我本來想來日本三個月的話,每個月瘦一公斤,可以回去就46/47左右,但我每天都三餐加下午茶跟消夜,現在反而一個月胖了1公斤,除了糖果餅乾之外我還煮了好多餐,賣相不佳自己吃的, 但味道好棒棒~
今天的烤馬鈴薯片也好吃喔😋小烤40分鐘像餅乾
營養健康❤️
以下是好煮又好吃的個人喜好的素食料理,分享給大家~
吃素好輕鬆方便又自在❤️
味增麻婆豆腐中華麵
咖喱起士馬鈴薯泥
紅燒豆腐
烤馬鈴薯片
烏龍麻醬麵
蕃茄青椒豆腐燴飯
隨便碎蛋燴飯
銀芽炒烏龍
烤馬鈴薯片
納豆醬油飯
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🐶:「馬麻說從今天開始要我少吃一點,一個月瘦一公斤,住宿可以省一千元!呃⋯那減肥可以明天再開始嗎?」
#兩隻住宿六天貴桑桑
#減一公斤省一千元好像不錯
#但一萬二跟一萬一似乎沒差多少💰😇
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王語瞳生活時尚保養身體生理機能❤️仕女青春如沛
減少經痛
子宮保養的好提高受孕機率
含有綠茶精萃可以促進代謝
認真吃一個月瘦一公斤
調養生理促進凍齡
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自從跟大家宣布了我的減重計畫之後真的得到了好多大家的鼓勵和支持!! 真的很謝謝你們❤️ 這次的 1個 月減重企劃也算是有蠻不錯的成績! ... <看更多>
一個 月瘦一公斤 在 [減肥] 一個月純靠飲食減3公斤是不是瘦太快- 看板FITNESS 的推薦與評價
基本資料
性別:男
年齡:23
身高:170
體重:68 (一個月前的) 現在65
BMI :23.5
體脂率:29%(自費inbody 量的)
基代:1450
腰圍80
三餐內容:
早餐:進行168,早餐不吃
午餐:公司附近的健康餐盒,大概長這樣
用電子秤量過內容,因為是量煮好的所以只有熟重
雞胸肉 90克
高麗菜112克
小白菜 93克
金針菇40克
玉米筍 45克
水煮蛋1.5顆
再加一條小七地瓜200多克連皮吃
晚餐:
跟午餐幾乎一樣,買同一家健康餐盒+地瓜,有時候晚餐吃完還餓的話會買一個小七紐奧
良烤雞三明治來吃
生活型態:上班族完全沒運動
我的問題:
目前進行這樣的飲食控制一個月了,在空腹的情況下量是瘦了3公斤,體態無明顯變化,
想請問我這樣是不是瘦的有點太快了
因為我常常覺得這樣吃太少,那兩餐感覺只勉強吃到1400的感覺,但真正的基代應該是會
落在1600-1800左右才對,所以我在想瘦這麼多是不是沒吃到真正基代導致的
目前只能靠飲食來減脂,想請教
1.我這樣會不會吃太少,瘦太快導致往後溜溜球效應
2.食物的比例這樣可以嗎,我感覺碳水有點多蛋白質略少,要怎麼修正
謝謝板上各位,資訊有點瑣碎,麻煩大家了
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所以怕是不是沒吃到基代才瘦這麼多
※ 編輯: soome (114.136.113.149 臺灣), 04/19/2021 14:37:29
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