跟大家分享一下
▪12期挑戰營學員一個月瘦8公斤
▪我改變壞心情的五種方法
▪帶客戶去行動櫃姐思夢樂的故事
▪以及關於培養整理師技能的事
一個月瘦12公斤 在 收納幸福-廖心筠 Facebook 的最讚貼文
同時也有3部Youtube影片，追蹤數超過21萬的網紅yan lifestyle，也在其Youtube影片中提到，拍攝地點：yan華達工作室 協助店家 ：咖啡會館 School of Black 桃園總店：03-3161776 地 址：桃園市桃園區同德五街139號 1 F 👉加入YAN頻道會員傳送門 ► https://bit.l...
「一個月瘦12公斤」的推薦目錄：
- 關於一個月瘦12公斤 在 收納幸福-廖心筠 Facebook 的最讚貼文
- 關於一個月瘦12公斤 在 英倫酒哥說說酒 Facebook 的最佳貼文
- 關於一個月瘦12公斤 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最佳解答
- 關於一個月瘦12公斤 在 yan lifestyle Youtube 的最佳解答
- 關於一個月瘦12公斤 在 心懸XinXuan Youtube 的最佳貼文
- 關於一個月瘦12公斤 在 心懸XinXuan Youtube 的精選貼文
- 關於一個月瘦12公斤 在 一個半月瘦12公斤很快嗎？ - 減肥板 - Dcard 的評價
- 關於一個月瘦12公斤 在 一個月瘦20公斤ptt的推薦與評價，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於一個月瘦12公斤 在 一個月瘦20公斤ptt的推薦與評價，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於一個月瘦12公斤 在 一個月瘦20公斤ptt的推薦與評價，PTT、MOBILE01、DCARD 的評價
- 關於一個月瘦12公斤 在 一個月瘦10公斤Dcard. 名醫3個月健康瘦20公斤：餐前必吃高麗 ... 的評價
一個月瘦12公斤 在 英倫酒哥說說酒 Facebook 的最佳貼文
#跟酒有關又沒關的減重日記EP2
說真的，今年三月開始運動的時候，我是完全沒想說甚麼增肌減脂，畢竟我曾經每天堅持游泳游了半年，最終也沒甚麼改變，純粹只是覺得整天在家上班有點宅，感覺需要動動身體，維持身體機能。
直到確認今年要迎接的是女鵝，才讓我下定決心來好好自我改造一下。
#減重的本質就是能量守恆定律
坊間充滿著眾多減肥法跟飲食法，但對我們這種沒有運動習慣的肥宅來說，那些高深的理論都是浮雲．．．
這個階段減重的關鍵只有一個，那就是： #能量守恆、#量出為入。
理財的基本理論大家都知道，想要增加資產，你得增加收入，減少支出。
即便要花錢，也要盡可能花在會增值的資產而非負債。只要收入大於支出，資產自然會提升。
減重，或者更精確地說，減脂的邏輯也是如此：熱量攝入<熱量消耗=你就會變瘦！
每公斤脂肪的熱量是7700大卡，只要每天少個350大卡，三周就能減掉一公斤。
#每天跑步卻沒有變瘦?
這讓我想到身邊一些親友，偶爾會聽到他們抱怨：「明明經常跑步，卻沒有變瘦。」
原因很簡單，一來是#沒有注意自己的營養攝入，二來是#沒有搭配重量或核心訓練。
慢跑30分鐘看似很多，其實也只消耗約280大卡的熱量，一碗白飯、一塊蛋糕就讓你的努力通通歸零，另外慢跑屬於有氧運動，對基礎代謝率的提升相對有限。
根據上面的公式，單純慢跑除了提升心肺功能外，以減重減脂來說等於啥都沒做。
這就好像一個人，經常想要發大財，卻沒有提升專業，也沒有購入資產，而是選擇晚上開Uber賺外快，結果勞累一周後覺得自己真辛苦應該犒賞一下，然後週末跑去吃大餐小確幸。
到頭來還是一場空，跟沒開uber時一模一樣！既然如此，還不如一下班就回家休息比較實在？
#所以減重可以喝酒？
說到這，大家應該就知道為什麼減重的同時還可以同時喝酒了？
葡萄酒的熱量並沒有許多人想像中的高，100ml大約是83大卡。就算是大杯175ml，也就145大卡，在可以接受的範圍，只要少吃半碗飯就完全OK！讓你減重失敗的萬惡淵藪，其實是下酒菜！
看到這你可能會說：「欸欸我有注重飲食阿，我還用XX飲食法耶，逼自己吃了三周，但都沒有你講的這麼神，你是不是在騙我！」
恩，我想先賣個關子，只能說，減重不等於不能開心吃飯！
#Pizza火鍋樣樣不少 #牛排起司照樣入口
#完全不用餓肚子 #照樣一個月瘦4公斤
#酒哥碎碎念
一個月瘦12公斤 在 商業周刊（商周.com） Facebook 的最佳解答
良醫健康網>> 【一個月瘦將近12公斤！「彩虹飲食法」改善身體發炎、體脂高🔥】
去年健康檢查發現身體一直處在發炎狀態，而且體脂肪很高。當時用盡各種錯誤方式減重，即使外表看起來像瘦子，其實體內脂肪高達33％💦
後來有營養師告訴我，可以用彩虹飲食法達到瘦小腹、降體脂肪、不復胖的效果✅最有名的成功案例就是英國廚師傑米．奧利佛...⬇️⬇️⬇️
✔加入LINE好友，掌握第一手重要健康訊息 https://bwhealth1.pse.is/3auanx
#彩虹飲食法 #減肥 #脂肪 #健康
一個月瘦12公斤 在 yan lifestyle Youtube 的最佳解答
拍攝地點：yan華達工作室
協助店家 ：咖啡會館 School of Black
桃園總店：03-3161776
地 址：桃園市桃園區同德五街139號 1 F
👉加入YAN頻道會員傳送門
► https://bit.ly/joinyanyan
►► 歡迎收看及訂閱 相關頻道 ►►
1.yan遊戲頻道：yan上線啦
https://reurl.cc/xG25Rb
2. yan爸美食頻道： yan爸樂活老爹
https://reurl.cc/Wd4zEL
3. 睡豬頻道：睡豬pig
https://reurl.cc/MdRA1v
🔥🔥 號外！頻道專屬立牌開賣啦！！
☆現在馬上點擊下方連結到蝦皮賣場就能下單購買啦~
下單連結：https://reurl.cc/Dvbb4R
💕 💕 我的機台位置 💕 💕
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
█ 機台舉辦夾送活動 █
█ ——＞＞ 詳細辦法請看機台玻璃說明 █
█ 1. 中壢區大同路72號 （凱凱夾，公仔) █
█ 2. 中壢區長沙路36巷12號（可愛物品，３C） █
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
╔═目前有的抽獎活動都在下面═╗
║627★為了3000元的雷姆PVC ║
║ 女孩帶一堆錢怒夾一波！ ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/21(六) ║
-----------------------------------------------------
║625★解封後娃娃機店的差別 ║
║ 只有一半的娃娃機有開店 ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/14(六) ║
╚═目前有的抽獎活動都在上面═╝
👍 加入yan lifestyle【頻道會員】方法
歡迎點選訂閱按鈕旁的 " 加入 "
一個月75元即可成為專屬頻道會員
詳細福利可以點選加入去查看喔！
加入會員傳送門► https://bit.ly/joinyanyan
👍 yan lifestyle【合作邀約信箱】
有『贊助邀約』 或『工商合作需求』，
歡迎來信邀約！
合作信箱► yanyan12261226@gmail.com
👍 yan lifestyle【蝦皮賣場】
（基本上都會略低於一般市場行情）
歡迎前往賣場查看有無你喜歡的商品
※運費以蝦皮活動為主
※面交地點限定在我們的機台位置喔！
蝦皮賣場傳送門：https://shopee.tw/jeremy12261226
💕 yAn lifestyle 【instagram】 (本人經營)
會專門分享日常生活大小事！
IG傳送門► https://www.instagram.com/yanyan12261...
💕 yan lifestyle【 Facebook粉絲專頁 】
會公告抽獎資訊及重要的事項喔！
FB粉專傳送門► https://www.facebook.com/YANlifestyle/
#瘦身減肥
#減醣飲食
#防彈咖啡
一個月瘦12公斤 在 心懸XinXuan Youtube 的最佳貼文
馬上訂閱【心懸 Youtube 頻道】►►https://goo.gl/AU7Se2
馬上訂閱【麥心懸 Youtube 頻道】►►https://goo.gl/Ju9q2Y
👍🏻「合作邀約信箱」☛enjoy00660@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
不得不說這對我來說是很艱辛的挑戰
雖然知道很多人是為了雞排而來的！
我還是要為了我的體重而奮鬥！！！
PULSE 地址在 : 台北市建國北路一段96號
👍🏻「想更了解我的話！追蹤我吧」⬇︎
心懸粉絲團►►https://goo.gl/cyRmuQ
心懸的instagram►►https://goo.gl/8INqtO
#一個月瘦12公斤
#健身挑戰開始
#心懸
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👍🏻「合作邀約信箱」☛enjoy00660@gmail.com
一個月瘦12公斤 在 心懸XinXuan Youtube 的精選貼文
馬上訂閱【心懸 Youtube 頻道】►►https://goo.gl/AU7Se2
馬上訂閱【麥心懸 Youtube 頻道】►►https://goo.gl/Ju9q2Y
👍🏻「合作邀約信箱」☛enjoy00660@gmail.com
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
為期一個月的減肥計畫
目前的體重是87公斤
目標在5/23我生日之前瘦到75公斤
要在一個月內瘦12公斤
到底有沒有可能呢?!
沒有的話我先發一百份雞排請大家吃！！！
說到做到啦！！！
P.s 今天我把我之後吃不到的東西一次吃光
👍🏻「想更了解我的話！追蹤我吧」⬇︎
心懸粉絲團►►https://goo.gl/cyRmuQ
心懸的instagram►►https://goo.gl/8INqtO
#一個月瘦12公斤
#挑戰不可能的任務
#心懸
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
👍🏻「合作邀約信箱」☛enjoy00660@gmail.com
一個月瘦12公斤 在 一個月瘦10公斤Dcard. 名醫3個月健康瘦20公斤：餐前必吃高麗 ... 的推薦與評價
一個月瘦 10公斤不運動. 僅僅是少吃點米飯、減點醣，成效便相當驚人，梁程超實踐第1個月就減去5 公斤，1年後陸續甩去12 公斤。 他知道，減重一定會減到 ... ... <看更多>
一個月瘦12公斤 在 一個半月瘦12公斤很快嗎？ - 減肥板 - Dcard 的推薦與評價
我是今年八月開始減肥到九月多靠著控制飲食瘦了12公斤，我現在也在一直減肥，我想知道這樣會不會減肥太快，因為我之前看到有人減肥太快皮膚會鬆弛， ... ... <看更多>