甘くておいしい南国フルーツのマンゴー。 甘さが強いので、なんとなくおいしさ重視で栄養面はそんなによくないように感じている方もいるかもしれません。 でもね、これが意外や意外、 美容・健康・腸活にも結構使える黄金フルーツだったりするのです。 今回は、マンゴーの栄養素や効果効能をまとめてみました。 マンゴーとは? マンゴーは、世界三大美果のひとつにあげられると言われるくらい有名なトロピカルフルーツです。 昔は海外の果物というイメージだったマンゴーですが、最近では国産も増えてきたよね。九州にはブランドマンゴーもたくさんあるように思います。 マンゴーをウィキペディアで調べてみるとこんな感じ。 マンゴー(檬果、芒果、学名: Mangifera indica)は、ウルシ科マンゴー属の果樹、またその果実。菴羅(あんら)、菴摩羅(あんまら)ともいう。マンゴーの栽培は古く、紀元前のインドで始まっており、仏教では、聖なる樹[1]とされ、ヒンドゥー教では、マンゴーは万物を支配する神「プラジャーパティ」の化身とされている。 参考:ウィキペディア なんかすごいな、マンゴー。笑 マンゴーの特徴 柔らかくねっとりした果肉は、そのまま食べても、ジュースやシェイク、かき氷シロップやジャムなどに加工しても香り高く、濃厚な味わいです。 マンゴー味のお菓子もたくさんあるから、やっぱり人気何だと思う!最近は、健康食ブームでお砂糖を使わないドライマンゴーも人気ですよね。繊維質な部分もあって、食べ応えも十分です。 マンゴーの効果効能 それではここからは、マンゴーの効果効能をチェックしてみましょう。マンゴーには、美容や健康にいいといわれる秘密がいっぱい隠れています。 老化防止・生活習慣病予防 マンゴーにはβカロテンといわれる、活性酸素を除去してくれるといわれる成分がたくさん入っていて、なおかつビタミンCや食物繊維も多いフルーツです。 βカロテンとビタミンCの組み合わせで、老化防止に役立つし、食物繊維も多いから、体の外に老廃物を出す働きもしてくれるという優れもの。 そうそう、ヨーグルトにマンゴーをいれて食べたりしますが、このコンビって、発酵菌と腸内環境のえさの両方が一気にとれる、シンバイオティクス食品ともいえるので、かなりおすすめです。 腸内環境改善効果 米国栄養学会(American Society for Nutrition)の年次学術集会「Nutrition 2018」で発表された内容によると、マンゴーを1日330g、14日間採り続けたところ、腸内環境が改善したらしいの! 具体的には、マンゴーを食べ始めてから14日後に、腸内細菌が発酵の過程で作るメタンの濃度が減少していたとのこと。 腸管での微生物発酵によって生成される水素とメタンの呼気レベルを測定した結果、メタンの生成が確認されていた6人のうち3人はマンゴーを摂取した後に有意なメタン濃度の減少を示した。これは、腸の健康にとって好ましい結果であると考えられた。 参考: メタンはあんまり腸にとっては良いとは言えない、場合によっては「腐敗物質」ともいわれるガスです。国立研究開発法人理化学研究所特別招聘研究員・農学博士の辨野義己先生は、こんなコメントをされています。 悪玉菌が増殖すると、アンモニアや硫化水素、メタンなどの多くの腐敗物質が作り出されます。これらが腸壁から吸収され、血流に乗って全身を巡ることになります。 その結果、先に挙げたようなさまざまな病気を引き起こすリスクを高めるのです。 参考: 心臓血管疾患のリスク低減 さっきのメタンの話にもつながるけど、私たちのカラダはつながっているので、腸内環境であまり良くない腐敗物質・腐敗ガスが作られると、それが血液にのって、全身に回ってしまいます。 その結果、心臓血管疾患につながることもあるのですが、マンゴーを食べることによってそのリスクも低減するのでは?と示唆されているようです。 もちろんまだ小さい実験(健康な閉経後女性24人を対象)なので、今後長期的な研究が必要だとされています。 マンゴーの効果効能まとめ マンゴーはそのまま食べても、乾燥させても、加工してもおいしい南国フルーツの1つです。 とても甘くて食べ応えがあるから、ちょっとカロリー高そうとか、太りそうというイメージもあるけど、決してただの甘いおやつというだけじゃなく、栄養面やカラダへの影響も注目すべき存在です。 特に最近よく言われているのが、 老化防止・生活習慣病予防 腸内環境改善効果 心臓血管疾患のリスク低減 などの、私たちの多くが抱える健康上の問題の緩和です。 食物繊維がたっぷりなだけでなく、抗酸化作用や腸内環境の改善といったような健康の基礎的なところを網羅しているため、慢性的な生活習慣病の改善にも役立つことが注目されています。 ドライマンゴーなどにすれば、おやつにぱくぱく食べることもできるので、結構便利♪ ぜひ活用してみてくださいね。
https://www.chounaikankyou.club/article/mango.html
同時也有12部Youtube影片,追蹤數超過8萬的網紅Life log,也在其Youtube影片中提到,みなさまこんにちは! 期間限定品も多いカルディですが、 定番で購入できるおすすめの商品を 紹介していこうと思います。 過去の映像を再編しておりますので、 ご了承くださいませ。 それでは最後までご覧いただけたら、 とっても嬉しいです! #カルディ #KALDI #購入品紹介 【チャプター】 ...
「ドライマンゴー おすすめ」的推薦目錄:
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳解答
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的精選貼文
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 Life log Youtube 的最佳貼文
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 in living. Youtube 的精選貼文
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的最佳貼文
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 台北「迪化街」ドライマンゴーの超おすすめ店!「元太商行 ... 的評價
- 關於ドライマンゴー おすすめ 在 【台湾土産/伴手禮】おすすめの台湾土産・ドライマンゴー ... 的評價
ドライマンゴー おすすめ 在 美容・健康料理教室 Makana cooking salon Facebook 的精選貼文
今日のおすすめ1個目はマフィン③番の秘伝豆で作ったココナッツずんだ餡×うぐいすきな粉×サクラ。
. . 生地にはうぐいすきな粉(青大豆で作ったきな粉)を練り込んでます。
焼き上げたあとも上からパラパラ。
.真ん中にはココナッツずんだ餡がたっぷり❥
ココナッツの風味がちょろっとする淡い黄緑のこの餡がとっても美味しい❥
おすすめ②個目、マフィン④番のヴィーガンホワイトチョコレート×有機ゴジべりー×ドライマンゴー。
ゴジベリーは1晩生地に使う豆乳で戻して❥
たっぷり豆乳を吸ったゴジベリーは柔らかくて美味しい❥.
上からヴィーガンホワイトチョコレート! こちらは抹茶グラノーラに使っているものと同じ。
ライスミルクで作られたものです.•*¨*•.¸¸♬ ヴィーガンとは思えないマフィンなのでぜひ❥❥. .
マフィンサレのオススメは④番の秘伝豆×大葉×黒ごま×モリンガソルトマフィンサレですー!。
たっぷりの大葉と秘伝豆を楽しんで頂ける和風のマフィンサレです。
あと、リンゴのグラノーラ。
田園フルーツファクトリーさんとのコラボグラノーラ。
一月から私のところでも販売していたのですが、今ある在庫で私のところでの販売は終了になります❥(引き続き田園フルーツファクトリーさんではお買い求め頂けます。). .
無添加アップルソース(リンゴのみで作られたもの)で甘味をつけたシュガーフリー、グルテンフリーのグラノーラ❥
甘味控えめなのでサラダにかけても美味しいです! この機会にぜひ.•*¨*•.¸¸♬.
あと昨日ラインナップに載せるのを忘れてしまいましたが、ぬか床1年生(お手軽にご家庭で糠漬けを楽しめるキット)も持ってきてます.•*¨*•.¸¸♬. .
皆様にお会い出来るのを楽しみにお待ちしております.•*¨*•
ドライマンゴー おすすめ 在 Life log Youtube 的最佳貼文
みなさまこんにちは!
期間限定品も多いカルディですが、
定番で購入できるおすすめの商品を
紹介していこうと思います。
過去の映像を再編しておりますので、
ご了承くださいませ。
それでは最後までご覧いただけたら、
とっても嬉しいです!
#カルディ #KALDI #購入品紹介
【チャプター】
0:00オープニング
0:16パンダ杏仁豆腐ミニ
1:20クリーミーシュガーパウダー
2:11ぬって焼いたらカレーパン
3:11味付旨たまご
4:03マリトッツォ
5:04あらほぐし焼鯖
5:46ドライマンゴー
6:31アイスティー
7:30海鮮お好み煎
8:34炊き込みごはんの素
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ドライマンゴー おすすめ 在 in living. Youtube 的精選貼文
おかえりマンゴーの動画 ▶︎ https://youtu.be/7h_strV1QYI
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ABOUT|in living.について
✔︎ WEBSITE : https://inliving.jp
✔︎ STORE : https://inliving.shop
🐸 Membership|不定期生配信など
https://www.youtube.com/channel/UCzPbdN7faDqi8r7KmAZ28JA/join
↑ ここでご近所さん(視聴者さん)におすすめを教えていただきました!
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TIMELINE|目次
0:00 はじまりの挨拶
1:00 パクチーポテトチップス
1:26 生ハム切り落とし
1:53 クロワッサン
2:38 イタリア ブッラータ
3:28 パンダ杏仁豆腐 ミニ
4:06 パルミジャーノレッジャーノ
4:52 ダイストマト缶
5:24 素焼きミックスナッツ
6:00 ドライマンゴー
6:36 ヨギティー チャイルイボス
7:09 ドライイチジク ソフト
7:42 たらこスプレッド
8:12 ポロショコラ
8:38 グリーンカレー
9:11 ランブルスコ・ロッソ・ドルチェ
9:43 ハニーマスタード
10:31 パインアメシャーベット
11:19 スパークリングカクテル ペスカ
12:11 マリトッツォ
12:48 レモンビール ラ・ガジェガ
13:12 塩バタかまん
13:45 ハリッサ
14:21 台湾豆乳3種
15:13 レースクレープ
15:58 ぬって焼いたらカレーパン
16:36 ハーブキャンディ
17:06 ドリップコーヒー
18:10 ブラッドオレンジ ミモザ スパークリング
19:00 おすすめNO3
19:31 おすすめNO2
19:51 おすすめNO1
20:43 おわりの挨拶
21:02 エンディング
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PLAYLIST|プレイリスト
▶︎ VLOG / 生活の記録
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U4VDPnVCO33t6_1Qa9fH-6-
▶︎ MONO / 使っているもの、買ったもの
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6W2tNdj3gNhkzLpEN1h917
▶︎ MAKE / メイクやスキンケア
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U7pExFU5LZ7rn1cEaftaesB
▶︎ COOK / 料理をして、食べる
https://youtube.com/playlist?list=PLNLGO-smd_U6kxJufg1Tftyx0F-aRUBCc
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CAMERA|使っている機材
Sony ZV-1
https://amzn.to/3sk8BP9
iMac Retina 21.5
https://amzn.to/32gQK0Y
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✉️ Instagram : @inlivingjp
✉️ Contact : hi@inliving.jp
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#リピ買い #おすすめ #購入品 #カルディ
ドライマンゴー おすすめ 在 池田真子 / 整理収納アドバイザーの暮らし Youtube 的最佳貼文
カルディとアイハーブの購入品を紹介しました!ダイエット中の一人暮らしが選んだものたちです。食べたいけど痩せたい!という方の参考になれば嬉しいです!!
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○KALDI(カルディ)
・ジャストピールド ドライマンゴー 198円(税込)
・イケダヤ 野菜ひじきせん 198円(税込)
・もへじ 塩レモン鍋つゆ 267円(税込)
○iHerb(アイハーブ)
・ポブズレッドミル グルテンフリーグラノーラ、ハニーオート 340g 598円
・メイドインネイチャー オーガニック乾燥マンゴー 甘くピリッとした味のスーパースナック 85g 515円
・California Gold Nutrition® (カリフォルニアゴールドニュートリション)
オメガ3 プレミアムフィッシュオイル 魚ゼラチンソフトジェル 100粒 749円
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ティーシーフォーマトリックス合同会社 池田真子 宛
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
#カルディ #アイハーブ #ダイエット
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