#オクラとプチトマトのサブジ
✅動画全編はYouTubeへ
☑︎Please go to YouTube
↓↓↓
https://www.youtube.com/watch?v=p0T8RLBm70M
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詳しいレシピはブログへ
↓↓↓
https://www.misublog.com/entry/tomato_okra_subji
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インドの野菜の蒸し煮料理
#サブジ を
#オクラ とプチトマトで作ります
すぐできるスパイシーな副菜です😚
#ハラペコさんの夏休み #おうちごはん #おうちごはん動画 #私の美味しい写真 #フーディーテーブル #飯テロ #おうちごはんlover #簡単レシピ #動画クリエイター #糖質制限 #ダイエット #ダイエットメニュー #低糖質 #動画編集 #動画制作 #igersjp #筋トレ女子 #foodpic #instafood #foodie
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過8,110的網紅Hokkori ouchi-gohan,也在其Youtube影片中提到,夏野菜とスパイスの蒸し煮【オクラとプチトマトのサブジ】Okra and cherry tomato Sabji. 𖧷詳しい動画はこちら(With subtitles.) https://youtu.be/p0T8RLBm70M 𖧷テキストのレシピはブログへ👇 https://www.m...
サブジ オクラ 在 macaroni Facebook 的最佳解答
【30分で毎日定食】サラダチキンで時短!バターチキンカレー定食
■材料(2人分/30分)
<バターチキンカレー>
・サラダチキン:1パック(100g)
・玉ねぎ:1個
・カットトマト缶:1缶(400g)
・プレーンヨーグルト:100g
・a. カレー粉:大さじ2杯
・a. コンソメ:小さじ1杯
・a. ウスターソース:小さじ1杯
・a. はちみつ:大さじ1杯
・しょうが(すりおろし):小さじ1杯
・にんにく(すりおろし):小さじ1杯
・塩: 少々
・バター(無塩):40g
<オクラとなすのサブジ>
・なす:1本
・オクラ:3本
・塩:少々
・カレー粉:小さじ1/2杯
・オリーブオイル:小さじ1杯
<きゅうりのライタ>
・きゅうり:1/2本
・紫玉ねぎ:1/4個
・プレーンヨーグルト:60g
・塩:少々
・オリーブオイル:小さじ1杯
■下ごしらえ
・サラダチキンは1.5cm角に切ります。
・玉ねぎは繊維に逆らった薄切りにします。
・なすは1.5cm厚さの輪切りにします。
・オクラは塩を振って板ずりし、ヘタを落として斜め3等分に切ります。
・きゅうりと紫玉ねぎは1cm角に切ります。
■作り方
①「バターチキンカレー」を作ります。玉ねぎを耐熱容器に入れて塩を振り、ラップをかけてレンジ600Wで3分加熱します。
②フライパンにバターを入れて中火で溶かし、しょうが、にんにく、①を加えて強火で3分炒めます。
③カットトマト缶、プレーンヨーグルト、(a)を加えて混ぜ、ときどきトマトを潰しながら中火で5分煮込みます。サラダチキンを加えて混ぜたら完成です。
④「オクラとなすのサブジ」を作ります。耐熱ボウルに材料をすべて入れて混ぜたら、ふんわりとラップをかけてレンジ600Wで2分加熱して完成です。
⑤「きゅうりのライタ」を作ります。ボウルに材料をすべて入れ、混ぜ合わせたら完成です。
■コツ・ポイント
バターチキンカレー、サブジはクミンシードを加えるとさらに本格的な味わいになりますよ。また、カレーに入れる玉ねぎはなるべく薄く切ると火通りが早くなりますよ。
↓詳しいレシピはこちら↓
https://macaro-ni.jp/59706
サブジ オクラ 在 ほっこりおうちごはん Facebook 的最佳解答
『15分以内!野菜がモリモリ食べられるインドの定番料理「サブジ」 』
http://www.recipe-blog.jp/antenna/106614
#オクラとプチトマトのサブジ を掲載して頂きました。
15分以内!野菜がモリモリ食べられるインドの定番料理「サブジ」
サブジとはインドで食べられている野菜の蒸し煮・炒め煮のこと。スパイスが効いていて食欲をそそるので、暑い季節にもピッタリですよ♪野菜の水分だけで作るので、野菜の旨みがギュッと詰まっているのも魅力。様々な野菜を使った簡単にできるレシピばかりを集めましたので、チェックしてみて下さいね。 http://www.recipe-blog.jp/antenna/106614
サブジ オクラ 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最佳解答
夏野菜とスパイスの蒸し煮【オクラとプチトマトのサブジ】Okra and cherry tomato Sabji.
𖧷詳しい動画はこちら(With subtitles.)
https://youtu.be/p0T8RLBm70M
𖧷テキストのレシピはブログへ👇
https://www.misublog.com/entry/tomato_okra_subji
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野菜の旨みを引き出したスパイシーな付け合わせ。
インドのお野菜の蒸し煮料理「サブジ」をオクラとプチトマトで作ります☺️
It's a spicy relish that brings out the flavor of the vegetables.
I make steamed Indian vegetables with okra and cherry tomatoes.
*この動画は2020年8月にInstagramリールに投稿したものを再編集しています
*字幕が読みづらい点があり申し訳ございません🙏
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𖧷栄養価計算は文部科学省 科学技術・学術審議会資源調査分科会報告書「日本食品標準成分表2020年版(八訂)」から引用
𖧷レシピ1/2量の栄養素です
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#オクラ ##プチトマト #Shorts
サブジ オクラ 在 ふたりごはん【料理家ぐっち夫婦の料理チャンネル】 Youtube 的最佳貼文
今回ご紹介した材料を確認するときにぴったり!
【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
https://gucci-fuufu.com/article/tsukurioki9/
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ぐっち夫婦の平日がぐんっとラクになるまとめて作りおき!
今回は野菜が主役のおいしい副菜をご紹介します!
野菜が好きな人も!野菜最近食べてないな…という人も
この動画を見てぜひ作ってみてくださいね!
作りおきの動画として楽しんでいただいてももちろんいいですし、
「献立シリーズ」と組み合わせるとさらに平日がラクになりますよ!
【平日をラクにする一週間献立】
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3Y4G516wGdx2OlXvDm2EWV
【一週間献立をさらに充実させるコンテンツ】
■週末に「作りおき」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■白米をレベルアップ「混ぜごはん」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf2HNFATIfqLvu6gSsQQgL60
■さっと作れる「まいにちのスープ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3RAVD2LMaK-OxEua_CJXcv
■「食材別レシピまとめ」シリーズ
https://youtube.com/playlist?list=PLFDDiUQx6Gf3c6f9RlKWKoQKLZSsVJB6J
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【買い物リスト】便利なチェックシート機能あり
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<野菜>
ピーマン…5個
じゃがいも…2個
オクラ…5本
玉ねぎ…1個
にんにく…1片
もやし…1袋
小松菜…1袋
ミニトマト…10個
<加工品/缶詰 他>
サラダチキン(プレーン味)…1個(110g)
ハム…5枚
卵…3個
<調味料>
オリーブオイル
カレー粉
クミンシード
塩
こしょう
ごま油
しょうゆ
ポン酢
マヨネーズ
めんつゆ(3倍濃縮)
鶏ガラスープの素
砂糖
白いりごま
白すりごま
■作り置きの冷蔵保存について
2〜3日間の冷蔵保存を推奨しています
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【ぱぱっと簡単!めんつゆチキンピーマン!】
ピーマン…5個
サラダチキン(プレーン味)…1個(110g)
めんつゆ(3倍濃縮)…小さじ1~2
鶏ガラスープの素…小さじ1/2
塩…少々
こしょう…少々
ごま油…小さじ2
白いりごま…少々
①ピーマンは種を除き、縦に細切りにする。サラダチキンは手でほぐす。
②フライパンにごま油を入れて中火で熱し、ピーマンを炒め、塩・こしょうをふる。軽く火が入ったところでめんつゆ、鶏ガラスープの素を入れてさっと炒める。
③ボウルに炒めたピーマン、サラダチキンを入れ合わせる。白いりごまをふり、さっと和える。
(ピーマンを炒める時に食感を残すのがポイント♪個体差があるので、調味料の量は加減してね!)
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【じゃがいもとオクラのサブジ】
じゃがいも…2個
オクラ…5本
玉ねぎ…1/2個
にんにく…1片
オリーブオイル…大さじ1
クミンシード…小さじ1
カレー粉…小さじ1
塩…少々
①じゃがいもは皮をむいて一口大に、玉ねぎはくし形切りにし、耐熱皿に入れ塩少々(分量外)をふり、ふんわりラップをし電子レンジ(600W)で3~4分加熱する。
オクラはガクを取り塩(分量外)をふって板ずりし、斜め切りにする。にんにくはみじん切りにする。
②フライパンにオリーブオイル、にんにくを入れて弱火で熱し、香りが立ってきたらクミンを入れる。ふつふつしてきたら、じゃがいも、玉ねぎ、オクラを入れて炒め合わせる。
④全体に味がなじんだら、カレー粉を加えて炒め合わせる。塩で味を調え、器に盛る。
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【もやし小松菜ハムナムル】
もやし…1袋
小松菜…1/2袋
ハム…3枚
鶏ガラスープの素…小さじ1
【A】ごま油…大さじ1
【A】ポン酢…大さじ1
【A】白すりごま…大さじ1
①小松菜は3~4cmに、ハムは千切りにする。
②ボウルにもやし、小松菜の芯の部分、鶏がらスープの素を入れる。ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱する。
③②に小松菜の葉の部分を加えてラップをし、再度レンジで2分ほど、全体がしんなりするまで加熱する。
④キッチンペーパーなどで軽く水気を切る。ハム、【A】を加えてさっと和えたら、器に盛る。
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【ミニトマトのごま和え】
ミニトマト…10個
【A】白すりごま…大さじ1
【A】砂糖…小さじ2
【A】しょうゆ…小さじ1
①ミニトマトは半分に切る。
②ボウルに【A】を合わせる。ミニトマトを加えてさっと和えたら、器に盛る。
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【ハムと小松菜のキッシュ】
小松菜…1/2袋
玉ねぎ…1/2個
ハム…2枚
卵…3個
【A】マヨネーズ…大さじ1
【A】塩…少々
【A】こしょう…少々
オリーブオイル…大さじ1
①小松菜は3cm幅に、玉ねぎは2~3mmの薄切りに、ハムは5mm幅に切る。
ボウルに卵、【A】を入れよく混ぜる。
②フライパンにオリーブオイルを中火で熱し、玉ねぎ、小松菜の芯の部分を入れて炒める。ハム、小松菜の葉を加える。
③卵をフライパンに流し入れ、弱めの中火で焼く。(ヘラで縁を丸くなるように整えておくとキレイに仕上がるよ♪)
焼き色がついたら裏返す。
④固まってきたら取り出し、食べやすい大きさに切って完成。
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<チャプターリスト>
00:00 オープニング
00:08 ぱぱっと簡単!めんつゆチキンピーマン
01:19 じゃがいもとオクラのサブジ
02:55 もやし小松菜ハムナムル
04:04 ミニトマトのごま和え
04:39 ハムと小松菜のキッシュ
05:55 エンディング
#お弁当 #作りおき #一週間献立
サブジ オクラ 在 Hokkori ouchi-gohan Youtube 的最佳解答
【オクラマリネ】焼きオクラの生姜醤油漬け/Marinated Okra with Ginger./お砂糖なし/低糖質
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こんにちは!みすずです
今日は『オクラのマリネ』
お砂糖みりんなしさっと焼き目を付けたオクラを
☑︎黒酢
☑︎醤油
☑︎生姜
☑︎胡麻油
に漬け込みます
☆詳しいレシピはブログへ
https://www.misublog.com/entry/okra_marinat
使用フライパン:バッラリーニトリノ
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【こちらもどうぞ】
☆オクラの梅ナムル
https://www.youtube.com/watch?v=VfjbPy-Kwwo
☆オクラとトマトのサブジ(スパイス蒸し)
https://www.youtube.com/watch?v=p0T8RLBm70M
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【関連動画】
オリーブオイルを使ったレシピ:タコとオクラのマリネ How to make marinated octopus and okra
https://www.youtube.com/watch?v=XD3wObU4So0
じゅわ〜っと旨い!オクラのネギ塩マリネ
https://www.youtube.com/watch?v=Xv4pBX4tFHk
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#オクラ #オクラマリネ #低糖質