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太誇張了‼️
強烈譴責醫療暴力❗️❗️❗️❗️❗️
沒想到三位護理師都這麼嚴重😱
🔸#一個韌帶跟神經被砍斷，好好的年輕女孩，一輩子都被你毀了～無法工作誰養她？太可惡了！甚至還可能會患有（PTSD)創傷後壓力症候群！
🔸#一個氣胸！這是刺的多深？如果刺到心臟怎麼辦？
🔸#一個腹部受傷！腹部也很嚴重耶！根本殺人未遂！
她們盡心盡力的照顧病人，卻換得病患這樣的對待！只因為病患不想被隔離？ 這麼嚴重病人是想殺了護理師嗎？是在砍仇人嗎？
真的太可惡了！
但昨天的新聞卻輕描淡寫！護理師平常工作就很繁重了！何況雙北疫情嚴重，一直增加床數又沒增加人力！這位先生就這樣輕易的砍了3位勞苦功高，國家辛苦培育的護理師！罪無可恕！
身為之前也被思覺失調症騷擾的人，深深得知被所謂精神病患騷擾的壓力跟不安！這位有攻擊性的先生，不管他之後會不會說自己有精神問題，希望都不要減輕罪行，就算他被判罪，也換不回這3位年輕護理師的健康！
我人微言輕，但護理師是我們最堅強的夥伴，最得力的後盾，希望院方重視這個問題，一定要幫高調‼️
（轉發連結觸及率都很低，因此轉發截圖）
終於，黑媽終於交作業了！#我很認真
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只是黑媽的線上居家運動課程和每周固定更新的影片有什麼不同呢？
【有系統的訓練計畫】
一共8個單元細分21支影片，教學總時數80分鐘，讓我們從呼吸練到腳指頭。學會黑媽常說的腹式呼吸，從日常就展開「腹部減式」生活，利用呼吸把核心力量找回來。再按照胸、手、背、腹、臀、腿各部位照表操課，讓運動更有系統，讓瘦身更有效率。
【重點提示與細部講解】
有別於黑媽固定更新的影片內容，線上課程更仔細的點出訓練上容易出錯的地方，利用正確動作與錯誤動作的畫面解析，方便學員了解，運動當下要注意到的細節，黑媽不藏私手把手教給大家。
【多元訓練方式自由配】
一個動作永遠只能用徒手訓練嗎？身為運動老手的朋友再也不想徒手練到飽，但運動新手面對訓練器材想用又怕受傷害。免驚，黑媽都想到了！一套動作徒手解析與示範，同步手把手教學，想進一步挑戰自己可以進階換上彈力帶或啞鈴訓練，多元的訓練方式學員可以自由配，打造自己的專屬菜單。
【購課方案多元】
從個人獨享包到三人小團購，或是搭配運動工具、黑媽的著作方案通通有！
因為鍛鍊是辛苦的，黑媽也是從運動小白一步步走來，要是沒人一起真的會想要放棄，運動這條路有人陪才走的久。在課程的設計上從初階、進階到動作細節，黑媽除了和大家一起，也幫學員找到台灣製造、TPE環保無毒材質的USHAS多用途訓練彈力帶，沒有傳統乳膠帶異味不引起乳膠過敏，再搭配課程做多元變化的訓練。
【運動和飲食菜單一次給你】
購買課程的學員除了可以自由搭配自己想要的運動訓練菜單之外，還可以獲得▸28天的運動菜單◂包含適合零基礎的新手菜單、體脂較高的泡芙人，或是產後養出來的小腹、久坐養成的虎背熊腰要如何打擊，黑媽全部都排好了。再加上▸外食族減脂攻略菜單◂，裡裡外外一次辦到好，再也不煩惱。
打造自己喜歡的身體曲線就靠這一次，今天就和黑媽一起運動吧！
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#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超媽事務所 #線上運動課程 #馬甲天后黑面蔡媽媽居家高效燃脂懶人包
當研究生的最後一週(7/12-7/19)決定給自己一個挑戰
每日原則：
1 . 跳繩 1000 下
2 . 爬六層樓至頂樓當暖身
3 . 不間斷核心訓練10分鐘
4 . 拉筋伸展、瑜珈、冥想10-15分鐘
5 . 戒精緻澱粉
7/7開始實行，跳繩從200下開始循序漸進往上加（一開始喘得像地獄）
7/12開始每天1000下，會先爬樓梯做暖身，跳前也要伸展
跳完繩接著做不間斷腹部核心訓練10分鐘，訓練深層肌肉
最後拉筋伸展，有時會加冥想10-15分鐘
目前到剪完片的今天，兩週下來，身體感覺差很多，
我自己食量偏大，如果食量變小可能會瘦更快！
好處：
1. 燃脂消耗熱量很快，比慢跑效率更高，同時訓練心肺，兩週後，大腿圍整個縮小嚇到，真的是不耗時且耗能大的有氧運動(手臂、腹部、臀部、腿部會同時訓練到)
2. 訓練身體協調且每次跳完心情都很好，可能是釋放的多巴胺，放鬆情緒很有感，最近很少出現負能量
3. 運動完，晚上很好睡，之前還會失眠，現在不到幾分鐘就能入睡且偶爾比較晚睡但隔天疲累感不容易出現
4. 在任何場所都能進行，因為疫情發現沒人去的頂樓超舒服，涼風空曠很適合跳繩(+看夕陽)
5. 省時，第一次跳1000下40分鐘，兩週後每次只需要20分鐘就能跳完，快速又方便的運動，一整天的運動只花１小時就能結束
6. 還沒執行前超愛吃精緻澱粉，每天都要吃的習慣，但不吃後，身體感覺變很輕，不知道是不是心理作用，但不容易想睡，思緒變得清晰非常明顯
建議：
1. 循序漸進增加跳的量，當身體適應後再往上加
2. 跳繩穿長襪較佳，記得一開始一定要伸展，才不會受傷
3. 我是每50-100下休息幾秒，休息同時也會做伸展
4. 結束小腿肌肉會緊縮和痠脹，收操很重要！也可以按摩、泡腳加速腿部循環，確實做到反而有助於瘦小腿
5. 通常會先做核心再做有氧，但可以自己考量！
6.一開始可能會很累，但到了第五、六天開始發現沒那麼喘和累（會想再加跳的那種，所以之後繼續實行也可以再往上加）
7. 最後，一開始會有點痛苦但堅持很重要！一定會看到收穫的！
希望對大家有幫助～
防疫期間還是要維持健康飲食和體態！
Thanks For Watching！
📷
IPHONE 11 PRO
🎵
Music by Fiji Blue - Affection
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「四核心瑜珈-工具書」→購買連結: https://reurl.cc/E2eDEa
什麼是4 Core Yoga 四核心瑜伽？
說到核心，大家一定立刻想到的只有腹部核心而已
是的，腹部核心十分重要
但是身體需要加強的，不僅僅只有腹部核心而已
在Miya的「四核心瑜伽」工具書中
腹部核心只是 #肌力核心 中的一個部分而已
光是肌力核心的訓練，除了腹部訓練之外，就還包含了：
腿部、肩膀、手臂、胸部、臀部以及背部
光訓練 #肌力核心，也是不夠的
常常有健身教練會來讓我的伸展課
每次我請肌肉大塊、超級帥氣的健身教練雙臂伸直去天空
試著把手肘送到耳朵後方，或者伸展髖關節
大家的表情都會五味雜陳、充滿各種情緒
所以說，光是狂練肌肉，欠缺了活動度，這是不夠的
「4 Core Yoga」的第二大核心訓練就是
#伸展核心，這和我們身體的的活動度息息相關
當肌肉做了收縮的訓練，你需要讓它伸展開來，恢復本該有的彈性與活動度
#伸展核心，在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
肩頸手臂、後彎、前彎、扭轉、側伸展、髖關節與下肢
當然，很多柔軟度比較好的女生，則是剛好相反：
熱愛伸展而排斥肌力訓練，因為覺得很辛苦
但一定要知道，身體是需要平衡的
沒有控制力的身體，柔軟度再好也是軟趴趴的
甚至更加容易受傷
第三大核心：非常重要的 #平衡核心
在「四核心瑜伽」訓練中，分為：
單腳平衡訓練和手平衡訓練
平衡核心的訓練可以強化我們身體的平衡感、協調性和穩定度，都是全身性的動作。都需要我們身體的各個部位同時啟動、配合穩定的呼吸，更重要的是，要全身心投入，找到凝視點，十分專注，才有辦法穩定的完成動作。所以對專注力，也會有非常好的訓練。
最後，第四大核心，是 ： #心肺核心
在這些年的教學當中，我發現一件事情，學員當中似乎有著兩大極端（當然也不是100%）
很多熱愛瑜伽的學員，很討厭心肺、排斥跑步
而很多熱愛跳舞、喜歡有氧的學員，討厭伸展、排斥重訓
而熱衷重訓、喜歡雕塑肌肉線條的學員，則是硬邦邦、排斥伸展
我曾遇到，可以手倒立，用手掌走路的人，被揪去參加一場路跑，跑15分鐘臉色發白
也曾遇到，籃球隊員，和緩伸展課哀哀大叫
這些，都是不全面、不平衡的身體狀態
心肺核心的訓練，對於瑜伽練習者來說，十分重要
從最最基礎的，呼吸模式的訓練
到真的跑起來跳起來的心肺訓練
都會讓你的身體、瑜伽練習獲得更好的狀態
以上，就是Miya獨創的4 Core Yoga四核心瑜伽的訓練
訓練的內容包涵：
瑜伽、皮拉提斯、重訓徒手動作
全面強化身體的四大核心機能，包含：
肌力核心、伸展核心、平衡核心、心肺核心
缺一不可，才會是健康、全面、平衡的身體
#練習是可以很有效率、很全面的
就像這支 健康2.0里的動作，簡單基礎，但很有效
今天的文比較長，但這是大家需要知道的概念
在課堂上，我常常反覆跟大家分享、強調這些觀念
但在YT，這是第一次分享
謝謝大家看到這裡
更多細節內容，可以參考Miya的工具書： 「四核心瑜伽」
Miya的YouTube在這裡→ https://reurl.cc/dG7Elq（請訂閱並開啟🔔觀看影片更加方便）
Miya的IG在這裡→ https://pse.is/QRF26（欣賞照片更加方便）
合作洽詢→ miya4coreyoga@gmail.com
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一個腹部受傷 在 [問題] 貓咪肚子破了一個大洞- 精華區cat 的推薦與評價
抱歉，第一次在貓版發文，如果有違規的還跟我說一下..
昨天跨年到很晚，一回家就睡了，結果今天發現家裡貓咪的肚子破了一個大洞Q_Q
平常去的寵物醫院今天元旦都沒開，從領養結紮到現在都是在這間診療
擔心送去其它動物醫院不是很清楚這隻貓咪的其它狀況...
因為領養來的時候就是成貓，現在大概6歲了，有點難控制不好帶出門
原本從上個月開始就有在間歇性咳嗽(每周咳2~3次，一次不到20秒)，就錄影跑去問醫生
醫生說看起來還好，如果問題更嚴重才需要進一步處理，目前先暫時不用進一步診療
(上面這部分不確定是不是跟目前狀況有關，所以一併提)
然後上週1看起來很正常，上週4的時候帶去寵物美容洗澡
洗完之後隔一天看到腹部有大約4個10元硬幣大小的紅色硬腫塊
因為剛帶出門過，本來想等幾天再帶去看醫生，結果今天就發現她把腫塊弄破了
肚子破了一個大洞，傷口還看的到肚子裡面Q__Q
看起來沒有繼續流血的跡象，貓咪也沒有想要去舔傷口的樣子
想請教各位大大，應該現在馬上帶去看急診嗎..
缺點是怕醫院不知道這隻貓咪的狀況可能誤診+這隻貓咪只認常去醫院的醫生，到其它間
可能會爆走
還是先做基本處理(伊莉莎白頭套+優碘消毒)明天再帶去常去的醫院呢..
另外也想問這種狀況可能是什麼原因呢..
求助各位大大了..
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溫拿有數位女友
魯蛇有數位女友
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.171.166.3 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/cat/M.1577872252.A.8A2.html
先謝謝各位大大，目前正在努力把她塞外出籠ing..
抱歉..因為貓咪真的是兇貓非常難帶Q_Q"
真的很怕到不熟的醫生那邊會很難處理甚至把自己傷口弄得更嚴重Orz..
剛剛連哄帶騙1.2小時，最後還是用比較粗魯的方法強行帶到有開的醫院了..
目前醫生說傷口很深，需要全身麻醉處理
下面有圖，圖片很血腥，請斟酌觀看，就不用自動開圖了
--血腥防止線--
醫生初步判斷可能是跟另一隻貓打架有小傷口，外面癒合但內部嚴重發炎
目前正在開刀，會住院觀察到明天
不知道是不是其它兇貓也會這樣，這隻貓咪的情緒很陰晴不定
剛來的時候非常兇接近就哈氣，養久了以後好不容易會撒嬌蹭蹭
帶她去美容就是她前陣子感覺有點活動力降低，不怎麼舔毛肛門比較髒
怕肛門腺發炎所以才帶去美容一併擠肛門腺
(現在回想也許活動力降低那時候就有狀況了，只是那時沒有明顯外傷也沒辦法下結論)
美容時有全程在旁邊看，也沒有看到有什麼異常
回來後，過一天才注意到有腫塊，馬上打電話問美容師在處理的時候有沒有看到
不過美容師是強調沒有看到
她偶爾帶出門一次其實還算好配合，稍微哄一下就進籠子
但是像這次時間太接近，要裝籠她就會發出警戒聲
強硬一點抓就會開始撒尿 + 瘋狂哈氣 + 咬人抓人
看到這麼大的傷口確實很擔心..但又知道這麼近的時間抓出去+不熟的醫生一定會大爆炸
說實話我沒有處理過傷口這麼大的貓咪..很怕一爆炸就是把傷口扯破大量出血
所以就猶豫了..
但看到版友一致覺得立即送醫是對的，就馬上帶去急診處理
裝籠時她真的大爆炸，但好在傷口沒有因此大出血，目前就等開刀結果了...
後續跟上面說的差不多，判斷是有小受傷，外傷部分好了但內部化膿
貓咪覺得不舒服就把膿包弄破，所以後續變成這麼大的傷口
醫生也解釋因為貓咪的皮膚跟肉是分離的，所以傷口才會看起來會是一個穿過去的洞
手術把受傷的部分打開清創後縫回，目前狀況還算不錯，有人餵也願意吃東西了
過幾天會再回診看傷口癒合狀況敲拆線時間
小插曲是原本以為她即使回家大概也會討厭我不想理我吧..
結果沒想到突然一直叫想要撒嬌，摸一摸就呼嚕呼嚕的睡著了
原來她雖然很兇還是喜歡這個家的Q_Q
最後附上貓咪的照片，她叫吐司，也謝謝各位這麼關心她Q_Q
※ 編輯: woogee (1.171.60.185 臺灣), 01/02/2020 23:47:24
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