★オドル×キタエル レポート★
みなさんこんにちは🐣
インストラクターのFUMIです。
4/17(火)のレッスンレポートをお届けします😊
サーキットのフリーゾーンでは片足で飛んだり、足を高く上げてタッチしたり、皆さんの楽しそうな表情でトレーニングしてる姿がキラキラしてました☺️✨
ラインでは新しい脳トレ×ジャンプに挑戦💡
合図でジャンプの種類を変えて、脳も体もしっかり鍛えられたんじゃないでしょうか💃💃✨
コレオはスクワットジャンプのフォームが皆さんキレイになっていました⤴⤴⤴
体のどこに効いてるか感覚で覚えることが大切なので忘れないでくださいね🙌🐶
毎日寒暖差がありますが、体調崩さないようにお気をつけください😷
担当はShinshin&FUMIでした🙋🏿♂️🙋🏽♀️
体験レッスンも随時受付中ですので是非お越しください‼️
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同時也有15部Youtube影片,追蹤數超過4萬的網紅MOMO CLUB 모모클럽,也在其Youtube影片中提到,✅皆んなのトレーニング法、商品などは概要欄URLがあります MOMO(26) -9キロ さやちゃん(19) -9キロ まいさん(29) -11キロ あかねちゃん(19) -16キロ ももえちゃん(21) -6キロ 💜さやちゃんダイエット方法💜 タバタ式トレーニングは、動画が無かったので、一...
「スクワットジャンプ」的推薦目錄:
スクワットジャンプ 在 E.P.I 【exileパフォーマンス研究所】 Facebook 的最讚貼文
皆さまこんにちは(^o^)✌️
インストラクターSです︎😊
先週4/5(木)のレッスンの様子をお届けします!!
当日は少し肌寒い気温でしたが、スタジオ内ではヒートテック状態でしたね🌬🔥
サーキットトレーニングはマット運動、スクワットジャンプなど、何種類か組み合わせながら休むことなく繰り返してトレーニングすることで、徐々に筋温が上がり、持久力も上がってきましたね💁♀️💫
リズムトレーニングはさらにジャンプトレーニングを重視し、運動量をさらに高めていきました⤴︎︎︎⤴︎︎⤴︎︎︎
リズムをとること、動きを見て真似すること、そしてまずはラインを踏まないようにジャンプしていきましょう🌈🧚♀️
コレオはジャンプ🐸月間ということでジャンプをいろんなバージョンを取り入れてます!
インストラクターによって振付が変わる部分もあるのでそちらもお楽しみポイント🐣
要チェックです✅☝️
今回は頭を使った脳トレ要素と裏カウントの取り方をやったので難しかったと感じた方!!!!
またチャレンジしてみましょう👣💫
4/5(木)レッスン担当▶︎▷A&Sでした🙋🏼♀️🙋🏽♀️
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スクワットジャンプ 在 E.P.I 【exileパフォーマンス研究所】 Facebook 的最讚貼文
皆様こんばんは!
E.P.I.インストラクターのFです☺
本日からE.P.I.クラスのレッスンの様子を皆様にお届けします⤴⤴
中目黒は昨日も人が溢れていてとても活気がありました🌸🌸✨
昨日4/3(火)は記念すべき開講日🎒💃✨
インストラクターの自己紹介から始まり、このE.P.I.には欠かせないTETSUYAさんにもご登場頂き、序盤から大盛り上がりでレッスンがスタート🌻🌻
UPを終え、まずはサーキットトレーニングから👊
みなさんのクラップとともに、音に合わせてリズムを止めず、マットでゴロゴロしたりトレーニングゾーンではスクワットジャンプをしたりと、みなさんの笑顔がキラキラしてました!!✨😭
スクワットジャンプはとても大切なので忘れないでくださいね🙌🌻
次回は違うジャンプのやり方をレクチャーするかも?🤔🤔
楽しみにしていてください!✨
ライントレーニングは2曲♫
基本的なジャンプからコレオで使う動きなど、こちらも笑顔いっぱいでトレーニングしていらっしゃる姿が素敵でした☺️☺️
今月のテーマが「ジャンプ」ということでコレオもジャンプが盛りだくさん💃💃
床反力を使わないと飛ぶことはできません🤔床の力を存分に使って高く飛んでいきましょう!!
次回はペアになって踊る部分も増えてくるので楽しみですね😽😽
初レッスン如何でしたか?
楽しく踊ることと鍛えることができたと思えた方ばっちりです!!!!
私たちもそう思って頂けるレッスンにできるよう日々精進します💃💃
皆さん引き続き一緒に頑張りましょう!😊
レッスン担当はY&Fでした!!
E.P.I.クラス詳細はこちらから
http://expg.jp/lesson/regular/epi/
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#TETSUYA
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#フィットネス
#健康
スクワットジャンプ 在 MOMO CLUB 모모클럽 Youtube 的精選貼文
✅皆んなのトレーニング法、商品などは概要欄URLがあります
MOMO(26) -9キロ
さやちゃん(19) -9キロ
まいさん(29) -11キロ
あかねちゃん(19) -16キロ
ももえちゃん(21) -6キロ
💜さやちゃんダイエット方法💜
タバタ式トレーニングは、動画が無かったので、一応私がやっている方法を書いておきました🙇🏻♀️
バニトレ↓
https://youtu.be/_5ChaARDZso
https://youtu.be/Qyzq8bVjiI4
https://youtu.be/1MBC8lhjkQQ
ひなちゃんねる↓
https://youtu.be/7AFLfO-Pauw
🔅タバタ式トレーニング
マウンテンクライマー(20秒)
休憩(10秒)
ジャンプしながら上半身捻り(20秒)
休憩(10秒)
バービージャンプ(20秒)
休憩(10秒)
スクワットジャンプ(20秒)
休憩(10秒)
↑これを2周します!!
💚まいさん愛用の便秘の時に飲むお茶💚
https://item.rakuten.co.jp/chinju/c/0000000339/
🧡あかねちゃんダイエット法🧡
足痩せ↓
https://youtu.be/K1jNj5uaHWI
筋トレ↓
https://youtu.be/fqONgsasLiU
❤️ももえちゃんダイエット方法❤️
筋トレ
https://youtu.be/wK455mmr-tw
https://youtu.be/OGcw3gnFhsU
https://youtu.be/1vzvXVbbVlU
https://youtu.be/eOA5wmjHXa4
https://youtu.be/jiHoMmNhVzM
↓ストレッチ↓
https://youtu.be/fBXnRQK3Vrk
フォームローラーで筋膜リリースもしてます‼️
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안녕하세요 모모입니다 😊😊
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スクワットジャンプ 在 HIKARU FITNESS Youtube 的最佳貼文
各種目20秒ずつ行っています!
①ウォークプランク
②バックランジ
③スクワットジャンプ
Instagram
https://www.instagram.com/piiikachan/
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🎵 ROY KNOX - Earthquake [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: https://youtu.be/z_m0wtLMfdU
Free Download / Stream: http://ncs.io/Earthquake
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スクワットジャンプ 在 HIIT ME FIT Youtube 的最讚貼文
今日も8weeks チャレンジの中からよくあるポイントを紹介していくよ!
8weeks challengeは私が毎年、夏前に行っているチャレンジです!
8週間、毎週アップされるエクササイズを皆さんが週3回行っていくチャレンジです。
毎週、週の真ん中にインスタグラムのLIVE配信にて私もその週のエクササイズを皆さんと一緒にやっています。
こちらは
※インスタグラムからの映像になるので縦向き動画になります。
パソコンなどだと少し画面が小さくなるかもしれません。
携帯やiPad などでしたら是非縦向きにしてご覧ください。
8weeks HIIT challenge 2019 week6↓
https://youtu.be/7OIuJkKvNYc
プロフィール・ブログはホームページから
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hiitmefit.com
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書籍はこちらから
“なかなか痩せない人ほど脂肪がどんどん燃える”燃焼系HIIT(ヒット)ダイエット
Amazon : https://www.amazon.co.jp/dp/4569842941/
楽天ブックス: https://books.rakuten.co.jp/rb/15853784/
オススメのレギンス はこちらから
Kit store : https://www.kitstore.jp
日本では手に入りにくいhigh-waistのレギンスが沢山あるよ!ヒップからウエストラインにかけてキュッと締まってて超可愛い‼︎
門脇妃斗未(カドワキ ヒトミ)
幼少期から器械体操をしてきました。成長期の骨や関節に負担を掛ける事もあり、15歳の時にはO脚、扁平尻の土偶の様なスタイルになってしまいました。その後ヘルニアを経験し5年間運動から離れ、落ちた筋肉は20代とは思えないスタイル、セルライトの塊でした。流行りのスタイルに憧れ、自己流ダイエットで何度も痩せてはリバウンドを繰り返し、最後には摂食障害になってしまいました。その後正しいダイエット、運動をする事で心身ともにダイエットを成功しました😆✨💪 -
キャリア(トレーナー歴)
ダイエットパーソナルトレーナー
ゴールドジム プロトレーナー
フリーランス パーソナルトレーナー
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