優しい気持ちになる全身ストレッチヨガで、体と心をほぐそう！#FitnessFriday
https://www.youtube.com/watch?v=M43PbOQmBkA
ストレッチヨガ 動画 在 Wellness To Go by Arisa, ウェルネス To Go Facebook 的最佳解答
同時也有96部Youtube影片，追蹤數超過23萬的網紅Japanese YOGA，也在其Youtube影片中提到，腰を痛めずにインナーマッスルを強化することができるストレッチヨガをご紹介します。インナーマッスル強化して、基礎代謝をアップし脂肪燃焼を促進してキレイに自然にダイエット！ 00:00 オープニング 00:12 両膝倒し 00:31 片足上げ →肩はリッラクスして下っ腹意識して動かします。 02:...
ストレッチヨガ 動画 在 Japanese YOGA Youtube 的最讚貼文
腰を痛めずにインナーマッスルを強化することができるストレッチヨガをご紹介します。インナーマッスル強化して、基礎代謝をアップし脂肪燃焼を促進してキレイに自然にダイエット！
00:00 オープニング
00:12 両膝倒し
00:31 片足上げ
→肩はリッラクスして下っ腹意識して動かします。
02:03 膝曲げレッグツイストのポーズ
→腹斜筋に刺激がいきウエスト周りのシェイプアップに効果があります。
03:45 足クロス
→内転筋からインナーマッスル強化する効果があります。
04:47 足まわし
→腰が浮かないようにし、下っ腹意識する事により、さらにインナーマッスルが強化されます。
06:47 エンディング
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＃毎日夜ヨガ
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ストレッチヨガ 動画 在 Japanese YOGA Youtube 的最佳解答
足裏は立ち姿勢の土台です。足裏を意識して体を動かすことで体幹を感じていきましょう。
0:00 オープニングトーク
0:13①タダアーサナ 立ち姿勢の基本のポーズ
1:03 ②立位のまま前後左右に体を揺らして正中線を取りやすくしていきます。
1:50 ③三日月のポーズからスターのポーズ 片足バランスで足裏を感じやすくなるのでそこからの体幹を意識していきましょう。
5:32 ④ウルドュバアスタアーサナ
5:43 ⑤ウッターナアーサナ
6:17 ⑥マーラアーサナ 足裏の踏ん張りも意識して股関節、骨盤底筋に効かせます。
7:12 ⑦セーツバンダアーサナ 足裏を使ってハムストリング、腹筋、背筋をもっと使っていきましょう。
9:00 ⑧胎児のポーズ
10:00 エンディングトーク
せつこ先生の紹介動画はこちらです。
https://www.youtube.com/watch?v=B3IUFchRVmY&t=7s
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◆毎日夜ヨガのバックナンバー一覧はこちら
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💖 About me 愛知医科大学を卒業後、医師として働き、語学留学をきっかけにカナダ、バンクーバー移住を決意。バンクーバーでヨガや瞑想に出会い、体と心の繋がり、マインドフルネスなライフスタイルに興味を持つようになる。 more… https://bit.ly/WTGbyArisa 💖
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