おはようございます！
『Connect』day23💕
今日は〝寝たままお腹やせ〟です。
昨日のピラティス でお腹が筋肉痛になっている方もいらっしゃるかと思います。
今日は昨日頑張ったお腹まわりをゆるめて、休ませてあげましょう✨☺️
筋肉痛の時は、その部位は極力お休みさせ筋肉の修復を優先させたほうが効率的です！
2-3日ほど休ませればたいてい回復します👌
筋肉痛の修復には酸素やタンパク質などの栄養素が必要です。
食事では特にタンパク質が多く摂取できる食材を心がけてみてくださいね❣️
リラックス系のヨガやストレッチなどゆるめの有酸素運動は体内に酸素をたっぷり取り入れやすくなり、血流促進が期待できるので筋肉痛の解消や予防にとても効果的ですよ👌
今日の身体の状態をよく観察して、今の自分にあう選択をしていきましょう‼️
あなたの今日の選択があなたの一日をさらに充実させることと思います✨☺️💕
昨日の動画『ピラティス』では、
「ピラティス初めてやりました」
「ピラティスは苦手でしたが、これを機会に挑戦してみようと思います」
「挑戦できた自分を褒めます…」
「難しかったけど、気持ち良かったです」
「半分くらいできませんでした」
など様々なご感想をいただきました！😊
Connectの中に入ってることで、これを機に挑戦してもらえることはとても嬉しく思います💕
できてもできなくても、それぞれ今の自分と向き合い色々なことに気づけていることに価値を感じます。
先入観だけで、避けてるのは勿体ないことです！！
ヨガのイメージもはじめてみる前は、
〝身体が柔らかくないとできない〟〝身体が硬い私には無理…〟〝ストイックな人がやっていそう〟〝スピリチュアルな感じ〟〝美意識高い女性がやってそう〟〝ヨガやる人ってベジタリアン？〟
とか、そんなイメージもっていませんでしたか？！😅
しかし、実際にはじめてみると最初とはかなり違う印象だったり、気づきが多いことかと思います。
興味あることはどんどんやってみましょう！❤️
今日も素敵な一日をお過ごし下さい✨😊🙌
#blifeconnect
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