關於 ビタミンb 種類 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

こんばんは⭐️
無事に新居が見つかり引っ越しの準備でバタバタです✨
今の部屋9年住んでたからなんかホームシックになってる🥺💕

思い出もこの街も。。。
さみしーな😢

でも新しい場所には良いことが待ってるはず😍前向きに行くぞーー！！

ずーっと毎日続けてる私のインナーケア❤️✨

”LULUNA“のピュアプラセンタ💕
( @luluna_official_jp )

芸能人も御用達のサプリメント
💊

①高濃度のプラセンタエキス
19種類ものアミノ酸を含む50倍濃縮されたプラセンタを贅沢に配合。
💊3粒あたり:プラセンタ生換算 12,500mg

②4種類のビタミンを配合
肌や爪、髪などをつくるビタミンB群、抗酸化作用により体内の脂質を酸化から守り、細胞の健康維持を助けるビタミンEがカラダの土台を整えます。💅💆‍♀️

③亜麻仁油配合
体内で生成できない「オメガ3脂肪酸」を豊富に含んでいて、健康なカラダの維持をサポートします。🌿

ビタミンも入ってるので美容だけじゃなくヘルスケアもできちゃう😍

若さの秘密は体内良成分🥰❤️
一日3粒飲むだけ✨

私は寝起きの空腹時に飲んでます^ ^✨他のサプリと併用もok👍

サプリは成分が大事‼️

名前だけじゃなくちゃんと成分確認してから購入することをお勧めします😆✨

それでは今日も一日お疲れ様でした💕
明日も無理せず、あなたらしく。私らしく。

いつも、良いね👍保存ありがとうございます✨皆様の反応がとっても嬉しいです❤️

こんにちわ☀️
今日は雨降ってなーい♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪！！
仕事が捗る気がする。。。🤣

3ヶ月ずっと飲み続けてる
高濃度プラセンタサプリ”ルルーナ“
のピュアプラセンタ💎
(@luluna_official_jp )

モデルの平子梨沙さんも飲んでるんだって😍❤️

他のプラセンタと何が違うの⁉️

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体内で生成できない「オメガ3脂肪酸」を豊富に含んでいて、健康なカラダの維持をサポートします。🌿

こんなに、充実した成分が入ってるのはルルーナだからこそ❤️

髪の先から爪の先まで体内から美しくなっていく😊✨
飲みやすいサイズなのも嬉しい❤️
私は、朝昼夜1粒ずつ一日３回飲んでます💕
サプリなので一回に3錠まとめて飲んでも大丈夫だよ⭕️

とにかくサプリは継続が大事なのでぜひ続けて飲んでみてね💕

👑ちなみに、期間限定5\1-5\30まで10%オフのsale中💰
🔻公式ホームージ🔻
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今日も一日ファイト‼️😊

いつも、いいね👍コメント保存ありがとうございます🌹
とっても嬉しいです⭐️

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アラフォー　#美容大好き　
@ いつまでも健やかで綺麗に

【ビタミンのお話】①



突然ですが
ビタミンの種類って
ご存知ですか？


だいたいこの話をすると
4〜5種類ですか？と
お答え頂く形が多いのですが


実はビタミンは
13種類もあります！✨

ビタミンA、C、D、E、K
そしてビタミンB群が8種類。

この13種類は
"植物性"の食品よりも
"動物性"の食品に
多く依存しています🌿


え？お野菜に
含まれているのではないの？

そう思った方は
ビタミンの話②の投稿をご覧下さい😊

商品購入は
プロフィール下の
URLより🌹✨

ご予約、お問い合わせは
プロフィール下のURLからお願い致します😊

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旬のチンゲン菜ときのこをたっぷり！
最高においしい家族が喜ぶ中華炒め
ごはんがすすむ君！
シャキっとツヤトロのチンゲン菜と噛むとじゅわっと旨みが溢れるきのこの究極のオイスターソース炒め
これは絶対作らないと損します。


◆たっぷりチンゲン菜ときのこのやみつきオイスター炒め煮◆(1皿分 約2人前)

青梗菜 2束 約350-400ｇ
エリンギ
まいたけ
しめじ 各50ｇ
長ネギ 15cm
生姜 15ｇ

その他 動画参照
◆めっちゃヤバいタレ◆
水 100ml
ガラスープの素 小さじ1
酒 大さじ1
醤油 大さじ1
オイスターソース 大さじ1
砂糖 小さじ1
胡椒 少々
片栗粉 小さじ1

ごま油 小さじ1


🥬チンゲンサイの栄養🥬

強い抗酸化作用があり、ガンや生活習慣病の予防に期待できるβ-カロテンが豊富です。葉酸やビタミンＣのほか、カルシウム、鉄、カリウムなどのミネラル類も多く含みます。アクやクセがないので、栄養素の損失が比較的少ないため加熱や電子レンジ加熱向きの葉野菜です。
アブラナ科野菜がもつ成分イソチオシアネートにも抗ガン作用があります。

また、青菜の中でもアクが少ないのでいろんな料理にお使いいただけます。

🥬✤おいしい青梗菜の見分け方✤🥬

茎が幅広で厚みがあり、根元にふっくらと丸みがあるものがおいしい。 鮮度が落ちると薄黄色くなります。 緑が濃すぎるものは成長しすぎなので、淡い緑色のものを選びましょう。 古くなるとスーパーなどでは葉を外側からむしり取ることがあるため、全体的に幅広く、葉が隙間なく重なっているものは新鮮な証拠です。


🍄きのこの栄養や効能🍄(実はサプリ以上の効能)

※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します。

きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！

【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。



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やみつき野菜無限レシピシリーズ(作り置き): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEs9bpp7R2uXfmYrvbnQw2Fm

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中華レシピ(中華料理のお手軽＆本格レシピ): https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEt4rX887aeTAvgxV18_TGRH

ダイエット 美容 健康 生活習慣病予防 糖質制限レシピ: https://www.youtube.com/playlist?list=PLACO1WHzAGEtvyXTV8ZuchAaDlJ41FNtX


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数百年に一度あるかないかといわれることが
いつかは乗り越えてきた歴史になる
歴史の証人になろう
食とは人が良くなると書いて食になる🤟



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🍁🍄【痩せる！やみつき茸の生姜漬け】🍁🍄

えのき 1パック約200ｇ
しいたけ 6枚
しめじ 1パック約200ｇ
エリンギ 1パック小3本
胡麻油 小さじ1
しょうが 一欠片
輪切り唐辛子 小さじ1
水 150cc
ヤマキ白だし(7倍希釈)大さじ2
酒
味醂
醤油 各50cc
わけぎ 少々

※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します
炊きたてのあつあつご飯と混ぜて、まぜごはんにしても美味しいですね＼(^o^)／🎶

【きのこの栄養素と効能！サプリ以上】

きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！
【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。

庫内温度5度で密封1週間保存可能。

旬のきのこを作り置きして日常的に摂取
して、健康的になりましょう＼(^o^)／


ちゃらりんこのとっしーたいちょー
只今、ダイエット期間中につき
作り置き出来てヘルシーで体に良いレシピを考案してまーす＼(^o^)／
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チャンネル登録ぽちりんこ🙂🤟おなしゃす♪
@とっしーたいちょー【釣りと料理のバラエティー】


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スペインのご飯の炊き方｜日本人の主食であるご飯。欧米ではパン食というイメージがありますが、実はお米も食材としてよく使われています。今回紹介するのは日本と同じくご飯大好きな国スペインのご飯の炊き方です。インディカ米やジャバニカ米がメインに使われますが、健康志向の高まりとともにインディカ米の玄米も人気です。米の種類によって炊き方も楽しみ方も異なります。インディカ米やジャバニカ米を見つけたら、ぜひ鍋炊きの美味しさを味わってみてください。

詳しい作り方はこちらをご覧ください↓
https://www.chietoku.jp/supeinn-gohann-takikata/

ご視聴ありがとうございます♪ もしよろしければ高評価&チャンネル登録お願いします↓
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【必要なもの】
- 米
- 水
- 鍋　厚底のもの
- 計量カップ
- 塩
- こしょう


スペインでは主に以下の3種類の米が使われています。

インディカ米
インド料理でおなじみのこの米はピラフなどに使われます。

ジャバニカ米
日本のジャポニカ米に似ているジャバニカ米はパエリアやリゾット、さらにはデザートにも使われます。欧米では寿司にこの米を使うところもあります。

インディカの玄米
食物繊維、鉄分、ビタミンBが多いので健康志向の人に好まれています。

水の量
インディカ米はコップ1杯につき、コップ1½杯の水。
ジャバニカ米はコップ1杯につき、コップ1¼杯の水。
インディカの玄米はコップ1杯につき、コップ1¾杯の水。


【炊き方】
1. 日本の米と同じように流水を使ってざら洗い、もしくは鍋に水をためて米を研いで、糠や不純物を取り除きます。水の濁りがほぼなくなるまで繰り返します。
2. 日本の場合は白いご飯を炊く場合にほとんど味付けをしませんが、スペインではこの時点で塩こしょうをします。塩が入っていないと「味がしない」と思われることが多く、結構多めに塩が入ることもあるようです。また塩が使われない場合はビーフ、チキン、野菜などのストックを水の代わりに使います。この時点で油を鍋に敷いて、米を炒めることも行われます。こうすることによって香ばしさを出すことができます。
3. 米の種類ごとに定められた量の水やストックを加え、強火で沸騰させます。沸騰したら全体を木のスプーンなどでかき回します。弱火に落としたら鍋に蓋をし、湯気が逃げないようにして炊飯します。

芯が残ったり、ベトベトになってしまわないように、蓋をしてからの炊飯時間は以下を参照してください。

インディカ米　18分
ジャバニカ米　15分
インディカの玄米　45分
もちろん炊飯中はご飯を柔らかく炊くための蒸気を逃さないように蓋を取らないようにします。火加減は軽く蒸気が出るくらいが最適です。


4. それぞれの炊飯時間が過ぎたら鍋を火から下ろします。鍋蓋をそのままのせたまま5〜10分むらします。
5. 鍋蓋を取ったらご飯の上と下を混ぜて、ご飯の状態が均一になるようにします。そのままだと上部が乾いたまま、また下部に蒸気が溜まったままになってしまいます。

仕上げにピーナッツやパセリを振り掛けることが多いようです。日本とはちょっと違った炊き方で、フワフワでパラパラなご飯を楽しんでみてください。

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