朝、電車の１時間で445ページの本を一冊読了。
【ホームラン本】だったのであ、朝から、実にいい気分です。
「健康」に関連した本はたくさんありますが、ほぼ結論は同じです。
睡眠、運動、食事、つながり（交流）が重要。
ただ、「根拠」「学術的引用」が違います。
全く異なるアプローチで登っても、同じ頂上にたどりつくのです。
テロメアが短くなると、寿命が短くなる。
テロメアが長くなると、病気にかかりづらく、長生きできる。
では、テロメアを長くする方法とは？
＃ ７時間以上の睡眠が必須
＃ 寝る前のリラクゼーションが重要
＃ 朝日を浴びて体内時計をリセットする
＃ 朝、明るい気持ちで目覚める
＃ 適度な運動（週２時間）
＃ 有酸素運動とインターバルトレーニングが効果的
＃ 過剰な運動は、マイナス
＃ 朝起きたらポジティブなことを考える
＃ 寝る前に、一日を振り返り、感謝する
＃ パートナーや友人との交流が大切
＃ 今にフォーカスして生きる
＃ マルチタスクはNG、一つのタスクに集中する
といったことが書かれていますが、
これらは私の『神・時間術』に書かれていることと全く同じです。
あまりにも同じすぎて驚くほどです。
『神・時間術』では、「脳のパフォーマンスを高めるコンディショニング」について書きましたが、それがほぼ全て、テロメアを伸ばす。健康的に長生きする方法そのものであったことがも、この『テロメア・エフェクト』を読んでわかりました。
本書は、テロメア」の発見者であり、ノーベル医学生理学賞を受賞した本人が、自分の研究領域について、一般向けにわかりやすく解説した本ですが、ノーベル賞受賞者が一般向けに、さらに網羅的な一冊を書くというのは、珍しいことだと思います。
さらに、わかりやすく、読みやすい一冊になっていることは、もっとレアです。
健康で長生きしたい。その方法と科学的理由を知りたい人は、読んで損のない一冊。
健康のために何すればいいのか（TO DO）だけを知りたい方は、『神・時間術』を読んでいただければ、同じです。
