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Smith machine booty workout 🍑
今年最喜歡的🍑美臀方法
今年1番ハマった #美尻トレ 🥺
危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレやってみてね…😂
筋トレ＝太くなるって勘違いしてたから、学生時代は運動したことなかったの。
鍛える部分、鍛えない部分、きちんと分けると、女性らしい綺麗なボディがデザインできるよ❤️✨
#ドンキーキック with #スミスマシン 上部だけやってる！私の場合は死ぬほど筋トレして来たから笑、お尻と太腿の境目をハッキリさせたくて、大臀筋は超鍛えて、ハムストリングスは適度に鍛えてるよ🍑
#麻布十番 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #しぶゆり#美尻 #美女 #翹臀 #ジム #スクワット #y4gym
Smith machine booty workout 🍑
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今年1番ハマった #美尻トレ 🥺
危険だから、初心者の女の子は前に紹介した美尻トレやってみてね…😂
筋トレ＝太くなるって勘違いしてたから、学生時代は運動したことなかったの。
鍛える部分、鍛えない部分、きちんと分けると、女性らしい綺麗なボディがデザインできるよ❤️✨
#ドンキーキック with #スミスマシン 上部だけやってる！私の場合は死ぬほど筋トレして来たから笑、お尻と太腿の境目をハッキリさせたくて、大臀筋は超鍛えて、ハムストリングスは適度に鍛えてるよ🍑
#麻布十番 #筋トレ #筋トレ女子 #ダイエット #減肥 #健身 #personaltrainer #健身教練 #パーソナルトレーナー #workout #しぶゆり#美尻 #美女 #翹臀 #ジム #スクワット #y4gym
ベッドで出来る簡単なトレーニングを紹介しました。
寝る前にルーティン化して健康的な生活を送りましょう！
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
・受講場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、布マスクなど販売中
■美コアカレッジ
・トレーナーになるための育成プログラム：https://bit.ly/3eflS5F
・美コアメソッドを学んで資格を取得！
■書籍
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH
■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v
#ながらダイエット #自宅トレーニング #寝たまま
限界までプランクに挑戦してみました。
皆さんもくれぐれも無理のない範囲で一緒にやってみましょう！
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
■美コアメソッド
・体力作り & 免疫力UP
・受講場所(東京スタジオ)：https://bit.ly/39OkX93
・パーソナル&グループレッスン、エステ、全身美容鍼灸
※ウイルス感染症の予防強化中
※オンラインでも受講可能
■美コアオリジナルショップ
・購入：https://bit.ly/3dYgrbc
・美コア食プロテイン、布マスクなど販売中
■美コアカレッジ
・トレーナーになるための育成プログラム：https://bit.ly/3eflS5F
・美コアメソッドを学んで資格を取得！
■書籍
・美コア本：https://bit.ly/34eG7fd
・美コア食トレーニング本：https://amzn.to/2Uy479f
・スクワットだけで美しく痩せる本：https://amzn.to/3bZr0sH
■仕事の依頼先
・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
・YouTube以外：https://bit.ly/2Xi9r30
■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v
#プランクチャレンジ #筋トレ #体幹トレーニング
1試合目賞金付きスクワット
ストームサージが出るまで攻撃禁止
禁止武器はありません
死体撃ち、煽りエモート禁止です！
2試合目賞金付きスクワット
ピッケル勝負
魚あり(ハープンガンを使わず釣竿で魚を釣ること)
武器禁止
煽りエモート禁止です！
乗り物全て禁止!!!
砂潜りはなしです
建築なしx
もし、武器や、車に乗ったり、砂に潜ってずっといた場合賞金はなしとさせていただきます＜( )＞
3試合目は視聴者全員参加のエンジョイスクワットです( ´罒`*)✧"
ルール
死体撃ち
煽りエモート
禁止武器なし
皆で楽しくやりましょう
4試合目チーミングありのスクワット
死体撃ち、煽りエモートなし
チーミングはありです、いつ裏切っても文句は言わない
皆で仲良く殺りあいましょう!!!!!!!!!!!!
【⠀参加する配信者一覧⠀】
果報者きみのすけ 様
CLANA様
ばっしー様
おじさん様
かずmax様
にっとぼーい様
いの様
つん様
なつぴ様
スカイ様
初めまして、なつぴさんだぉ(*´ω｀)🌙
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自由にのんびり♪あたふた酔女
発狂、暴言、テンションがぶっ飛んでる！それがなつぴさんです♪
愛称🌙
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☻スポンサー→生徒会
☻スパチャ→給食費
☻メンバー→NP学園ゲーム部
禁止事項🌙
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マナー・モラルがない
配信に関係ない話、自分語り
自分や他の配信者さんの宣伝
配信内外で勝手にゲーム内や、PTに入る行為(ブロックします）
ミラー配信、音声を勝手に載せる
フォートナイトクリエーター🌙
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タグ→ntsupi
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なつぴさん @Natsupi_25
ＮＰ学園ゲーム部 @NPGE_gm
スポンサー（生徒会）🌙
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https://www.youtube.com/channel/UCnQz5FFO4d2JGZaHfQaLeHA/join
オンラインショップ🌙
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BOOTH→np-natsupi.booth.pm
補給物資🌙
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amzn.asia/7lkRrSP
どねる🌙
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https://doneru.jp/summer-moon-3630/2
給食費王の特典🌙
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月の給食費No,1だった方にはなつぴさんの手書きアイコン
プレゼント～！(1万円以上の場合)
💖参加型のルール💘
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チャンネル登録・高評価よろしくね🎵
マナーモラル絶対👍
連続✖ VC基本なし
🤩フォトナ→NP学園サブ垢の女なつぴさん
🤩APEX→NPGE-Napi
🤩DBD→NP学園なつぴさん
thank you....
#なつぴさん ＃ARK ＃クリスタルアイズ ＃NP学園 ＃NP学園ゲーム部 ＃NPGE #キーマウ #Vtuber #初心者
【 初心者 ・ 女性 におすすめＶ スクワット 】 ⚜️EVERGREEN 24GYM⚜️です・ 初心者 や 女性 におすすめのマシン スクワット です✊ ・ 「バーベルを使った ... ... <看更多>
スクワット 初心者 女性 在 スクワットラック 女性はベンチプレスも… - travelradar.aero 的推薦與評價
7555円 スクワットラック 女性はベンチプレスも… トレーニング用品 > スポーツ・レジャー - travelradar.aero. ... <看更多>