こんにちは、aicaです☆
今日は日中気温が上がったものの、この時間になるとやっぱり寒いですね>_<
寒いと血流も悪くなるので、毎晩マッサージするようにしています。
ちなみに、体を温めるために最近取り入れているのがドライヤーお灸と、オイルマッサージ後の温めです。
オイルマッサージというと、入浴後に行うイメージですが、実はオイルを塗布した後に温めたほうが効果が高いのだとか♪
なので、インバスで使えるボディオイルなんかはいいですね。
たっぷりオイルを塗ってマッサージした後に湯船に浸かる…という順番に私もシフトしていきます。
順序を変えるとどのような違いがあったか、またブログでご紹介しますね☆
ドライヤーお灸も合わせて取り入れることで、より温めの効果アップを狙います。
火傷と乾燥防止の意味で靴下を履いた後に行なっていますが、ざっくりとした場所として、足裏と三陰交
(くるぶしの一番上から指4本分上の、すね骨のすぐ後ろです)を温めます。
熱!となる一歩手前くらいまで温めています。
体がポカポカするのでオススメです(^-^)
というわけで長くなりましたが、週末の夜はゆっくりボディケアをしつつ、冷えた体をぜひ温めてみてくださいね☆
aica
同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過22萬的網紅バズーカ岡田の筋トレラボ,也在其Youtube影片中提到,大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です! 今回は除脂肪メソッド 吸収遅延ダイエットについて! 同じ摂取カロリーでも絞りたければ、 宝探しできる目を身に付けろっ💪 動画内でお話した「高GIと低GI食品についての考え方」の動画はこちら✅ 【ダイエット】食べても絶対に太らない食事管理法!【日体大准教授...
ボディケア 順番 在 バズーカ岡田の筋トレラボ Youtube 的最讚貼文
大胸筋が歩いてる!!!バズーカ岡田です!
今回は除脂肪メソッド 吸収遅延ダイエットについて!
同じ摂取カロリーでも絞りたければ、
宝探しできる目を身に付けろっ💪
動画内でお話した「高GIと低GI食品についての考え方」の動画はこちら✅
【ダイエット】食べても絶対に太らない食事管理法!【日体大准教授が徹底解説】
→https://youtu.be/Rc3MxAIwTzw
動画内ピックアップコメントの動画はこちら✅
【筋トレ】これを知らなきゃ筋肉はデカくならない!
→https://youtu.be/99fVv6oBu4w
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🏋🏽岡田 隆 (おかだ たかし)/ バズーカ岡田 プロフィール🏋🏽♂️
日本体育大学 体育学部 准教授
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)
柔道全日本男子チーム 体力強化部門長
日本ボディビル&フィットネス連盟 選手強化委員
理学療法士
スポーツトレーナー
ボディビルダー
骨格筋評論家/バズーカ岡田
トレーニングは「心と身体を鍛えるもの」をポリシーに、トップアスリートから一般の方まで、さまざまなフィールドでそれぞれに適した身体づくりを提案・指導している。みずからも選手としてボディビル競技に挑みつつ、骨格筋評論家「バズーカ岡田」として多くのメディアに出演。ボディメイクやトレーニングに関する知識や経験を、万人にわかりやすく、かつ心に響かせるような言葉に変換する能力に長け「魂のトレーニング伝道師」とも呼ばれている。
1980年、愛知県出身。東京都立西高等学校 卒業、日本体育大学 体育学部 武道学科 柔道専攻 卒業、日本体育大学大学院 体育科学研究科 博士前期課程 健康科学スポーツ医科学系 修了(体育科学修士)、東京大学大学院 総合文化研究科 博士後期課程 生命環境科学系 単位取得満期退学。
主な保有資格は、理学療法士、日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー(以下、AT)、National Strength & Conditioning Association Certified Strength & Conditioning Spe-cialist (NSCA CSCS。トレーニング指導者の国際的ライセンス)、日本トレーニング指導者認定上級トレーニング指導者、柔道四段など。
総合病院、整形外科クリニックに勤務後、2007年4月より医療従事者、トレーニング指導者、ATの養成大学に着任。2016年4月より日本体育大学 体育学部 准教授に着任し、現在に至る。2018年4月より、日本体育大学大学院 体育科学研究科と保健医療学研究科の博士前期課程で、論文指導教員を担当。研究活動としては体幹筋群と腰痛、さらに筋肥大と減量を主なテーマとしている。また関連領域に関する著書も多数。
日本オリンピック委員会 強化スタッフ(柔道)、日本オリンピック委員会 科学サポート部門員、柔道全日本男子チーム 体力強化部門長を務めており、2016年8月リオデジャネイロオリンピックでは、史上初となる柔道男子全階級メダル制覇に貢献。
厳しいトレーニングと減量から成るボディビルは、身体だけでなく心も鍛え得る道として学生指導の核に掲げており、日本体育大学バーベルクラブの顧問を務めている。自身もウエイトトレーニングの実践者として 2014年にボディビル競技に初挑戦。デビュー戦の東京オープン選手権大会70kg級で優勝。16年には日本社会人選手権大会を制し、日本選手権大会には16年、17年に連続出場 している。
骨格筋評論家として「バズーカ岡田」の異名で『ホンマでっか!?TV』(フジテレビ)を始めとしたテレビ、雑誌等多くのメディアで活躍中。『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)『つけたいところに最速で筋肉をつける技術』(サンマーク出版)など、著書多数。累計100万部を突破している。
主な受賞歴
2017年12月9日 NSCA Japan 最優秀指導者賞
5月28日 日本トレーニング指導者協会 優秀トレーニング指導者表彰
2016年8月25日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
6月28日 文部科学省 スポーツ功労者顕彰
著書
『ビジネスパーソンのための筋肉革命 体と人生が変わる最強かつ最高のメソッド70』(KADOKAWA)
『マンガでわかる脂肪だけを狙って落とす!除脂肪ダイエット』(ナツメ社)
『新しい筋トレと栄養の教科書』(池田書店)
『除脂肪メソッド』(ベースボール・マガジン社)
『2週間で腹を割る!4分鬼筋トレ』(アチーブメント出版)
他
📺自己紹介動画
https://youtu.be/EyYUJfXdVrE
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楽曲提供:Audiostock https://audiostock.jp/
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#筋トレ #ダイエット #食物繊維
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ボディケア 順番 在 yoriko makeup channel Youtube 的精選貼文
皆さま、メイクアップアップアーティストのYORIKOです。今回の動画はナチュラルマジェスティさんから新しく発売になった毛穴にアプローチするガラクトミセス配合のお化粧水をご紹介します!
この動画はナチュラルマジェスティとのタイアップ動画です。
🔸ガラクトミセスバランシングウォーター
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ファンデーションの後に毛穴の凸凹が気になるような方にはおすすめです♪
🔺タイアップ(提供)動画について。
美容家・メイクアップアーティストとして、YouTubeを始める前から美容のお仕事をさせていただいております。美容ブランド様からお仕事のご依頼をいただくことは美容を仕事にしている者にとって、とても光栄で嬉しく思っております。ただご依頼いただいた商品すべてをタイアップ(提供)するのではなく、しっかりと試して私が信頼できる!良い製品だ!と感じた商品を厳選し、皆さまにご紹介できるタイアップ(提供)動画としてUPさせていただいています。
【YORIKO Profile】
美容歴35年以上、国内外大手化粧品ブランドのチーフビューティーアドバイザーを経てメイクアップアーティストへ転身、同時に次世代育成のために美容専門校の講師となる。
現在は横浜に自身の美容専門スクール Y's MakeuUp Schoolを立ち上げ、同時Salon Y's yokohamaもOpenオーナーエステティシャン。他にもビューティーコメンテーターとしてTVや雑誌などにも活躍の場を広げる。2016年3月アラフィフになってYouTubeを始める。同世代の女性をはじめとしメイクや美容の素晴らしさ楽しさを広げられたらと日々奮闘中!
【YORIKOのメイクレッスン】
マンツーマン・セルフメイクレッスンは⬇️
https://www.yoriko-makeupwork.com
(※しばらくお休みをしています)
【YORIKOサブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCRUO...
【YORIKO Instagram】
@yoriko_makeup
https://www.instagram.com/yoriko_makeup/
【YORIKOのヘアメイク・ネイルスクール】
Y's MakeUp School
https://www.ys-makeupschool.com
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#毛穴対策 #50代スキンケア #ガラクトミセス
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ボディケア 順番 在 yoriko makeup channel Youtube 的精選貼文
皆さま、メイクアップアーティストのYORIKOです。今回の動画は前からご紹介しているウチワサボテンオイルをはじめとしたスキンケアの使う順番をよくご質問をいただくので動画にしてみました。参考になったらgoodボタン、チャンネル登録をお願いいたします✨
この動画はナチュラルマジェスティとのタイアップ動画です。
【YORIKOプロデュース❣️】
🔷Oluoluクレンジングジェル&ウォーター
http://bit.ly/2YKdkv5
■イノセントヒトセラム
http://bit.ly/37c3Wou
■イノセントブライトニングウォーター(化粧水)
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■モロッコ100%オーガニック ウチワサボテンオイル(美容オイル)
http://bit.ly/2N8NnmY
■ウチワサボテンエクステンションクリーム
https://bit.ly/2Ainw7b
🔺タイアップ(提供)動画について。
美容家・メイクアップアーティストとして、YouTubeを始める前から美容のお仕事をさせていただいております。美容ブランド様からお仕事のご依頼をいただくことは美容を仕事にしている者にとって、とても光栄で嬉しく思っております。ただご依頼いただいた商品すべてをタイアップ(提供)するのではなく、しっかりと試して私が信頼できる!良い製品だ!と感じた商品を厳選し、皆さまにご紹介できるタイアップ(提供)動画としてUPさせていただいています。
【YORIKO Profile】
美容歴35年以上、国内外大手化粧品ブランドのチーフビューティーアドバイザーを経てメイクアップアーティストへ転身、同時に次世代育成のために美容専門校の講師となる。
現在は横浜に自身の美容専門スクール Y's MakeuUp Schoolを立ち上げ、同時Salon Y's yokohamaもOpenオーナーエステティシャン。他にもビューティーコメンテーターとしてTVや雑誌などにも活躍の場を広げる。2016年3月アラフィフになってYouTubeを始める。同世代の女性をはじめとしメイクや美容の素晴らしさ楽しさを広げられたらと日々奮闘中!
【YORIKOのメイクレッスン】
マンツーマン・セルフメイクレッスンは⬇️
https://www.yoriko-makeupwork.com
(※しばらくお休みをしています)
【YORIKOサブチャンネル】
https://www.youtube.com/channel/UCRUO...
【YORIKO Instagram】
@yoriko_makeup
https://www.instagram.com/yoriko_makeup/
【YORIKOのヘアメイク・ネイルスクール】
Y's MakeUp School
https://www.ys-makeupschool.com
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楽曲提供:Production Music by http://www.epidemicsound.com
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#スキンケアルーティン #50代スキンケア #エイジングケア
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