韓国式ダイエット #韓国ダイエット運動 #韓国ダイエットvlog
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インナーマッスル 筋肉痛 在 SHIHO Space Youtube 的最佳解答
下腹とくびれのための腹筋です。
お腹を凹ませるのを毎日繰り返していたらどんどんペタンコに出来るようになってきます。
呼吸で腹筋を鍛えるんだと意識して息をしっかり吐きお腹がプルプルするまで凹ませましょう。
くびれのためにコルセットを付けている人も多いみたいですが…
インナーマッスルを鍛えて自分の筋肉をコルセット代わりにしたいと思ってますw
この動画、撮り直すために3回しました。
普段から筋トレしてお腹を使っているので、腹筋が筋肉痛になることなかなか無いんです。けれど、これは久々に筋肉痛になり嬉しくなりましたw
~・~・~・~・~
ダイエット以外にも言えることですが
上手く行ってるときは、誰だって頑張れる。
楽しいから。
「ダイエット始めて最初の1週間で2キロ減りました。
そのあと停滞しました。」
(2キロ減ったのは浮腫みで脂肪が2キロ減ったわけじゃない)
最初の浮腫みが取れたときだけ楽しくて、その後が続かない。
上手くいかなくなってから、本当の戦いです。
上手くいかない時、停滞しているときにも諦めずに続けることは難しい。
やめたらそこでおしまいだけど、やめなければきっと良いことが巡ってくる。
うまくいかない時、踏ん張った経験は自分を強くしてくれます。
もし、今ダイエットがうまくいかなくて辛くても何も期待せずに淡々と目の前のことをこなせばいいです。
必ず停滞期は打破できます。
目先の結果よりも、もっと先の未来に希望をもって続けていればいいです。
一緒に頑張りましょう。
music by
Song: Cytrax - Feelings (feat. Émilie Rachel) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/Feelings
Watch: http://youtu.be/5ccnqkIbw4g
Song: Hoober - Higher (feat. Vanessa Campagna) [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/HHigher
Watch: http://youtu.be/RBPuDWzZUiA
Song: Lost Sky - Need You [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds
Free Download/Stream: http://ncs.io/NeedYou
Watch: http://youtu.be/ZpsV5SGa5R4
11 자 복근을 만드는 운동을 준비 했어요.
옆구리와11자라인 만드는데 좋은운동이에요
#コロナ太り #복근만들기 #뱃살빼기
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/uGT3odoKEv8/hqdefault.jpg)
インナーマッスル 筋肉痛 在 nogachannel Youtube 的精選貼文
【割れた腹筋=脂肪の少ないお腹+鍛えられた腹筋】
・体脂肪を落とすためには有酸素運動・糖質オフの食事を心がけましょう
・プランクは、通常の腹筋運動では鍛えられないインナーマッスルを鍛え、コルセットのようにお腹をぎゅっと締めて支える効果があります
・こちらのプランクトレーニングは動きも多くアウターマッスルにも効果的です。
・プランクは、毎日やっても大丈夫です。筋肉痛がひどい日はお休みしてください。
毎週日曜日はライブ配信でワークアウトをしています!
みんなと一緒だと辛くても頑張れます
通知をオンにするとライブ配信のお知らせが届くよ✨
SLOLI:https://bit.ly/3ia4oco
割引コード「noga」安くて可愛いです!
✔︎筋トレが続くスタンプカード:https://drive.google.com/open?id=1uDu_jCWss0X1vJbI9rVU1axhabkymuxh
🕺毎週日曜ライブ配信ワークアウト『NOGAGYM』
10:00- ヨガ・ストレッチ(45分)
11:00- HIIT・腹筋(30分)
📻サブチャンネル:https://www.youtube.com/channel/UCkmv-aOu7RcheKnfqxaCaRQ
ライフスタイル・購入品・メイク・週一でラジオ・ライブ配信など!
🛍楽天ルーム:https://room.rakuten.co.jp/nogaroom/items
おすすめの家電やグッズなど随時更新してます!
👤プロフィール
・生年月日:1994/04/19
・身長:161cm
・職業:フリーランスデザイナー・ライフスタイル系YouTuber
・趣味:読書、ヨガ、ノート、散歩
・資格:米ヨガアライアンスRYT200
・著者:『夢を叶えるマイノートのつくり方』『腹筋が割れる!のがトレ』
・Twitter : @nogachannel
・Instagram : @nogachannel
・Spotify:nogachannel
// おすすめワークアウト
ワークアウトは
➤ 2分腹筋 : https://youtu.be/ygeKbuKSk30
➤ 6分HIIT : https://youtu.be/SMw4XrBzTB8
➤ 3分プランク: https://youtu.be/NHYQKnK5V1A
➤ 最強ヒップアップ: https://youtu.be/IH5VQB2_OhE
➤ 朝ストレッチ! : https://youtu.be/ipbNGKxMXA0
// おすすめ動画
➤ 腹筋1週間チャレンジ : https://youtu.be/d_QerK47t_U
➤ 【VOGUE風】カバンの中身紹介 : https://youtu.be/mtZ7d8aox8s
➤ 私が筋トレを毎日継続できた理由 : https://youtu.be/iWcu1g4Je4A
➤ 浅草着物デート : https://youtu.be/f6zVUp55O8Q
➤ 一緒に早起きしませんか? : https://youtu.be/4ypiZTFKp3A
➤ 最近の毎日メイク : https://youtu.be/dh5lqYSUSrg
➤ 大人っぽいポニーテールのコツを伝授します : https://youtu.be/cnGCQxOzjK0
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Intro, Instrumental, Outro
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