男性版ダイエットチャレンジ3ヶ月目
2ヶ月でウエスト-10cmを達成！
残り1ヶ月で腹筋ラインを作ることを目指します！
カッコイイ男性になれるのか乞うご期待！
0:00 ご挨拶
0:11 ダイエットの感想
1:05 トレーニングの様子
3:04 食事
5:28 計測
8:37 より目標に近づくためには
8:50 ケガをしたときのダイエット
10:06 今後のトレーニング
11:40 サーキットトレーニング
14:52 おわりに
ストレッチ中は腹式呼吸、
トレーニング中はラテラル呼吸で効果UP！
・参考動画：https://www.youtube.com/watch?v=v01VYQvRjas&t
感想、要望、悩み相談などは動画のコメント欄から✍️
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・YouTube関連：b-core_yt@eviry.com
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■山口絵里加 / Erika Yamaguchi
・「美コア」トレーニングメソッド考案者
・パーソナルトレーナー / フィットネスインストラクター
・Reebok ONE グランドアンバサダー
・Blog : https://ameblo.jp/erika-bicore/
・Instagram : https://instagram.com/erika__yamaguchi
・facebook : https://www.facebook.com/bicoretraining/
・Twitter : https://twitter.com/eririn02net06
■中嶋竜太 / Ryuta Nakajima
・Producer & Director: YouTube / Movie / Sound
・Instagram: https://bit.ly/2JMycfS
・Twitter: https://bit.ly/34nKy7v
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