今回はアマチュアゴルファーとしての体の使い方の自分の癖を知り弱点を克服する為のレッス ンをしていただきました!
飛距離と精度を上げるため、今回も山高プロ(大栄カントリー倶楽 部所属、PGAティーチングプロA級)に教えていただきました!
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先日のバックスイングとフォロースイングの
4対6のバランスの意識とダウンスイングの時の真 下への沈み込みからインパクト後の背筋でしっかり伸び上がるイメージを今回はドライバーで練習してみました!
一番長いクラブなのでちょっと不安ですが頑張ります!🔥
まずバックスイングを10のうち6割にすることでトップからインパクトまでの距離が短くアドレスの残像がイメージとして残っているのでインパクトの形がアドレスの状態に戻しやすく再現性が高くなるのは自分でも実感できました✨
そして今日は軸が左右にぶれないようにダウンスイングでの左肩の沈み込みから、
インパクトで下がった肩を一気に上に引き上げるイメージで練習します!
この引き上げる時に肩を回そうとする意識が強くなり過ぎると軸がブレやすくなるそうで、
左肩が外れてしまうそうです💦
今回でこれまで習った柱ドリルや竹とんぼ打法の理 解が深まりました!
まとめると6割のバックスイングからダウンスイングで沈み込みながら、しっかりアドレスの形のインパクトに戻し、そこから左肩が横移動で外れないように一気に上に引き上げて10割のフォロースイングをする!
これまでレッスンいただいたことが綺麗につながってきました😭
特に勘違いしていたのはフィニッシュの位置です!
フィニッシュは左へしっかり回すことを意識していましたが、インパクトから柱ドリルのようにヘッドは前に出すので、左へ回そうとするのではなく体が回転している結果として左へフィニッシュしているだけでした!
そして私の欠点は、上半身の開きが早い事と、
インパクトの時に右腰が止まるので煽り打ちにようになってしまう事なので、この欠点を直すにはまず左肩が外れないように意識します。
そしてその場で左肩と右肩の上下運動を意識し、
左肩を引き上げるタイミングで右手をフォロー でしっかり伸ばすと、
あとは上半身は起き上がっていくので肩のラインはレベルに回れるそうです。
これが肩が外れると回転軸がブレ、
肩もレベルに回らず軌道がずれてしまうのでひっか けやダフリの原因につながっていくそうです。
肩の上下運動は顎の位置で確認ができます!
バックスイングでは顎の下に左肩が入り、フォロースイングでは右肩で顎を押し出すような位置にあれば顔も残り軸がブレない理想のインパクトが迎えられます!顎から外れると左へ引っ 張ってしまっていて引っ掛けの原因になったりもします!顎がついている時とついていない時でどういう球筋になるかも体感できました!
私の中でイメージが持ちやすくなったのはバックスイングは6割、フォロースイングは10割のバランスでのスイングにしたことでフェースの芯に当たるイメージが一気に湧くようになりまし た!😊
意識しなければいけないところが減れば減るほど頭の中もシンプルになり、スイングにも集中できるよになります!今回のレッスンで改めて再現性の重要性を感じました!
関東女子ミッドアマチュア選手権まで1週間、大栄カントリー倶楽部の倶楽部選手権まで2週間を切りました!
弱点をしっかり克服して再現性の高いスイングができるように残り期間もしっ かり練習していきます!
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今日は正しいスイング軌道と前回、
肩の回転と腰の回転の捻転差の本質を教えていただいたので、練習で実践していきます‼️
よく腰始動や腰から先にという話は聞いていましたが、今回も山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)のレッスンは
とてもわかりやすく、無理に腰始動を作ろうしなくてもできる驚きの方法でした😳
まず前回のおさらいです!
上手な方はトップの時に既に下半身が左へ向き始め大きな捻転差を作るそうですが、
これはなかなか意識してできるものではないそうです。
そして私の場合はダウンスイングのタイミングで腰が止まっているので肩が腰に追いついて、
上半身と下半身が同時に回ってしまい、
捻転差がなくなってしまっているということでした💦
私の場合はトップの段階で肩が90度、
腰が45度で回っています。
なので、そのままの肩の90度と腰45度の45度の差をキープしたまま同時に回転させると、
必然的に腰が先に開き、その後に肩の回転がついてくるので、捻転差は無理に作ろうとしなくても生まれるという事です!
私の場合は腰が止まってしまっているので、
そこを肩と同時に動かせば捻転差は生まれるという事でした!✨
そして今日はもう一つ重要なスイング軌道についても教えていただきました!
私の場合バックスイングの時に少しインに引いてしまう癖があるのですが、手を使わずに体で腰から腰のビジネスゾーンと呼ばれる部分だけで振ろうとすると、
インに引くとインパクトではフェースが開いた状態のままであたり、右にスライスしたりハンドファーストになり過ぎているとシャンクしたりしてしまいます😖
ですが長くゴルフをしているので体の感覚でバックスイングでフェースが開いていても、
インパクトの瞬間に閉じるなど、
経験値で修正することができるので、上手く打ててしまうそうです💦
テークバックの位置はハンドファースト、
ハンドレイト、
真っ直ぐと構え方によって違ったり、
ヒンジコックを入れるタイミングでもどこにヘッドを上げるかも違うそうですが、
私は真っ直ぐ構えた場合のポイントを教えていただきました!
肩を回さない状態でバックスイングすると少しヘッドは前に上げるイメージです。
これに肩の回転がついてちょうどボールの真後ろぐらいにヘッドがくるようなポジションです。
ここからクラブを手で振るのはなく、
ヘッドを落すイメージに腰の回転をつけます。
振ろうとする力より下に落とす力の方がボールを飛ばす作用として働くそうです!
ヘッドを落とすポジションは右足のつま先だそうです!
実際はこれに腰の回転がつくので、
右足のつま先ではなく、ボールにインパクトすることになります!
腰の回転が止まってしまうと手前をダフってしまうということでした!
また落とす力を強めるにはトップの時に屈曲(掌屈)できるとより落ちるスピードも速まるそうです!
ここも何とか頑張りたいと思います!
少しずつ良い当たりがでてきましたが、 最初はまだ少しインパクトで滑っている状態でした。
この原因はまだフェースが開いて入っているとのことです。なのでイメージとしてボールをヘッドで上から包み込むイメージでとアドバイスいただき何度かやっているうちに、
急に想像以上の分厚いあたりがでました!😆
思ったより極端に包み込んでみたらできました! 今まで私のスイングを見ていただいている中で包み込みが足りない分、
力が入ってしまい、
ひっかけがでたりのミスにつながっていたりというのがあったそうです。
私の感覚も包み込むイメージだと力を入れるポイントが無く、逆に力が抜けるイメージができました!
私が思いついた“妖精さんドリル”は潰さないようにするだけでなく、やさしく包み込むイメー ジなら力も抜けてうまくいきそうです!😌
皆さんもぜひ妖精さんを包み込むイメージで力まず 優しくスイングしてみて下さい😌✨
私もヘッドを振るのではなく、落とすイメージができるようにしっかり練習していきます!
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今日は前回私が思いついたチーピンを克服する為のドリル、“妖精さんドリル”の効果について
軸がブレない目標の定め方としてのポイントや上手くいく時といかない時の違いを教えてもらい、
だいぶ力強い球が打てるようになってきました✨
まだ少し球筋が右に出てスライス気味になることがあるので、ここの調整方法を今回も山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に教えていただきました😌
前回もご指摘いただいたアドレスで
フェースが開いてしまう私の癖もあり、
軌道でシャットに上げたとしても残像が残っているのでインパクトの瞬間にまた開いてしまい、
右サイドにスライス気味に出てしまうそうなので、今回はインパクトの瞬間の左手首の使い方(ヒンジコッ ク)について教えていただきました‼️
実際どういう動き方になるかと言いますと、
インパクトの瞬間に左手の甲を地面に向けるイメージで右手の甲の方に折っていき、
ほどけないようにインパクトを迎えます!
人それぞれヒンジコックの入れるタイミングは違うようで、テークバック、トップ、ダウンスイングとどこでも良いそうなのですが、
私は今回インパクトの瞬間にフェースが開いてしまう事を改善したいのでインパクトの瞬間にヒンジコックを入れる方法で捕まるボールを打つための練習をしました‼️
このインパクトの瞬間のヒンジコックはアプローチでも同じそうです!
最初は慣れず違和感がありましたが😣
インパクトでヒンジコックを入れ、
右手はフォローでしっかり伸ばすことで少しずつイメージが湧いてきました!
フォローでも肩をしっかり回しますが、
スイングが綺麗な人はフォローで肩を回しているのではなく、フォローで右手をしっかり伸ばす事で右肩が引っ張られて回っていくそうです!
これが上手くできるとボールの強さが変わってきました✨
そしてボールのスピン量も減るそうなのでランも出るとのことです🏃♂️
ポイントは前傾を維持しながらしっかり左肩を入れ、手でインパクトまでもってこず、体でもってくる事が重要です💡これができると体の力が使えるのであと20ydぐらいは飛距離アップが期待できるそうです😳❤️
あと最近気づいた事で切り返しのタイミングについても聞いてみました!
私の中で切り返しのタイミングはボールの前のギリギリまで我慢して切り返す方が強いインパクトになるイメージだったので聞いてみると、
それは手で振らないということなので合っているそうです💡
ただスイング全体としてもっと捻転差を作ることで更に飛距離アップにもつながることを教えていただきました✨というのも、
私の癖が別のところにもありました💦
上手な方はトップの時に既に下半身が左へ向き始めていますが、
これはなかなか意識してできるものではないそうですが、私の場合はトップの段階で肩が90度、
腰が45度で回っているのですが、
ダウンスイングのタイミングで腰が止まっているので肩の90度が腰の45度に追いついて、
上半身と下半身が同時に回ってしまい、
捻転差がなくなってしまっているそうです😢
正しくはこの肩と腰の45度の差をキープしたまま
肩も腰も一緒に回すのでどこまでいっても追いつかない形が理想でした!
次回はこの捻転差についてレッスン頂きます!
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