未免太輕鬆～
劇追一追也能變漂釀🥰
#來噪咖變美吧
#噪咖上菜
#拍照看蔗編
圖片來源：IG@ ahyoung_hwang
#伸展 #滑手機
一個月瘦5公斤 在 噪咖 Facebook 的最佳貼文
同時也有11部Youtube影片，追蹤數超過34萬的網紅Ashlee xiu，也在其Youtube影片中提到，#減重 #減肥 #宜蘭 每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？ 今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！ 在宜蘭的輕...
「一個月瘦5公斤」的推薦目錄：
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一個月瘦5公斤 在 ELLE Taiwan Facebook 的最讚貼文
【#ELLE美妝圈】一個月瘦5公斤太勵志！ 玉兔＊鄭如吟 健康不挨餓瘦身方法好實用💪
#女星瘦身 #玉兔 #ELLETaiwan
一個月瘦5公斤 在 台韓混血．AiNa 愛娜 Facebook 的最讚貼文
#我一個月瘦了5公斤了！
大家是不是覺得我失蹤了？
還是壓根沒有察覺到…😭
我其實是認真減肥去了
這個月我幾乎每天早晚運動
一餐吃燕麥一餐正常吃 吃少量
就這樣瘦了5公斤❤️
前幾天在韓國網站看到減肥餐
「水煮蛋」減肥餐 據說一週瘦5公斤
於是揪了小安 @a.n.n_iii 老師一起挑戰
明天就要開始實行了！！
菜單我已經翻譯好po上來了
有人要加入我們的行列嗎？
歡迎一起實行喔！有拍照片證實的
可以挑選出一位幸運兒送大獎！
我們AiNa MEI的保養品全套😂
價值3000元呦😘 #要報名請先密我
我們一起加油努力減肥吧～～～～
#水煮蛋減肥
#減肥餐
一個月瘦5公斤 在 Ashlee xiu Youtube 的精選貼文
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身？」，我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝，但是真的有一個月瘦XX公斤，卻又完全不傷身體這種好事嗎？
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」，只要一個步驟做錯了，不只會害你復胖，甚至還會反彈更多，真的超級得不償失！
在宜蘭的輕旅行中，還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店，在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間（價格、醫美vs健保、術後恢復）
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理？
7:43 寒沐酒店住宿心得
XiUPER彈力帶狂銷千條，第二批預購中
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XIUGAR學院開課了！試營運特價中
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#VLOG #減重觀念 #健身
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飯店資訊👇
礁溪寒沐酒店
262宜蘭縣礁溪鄉健康路1號
-
📍 不想上健身房，也可以在家練出好體態
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📍已經運動一陣子，想突破瓶頸
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📍想看更多Ashlee的課程、產品、文章
👉🏻https://bit.ly/3zZgAox
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更多影片 ：
✨新手一定要避免的4大錯誤觀念！https://youtu.be/9zvef4qHCn4
✨一條彈力帶搞定女生最怕的6大問題 https://youtu.be/_RWWiwVAIxI
✨最有效的蜜桃臀訓練｜沒練臀中肌害妳屁股超級塌...https://youtu.be/9oInnuksZqA
✨科學練美臀🍑 ｜新手必看｜臀推動作分析 https://youtu.be/a3gWKJVsU4s
✨如何正確深蹲｜一次到位 https://youtu.be/hlf7pmT-KMc
✨居家翹臀運動｜在家也能做蜜桃臀訓練 https://youtu.be/Zthr3YkbzpQ
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一個月瘦5公斤 在 白菜Diva Youtube 的最佳解答
✅白菜【MV舞蹈有氧班】線上開班啦!!
此課程實體教學9年，
課程幫助了2000多位學生改變體態以及人生，
已同學上完線上課一個月瘦8.5公斤!!
✅線上課程 六堂50分鐘 完整課程，
您將會得到...
→ 當紅流行舞蹈 [ 手把手詳細分解教學 ]
→ [ 全身性熱身放鬆 ]
→ [ 五首不斷電燃脂瘦身舞蹈 ]
→ [ 六首舒展拉長肌群線條 ]
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舞蹈動作結合體適能，不複雜、可在短時間內達到效果和成就感
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編舞者:白菜Diva
影片後製:白菜Diva
這次很開心能和王欣晨 Amanda一同拍攝影片!
希望能多多支持我們唷!
王欣晨 Amanda 最新EP《Got My Way》
主打歌〈Got My Way〉https://youtu.be/nME1H_Npczk
第二波主打〈小心機〉https://youtu.be/7IQVptOINGg
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舞蹈動作結合體適能，不複雜、可在短時間內達到效果和成就感
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TABATA 4分鐘燃脂運動
1.前後開合跳
2.開手右左跳
3.後踢手跑步
4.經典開合跳
5.交叉開合跳
6.手交叉蹲跳
7.機械小碎步
8.抱頭分腿跳
注意事項:
在運動前記得要先暖身小跑步30秒休息10秒，做5-6組，
以及伸展達到肌群放鬆，防止運動傷害。
做完整組影片動作後可小跑步20分鐘，更可以達到燃脂效果。
每個人的身體裝況不同，可以按照自己的體能去增加或減少次數，但一定要達到20秒，10秒休息。
小提醒:
因此運動強度較強，短時間達到最大心跳率，
若有服用高血壓藥物、曾經罹患中風及心臟麻痺者，在運動前請先詢問醫生。
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▶️白菜IG: https://www.instagram.com/diva_sing_dance/
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▶️上一部影片：https://www.youtube.com/watch?v=wmL0ObUHZFw&t=254s
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一個月瘦5公斤 在 [閒聊] 一個月瘦了5公斤- 看板WomenTalk - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
嗨嗨大家晚安~ 我是剛吃飽的芙尼~
上個月月中量體重還有66、67公斤左右，
本來以為要破70惹，
結果今天量剩61 XDDDD
三級之後就待在家遠距上課，
有些早上的課變成非同步，
就變成幾乎每天都睡到快中午才起床，
這樣就只吃到午餐跟晚餐（囧
然後這段期間也沒有什麼很大的食慾，
就吃該吃的、飲料少喝，
零食幾乎沒有碰。
也怕宅在家會囤太多脂肪在身上，
所以有時候下午會運動一下，
瑜珈墊變成好朋友了www
結果就變瘦惹~
現在肚肚也長得還不錯：
不知道之後會不會繼續瘦下去，
也不知道什麼時候回2級，
好想出去玩喔 QAQ
總之，
大家加油，
一起待在家防疫！
宣傳時間：
甜點小廚娘活動依然進行中，
希望大家可以參與、拿獎勵www
--
我心裡有一簇迎著烈日而生的花，
比一切美酒都要芬芳，
滾燙的馨香淹沒過稻草人的胸膛，
草扎的精神，
從此 萬壽無疆。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.12.45.1 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1624018466.A.5BA.html
※ 編輯: ffooxx (150.116.126.44 臺灣), 06/18/2021 21:40:06
應該是吃少 + 有運動吧 (歪頭
※ 編輯: ffooxx (150.116.126.44 臺灣), 06/18/2021 21:45:08
不能去學校QAQ
畢竟走路一分鐘就到了XDDDD
※ 編輯: ffooxx (101.12.45.1 臺灣), 06/19/2021 01:07:18
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