腸活中のみなさま、こんにちは♪ 腸活しよう!と思ったら、発酵食品(微生物)と微生物のえさの両方をとろう!という「シンバイオティクス」と呼ばれる考え方が有名です。 微生物のえさといえば、有名なのは食物繊維とオリゴ糖。 食物繊維の話ばかりして、オリゴ糖について書いてこなかった気がするので、オリゴ糖についてまとめてみることにしました! オリゴ糖とは? オリゴ糖は、糖がいくつか結合したものの総称です。 だからその構造は、オリゴ糖の種類によって異なります。 オリゴ糖全体の特徴として注目されているのが、「小腸で吸収されない難消化性の糖質であること」であり、大腸まで届くことが、腸内細菌のえさになるといわれる理由です。 食物繊維も難消化性なので大腸に届き、腸内細菌のえさになりますが、それと似ていますね。 オリゴ糖は腸内細菌たちのえさになり、腸内細菌は短鎖脂肪酸という物質を作ることが知られています。この短鎖脂肪酸が人間にとってはとてもうれしい物質で、腸内環境を整え、余計な脂肪を分解したり、生活習慣病を予防したり、免疫力を高めたりすることが知られています。 短鎖脂肪酸の効果がまとまっていたので、ご紹介すると… ・腸内を酸性に保って悪玉菌の繁殖を防ぐ ・腸の蠕動運動を活性化させる ・病原菌などの有害物質から守るバリア機能の強化 ・余計な脂肪の分解 ・糖尿病の予防 ・免疫機能の調節によるアレルギー抑制 ・大腸がんの予防 ・カルシウム吸収を促して骨の強化 ・妊娠しやすい体づくり 参考: こんなかんじです。ぜひぜひ、腸内細菌たちに短鎖脂肪酸をつくってもらいたいですね。 オリゴ糖の種類と違い オリゴ糖はたくさんの種類がありますが、それぞれ原料や構造が違います。 どのオリゴ糖も食べると腸の中で腸内細菌のえさになりますが、腸内細菌はそれぞれ好きなオリゴ糖があるので、だれのえさになりやすいかが違ってきます。 元気になる腸内細菌、増殖する腸内細菌が異なるので、いろんな種類のオリゴ糖を少しずつ食べたほうがいいという考え方をおっしゃる専門家の方もいます。 それでは、ひとつひとつオリゴ糖の種類を確認してみましょう。 ビートオリゴ糖(ラフィノース) ほうれん草と同じヒユ科に属する植物、甜菜(ビート)から抽出されるオリゴ糖です。 別名「ラフィノース」とも言い、医療の現場でも活躍するちょっと特殊なオリゴ糖です。 ビートオリゴ糖を扱う日本甜菜製糖株式会社さんのホームページには、ビートオリゴ糖(ラフィノース)についてこのように説明がありました。 粉末、顆粒、錠剤、カプセルなどの各種形状製品へのご利用には最適です。また、「易溶性」「熱安定性」「pH安定性」の特性から多種多様の食品に使用できます。その他食品以外の用途として、医療用としても使用されております。 参考: 良く溶けるし、熱を加えても構造が変わったりせず、とても安定していることがわかります。それもそのはず、多くのオリゴ糖は酵素を反応させて抽出することが多いらしいのですが、ビートオリゴ糖は世界で唯一「天然で抽出する」ことができるんですって。 医療用としては、臓器移植の際の保存液に使われたりアトピーの改善に使われることもあるそうです。なんだか、とても安全性が高そうな印象がありますね。 ▼含まれるもの 甜菜 キャベツ ブロッコリー アスパラガス ミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース) ミルクオリゴ糖は、その名のとおりミルク由来のオリゴ糖です。牛乳に含まれる乳糖を原料として作られるオリゴ糖で、あかちゃんのミルクにミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)を加えるとビフィズス菌が増えた!という研究結果が注目されました。 1957年、オーストリアのFriedrich Petuelyが、乳糖から作ったオリゴ糖、「ラクチュロース」を加えた粉ミルクを赤ちゃんに飲ませたところ、うんちのビフィズス菌数が、母乳を飲んでいる赤ちゃんに近づくことを発見し、この研究成果を発表した。ラクチュロースは、ヒトに消化・吸収されずに腸まで届くため、ビフィズス菌の餌となり、その結果ビフィズス菌が増えていたのだ。 参考: 日本では長い間、森永乳業さんがミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)の研究をされています。もともとはあかちゃん用のミルクに入れられたミルクオリゴ糖(ラクチュロース、ラクツロース)ですが、最近では大人向けの医薬品へと発展しています。 ラクチュロースを服用すると、①腸内で善玉菌であるビフィズス菌が増えてアンモニアを作る悪玉菌を減らし、②ビフィズス菌が作る有機酸が腸内で発生したアンモニアを吸収しにくくする、というダブルの効果を発揮し、血液中のアンモニアを減らすのだ。これらの効果が認められ、ラクチュロース(医薬品名はラクツロース)は、日本では1975年から「高アンモニア血症」用の薬として発売されている。 参考: 高アンモニア血症という病気の方向けの薬として使われているのだとか。すごいですね、オリゴ糖! ▼含まれるもの 乳製品 フラクトオリゴ糖 フラクトオリゴ糖の「フラクト」とは、果物「fruct」を意味しています。砂糖に果糖が結合してできた果物産のオリゴ糖です。とても単純な構造をしているので人工的に作ることも可能で、たくさんの食べ物に応用されています。 そして何と言っても特定保健用食品(トクホ)として認定されていることで、有名なオリゴ糖です。 [ 37 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/origoorigo.html
同時也有1部Youtube影片,追蹤數超過65萬的網紅C CHANNEL,也在其Youtube影片中提到,①まるでジュエリー!カラフル ワイヤーピアス 【用意するもの】 ・割り箸 ・アーティスティックワイヤー ・平ヤットコ ・丸ヤットコ ・ニッパー ・UV-LEDレジン「星の雫」HARD ・レジン着色剤「宝石の雫」レッド、イエロー、グリーン、シアン、パープル ・UVライト ・クリアファイル ・爪楊枝 ・...
カプセル 錠剤 違い 在 C CHANNEL Youtube 的最佳解答
①まるでジュエリー!カラフル ワイヤーピアス
【用意するもの】
・割り箸
・アーティスティックワイヤー
・平ヤットコ
・丸ヤットコ
・ニッパー
・UV-LEDレジン「星の雫」HARD
・レジン着色剤「宝石の雫」レッド、イエロー、グリーン、シアン、パープル
・UVライト
・クリアファイル
・爪楊枝
・チャーム
・ピアスパーツ
【作り方】
1.十分な長さをとったアーティスティックワイヤーを切り、割り箸に1回巻きつける。抜くように外したら、横にずらしてまたワイヤーを巻きつける。輪が5つできるまで繰り返す。作った輪は解けないように平ヤットコで1回ずつねじる。
2.ワイヤーの両端を輪に近いところで交差させ、ねじって片方の余分な部分を切る。長く残った方を丸ヤットコで輪っかを作り、巻き付けて切る。
3.クリアファイルなどに少量ずつレジンを出し、5色に着色する。爪楊枝でそれぞれの輪に膜を張り、硬化する。
4.ワイヤーにチャームをくぐらせ、ピアスパーツ付けて完成!!
②お薬っぽいけどCUTE♡カラフルな錠剤風スマホケース
■材料費:500円
■作業時間:2時間
【用意するもの】
・マスキングテープ
・カプセル
・UVレジン
・調色パレット
・ラメ
・爪楊枝
・UVライト
・宝石の雫(レジン用着色剤)
・スポンジ
・水
・スマホケース
・グリッターシート
【作り方】
1. マスキンテープを粘着面を表にして丸くし机に接着する
2. 空のカプセルを開けてマスキングテープの上に立てる
3. UVレジンとラメを混ぜて長い方のカプセルに半分強入れ、UVライトで硬化させる
4. UVレジンを宝石の雫でお好みの色に着色し、長い方のカプセルに入れて硬化させる
5. 短い方のカプセルに着色したUVレジンを入れる (量はカプセルの底の半球部分)
6. 長いカプセルを短いカプセルに被せて硬化させる
7. カプセルを水に入れて溶かす。
8. 柔らかくなったらスポンジなどでカプセルの殻を剥がす
9. お好みの色で各色作る
10. スマホケースにレジンで接着する
11. グリッターシートをケースの形に合わせてカットし、スマホとケースの間に挟んで完成!
③レジンで作るお花モチーフの和風飴ストラップ
【用意するもの】
・モールド
・LED&UVレジン 星の雫 ソフト
・レジン着色料 宝石の雫(ホワイト)
・調色パレット
・調色スティック
・UV-LEDライト(9W)
・カッター
・レジン着色料 いろドロップ(ローズピンク)
・カラーアートレジン(イエロー)
・ヒートン
・丸カン
・ピンバイス
・ストラップ
【作り方】
1. ソフトレジンを白く着色する
2. モールドに流して約 60 秒硬化する
3. モールドから外してカッターで 6 つに切る
4. モールドの中心にカラーレジンをおいてレジンを 3/1 流す
5. パーツを5 つ並べて約 60 秒硬化する
6. ピンクに着色したレジンを流す
7. カラーレジンを中心においてレジンを流す
8. 約 60 秒硬化する(色違いで 3 つのパーツを作る)
9. ピンバイスで穴を開ける
10. 丸カンでパーツをつなぐ
11. ストラップをつけて完成
④スリッポン大変身!!昼も夜も楽しいレインボースニーカー
【用意するもの】
・白いスリッポン
・マスキングテープ
・水性蓄光ペイント(ピンク、オレンジ、レモン、グリーン、ブルー)
・平筆
【作り方】
1. スリッポンのゴム部分にマスキングテープを貼り、塗料がつかないようにする。
2. 平筆で塗料を塗り、グラデーションになるようにする。(紫は赤と青を混ぜて作る)
3. 塗料が乾いたらマスキングテープを剥がして完成!!
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