關於 一個月沒健身 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

#11. 不健身肌肉會消失？別被騙了- 日常- 網推

據研究，停止訓練4到6周後，經過認真訓練1個月能恢復至原來的90%，生理學家還沒對該現象作出確切的解釋，較恰當的說法是大腦能記憶神經對肌肉的控制 ...

#12. 多久不鍛鍊會掉肌肉？

2021年5月12日 ... 的最大攝氧量，大約在休息的四周後會衰減6-20%左右，而肌耐力則是會減少4-25%；心肺與肌耐力是人體當中流失最快的一個項目，建議最 ...

#13. 我掉肌肉了？！把握住這三點就不用擔心！

沒空健身的你好像小一圈了. 肌肉真的流失了嗎. 該怎麼辦呢？ 各位健人中秋、國慶雙連假快樂 . 大家連假的時候有出遊嗎？ 應該不會沒朋友到連假都在舉鐵吧.

#14. 暫停健身一個禮拜，練出的肌肉是否會快速消失？

大家好，我從3月開始健身。這個月開始，每次要去健身之前，都會覺得很累。雖然在練習過程中、練習結束，其實都還好，不過出發前的疲累感， ...

#15. 天生瘦子該怎樣練壯？過來人同時也是專業健身教練給出10 ...

我們也很好奇肌肉練成後，是否要將這樣的飲食方式進行到底？Jacko表示，只要你別偏離原訂計畫太多就會進步，一個月沒感覺，一個半兩個月就會逐漸 ...

#16. 練不壯吃不胖？瘦子難增肌？看這篇就對了！

普通的人可能一個肌肥大課表可以跑8~12週，我會建議你一個訓練課表建議可以使用12~16週. 就是比別人多一個月的時間來跑相同的課表，比較重要的是新 ...

#17. 一個月沒健身的問題包括PTT、Dcard、Mobile01，我們都能 ...

筋膜自療聖經：伸展.正位.化開激痛點，跟疼痛和躁鬱說再見; 一個月沒健身進入發燒排行的影片; 為了解決 一個月 ...

#18. 很久沒健身了，再次健身需多久才能恢復原來的肌肉水平？

我高中時期有兩年堅持健身，身體打下了良好的基礎，但是上了大學之後有一次不甚把 ... 所以中斷了一定時間再恢復相對比剛接觸健身的朋友要更有效果些，一個月差不多就 ...

#19. 长期健身的人，一天没健身，肌肉会流失吗，停训多久才 ...

通过力量训练，在微观层面上，导致肌纤维破损，然后通过休息，肌纤维得到修复，并且变得更为粗壮。这样一个反复的过程，就会令肌肉增长。 如果我们长时间 ...

#20. [問卦] 一個月沒健身了要多久才練的回來啊PTT推薦- Gossiping

大家好我是體脂肪32%的社畜阿肥啦阿肥之前因為重感冒有將近一個月沒健身了今天重返健身房體力力量肉量通通掉一堆以前52公斤下拉當暖身今天連45公斤都 ...

#21. 停止訓練多久會開始掉肌肉？ - 愛健身

想必這是健身圈中大家都很好奇的問題，研究學者們找來初學者與訓練三年以上的運動員做測試，並將這個問題分為三個部分來討論：肌肉量、肌力、肌耐力。

#22. Re: [問卦] 一個月沒健身了要多久才練的回來啊

阿肥之前因為重感冒有將近一個月沒健身了 : 今天重返健身房體力力量肉量通通掉一堆 : 以前52公斤下拉當暖身今天連45公斤都有困難 : 如題齁一個月沒 ...

#23. 找出訓練問題體態更進步｜新手增肌減脂觀念

妳也有過這種經驗嗎？幾個月來，一週固定去健身房報到3-5次，控制自己的飲食，但是，在鏡子前，卻發現自己的體態沒有進步！這是一個很沮喪的事情，不過，也是一個很好 ...

#24. 【等級：小學】健身老半天，總是沒效果？

謎之聲：「我一個月動一天阿！」 當然這個是誇張了點啦！但基本上你要有所進步，TUK會認為這個規律的頻率至少應該是一週要動個一天才算數；更細一點，在不考慮運動強度 ...

#25. 很久沒健身了，重新再練時，還能享受「新手福利期」嗎？

主流媒體研究認為：一個沒經歷過系統訓練的健身新手，在健身的第一年，理論上，自然健身就可以獲取的肌肉量，最高增長值是在10公斤左右，逐年減半，第 ...

#26. 這疫情讓我三個月沒進健身房比賽的時候

... 這疫情讓我三個月沒進健身房比賽的時候，體脂率只有5% 現在想做一個 . ... 現在想做一個企劃連續21天運動+吃原型食物健身餐和規律的睡眠並且戒掉 ...

#27. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

當我在拿下減重冠軍之後，許多正在積極瘦身的同伴們問了我一個問題：「為了要逼出汗，我每次都在烤箱待20分鐘以上，為什麼1整個月下來，體脂和體重均沒有下降？」 專業的話 ...

#28. 別人健身一個月頂你健身三個月？沒效果是因為你沒做到這10點

別人健身一個月頂你健身三個月？沒效果是因為你. 1. 每次訓練時間達到1個小時了嗎？ 有的人每次去健身房鍛鍊2小時，. 事實上他們洗澡花了1小時，.

#29. 很久没健身了，重新再练时，还能享受“新手福利期”吗？

新手福利期：就是指一个从来没有进行过健身训练的人，刚开始健身时，会发现进步特别快，增肌特别容易，力量提高如同开挂一样的时期。新手福利期一般存在3- ...

#30. 運動一段時間後肌肉量不增反減？你可能犯了這五個健身迷思

真相是：斷食法三個月了，體重下降，但INBODY的數據顯示「體脂肪不變、肌肉流失」。 為什麼會這樣呢？其實這跟肌肉生理學有關。肌肉是一個很難保存又很 ...

#31. 學生必看：暑假開學，小心胖到沒人認識你！健身新手4教學

使用InBody身體組成分析儀，可以檢測身體的肌肉組成、脂肪比、身體含水量，再依據數據制定健身目標。像是一個月內要增加多少肌肉量、減去多少脂肪。

#32. 【2021】疫情期間停訓一段時間後該如何重新恢復訓練？教你 ...

身爲健身者的我們都可能會因爲各種原因例如旅行，出差辦公，受傷或是如今的疫情關係，需要居家隔離而導致我們無法到健身房訓練。

#33. 「懷孕→產後」14個月沒健身！ 簡廷芮淚PO身體真實變化：傻眼

... 不知不覺已經整整14個月沒健身，「肌肉都掉光光惹～哭～～～」， ... 有骨感，看到有網友羨慕她的身材，她卻附上一個哭臉符號說：「肌肉掉翻啊！

#34. 【健身入門】新手該如何從零開始健身？要練哪些動作？注意 ...

一個 從來沒接觸過健身，甚至平常也沒有運動習慣的新手，該如何踏出健身的第一步呢？ 相信有許多想嘗試健身、重訓的朋友，因為沒有頭緒、健身房器材太 ...

#35. 健身新手菜單怎麼安排？推薦給新手的一個月重訓菜單

可以針對不同肌群以及自身的感受度去做調整，訓練方式彈性。 ... 因為會受限於機器的運作軌道，某些動作的肌肉感受度可能沒那麼好，難以微調姿勢。 通常會 ...

#36. 健身多久才有效果？| 8招教你提升健身效率！ - GYMSIFU

健身 新手通常能在一個月平均增肌0.45~1.8公斤。” 想要在短期內增加肌肉量，不像短時間減去大量體重那麼簡單。影響增肌效率有以下10大因素： ...

#37. 我堅持健身一個月了，怎麼還沒練出肌肉線條？

原创内容，擅自搬运者必究！经常有人抱怨：为什么健身一个月了，身上赘肉没有减少，体重没有下降，肌肉线条没有练出来呢？很多人急于求成， ...

#38. 有重訓還是「難瘦」？ 飲食錯誤練再多都沒用！ 健身教練公布 ...

若吃對食物並攝取適當比例，能幫助健身者的鍛鍊過程事半功倍，對減重者而言更有 ... 「飲食如果不節制，你訓練3個月的效果或許不如別人1個月有效。」.

#39. 為何常去健身房重訓還是練不起來？健身專家破解10個增肌 ...

其實要塑造肌肉並沒有你想得如此簡單，健身從搞懂如何正確增肌減脂開始！ ... 例如，一個肌肉很少的女性可能會在18% 的身體上感到骨瘦如柴，脂肪佔 ...

#40. [問卦] 健身肌肉沒增加484練了個寂寞- Gossiping板

本肥健身4個月每天重訓加有氧結果肌肉量沒增加重訓484練了個寂寞乾五八卦Sent ... realmd: 接下來三個月增肌一個月減脂這樣排就對了55F 118.232.44.47 ...

#41. 林志穎爆瘦10公斤！「肌肉都沒了」重練要6倍時間？醫：避免 ...

男神林志穎自今年7月車禍以來，病情受到全民關注。已經回到家中休養的他日前在臉書 ... 而47歲的林志穎受傷無法運動1個半月，肌肉加快流失可想而知。

#42. 健身可以每天練嗎?3個重點了解健身一週安排幾天最適合

因此，若想要天天訓練，擁有一個適合的健身規劃就很重要。因為想要進步，就必須面對挑戰，透過循序漸進增加訓練的強度，才能繼續讓肌肉有效成長，體能持續進步，但也要 ...

#43. 李佳穎40歲猶如女大生！熱愛健身，曾經一個月讓體脂從25 ...

從小就喜歡運動的李佳穎，以前幾乎每天跑步都跑上10K，看似每天都在動，但她發現，單一有氧運動做久了，體態雖然沒變糟、卻也不會更好。

#44. 两个月健身没进步了，不是你不够努力，而是这7个方法做错了

健身房90%的会员都是办了卡，前一个月来训练很频繁，但是过不了三个月，就把健身卡当作可有可无消费券了，因为健身看不到要想的效果或者说没有达到 ...

#45. 【健身知識】什麼是過度訓練？過度訓練會怎樣？

就像小編發生過度訓練後的三天，再去健身房訓練時，發現身體耐力、肌力、肌肉量等都有明顯下降，那種感覺有點類似出差一個月回來，都沒健身要重新來過 ...

#46. 減肥肉不減肌肉的「隔日斷食法」一個月瘦身3.5公斤！掌握隔 ...

Dr.史考特的科學增肌減脂全攻略. 三采文化. US$378.00. 立即購買. 自醫學院時代就著迷於健身運動的Dr.史考特，秉持著「實證醫學／科學」的精神，為你 ...

#47. 如何不上健身房仍保有好身材

提前一週或一個月規劃您的鍛煉課表，並追蹤您的進度。與朋友一起鍛煉也可以幫助您保持不中斷。 無論如何，在家中擺放一些器材可以幫助您提高健身效果 ...

#48. 健身中心定型化契約應記載及不得記載事項Q&A

沒. 通知消費者會怎樣？ A18：. 1. 業者應該於約定使用期間屆滿前一個月通知消費者。 2. 業者如果 ...

#49. 小伙2個月沒健身，肚子就變成這樣了？健身停止後多久恢復？

小伙健身有幾年的時間，練出超級漂亮的身材後，就停了兩個月時間然後肚子 ... 停止訓練4～6個周后，再重新開始認真訓練，要花一個月能恢復90%的成果。

#50. 我到底有沒有長肌肉？健身不要量體重、要量InBody是為什麼？

最強教練，鞭策健身成果的儀器「InBody」注意事項以及怎麼解讀？ ... 一個月過後才會開始生長，而這個月至一年的時間是肌肉的快速成長期，平均增加的 ...

#51. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

新手或是很久一段時間沒重訓者，在重新開始重訓訓練時會因為蜜月期關係，前幾個月會同時達到增肌減脂的效果。 此外，許多健身youtuber都分享到本身是很少 ...

#52. 暫停訓練後，「再次恢復重量訓練」的課表設計指南

由於少了「訓練」給予身體的刺激，身體會以為肌力、肌肉量、心肺耐力等這些都不需要了，因此逐漸回到未經訓練的身體。不過，「停止訓練一個月內，能力不 ...

#53. Re: [問題] 多久沒健身肌肉會消掉- MuscleBeach - PTT消費區

引述《xxMALUxx (MALU)》之銘言： : 我因為眼睛去做雷射的關係: 已經一個月左右沒有健身了.... : 不知道是不是心理作用的關係: 覺得好像肌肉都消掉了.

#54. 二手九成新（買一個月現在沒空用）BODY SCULPTURE兩 ...

... 阻力兩種運動模式、並可站跟坐兩種動作通過EN-957歐盟認證(耐久測試檢驗標準) 購買二手九成新（買一個月現在沒空用）BODY SCULPTURE兩用健身車手足健身車（自取）

#55. 我都健身一個月了，怎麼還沒變成肌肉男？ | 尋夢新聞

周邊經常有人抱怨：已經連續打卡一個月了，肚子上還是一坨肥肉！或者，為什麼我健身半個月了，體重一點沒少？…… 我想問，堅持打卡一個月，你確定不是為了發朋友圈？

#56. 【如何增肌最有效？】2023年最新增肌指南

在開始之前，可以輸入E-mail訂閱專欄讓我帶你「用健身理解人生」 ... 我建議，一個月可以排定一次的破PR測試，檢視一下自己成長了多少，進而可以調整之後的訓練。

#57. [健身] 沒空訓練怎麼辦？

同時只要保持運動強度（相對負荷），每週進行1次肌力訓練，每次運動進行1組訓練，就可以保持力量和肌肉大小（至少在年輕族群）長達32週。而在老年人口中， ...

#58. 為什麼認真運動卻沒有變瘦？你的運動過程可能出現這9大 ...

在剛開始進行一項運動或健身課程時，你很容易在隔天感到全身肌肉痠痛， ... 即使提高訓練強度到下一個等級後，你很可能沒有辦法完整的做完最後一輪， ...

#59. 當運動發懶期找上你該怎麼辦？簡單恢復運動力的15個好方法

犒賞自己，有兩個原則要遵守：一、獎勵必須是即時的，沒有什麼一個月後才 ... 無論是朋友也好、同事也好，有個健身夥伴真的能夠讓你更想也認真運動。

#60. 健身後立刻喝蛋白效果最好？

蛋白質能直接修復運動後的輕微撕裂。他指出，如果沒有攝取足夠的蛋白質，身體就無法達成最大限度修復身體的必要條件，因此妨礙進步，因為肌肉沒辦法 ...

#61. 新手開始訓練後，容易遇到的4大狀況

基本上，這是身體面對傷害的一個自然反應、正常現象，無需過度擔心。 ... 來得高，把握這兩個關鍵，你就會把注意力放在努力增加肌肉量，而非健身為什麼消不到脂肪。

#62. 疫情警戒下， 如何找回流失的肌力？

一段時間沒運動、沒鍛鍊，肌肉力量和耐力就會降低。 從住院病人的經驗可知，病人如果躺在床上數週甚至數月，肌肉萎縮是非常快的，短短一個月，肌力就 ...

#63. 運動「鐵腿」隔天沒好，當心！身體要告訴你的9件事

運動「鐵腿」隔天沒好，當心！ ... 台北松山運動中心健身教練陳淑婉表示，常看到許多減肥的女性，在運動時 ... 另外一個可能導致過敏的因素是環境。

#64. 什麼是碳循環飲食法？跟生酮飲食差在哪？減肥菜單+4大 ...

近期「碳循環飲食」受到健身界大力推薦，依照訓練強度決定碳水化合物的攝取量，分成高碳日、低碳日、 ... 減肥菜單+4大執行要點，這樣吃一個月瘦4公斤.

#65. 夏日瘦身：男女都可以跟住做30天健身訓練計劃！

維持每周三次30分鐘的運動量，除了可以有效燃燒脂肪，還可以提升新陳代謝率，為您進行肌肉訓練提供基礎。 Jogging. 3. 一個月健身訓練計劃時間表. 如果 ...

#66. 【心得】玩健身環對於被「健身房魔人」貶低的無奈

自從入手健身環之後，玩到現在也快1個月（12/24~01/16)， 對這遊戲真的是徹頭徹尾的瘋狂強推！ 不止是運動方面扎實、科學、有確實的學術運動指導， ...

#67. 「3餐吃漢堡薯條」一個月健身網紅蓋伊驚見可怕變化

健身 YouTuber「健人蓋伊」近日挑戰在1個月內只吃漢堡薯條，打算觀察身體會出現什麼變化，經過實測，雖然體重、體脂變化不大，但體檢發現， ...

#68. 吃東西也能健康瘦！三餐攝取20種「超級燃脂食物」搭配運動

本篇精選20種營養師推薦的超級燃脂食物，只要取代原本三餐的食物並搭配適量運動，調整三餐飲食一個月就能健康減肥減重（附減肥餐菜單！）

#69. 女友健身就失聯！嬌羞喊話教練「等等就沒力」 台大男綠光罩頂

女友只要去健身房就會失聯！一名男大生指出，他與女友目前一南一北生活，一個月只會見2到3次，近期女友突然說想去健身房，一開始都沒什麼特別奇怪的 ...

#70. 40歲大叔為減肥，挑戰14天只吃雞胸肉……這個肚子變化我 ...

7、雞胸肉切小片加鹽黑胡椒再煎很好吃啊，我能吃一個月。。。 8、我覺得雞胸脯肉跟牛肉一樣. 9、告訴我，每公斤10-25元的豬肉哪裡能買到.

#71. 在App Store 上的「健身」 - Apple

新訂閱者可免費使用1 個月，之後每個月支付當地目前的價格。一個訂閱可包含6 位家庭成員。以每月優惠價格訂閱Apple Fitness+ 與其他五項絕佳服務的套裝。付更少，享受更多 ...

#72. 過度運動反而傷身，小心這6種危機（圖文懶人包） - 照護線上

運動改善身體健康，但健身過度，小心這六種危機反而傷害了你！ ... 不過，偶而你會聽到一些在健身房裡的奇譚，例如做胸推時一個施力不足，槓鈴就壓向 ...

#73. 女性增起來！一定要把握的增肌四大關鍵 - MAY U FIT

Q2：對健身新手而言，最熱切的問題就是：能不能同時增肌減脂呢？因為大部分的人都是處於一個肌肉量稍低，脂肪稍高的狀態。 有幾種情況是你吃約等於或微小於自己的tdee ...

#74. 代表沒訓練到嗎？｜快速簡單介紹DOMS(延遲性肌肉痠痛)

重訓後肌肉不會痠痛，代表沒訓練到嗎？｜快速簡單介紹DOMS(延遲性肌肉痠痛)｜GYMIRIN 健身平台. 已更新：2022年4月2日. 我在重訓的隔天或是隔兩三天，都沒有感覺到肌肉 ...

#75. 健身房實用英語| EF English Live 部落格

這是一種科學化的健身訓練法，首先，你會有一組訓練清單，清單中有數個不同的訓練 ... 不過要注意的是，要避免訓練效果相同的動作排在一起，或是避免同一個肌群部位 ...

#76. 就算沒在健身，喝「乳清蛋白」也能幫助減脂？一個實驗看驚人 ...

六月_毛孩行為「大揭密」. 貓咪不舒服有無徵兆？狗狗可以吃水果嗎？毛孩健檢注意事項？我可以分享什麼食物給毛孩吃？

#77. 常見問答-健身房常見消費爭議

Q2：健身中心契約期間為10年，但有約定使用期間為2年，業者告知消費者2年後就可以 ... 惟消費者於第1個月僅使用3堂課，在第2個月時要求業者終止契約，請問要怎麼計算 ...

#78. 為什麼我已經減重1個月了，但我卻沒有瘦？一休的四大原則 ...

像我就從來沒上過健身房使用健身器材，我大部份都是在家做或社區的簡易健身房，沒器材的。做徒手或啞鈴的肌力訓練。 這也是一種方式，不是要上健身房才 ...

#79. 日健身教練跑走瘦肚法，1個月減掉1公斤內臟脂肪

【早安健康／黃馨瑶編譯】凸出的腹部讓你褲子扣不起來，在人面前沒自信？現在只要找出自己的凸肚類型，就能正確瘦肚子！日本的私人健身教練中野．

#80. 三級延長！台中健身業者怒控：沒配套是在斷人生路

台中市健身房配合疫情停業，迄今已快1個月，偌大的場館空無一人，中央又宣布延長三級到28日，讓業者十分無奈。記者陳宏睿／攝影.

#81. 改變飲食運動，體重卻原封不動！該怎麼辦？

或許你已經沒吃宵夜、盡量選擇原型食物，也開始做運動。可是過了一個禮拜、一個月、三個月，體重都原封不動，體態看起.

#82. 健身新手該如何規劃訓練？組數、部位、健身迷思...重點一次 ...

首先，大家勢必看過各種瘦身法則、一個月可以瘦幾公斤的相關文章，不過這邊想先跟大家建立一個觀念，不論是減重還是增肌減脂都不是短時間就能達成的， ...

#83. [訓練篇] 同樣的部位，多久練一次? - 愛健身- 痞客邦

小編最近在Strength and conditioning research看到一篇有趣的文章，下面是小編翻譯他們的內容: "長期研究指出，更頻繁的訓練某一部位的肌肉(一個禮拜三次) ...

#84. 試過很多方法都沒辦法看到體態的改變嗎?一個月健身課程就能 ...

優質健身會館推出一個月就能有改變！只要9600元(原價16800)預估認真上課一個月體重減4-8公斤， ... 台南健身減肥教練課一對一專業私人教練課.

#85. 肉肉女健身重訓一年成果分享！厚片運動弱雞的奮鬥之路

所以雖然前面兩個月就掉了3.3公斤，前半年就掉了6.5公斤（而且體脂肪有掉但肌肉量沒掉），不過大約重訓半年的時候，就開始卡在70.5到71.5之間上上下下， ...

#86. 飲食｜健身達人挑戰三餐只吃「漢堡薯條」 一個月後身體變化 ...

近日，再有人挑戰一日三餐都只食快餐過活。台灣知名健身YouTuber「健人蓋伊」以身實測，發起了一場為期1個月的挑戰，以測試進食時不看 ...

#87. 3餐漢堡薯條！健身網紅實測1個月只吃速食體檢結果曝網嚇傻

影音中心／ 鐘珮綺報導YouTube頻道「健人蓋伊」日前發起一個月都只吃速食的挑戰，為了就是證明，如果只看每天攝取的總熱量，到底對體態和健康會不會 ...

#88. #2 我掉肌肉了！說好的新手增肌減脂福利期呢?! | Attaboy

又到了一個月一次的InBody時間啦，這次也是一個滿心期待，沒想到竟然「掉肌肉」！ ... 但飲食費用就會跟著提高了，健身真的很燒錢內 ）.

#89. 不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開

最近兩年你一定有發現，臉書IG上健身的人口變多了，到處都是在健身房、跑步運動打卡的照片 ... 運動重點– 找一個沒藉口偷懶的運動，持續做下去.

#90. 「3餐只吃漢堡薯條」 健身網紅實測1個月：3變化超嚇人

第一週體重、體脂幾乎沒變，但因攝入過多鹽分導致體內鈉含量偏高，身體線條看起來就差了一些；且因血糖值波動大，也讓他感到昏昏欲睡、訓練難以專注，還 ...

#91. 健身重訓到底是會壯還是會瘦？

聽到一個一看就覺得此生從沒運動過的女生脫口而出說：「拜託肌肉哪有這麼好練！」或是「可能是肌肉量增加了體重才上升」這類的～就會立刻對他投以崇拜 ...

#92. 臺中市南屯國民運動中心| 優質設施全新登場

專屬十五公尺教學游泳池，讓學習游泳的學員可以有一個安全及安心的場地可以練習。 在體適能中心規劃的設備及游泳池使用器材規定，可以使用鐵人三項所需要器材，發展推廣 ...

#93. 蝴蝶袖不敢穿無袖？5招「寶特瓶瘦手臂操」輕鬆練！ - CaVa

CaVa編輯搜集5招「寶特瓶瘦手臂操」，不用健身器材在家就能自己練！ ... 首先左右手各拿1個裝滿水的寶特瓶，將2側手臂夾緊，同時舉起水瓶向上推，接著 ...

#94. 吵架最愛冷戰的星座TOP3，可以整整一個月不說話！讓人從 ...

無法忍受對方態度強硬，只接受吃軟不吃硬，加上金牛座不太會跟人吵架，所以一旦產生衝突，金牛座的反應就是不！面！對！一個月不說話也沒問題，除非對方主動求好，不然這 ...

#95. 減脂餐單健身教練大推7日食譜！2個月瘦身22磅增肌補充 ...

一個 豐富的早餐，可以為身體提供足夠的能量，讓身體進行各種活動，其中便是可以提高身體新陳代謝，幫助燃燒脂肪。 減脂餐單原則2：多吃蛋白質. 身體內的 ...

#96. 練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋肉媽媽

大肌群指身體肌肉較大部位，通常做有氧運動會用下半身肌肉群：臀部腿部。 長時間具有節奏性意思為，一般來說通常會進行15-20分鐘以上不間斷，身體處於一個 ...

#97. 獨／「全真瑜珈健身」遭駭！會員怒上課得「當天臨櫃預約」

全台有10幾家分店的「全真瑜珈健身」爆出系統被駭客攻擊，緊急關閉後會員無法線上預約課程。但已經過了半個月，系統還是沒修好！