みなさんは腸内細菌検査にトライしてみたことありますか? 自分の腸内環境に住んでいる細菌たちの傾向がわかり、自分の腸活の効果測定ができるので、個人的にはとてもおすすめ! この腸内環境検査で、「たくさん持っているほうがいいとされる菌」として認識されているのが、乳酸菌と酪酸菌です。 私の場合、乳酸菌やビフィズス菌が少なめで、酪酸菌がとても多いという結果がでがちなんですよ。 同じ腸内環境にとって良い菌でも、彼らの活動はちがうのか?今回は酪酸菌と乳酸菌の違いをまとめてみました。 酪酸菌とは? 乳酸菌やビフィズス菌は、ヨーグルトなどの食品にも入っていることが多いので、聞いたことがある方が多いように思います。 でも酪酸菌って、興味をもって情報に触れている人以外はあんまり知らないですよね。「酪酸菌配合ヨーグルト」とか、あんまり聞かないし…笑 まずは酪酸菌の定義から調べてみましょう。 酪酸菌の定義 ウィキペディアによると、酪酸菌はこのように説明されていました。 酪酸菌(らくさんきん、Butyrate-producing bacteria)は、酪酸を産生する細菌をいう。代表的な細菌としてクロストリジウム・ブチリカム(Clostridium butyricum Prazmowski 1880)が掲げられる。動物の腸内にはもともと存在する菌である。 参考:ウィキペディア そう、酪酸菌は、酪酸を生成するから、酪酸菌と呼ばれるのです。 結構、ネーミングが単純なのよね。笑 酪酸菌の発見 酪酸菌が発見されたのは、1933年です。 プロバイオティクスの研究開発製造である、ミヤリサン株式会社の初代社長である宮入近治博士が、人の腸内細菌の研究中に、腸内の腐敗を抑制する菌を発見したのがはじまりです。 この菌に自分の名前から「宮入菌」となずけ、研究が続けられました。この「宮入菌」のことを「酪酸菌」と呼んでいます。 でも、酪酸菌は乳酸菌やビフィズス菌と違って、善玉菌として認識されない場合もあります。これは今のところ、いろんな認識があるようです。 というのも、酪酸菌は「酪酸を作ることができる菌」のことなので、いろいろな菌が酪酸菌というグループに入ります。 クロストリジウム・ブチリカムの最初の種類である「宮入菌」以外にも酪酸菌はたくさんいるのです。 酪酸菌は善玉菌なのか? 酪酸菌はクロストリジウムの一種で、クロストリジウム種に分類される腸内細菌には日和見菌や悪玉菌に分類される菌もとても多いんです。 クロストリジウムを分類したものが、善玉菌ブログさんにわかりやすく掲載されていたので、ご紹介します! 1:酪酸などを産生してくれる酪酸菌などの善玉のクロストリジウム 2:ふだんはおとなしくしているが腸内環境が悪化した時などに良くない働きをする日和見のクロストリジウム 3:基本的にヒトにとって悪い働きをする悪玉のクロストリジウム(ウェルシュ菌など) 参考: 善玉菌でもあり、日和見菌でもあり、悪玉菌でもある酪酸菌・・・。 そもそもこの善玉菌、日和見菌、悪玉菌という呼び方がどうなのか?という問題もあるので、あんまりそこを気にしないほうがいいのかもしれません。笑 酪酸菌と乳酸菌の違い 酪酸菌と乳酸菌、両方とも私たちにとって、うれしい効果をもたらしてくれる菌ですが、一体どこが違うのでしょうか? 酪酸と乳酸の違い 酪酸菌と乳酸菌は、作り出せるものが違います。 酪酸菌=酪酸を作る 乳酸菌=乳酸を作る 酪酸の効果 腸内に酪酸がたくさんできると腸内環境は酸性に傾きます。 酸性は悪玉菌にとってはつらい、そして善玉菌にとってはうれしい環境なので、腸内環境は良くなるといわれています。 酪酸や酢酸などの短鎖脂肪酸が産生され腸内が酸性に傾むけば、悪玉菌が抑制され腸内環境が改善します。 また、酪酸は大腸のエネルギーとなり、蠕動運動を活発化させ、便の排泄を促します。 参考: また酪酸は短鎖脂肪酸の一種ですが、短鎖脂肪酸は脂肪の蓄積を防いでくれることが知られていて、肥満防止やダイエットにつながると考えられています。 短鎖脂肪酸を作ることができる菌を、痩せ菌と呼ぶこともあります。そう考えると、酪酸菌は痩せ菌の一種なのです。 また酪酸が多い腸内環境では、大腸炎や大腸がんを抑制することも知られています。 酪酸によって分化誘導された制御性T細胞が大腸炎を抑制するという研究成果も報告されています。 参考: 腸内細菌が産生した酪酸が、ヒストンのアセチル化を促進し、p21遺伝子を刺激し、細胞サイクルをG1期で留めるタンパク質であるp21が大腸がんをG1期に留め置き大腸がんを抑制することが指摘されている。 参考:ウィキペディア なんだか乳酸菌はもちろんいいんだけど、ダイエット中の方からみたら、酪酸菌もすごくいいような気がしてきますよね。 乳酸菌と酪酸菌のコンビがスゴイ [ 33 more words ]
https://www.chounaikankyou.club/article/rakusankin.html
同時也有20部Youtube影片,追蹤數超過10萬的網紅カラダヨロコ部・管理栄養士まるお,也在其Youtube影片中提到,腸内環境で注目されている短鎖脂肪酸。 "痩せホルモン"と呼ばれるGLP-1を分泌させたり、腸のバリア機能を整えてアレルギーや慢性炎症を防止、便秘の改善やメタボの解消などさまざまな効果が注目されています。 鍵となるのは腸内細菌のエサとなる食物繊維をとることです。 0:00 オープニング 0:38 短...
ミヤリサン 在 カラダヨロコ部・管理栄養士まるお Youtube 的精選貼文
腸内環境で注目されている短鎖脂肪酸。
"痩せホルモン"と呼ばれるGLP-1を分泌させたり、腸のバリア機能を整えてアレルギーや慢性炎症を防止、便秘の改善やメタボの解消などさまざまな効果が注目されています。
鍵となるのは腸内細菌のエサとなる食物繊維をとることです。
0:00 オープニング
0:38 短鎖脂肪酸とは何か
4:38 短鎖脂肪酸の働き
10:27 短鎖脂肪酸を増やす方法
【動画で紹介したサプリメント】
▶強ミヤリサン 錠 330錠 [指定医薬部外品]
https://amzn.to/38xY4rE
【関連動画】
▶水溶性食物繊維と不溶性食物繊維について
https://youtu.be/nnPMkuY1_yc
圓尾和紀(まるおかずき)
株式会社ふること代表取締役、管理栄養士。
伝統食の良さを活かした日本人が幸せになる食を伝えています。
▶オンラインサロン「カラダヨロコクラブ」詳細
https://lounge.dmm.com/detail/2082/
___________
▶Podcast番組「ニッポンのごはん」
https://anchor.fm/-0463
___________
▶『一日の終わりに地味だけど「ほっとする」食べ方』ワニブックスより発売中。
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▶圓尾式ファスティングサポート詳細
https://peraichi.com/landing_pages/view/maruofasting
___________
▶公式ブログ「カラダヨロコブログ」
http://karada465b.minibird.jp/
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▶圓尾が運営するネットショップ「カラダヨロコブ屋」
https://kazukiopt.stores.jp
___________
▶お仕事・コラボのご相談、ご質問はこちらから
http://karada465b.minibird.jp/page-1755/
#ダイエット #短鎖脂肪酸 #腸内環境
ミヤリサン 在 チェケラーGOLF (チェケラーゴルフ) Youtube 的精選貼文
『ゴルフ業界を盛りあげよう!』
ということで始めたチェケラーGOLF
今回は3人でラウンド後にレッスンをしてもらいました♡
🍀LINEスタンプ 『チェケラーGOLFのLINEスタンプ始めました
https://line.me/S/sticker/11197844
☆渋野日向子プロの練習ドリル
https://youtu.be/8GrE3GpHmWc
☆1H~3H
https://youtu.be/N3up_qFZ_vU
☆4H~6H
https://youtu.be/BbthlRPqH-w
☆7H~9H
https://youtu.be/Rcmj-ZSxoC4
☆捕まる球
https://youtu.be/sflRw8jRUNM
☆体重移動とスイングアークで飛ばす
https://youtu.be/Ezp5VtwkoCw
☆飛ばしのコツ
https://youtu.be/qCZbXhiBlqw
重永亜斗夢プロ Instagram
https://www.instagram.com/tetuwan.atom/
出水田大二郎プロ Instagram
https://www.instagram.com/dai26insta/
重永亜斗夢(しげながあとむ)
1988,9,14生 熊本県出身
日本大学出身
ツアー1勝
ホームテック所属
ミヤリサン製薬
ラフール
株式会社三成
アデック知力育成教室
OBI HOLDINGS
ジェネフィットジャパン
出水田大二郎(いずみだだいじろう)
1993,2,5生 鹿児島出身
ツアー1勝
撮影協力:くまもと中央カントリークラブ
http://www.chuogolf.jp/
☆過去、重永亜斗夢プロの動画↓
ドライバー編
https://youtu.be/1rF-YxMdeR4
コースレッスン(マネジメント)
https://youtu.be/kCTH4lkEbyk
視聴者さんのレッスン
https://youtu.be/FByjQEQW4e8
コースマネジメント②
https://youtu.be/4L6WVPNlA_8
コースマネジメント③
https://youtu.be/kS1Li3Ps-TE
コースマネジメント④
https://youtu.be/ygbUdNqZ7qc
亜斗夢の由来は「アジアで1番に」との願いで、手塚治虫の漫画「鉄腕アトム」から父親が命名。
今後のさらなる活躍に期待!
プロフィール↓
https://news.golfdigest.co.jp/players...
重永亜斗夢プロ Instagram
https://www.instagram.com/tetuwan.atom/
✦サブチャンネル
チェケラーGOLF/スタジオ
https://www.youtube.com/channel/UCo0Yood9imqCnYSOc0cTbtQ
ぜひ、チャンネル登録お願いします!
由姫乃せんぱい衣装:archivio(アルチビオ)
https://www.bikijapan-store.jp/
ゴルフ上達を目指す方、ゴルフ好きの方々ぜひ参考にしてみてください!!
これからもゴルフに関わるいろんなことにチャレンジしていきます。
動画を気に入ってくれた方、グッドボタンとチャンネル登録よろしくお願いします!
お問い合わせ:[email protected]
チェケラーGOLF Instagram
https://www.instagram.com/checkitout_...
チェケラーGOLF Twitter
https://www.twitter.com/checkitout_golf/
板倉由姫乃(由姫乃せんぱい) Instagram
https://www.instagram.com/yukigol6/
#チェケラーゴルフ
#ゴルフレッスン
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重永亜斗夢(しげながあとむ)
1988,9,14生 熊本県出身
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出水田大二郎(いずみだだいじろう)
1993,2,5生 鹿児島出身
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撮影協力:くまもと中央カントリークラブ
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ドライバー編
https://youtu.be/1rF-YxMdeR4
コースレッスン(マネジメント)
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視聴者さんのレッスン
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コースマネジメント②
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