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今日は代表と @belion_official
つよしとたけしくんとワイドスクワット😋
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勉強になります(^^)
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痩せるより、筋肉つけてメリハリボディを目指す！！
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小麦やめて3日目！すこぶる調子が良い。
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iHerbのおすすめ5品をチェックしてみました！
オーガニック食品をうまく取り入れ、健康的にダイエットしましょう！
1品目
Made in Nature, オーガニックドライマンゴー、スイート＆タンジースーパースナック、227 g（8 oz）
https://jp.iherb.com/pr/Made-in-Nature-Organic-Dried-Mangoes-Sweet-Tangy-Supersnacks-8-oz-227-g/66454
2品目
Bob's Red Mill, クイックロールドオーツ、全粒穀物、グルテンフリー、794g（28g）
https://jp.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Quick-Cooking-Rolled-Oats-Whole-Grain-Gluten-Free-28-oz-794-g/89521
3品目
NUCO, オーガニックココナッツラップ、オリジナル、5枚（各14g）
https://jp.iherb.com/pr/NUCO-Organic-Coconut-Wraps-Original-5-Wraps-14-g-Each/86083
4品目
Lundberg, ランドバーグ, ライスチップス, サンタ フェ バーベキュー, 6 oz (170 g) (Discontinued Item)
https://jp.iherb.com/pr/Lundberg-Rice-Chips-Santa-Fe-Barbecue-6-oz-170-g-Discontinued-Item/11119
5品目
Edward & Sons, オーガニックマッシュポテト、ローストガーリック、100g（3.5オンス）
https://jp.iherb.com/pr/Edward-Sons-Organic-Mashed-Potatoes-Roasted-Garlic-3-5-oz-100-g/32702
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
・受講場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
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■美コアカレッジ
・トレーナーになるための育成プログラム：https://bit.ly/3eflS5F
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■書籍
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
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■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v
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この動画はnosh-ナッシュとのタイアップです。
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リクエストなどあれば、コメント欄にお願いします！
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楽曲提供：Production Music by http://www.epidemicsound.com
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最近、スパイスが好きすぎて、なんにでもかんにでもかけちゃうのですが、腸活にもいいんだよ～ということをちゃんと動画にまとめてみました。笑
#スパイス
#ダイエット
#腸活
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▽長谷川ろみの活動概要
・元おデブ-20kg/アラフォー
・発酵ライフ推進協会 通信校 校長 &プロデュース
・東京商工会議所認定 健康経営アドバイザー
・腸活メディア「腸内革命」編集長 & 講師
・著書「発酵菌早わかりマニュアル」
・2019/6～腸活youtuber始めました！
↓こっそり裏チャンネルやってます
https://www.youtube.com/channel/UCyyarsrT2I1U5L94elPeHsA/join
Twitter：https://twitter.com/haseromi
Instagram：https://www.instagram.com/hasegawaromi/
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▼関連動画
スパイスの栄養学。スパイスで体の炎症を取る！素晴らしい効果をご紹介します【栄養チャンネル信長】
https://www.youtube.com/watch?v=YH9mr-rEyu8&t=797s
コロナ不眠と不安を改善するハーブ&スパイス講座
https://www.youtube.com/watch?v=OIn-SDHEyZ8
【いち押し】Myキッチンのスパイス紹介【おすすめ本】【キッチンツアー＃5】【後編】
https://www.youtube.com/watch?v=5z_A569zlg4
【スパイスで糖質オフ・減塩】『1週間で身体がみるみる変わるリセットごはん』7日目【グルテンフリー】【ダイエット】
https://www.youtube.com/watch?v=HDB8Fa1cQTQ
▼参考論文&研究
Spices in a High-Saturated-Fat, High-Carbohydrate Meal Reduce Postprandial Proinflammatory Cytokine Secretion in Men with Overweight or Obesity: A 3-Period, Crossover, Randomized Controlled Trial
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32211803/
Effects of dietary fat on gut microbiota and faecal metabolites, and their relationship with cardiometabolic risk factors: a 6-month randomised controlled-feeding trial
https://gut.bmj.com/content/68/8/1417
※この動画は、診断・治療または医療アドバイスを提供しているわけではありません。あくまで情報提供のみを目的としています。
※診断や治療に関する医療については、医師または医療専門家に相談してください。この動画は医療専門家からのアドバイスに代わるものでもありません。
