關於 オメガ3 効能 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

オリーブオイルでワンパターンになりがち、
という方におすすめしたいのが
#サチャインチオイル です。

サチャインチオイル
（180g, 1,544円 / 270g 2,160円）

🔻サチャインチオイルに含まれるオメガ3の効能🔻
✔︎美ボディ（ヤセやすい体質へ）
✔︎美肌
✔︎健康美（ウィルスに負けない体づくり）

サチャインチオイルの魅力は
熱に弱いとされるオメガ３オイルの中で
唯一加熱可能なこと。
炒め物として調理に使えるので
普段の油をサチャインチにスイッチするだけで
健康的に美味しくバリエーション豊かに
オメガ３を摂取できます✨

サチャインチナッツから抽出されている
100%ピュアなバージンオイルです。
ちょっと草っぽい香りがするけれど
それがまたやみつきに💚

FRONT ROW ＠frontrow_jp にも掲載されていて
エマ・ワトソンやジェシカ・アルバも
オメガ3オイルを摂っているそうです。
https://front-row.jp

オメガ3関連で言うと
おやつに成城石井やカルディーコーヒーで買える
無塩ナッツを頂いたり
朝食のヨーグルトにチアシードを入れたり。
オメガ3ライフ、少しずつ習慣にしています。

…………………………………………………………………………………………
#FRONTROW #オメガ3 #オメガ3オイル #サチャインチ #ホワイトチアシード #チアシード #ダイエット #美肌 #免疫力アップ #腸活 #ヤセ菌 #体質改善 #オイル美容 #美容好き #健康第一 #サンキュグラマー #健康にいいことはじめよう #インフルエンサー #食べる美容 #内面美容

クリスマスに忘年会、年末年始、新年会と重なるこの季節。

１人ご飯の時には何を意識して食べればよいか迷いますよね。

私が食べたある日の質素な晩ご飯をお見せいたしますね。笑

この日は

春菊1束、豚肉250gをお味噌で炒めて、キムチ少々、納豆1パック、梅干1個、ブロッコリースプラウト1袋、パセリ大さじ3を添えてアマニ油を小さじ1かけてます。
食後　いちご1パック　ホット緑茶

実は結構食べてるんです。
一番良くないのは
食べ過ぎ、飲み過ぎたから次の日食べない。はオススメしません。
食事を抜いて、食べ物が長時間体に入ってこないと、脳が飢餓状態と判断してしまいます。すると、次に食べ物が入ってきた時に体が余計に脂肪を蓄えようとしてしまうため、太りやすい体質になってしまいます。
避けるべきなのは糖質分、アルコール分を抑えることを意識してみましょう。

また、なぜこの組合わせかというと
とにかく食べ過ぎ飲み過ぎてしまった時は
ブロッコリースプラウトからは、成熟した株の約7〜20倍の高い濃度のスルフォラファンを摂取できます。スルフォラファンとは、体から余分なものを排出する力や、抗酸化力と関わりのある酵素の働きを高める成分です。
たくさん摂取することで、抗がんやデトックス、アンチエイジングの効能が期待できると言われています。また、解毒酵素をたくさんつくり出すことで、肝機能の働きを高め、胃がんの原因になるピロリ菌を殺菌します。ブロッコリースプラウトなら加熱を行わず生で食べられるので、酵素を破壊せずに栄養をそのまま体内に取り込めますよ。

また、脂肪を燃やすに大切なのはビタミン系で春菊や豚肉、ブロッコリースプラウト、いちごにはそれらが多く含有されています。アマニ油のオメガ3脂肪酸系は女性ホルモン(エストロゲン)を調整する働きと血液さらさら効果があります。

今食べ過ぎてる方は上記食材を意識して
しっかり食べてしっかり動いてまた健康かつ美ボディ意識を高めてください。😊🎶

出版している#美コア食トレーニング本
は更に詳しく分かりやすく解説レシピ沢山載せてます😊✨

家族のために
自分のために
友達のために

アマゾンなどで発売中です(上記ハイライトからも飛べます👌)
良かったら読んでみてくださいね✨

長々読んでいただきありがとうございました～

昔は忌み嫌われていた「あぶら＝オイル」。 でも今は、ダイエットのため、美容のため、腸内環境のために、とても重要なものの１つが「あぶら＝オイル」であるといわれています。 カラダにいいオイルをとる方法は、たくさんありますが、今海外セレブに注目されているのが「アーモンド」から作る、「アーモンドバター」！ 「ピーナッツバター」と「アーモンドバター」はなんとなく似ているような気がしますが、実は全く違うもの。今回は良質なオイルをとって、腸内環境を整えるための1つの方法として、「アーモンドバター」についてまとめてみました。 「アーモンドバター」とは？ アーモンドバターは、その名前のとおり「アーモンド」と「バター」でできています。 「アーモンド」に含まれる脂肪酸 そもそも「アーモンド」をはじめとする「ナッツ類」は、私たちの身体にとって必要なあぶらがたくさん含まれていることが知られていますよね。 もちろんアーモンドも例外ではなく、人間にとって必要な必須脂肪酸の1つであるオメガ９系のオイルが含まれています。 オメガ９系の脂肪酸といえば、オリーブオイルが有名ですよね。オリーブオイルの仲間と考えてもよいでしょう。 アーモンドの成分はその半分が脂肪ですが、そのほとんどが不飽和脂肪酸です。エコミルさんのホームページには、アーモンドがどんなに身体にいいかがこのように説明されていました。 アーモンドは約51％が脂肪ですが、そのほとんどは不飽和脂肪酸です。そのうちの65％以上が一価不飽和脂肪酸であるオレイン酸です。飽和脂肪酸の摂取は控えるべきだと言われますが、アーモンドに含まれる飽和脂肪酸は、総脂肪酸のおよそ8％に過ぎません。 もっとも多く含まれているオレイン酸は、体内環境を整える作用があります。また、アーモンドはコレステロールを含まず、フィトケミカルに分類され、毎日のめぐりを良くするとされるフィトステロール（植物ステロール）を含んでいます（アーモンド100gあたり140mg） 参考： カラダの調子を整えてくれるあぶら、すごく大事ですよね。 「アーモンドバター」の正体は？ アーモンドバターは、アーモンドを細かく砕いたものにバターを混ぜてペースト状にしたものです。 中には、バターを入れずに、アーモンドから抽出した油だけで作ったアーモンドバターもあるそうですが、基本的にお砂糖が入っていないものが多いといいます。 自然のナッツの甘みだけでできてるアーモンドバターは、お酒のおつまみにも利用しやすく、健康志向の方から見ると取り入れやすい食品なんですって。 「ピーナッツバター」と「アーモンドバター」の違い 「アーモンドバター」と聞くと、なんかとても余ったるいバターを想像する方もいるかもしれませんが、あまりお砂糖は入っていないものがほとんどです。(もちろんメーカーや商品によります) 「ピッナッツバター」は、アメリカやカナダなどの欧米諸国で、多くのファンがいるあまーいバターですが、その点はアーモンドバターとの大きな違いですね。 アーモンドバターは天然の甘みが強いので、ダイエット食としても最適で、なんとあの有名なレディガガさまもアーモンドバターのファンなのだとか。 うん、アーモンドバター、やはり気になります。 「アーモンドバター」の効果効能 具体的な「アーモンドバター」の効果効能として、よく紹介されているのはこちらの内容です。 ・脂肪の吸収を防いでくれる アーモンドには脂肪を吸収を抑える働きを持つリパーゼが含まれているので、ダイエットにもおすすめ。 ・しわやたるみなどお肌の老化を抑制してくれる ・血管の老化を予防してくれる 参考： 脂肪燃焼を助けてくれるオレイン酸をはじめとして、代謝アップのためのビタミンB群もアンチエイジングに大切なビタミンEもとても多いのがアーモンドバターです。 バランスがいいのもうれしいですね。ダイエットや美容などが気になる方にとっては、救世主となりえる食品かもしれません。 「アーモンドバター」の作り方 最近の「アーモンドバター」をはじめとする、良質なオイルブームにのって、自分でアーモンドバターを作ってしまうつわものもいるようです。一番ベーシックな作り方をご紹介してみたいと思います。 お砂糖の量はお好みで調節してみてね。 材料 ・無塩アーモンド（皮付き）100g ・無塩バター　　　　　　　60g ・砂糖　　　　　　　　　　40g 作り方 １：アーモンドをフードプロセッサーで粉々にする。 ２：室温に戻したバターとお砂糖を混ぜる。 なんてかんたん！笑　気負う必要はないですよね？ 「アーモンドバター」とは？まとめ 最近注目されている私たちの身体に必要な必須脂肪酸。実は「アーモンドバター」でたくさんとれることがわかりました。 ナッツをそのままたべてもよいし、青魚などを定期的に食べるのもおすすめだけど、今普通にバターを使っているのなら、アーモンドバターに切り替えてみることをお勧めします。 アーモンドの油は、健康や美容を助けてくれる可能性が秘められているからね。 ・脂肪の吸収を防いでくれる アーモンドには脂肪を吸収を抑える働きを持つリパーゼが含まれているので、ダイエットにもおすすめ。 ・しわやたるみなどお肌の老化を抑制してくれる ・血管の老化を予防してくれる 参考： ダイエット中の方や、いつまでも若くいたい方はぜひチェックしてみてくださいね。

https://www.chounaikankyou.club/article/almondbutter.html

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〜自己紹介〜
研究論文・ダイエット・筋トレを愛しています。理学療法士免許取得後、病院に就職→11ヶ月で退職→ 会社起業→経営6年目。普段は店舗経営で1店鋪月7桁以上稼ぎつつ、知識マニアなので基本的には家に引きこもって研究論文読み漁ってます。独学の心理学・ダイエット学・最新筋トレ・健康情報を中心にUPします。動画にしない小ネタ知識をどんどん呟いてますのでTwitterもどうぞ。

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本日は「免疫力を上げる食べ物」について！
コロナウイルス関連であまり外出できない日が続いています。
そんな中、出来る事と言えば適度な運動と食べ物で「免疫力を上げる事」が1番だと思います。
こんな時は特にしっかりと研究されたデータが安心できますね。
ご覧あれ。

編集：ワトソン君


〜今回の関連動画はこちら〜

・【海外で話題】No. 1は何だ⁈ポリフェノールを多く含んだ食品選手権‼︎
https://youtu.be/ytGfTKofrXE

・【サプリメント】海外で再注目のポリフェノールって結局何なのか？効果効能を解説！
https://youtu.be/W8ZJO12MFtM


〜プロテインまとめ動画はこちら〜
・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは？〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/n7ac8ooUeSI

・【プロテインダイエット】視聴者参加！運動・筋トレせずにプロテインを飲むだけで痩せることが出来るのか！1ヶ月間検証してみた
https://youtu.be/Cmx2xmKPTsA

・【ダイエット】騙されるな！ソイプロテインは体脂肪増加する説を１ヶ月間検証
https://youtu.be/i0zqRUfTenY

・【プロテイン】20gでは足りてない？！正しい摂取量を最新科学からお教えます！〜簡単に研究論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/iEAVtO46v9I

・【ダイエット】ホエイプロテインVSソイプロテインどちらを飲んだら痩せる？〜簡単に最新研究解説シリーズ〜
https://youtu.be/cJ5e9APAKd8

・【プロテイン】ダイエットに最適なプロテインとは？〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/n7ac8ooUeSI


〜〜漫画検証動画はこちら！〜〜

・【検証】見聞色の覇気⁈目隠しして1週間生活したら第六感覚が研ぎ澄まされるか検証【ONE PIECE】
https://youtu.be/BcTa44BBlgU

・漫画検証】階段トレは昇降どちらが効果が高いのか！野球漫画Dreamsから練習法をマネしてみた【筋トレ】【ダイエット】
https://youtu.be/EcXgQDJfpuU

・【鬼滅の刃】高地トレーニングで最大酸素摂取量が上がるのか検証してみた！【トレラン】【漫画検証】【アニメ】【紅蓮華】
https://youtu.be/6dO4UW6NxLQ


〜〜サプリまとめ動画はこちら〜〜
・【サプリメント】筋トレ効果2倍‼︎クレアチン飲むならこの筋トレ方法だ！【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/8d471e0c8JA

・【神サプリ】クレアチンはなぜ必要なのか？科学的にお話しします。【最新科学】【筋トレ】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/1aUbcQB3l2c

・【サプリメント教科書】スリムボディ！細マッチョになる神サプリ「クレアチン」の飲み方を徹底解説【筋トレ】【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/bo2vdIpT5So

【サプリメント】IQが上がる！頭が良くなる神サプリ4つをご紹介！〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/1DKc6c3sc10

・【今から始めれば間に合う】ダイエット成功率下がる!?恐怖のリーキーガット症候群とは？【体質改善】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/WotqEh0TeI0

・【ダイエット】リバウンドを繰り返さない！リーキーガット症候群を治す5つの方法〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/vWHONEYPSIU

・【サプリメント】オメガ３は危険⁉︎見ないと命が危ない！心疾患リスクあるサプリメントを知っていますか？〜簡単に論文解説シリーズ〜【健康】【筋トレ】
https://youtu.be/vOc8AlQ6lgw




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皆さんも一度は聞いたことがあると思います。
「ポリフェノール」
第二弾でございます。
どんな食品から多く取れるのか、効率の良いものを
数千の食品からデータ化してお届けします。

見たからにはしっかり摂取してくださいよ〜( ＾∀＾)

編集：くろこっち

〜〜ポリフェノール第一弾はこちら〜〜

【サプリメント】海外で再注目のポリフェノールって結局何なのか？効果効能を解説！〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/W8ZJO12MFtM


〜〜プロテイン検証はこちら〜〜

・【プロテインダイエット】視聴者参加！運動・筋トレせずにプロテインを飲むだけで痩せることが出来るのか！1ヶ月間検証してみた
https://youtu.be/Cmx2xmKPTsA

・【ダイエット】騙されるな！ソイプロテインは体脂肪増加する説を１ヶ月間検証
https://youtu.be/i0zqRUfTenY

・【ダイエット】プロテインとビールを同時に飲み続けたら「痩せる？」「太る？」実際に検証すると驚きの結果が！
https://youtu.be/h8jacYlPpmQ


〜〜漫画検証動画はこちら！〜〜

・漫画検証】階段トレは昇降どちらが効果が高いのか！野球漫画Dreamsから練習法をマネしてみた【筋トレ】【ダイエット】
https://youtu.be/EcXgQDJfpuU

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〜〜サプリまとめ動画はこちら〜〜
・【サプリメント】筋トレ効果2倍‼︎クレアチン飲むならこの筋トレ方法だ！【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【神サプリ】クレアチンはなぜ必要なのか？科学的にお話しします。【最新科学】【筋トレ】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
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・【サプリメント教科書】スリムボディ！細マッチョになる神サプリ「クレアチン」の飲み方を徹底解説【筋トレ】【健康】【ダイエット】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/bo2vdIpT5So

【サプリメント】IQが上がる！頭が良くなる神サプリ4つをご紹介！〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/1DKc6c3sc10

・【今から始めれば間に合う】ダイエット成功率下がる!?恐怖のリーキーガット症候群とは？【体質改善】〜簡単に論文解説シリーズ〜
https://youtu.be/WotqEh0TeI0

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【関連動画】
・冬は実は痩せやすくダイエットに最適？脂肪燃焼・代謝を促し痩せやすくなる冬の食品とは？
https://youtu.be/lUZazTQ0uII

・低糖質だけどNGな食材　あなたのダイエットを邪魔する料理
https://youtu.be/um5IVrw5FcE



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定期的に種やナッツを食べることは、健康にも美容にもとてもいいと科学によって証明されています。今日は、くるみの話をしましょう。一日にほんの一握りのくるみを食べると、体にいいことがたくさんあるんです！鏡に映る自分の姿だってもっとすてきになりますよ。

例えば、くるみに含まれる抗酸化物質はフリーラジカルを中和するってご存知でしたか？そのおかげで肌が弾力を取り戻し、輝くような若々しい肌になれるんです。これは、くるみの効能のほんの1つです。若く健康でいるためにはどれぐらい食べればいいんでしょう？毎日くるみを食べ始めたら、実際何が起こるんでしょうか？一緒に見ていきましょう！

タイムスタンプ:

抜け毛が減る　0:52

強い髪が早く生える　1:29

爪が強くなる　1:55

肌が輝き若々しくなる　2:16

風邪やインフルエンザになりにくくなる3:07

集中力が高まる　3:43

気分がよくなる　4:14

ダイエット　4:56

運動がしやすくなる　5:34

必須栄養素を補給できる　6:18

❗️気をつけるべき事❗️　6:46

👉 くるみセラピー👈 　7:10

偽物のくるみってどういうこと！？😒　7:50


#くるみ #健康的な食生活 #ブライトサイド



概要:

-　毎日くるみを食べると抜け毛が減らせます。脳みそみたいな形のナッツには、体の基本的な機能に欠かせないミネラル、セレンが含まれています。

-　くるみには他にもビオチンという成分が入っており、抜け毛を防ぐだけでなく髪の成長も助けてくれます。

-　髪にいい成分は、大抵の場合、爪にもいいものです。

-　先ほどの、髪を濃く強くするセレンは、免疫系の強化にも不可欠なんです。あたりを漂っている病原菌から身を守るため、体には強い防御システムが必要です。

-　ハーバード大学の研究によると、毎日くるみを食べると認知機能が高まるそうです。

-　くるみにはオメガ3脂肪酸がたくさん入っています。オメガ3は、体がネガティブな気分を寄せ付けないホルモンをもっと作るのを助けるんです。

-　くるみの入ったスムージーを飲んだ人は、ジャンクフードを食べたい欲求がかなり減ったという研究があります。

-　くるみには、運動のパフォーマンスに大きく関係するマグネシウムが多く含まれています。

-　全体的に、くるみは体が必要とするけれど食べ物から十分摂取できていない栄養素をたくさん含んでいます。

-　皮膚炎や潰瘍になりやすい人は、皮膚の状態が悪くなるのを防ぐため、くるみを食べる時気を付けて下さい。

-　5～8個のくるみで十分です。それ以上食べると、膨満や頭痛が出ることがありますので。



ストックマテリアル （写真、動画など）:
https://www.depositphotos.com
https://www.shutterstock.com
https://www.eastnews.ru


エピデミックサウンド https://www.epidemicsound.com/

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５分でできるDIY Youtube https://goo.gl/ffui6
落書きキングダム https://bit.ly/2Sy1lPk
123 GO! Japanese https://bit.ly/2JUFBwB
私たちの実録日記 https://bit.ly/2OHK5sk
わんぱくスライムサム https://bit.ly/2PheoFI
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声の出演：かいどうまゆ（Studio Kiwi）