野菜不足かも!?と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです!
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
野菜不足が心配な方に! アサリと春野菜のトマトスープ
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
■材料(2人分)
・アサリ 200g
・アスパラガス 2本(約60g)
・玉ねぎ 1/4個(約50g)
・人参 1/4本(約50g)
・じゃが芋 小さめ1個(皮なしで約60g)
・セロリ 1/8本(約20g)
・干し椎茸 1個(約3g)※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片(約3g)
・トマトジュース(無塩・無糖) 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ1
・粉チーズ 少々(あれば)
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは1cm角に切る。干し椎茸は5mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸(戻し汁ごと)とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル(分量外)を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力:jineko(ジネコ)
同時也有14部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Life log,也在其Youtube影片中提到,みなさまこんにちは! 今回はオートミールを使った 雑炊とリゾットのレシピを紹介します。 オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、 たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、 1食分(30g)あたり111kcalととってもヘルシー。 ダイエットにおすすめの食材です。 今回はコストコで購入した、 ク...
「トマトジュース リゾット」的推薦目錄:
- 關於トマトジュース リゾット 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最佳解答
- 關於トマトジュース リゾット 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
- 關於トマトジュース リゾット 在 ABC Cooking Studio(ABCクッキングスタジオ) Facebook 的最佳解答
- 關於トマトジュース リゾット 在 Life log Youtube 的精選貼文
- 關於トマトジュース リゾット 在 hime-gohann Cooking Recipes Youtube 的最讚貼文
- 關於トマトジュース リゾット 在 MAMADAYS - ママデイズ - Youtube 的最佳解答
トマトジュース リゾット 在 Mama Days - ママデイズ - Facebook 的最讚貼文
野菜不足かも!?と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです!
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
みなさんのご感想をコメント欄でお聞かせください🌼
野菜不足が心配な方に! アサリと春野菜のトマトスープ
「いいね」と思ったらぜひ「シェア」お願いします♪
■材料(2人分)
・アサリ 200g
・アスパラガス 2本(約60g)
・玉ねぎ 1/4個(約50g)
・人参 1/4本(約50g)
・じゃが芋 小さめ1個(皮なしで約60g)
・セロリ 1/8本(約20g)
・干し椎茸 1個(約3g)※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片(約3g)
・トマトジュース(無塩・無糖) 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ1
・粉チーズ 少々(あれば)
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは1cm角に切る。干し椎茸は5mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸(戻し汁ごと)とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル(分量外)を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力:jineko(ジネコ)
トマトジュース リゾット 在 ABC Cooking Studio(ABCクッキングスタジオ) Facebook 的最佳解答
【まるごとカマンベールチーズIN!具だくさんトマト鍋】
寒い日が続きますね~(><)
とろーりカマンベールチーズをつけていただく絶品トマト鍋♪
シメはピザ用チーズを追加しリゾットがおすすめです★
▽簡単レシピはこちら▽
◆材料(2人分)
カマンベールチーズ:1個
鶏もも肉:250g
【a】オリーブオイル:小さじ2
【a】にんにく:1片
【b】ブロッコリー:60g
【b】じゃが芋:1個
【b】ウインナー:4本
【c】トマトジュース:400㏄
【c】コンソメ:大さじ1
【c】バジル(乾燥):小さじ2
プチトマト:7個
ローズマリー:1本
◆下準備
・カマンベールチーズの上部に十文字の切り込みを入れておく。
・鶏もも肉はひと口大に切っておく。
・にんにくは芯を取り除きつぶしておく。
・ブロッコリーはひと口大に切っておく。
・じゃが芋は皮を除き、ひと口大に切っておく。
◆作り方
①鍋に【a】を入れ、香りが出たら鶏もも肉を加え焼く(中火 5分)。
②【①】を端に寄せて【b】を入れたら【c】を入れ、フタをして煮込む(弱火~中火 7分)。
③一度フタをあけて、カマンベールチーズ・ミニトマトを入れたら、再度フタをして煮込む(弱火3分)。
④お好みでローズマリーを添える。
トマトジュース リゾット 在 Life log Youtube 的精選貼文
みなさまこんにちは!
今回はオートミールを使った
雑炊とリゾットのレシピを紹介します。
オートミールは豊富な食物繊維とビタミン、
たんぱく質など栄養面でも優れていながらも、
1食分(30g)あたり111kcalととってもヘルシー。
ダイエットにおすすめの食材です。
今回はコストコで購入した、
クエーカーオールドファッションオートミールを使いました。
紹介動画↓
https://youtu.be/g3a5-a_fhyQ
加熱時間がオートミールによって異なりますので、
(動画で紹介しているオートミールの加熱時間は5分です)
パッケージなどに記載されている時間を目安に、
オートミールを入れてくださいね。
【キムチ雑炊】
オートミール 30g
ニラ 3本
豆腐(絹ごし) 175g
卵 1個
水 300cc
ウェイパー(海鮮)小さじ1
キムチ 60g
醤油 小さじ1
【舞茸のミルクリゾット】
オートミール 30g
にんにく 1個
舞茸 80g
バター 5g
酒 大さじ1
水 100cc
牛乳 200cc
コンソメ 1個
チーズ 大さじ2
ドライパセリ お好みで
【アスパラベーコンのリゾット】
オートミール 30g
アスパラ 2本
ベーコン20g
オリーブオイル 小さじ1
水 300cc
中華だし 小さじ2
醤油 小さじ1/2
黒胡椒 少々
【親子雑炊】
オートミール 30g
玉ねぎ 1/2個
卵 1個
ホテイの焼鳥缶(たれ)1個
出汁 300cc
醤油 大さじ1
みりん 大さじ1/2
きざみ海苔 お好みで
【トマトリゾット】
オートミール 30g
ミニトマト 5個
にんにく 1個
オリーブオイル 大さじ1/2
トマトジュース(有塩)200g
水 100cc
コンソメ 1個
昆布だし 小さじ1
醤油 小さじ1
はちみつ 小さじ1/2
粉チーズ 大さじ1
ドライパセリ 適量
黒胡椒 少々
【じゃがいもとコーンの味噌雑炊】
オートミール 30g
じゃがいも 1個
きぬさや 6枚
出汁 350cc
とうもろこし(缶詰) 大さじ2
味噌 大さじ1/2
醤油 小さじ1
【チャプター】
0:00オープニング
0:35キムチ雑炊
2:38舞茸のミルクリゾット
5:02アスパラベーコンのリゾット
6:47親子雑炊
8:39トマトリゾット
10:59じゃがいもコーンの味噌雑炊
#オートミール #レシピ #ダイエット
インスタグラム、Twitterもフォローしていただけたら喜びます!
Instagram@Life2log
https://www.instagram.com/life2log/
Twitter@Life4log
https://twitter.com/Life4log
トマトジュース リゾット 在 hime-gohann Cooking Recipes Youtube 的最讚貼文
韓国の地上波(SBS)で、ご紹介させていただいたトマトコラーゲンチーズ鍋の作り方です。
コラーゲンの取り方についてのポイントは動画で解説しています。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
◆トマトコラーゲンチーズ鍋 レシピ
≪材料1人分≫
[トマトのコラーゲンボール]
トマトジュース 150ml
水 100ml
粉ゼラチン 5g
オリーブ油 少々
[鍋の具材]
白菜 60g
さつまいも 50g
ベーコン 30g
豆苗 10g
固形コンソメ 1/2コ
ピザ用チーズ お好きな量
[しめ]
ごはん 50g
≪作り方≫
1.トマトのコラーゲンボールを作る。
耐熱容器に水・粉ゼラチンを入れて、フワッとラップをする。
電子レンジ(600w)で30秒加熱する。
2.トマトコラーゲンボールを作る。
トマトジュースを加えて混ぜる。
型にオリーブ油を薄く塗って、ゼラチン液を流し入れる。
冷蔵庫に入れて30分~1時間くらい冷やす。
3.白菜・さつまいも・ベーコンは、食べやすい大きさに切る。
豆苗は、盛り付け用に葉の部分を切り、残りを食べやすい長さに切る。
固形コンソメは、溶けやすいように包丁でみじん切りにする。
4.2.のコラーゲンボールを型から取り出す。
5.土鍋に、コラーゲンボールの一部を入れ、白菜・さつまいも・ベーコン・豆苗・固形コンソメを入れて、ピザ用チーズをお好きな量のせる。
その上にコラーゲンボールをのせて3.の豆苗の葉を飾り付ける。
6.弱火にかけて、野菜がやわらかくなったら完成です☆
7.シメは、残ったスープにごはんを入れて弱火で煮込んでリゾットにしています。
(お好みでパスタをいれたり、トーストしたバケットを添えても美味しくいただけます)
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚
LINE@登録→https://line.me/R/ti/p/%40hime-gohann
LINE@に登録していただいた方に、
DVD特別レシピ動画であるフラワーボックスちらし寿司の
お弁当を無料プレゼント☆
゚・*:.。..。.:*・゚゚・*:.。..。.:*・゚ ゚・*:.。..。.:*・゚
【姫ごはん】とは、、
材料は1人分!
元エステティシャンで栄養士の和田良美が作る
少しの工夫でいつもの料理が「より、おいしく」
「より、美しく」をモットーにした、
食べてキレイになれるごはんのレシピ。
DVD・電子書籍「姫ごはん」シリーズ
(ゴマブックス)は、現在13作好評発売中☆
http://amzn.to/2mHeuV8
#料理 #レシピ #料理動画
トマトジュース リゾット 在 MAMADAYS - ママデイズ - Youtube 的最佳解答
ママのためのお役立ち動画を公式Facebookページを中心に毎日配信しています♪
参考になったら、ぜひいいねやチャンネル登録してくださいね♪
▷チャンネル登録
https://www.youtube.com/channel/UC26H3H7aEUnMwF7hztP07Og
▷Facebook
https://www.facebook.com/MAMADAYS/
▷Instagram
https://www.instagram.com/mamadaystv/
野菜不足かも!?と不安な方に。
春野菜たっぷりのスープレシピをご紹介します。
葉酸を含むアスパラガスに葉酸の働きを助けるビタミンB12を含むアサリを合わせたトマトスープです!
そのまま食べたり、ごはんを加えてリゾットにしたりいろいろな料理に活用できます。
【野菜不足が心配な方に! アサリと春野菜のトマトスープ】
■材料(2人分)
・アサリ 200g
・アスパラガス 2本(約60g)
・玉ねぎ 1/4個(約50g)
・人参 1/4本(約50g)
・じゃが芋 小さめ1個(皮なしで約60g)
・セロリ 1/8本(約20g)
・干し椎茸 1個(約3g)※ぬるま湯100ccで戻しておく
・にんにく 1/2片(約3g)
・トマトジュース(無塩・無糖) 200cc
・水 200cc
・オリーブオイル 大さじ1
・粉チーズ 少々(あれば)
・塩・こしょう 少々
■作り方
1.アサリは砂抜きしてよく洗っておく。
2.アスパラガスは斜め切りにする。
3.玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリは1cm角に切る。干し椎茸は5mm角に切る。にんにくはみじん切りにする。
4.鍋にオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。良い香りがしてきたら玉ねぎ・人参・じゃが芋・セロリを加えて塩・こしょうを少々振って炒める。
5.アサリを加えて更に炒め、干し椎茸(戻し汁ごと)とトマトジュース・水を加えてフタをして煮る。途中でアスパラガスも加える。野菜がやわらかくなったら、塩・こしょうで味を調える。
6.器に盛り、あれば粉チーズと黒こしょう、オリーブオイル(分量外)を少々かける。あればオレガノやバジルを散らすとなお美味しい。
■対象
・おとな(妊活中の方向け)〜召し上がっていただけます。
※チーズを使用しています。妊娠中の方はナチュラルチーズではなくプロセスチーズのものを使ってください。
※生きのこよりも干し椎茸の方が栄養価が高いのでおすすめですが、家にない場合や戻す時間がない場合は、お好みの生きのこを使ってください。
※子どもが食べる場合は調味料の量や具材の大きさは調節してください。
■保存する場合
冷蔵保存:できるだけお早めにお召し上がりください。
(期間の記載は目安となっております。環境によって保存期間に差が出る場合があります。 匂い、味、色、食感が少しでもおかしいと感じたら廃棄してください。)
料理を楽しむにあたって下記もご確認ください。
▼料理を楽しむにあたって
https://corp.every.tv/cooking_notes
監修:産婦人科医 村川晴生先生
管理栄養士 萱森有希先生
協力:jineko(ジネコ)