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食事改善と風邪で
で週0.8kgも痩せたけど
今週からは #プロティン を飲み始め
#筋トレ #筋トレ女子 本格的に進める
筋肉つけるぞ！月末の撮影に向けて
今までなった事ない自分になってみる！
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通ってるにはここ⬇︎
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真的不是要說，我不是個喜歡被虐的人，但一週重訓一次還是可以的⋯
#重訓 #重量訓練 #重訓女孩
好吧，其實20公斤沒我想像的重
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#ダイエット #ダイエット中 #筋肉女子 #トレーニング女子 #筋トレ初心者#美尻#美脚#くびれ#ジムウェア#スポーツウェア#fitnessgirl#fitnessmotivation#gymwear #personaltrainer#personalgym
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冗談で1世帯5000円で
雪掻きしたいわって言ったら
親戚から近所、隣の市の
知り合いから依頼されて
20件終わらせてきたわ
寒すぎる
皆雪掻きしたくないの?
楽しんでやっているから
苦ではないしお金を
貰えるしいいわぁ
明日も雪掻きできるって幸せすぎ
だから北海道大好き
すごい!
お疲れさま
そういうビジネスは
北陸でもあまりないの?
これから高齢者がもっと増えるし、
お金を出してもやって
欲しい人は多いと思う
九州人だから雪かきの
大変さはよくわからんけど、
366が変わり者って
ことはよくわかった
雪かきってどの程度の?
うちの方では屋根の
雪下ろしは時給
1300円だったかな。
凄い、私は雪かきして
きたけど苦痛で仕方なかったわ
音楽聴きながらだと気が
まぎれて雪かきできるんだわ
雪かきは命懸けだから
リスクを考えて多少
高くてもよさそうな気もする
すごいね!
1時間やっただけで腕と
腰と背筋とあちこちやられたよ
雪かきのコツとかある?
絶対に腰を使おうとは
思わないことかな
足の先に力入れる感じ?
仕事はプロの
ボディビルダーなんで
筋肉がありやまるから
雪掻きとか軽い感じだから
参考にはなりませんが雪の
量は腰らへんから
膝ぐらいの高さで屋根までやるよ
北海道の
スノーパウダーだから
雪って軽いんだよね
特定されてもいいやw
プロのボディビルダーと
そこらへんの主婦とじゃ
差がありすぎるわ
プロのボディビルダー!
筋肉全然ないから
あれだけど腰使わない
ように足先意識してみるありがとね
近所にいてほしいわw
パワフルすぎるだろw
雪に埋もれたり事故らない
よう気を付けてね
ボディビルダーすげー
ゆで卵やブロッコリーささ
みなどを食べているのですか?
サバ缶とカリフラワーと
パセリとパプリカと
ピーマンが主食ですよ
ささ身だと体臭が臭くなるし
カリフラワーは
ブロッコリーより安くてよく買うわ
た、炭水化物は…?
たまに食べるよ
でも筋肉のために余りたべないな
オフシーズンの時に解放
dayで沢山食べるけど
それ食べると体にどういいの?
うちのひょろひょろ旦那に
食べさせようかな
ヒョロヒョロなら股肉とか
脂ののっているもので
バランスよく食べ
させないとダメだからね
この主食はプロティンや
牛乳を沢山たべるからだから
素人様が真似しちゃうと
痩せちゃうよ
筋肉増やしたくて同じ
ような食事してたわw
確かにバランスよく
食べないと痩せるよね
今日雪掻きしてくれ
くれさんにあったわ
10件分の雪を屋根から
下ろしていたところで全く
知らないオバハンから
「ついでにうちのもやっ
といてね!!」
って叫ばれた。
関係ないし早く
トレーニングしたかったから
「1件5万で請け負って
いますよお宅も依頼さ
れるんですか」
って冗談で聞いたら
「だーかーら!!ついでに!!
っていってんだべ!つんぼ?
(ちんぼ?)が!!
なまらはんかくさい!!
(超馬鹿って意味)」
って言われてムカついたわ
ついでにっていくら
雪掻き好きでもただで
はやりたくないわ!!
雪掻きしたあとにお風呂を
ごちそうしてもらう前提だし
あと5000円貰えるし
やってるんだわ
ついでにって言うんなら
オバハンがやれば?
でも怒りで
パワーリフティングで
150kg持ち上げ
られたので書き捨て
口の悪いババアだなー
雪に埋めてしまえ
そうだそうだー
そういうのは今請け負っ
てる10件に
「XXさん(オバハン)が
こんなこと言ってきて
困りましたよー」
とでも言っておけばよい
噂が広まって楽しいことになる
つい最近、またプロティン生活をはじめました。
やっぱりコロナ太り怖いし、バランス大事だなぁという理由からです。
昔からどうしてもタンパク質は少な目になりがちなのよね。
プロティン生活をはじめたくなっちゃったきっかけはこの本。
改めてダイエットや健康習慣づくりに気合を入れたい方におすすめです。
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▼参考文献
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すべての不調は自分で治せる
著者：藤川徳美
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【タンパク質が健康のすべて】医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる【15分でわかる】
https://www.youtube.com/watch?v=Fs2W7kDCGwk&t=90s
【最新刊】「医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる」を世界一わかりやすく要約してみた【本要約】
https://www.youtube.com/watch?v=dA-NSRrgTjc
【10分で解説】医師や薬に頼らない！ すべての不調は自分で治せる（藤川徳美 / 著）
https://www.youtube.com/watch?v=9HC_beVCrQ4
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🏋🏽岡田 隆 （おかだ たかし）/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル＆フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了（体育科学修士）、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー（以下、AT）、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ（柔道）、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』（フジテレビ）を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』（サンマーク出版）など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』（KADOKAWA）
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』（ナツメ社）
『新しい筋トレと栄養の教科書』（池田書店）
『除脂肪メソッド』（ベースボール・マガジン社）
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』（アチーブメント出版）
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #ストレッチ
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