知道羊角姐妹是2019東京馬的時候,她們因為高雄氣爆而失去雙腳的故事。
生活因為突然的意外失去重心,讓她們一時很消極,但接觸到馬拉松輪椅賽事的她們,發現自己的參賽,可以鼓舞到更多一樣受傷的心,於是毅然決然地繼續接受訓練並且參賽,直到今天。
從她們口中才知道,要參加賽事,必須乘坐特製的競速輪椅,過程中身體必須前傾、維持半蹲坐的姿勢來控制方向。感覺很沒有重心、很恐怖,對吧?
試想我們正常人跑步,光是注意跑姿、呼吸、步頻就已經很忙了,她們還必須努力用快爆掉的雙臂高速推著輪椅、在不穩的重心尋找平衡...
而她們參加的東京馬,不像一般跑者限時7小時關門,而是要在2小時10分內完成42K,光想就是多難的一件事⋯⋯
雖然2019東京馬她們未能完賽,但羊角姐妹沒有因此打退堂鼓,反而在後來的澳洲黃金海岸馬拉松,成功用五小時推完了輪椅組全馬!
在這之後,她們將持續在這條路上努力,用行動鼓舞更多的人,於是在嘖嘖募資平台上展開募資,籌措接下來的訓練與參賽經費之外,多餘的金額,更將用以協助其他傷友,挑戰參加輪椅組競賽。
氣爆的火光將羊角姐妹從此禁錮在輪椅上,但卻讓她們因而用更寬廣的仰角,向世界證明,陰影再巨大,背面卻總是還有亮光。
今天是募資的最後一天,邀請大家一起,讓我們合力,把羊角姐妹們推得更遠:https://lihi1.com/fgWnI
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前傾維持 在 安柏去跑步 Amber Run a Run Facebook 的最佳貼文
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前傾維持 在 全民人體力學保健教室 Facebook 的最佳貼文
【久坐腰痠背痛,放鬆脊椎運動】
1.雙膝雙掌著地,跪趴在地上,大腿與手臂皆垂直於地面
2.腹部往上提,圓背
3.腹部往地面,感受到骨盆前傾,維持1分鐘後回到步驟1的動作
★POINT:無法做到步驟2與3的人,維持步驟1的動作1分鐘也有效果!如果腰痛久久無法消除的話,最好還是去看醫生,尋求專業的治療。
(全民人體力學保健教室關心您)PS: 如果您覺得我們的粉絲團對你有幫助,請為我們於[按讚]處點選[接受通知],你將第一手收到我們每日人體力學保健文章唷!
資料來源:早安健康/林芳羽編譯
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今日は前回私が思いついたチーピンを克服する為のドリル、“妖精さんドリル”の効果について
軸がブレない目標の定め方としてのポイントや上手くいく時といかない時の違いを教えてもらい、
だいぶ力強い球が打てるようになってきました✨
まだ少し球筋が右に出てスライス気味になることがあるので、ここの調整方法を今回も山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に教えていただきました😌
前回もご指摘いただいたアドレスで
フェースが開いてしまう私の癖もあり、
軌道でシャットに上げたとしても残像が残っているのでインパクトの瞬間にまた開いてしまい、
右サイドにスライス気味に出てしまうそうなので、今回はインパクトの瞬間の左手首の使い方(ヒンジコッ ク)について教えていただきました‼️
実際どういう動き方になるかと言いますと、
インパクトの瞬間に左手の甲を地面に向けるイメージで右手の甲の方に折っていき、
ほどけないようにインパクトを迎えます!
人それぞれヒンジコックの入れるタイミングは違うようで、テークバック、トップ、ダウンスイングとどこでも良いそうなのですが、
私は今回インパクトの瞬間にフェースが開いてしまう事を改善したいのでインパクトの瞬間にヒンジコックを入れる方法で捕まるボールを打つための練習をしました‼️
このインパクトの瞬間のヒンジコックはアプローチでも同じそうです!
最初は慣れず違和感がありましたが😣
インパクトでヒンジコックを入れ、
右手はフォローでしっかり伸ばすことで少しずつイメージが湧いてきました!
フォローでも肩をしっかり回しますが、
スイングが綺麗な人はフォローで肩を回しているのではなく、フォローで右手をしっかり伸ばす事で右肩が引っ張られて回っていくそうです!
これが上手くできるとボールの強さが変わってきました✨
そしてボールのスピン量も減るそうなのでランも出るとのことです🏃♂️
ポイントは前傾を維持しながらしっかり左肩を入れ、手でインパクトまでもってこず、体でもってくる事が重要です💡これができると体の力が使えるのであと20ydぐらいは飛距離アップが期待できるそうです😳❤️
あと最近気づいた事で切り返しのタイミングについても聞いてみました!
私の中で切り返しのタイミングはボールの前のギリギリまで我慢して切り返す方が強いインパクトになるイメージだったので聞いてみると、
それは手で振らないということなので合っているそうです💡
ただスイング全体としてもっと捻転差を作ることで更に飛距離アップにもつながることを教えていただきました✨というのも、
私の癖が別のところにもありました💦
上手な方はトップの時に既に下半身が左へ向き始めていますが、
これはなかなか意識してできるものではないそうですが、私の場合はトップの段階で肩が90度、
腰が45度で回っているのですが、
ダウンスイングのタイミングで腰が止まっているので肩の90度が腰の45度に追いついて、
上半身と下半身が同時に回ってしまい、
捻転差がなくなってしまっているそうです😢
正しくはこの肩と腰の45度の差をキープしたまま
肩も腰も一緒に回すのでどこまでいっても追いつかない形が理想でした!
次回はこの捻転差についてレッスン頂きます!
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今日は最近、私が練習していた時に突然チーピンが出てしまい、それを改善する為のドリルを思いついたので、今回も山高プロ(大栄カントリー倶楽部所属、PGAティーチングプロA級)に相談してみました!名付けて“妖精さんドリル”です🧚♀️
さっそく“妖精さんドリル”がどんなものかと言いますと!🧐
アドレスを構えてお腹から胸の前に妖精さんがいると思って下さい😌✨
チーピンの時はその目の前の妖精さんを切り返しからダウンスイングにかけて、
潰してしまっ て左にひっかけてしまうので、
この妖精さんを潰さないように、
動かないようにくぐらせて振り抜くイメージでそのままフィニッシュを迎えると、
3球ぐらい続いたチーピンがいきなりほぼ真っ直ぐのボールが打てたんです😳‼️
これについて山高プロに見解を頂きました!
これは“軸がずれない”という一つの自分の中の練習方法かもしれないとの事です!😊
イメージとしてはよく言われている“左の壁”と同じように、
何かしら軸がブレない為のイメージの目標を立てて、それからずれないという意識が大事なポイントだそうです。
私にとってのイメージの目標の妖精さんが左右にずれてもいけないし、つぶしてもダメでこの妖精を守りながらのス イングです!山高プロ曰く“ありかもしれない!”との事です!😆
このイメージは良かったのですが・・・💦
私の悪い癖がまだ残ってました・・・😭
アドレスの際にまだフェースが開いているそうです。
この開いたアドレスだと、どんなに綺麗なテイクバックをしていたとしても、残像が残ってい るのでインパクトの時にその開いた状態に戻そうとしてしまうそうです💦
これがトップやヒー ルに当たる原因にもなるそうです。。
そして妖精さんの下をくぐらせるイメージが強すぎると、 少し煽り打ちになってしまうので、軸を動かさない意識も忘れないようにスイングするとうまく打てました‼️
この妖精さんドリルが上手くいくときと上手くいかない時の違いを教えていただきました!
まず上手くいかない時は下を潜らせるイメージが強いので右肩が下がってクラブが寝てしまい、
インパクトの時に手元が上がってしまいますが、
上手くいくときは右肩が下がらない状態でインパクトできるのでしっかり妖精さんを守りながら下を潜らせることができるそうです!
これだけの違いだそうです!
あともう一つ重要なことを教えて頂きました💡
アドレスからバックスイングにかけての左肩 位置です!
前傾姿勢でバックスイングをするので、
自分が思っているより左肩が下がっていてやっとレベルだそうです!
平らに回そうとすると手だけ上げてしまったりするので、フェース面も変わってしまします。
前傾角度に合わせた肩の回し方がとても重要でした!
この意識でやると自然と妖精さんが見えました!
懐がしっかりできるとそこでしっかり振り抜けるのがわかったので、
妖精さんドリル是非みなさんもイメージして試してみて下さい!
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今日は新企画、
師匠である大栄カントリー倶楽部所属、
PGAティーチングプロA級の山高プロとのマッチプレイの最終対決です!
今回はOUTコース7番のロングホールから対決の続きです!
現状は私の1UPです!
このホールはハンデホールなので私がパーが取れれば山高プロはバーディーで引き分けになりかなり有利になります!
山高プロはここを2オン狙いで、
ティーショット は最高のショットでした!
私もこれに圧倒されず自分のスイングを!
と思い放った打球はフェ アウェイ真ん中の良いポジションにつけました!
セカンドは残り260ydなのでまずは左の池を避けてクリークで170ydを狙います!
ひっかけると池に入るのでボールを少し右に置き低い弾道のイメージで打つと理想のショットができまし た!😊
そして山高プロにもプレッシャーを与えることができました!😆
山高プロはここはハ ンデホールで勝たないといけないので残り約230ydを2オン狙いです!
クラブ縛りがありアプ ローチが使えないので、 短い距離を残すと難しくなるため直接グリーンオンを狙います。
この コースは本当はドローで狙いたいのですが、左足下がりになっていてドローは難しいので勇気 をもって池の方を向いてフェードで狙う難しいショットになります。
結果は池を少し意識しダ フってしまいましたがフェアウェイど真ん中です!
私の3打目は残り約90ydで9番アイアンで打とうと思いましたが、山高プロからはピッチングウェッジだとアドバイスいただき放った打球はいい距離でグリーンオンしました!
まだ少しすくっているようなので、
ショートアイアンはしっかり番手通りの飛距離が出るように練習していきたいと思います!
このホール、パターは二人とも2パットでパーでしたが、ハンデホールなので私の勝ちになりました!2UPでいよいよ次のホールはスクエアドーミーホールになります!
同点以上で私の勝利になりますので、マッチホールの特性を活かして、無理せずにしっかりボギーを確実に取りに 行きたいと思います!
そして8番ホールの前に私のショートアイアンが番手通りの飛距離がでないことを相談しました 💦
私の場合、救い上げてしまうのでロフトがクラブ以上に開いてしまっているのが原因のようです。
その救い上げになってしまう理由は、
目線にありました!
真っ直ぐ下を向いて地面と平行の状態をキープできればもっと厚くミートするのですが、
私の場合右目が下がって下から見上げるような目線になり、
さらにインパクトの時にもう一度、
目線が上がる事ですくい打ちになっているようです。
こちらについてはラウンド後に詳しくにショートアイアンの飛距離UPの レッスンを受けているので、ぜひこちらの動画をご参考にご視聴下さい!
【飛距離アップ🔥】番手通りに飛ばない理由と飛ばし方を教えてもらいました‼️ https://www.youtube.com/watch?v=9NcDVvDgjk4&t=2s
【体で回そう】しっかり捕まる強いボールを打つ方法‼️
https://www.youtube.com/watch?v=mb-EJFxT45E&t=59s
【前傾維持】軸を保って体幹で飛ばす方法‼️(驚きの新たなドリル公開)
https://www.youtube.com/watch?v=SlU_truzqeQ
それではドーミーホールの8番ショートホールです!ここもハンデホールです!
山高プロはバーディが確実に必要なのでぴったりを狙いにいきほぼグリーンオンです!
そして私は145ydを6番アイアンで打ちます!
先ほど教えていただいた目線を平行に保つことを 意識して打ったあたりは完璧でグリーンオンしました!
最後のパターはお互い2パットなのでこのホールも私が勝ちとなり、山高プロとのこの勝負、
勝つことができました!
今回の対決で ショットの調子が良かったのはありますが、いつものストロークと違ってハンデホールの活かし方もとても勉強になりました!
これからの色んな試合でもメンタル面の強化にもつながったと思いますし、自信にもつながりました!
このシリーズのマッチプレーは今回初めて出場する大栄カントリー倶楽部の4大競技の1つ“理 事長杯”に向けて、ルールや攻め方を教えていただくためのラウンドレッスンでした!
撮影と公開日の兼ね合い上、理事長杯は既に終わっておりますので、結果についてはLIVE配信にて公開 しているのでこちらをご覧下さい!✨
【緊急ライブ配信】2021理事長杯 BEST4進出決定‼️ URL:https://www.youtube.com/watch?v=-u4D3JUJo-I&t=157s
【緊急ライブ配信】理事長杯 準決勝・決勝結果報告!
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