關於 一個 禮拜 減肥 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

這幾天被魷魚遊戲迷到一個捨不得睡覺的朋友，可以過來聊聊嗎🤣🤣🤣

9月的最後一個禮拜，一樣謝謝大家這麼大力支持🥰

粉絲福利來了❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥

11月菜單，讓你們自己列啦（好多人在敲碗各種主餐，我實在沒辦法一起出現）

不管你是新粉絲，舊粉絲，趕快拿起手機，找找以往的菜單，選出你最愛的主餐，在底下留言，11月很有機會可以吃到他們唷😍😍
（9月份敲碗的10月已經出來了嘿嘿）

❌什麼松阪豬那種高單價的大家先別搞我，給闆娘妹妹糊口飯吃😂😂😂

-
✅訂餐加我：https://line.me/ti/p/@xdz3480p
———————————————
#日日好食
#餐盒均一價80元
#台南首間低卡餐
#企業團訂歡迎私訊詢問
———————————————
🪧皆需提前一天預訂
🪧平日午餐外送路線歡迎私訊詢問
🪧平日晚餐無外送，可自取
🪧收據/餐具請在訂餐一並告知
———————————————
🪐日日好食低卡餐🪐
🕰 平日中午/晚餐
☎️ 0938903005
📍 自取：台南市永康區大灣路1044巷6號
《外送地點數量歡迎私訊詢問討論》
——————————————
#日日好食低卡餐 #健康 #低GI #餐盒 #低卡 #台南美食 #午餐 #臺南美食 #健身餐 #減肥餐單 #低卡便當 #便當 #健身 #辦公室最愛 #少油少鹽 #增肌減脂餐 #健康餐盒

食嘢係一種享受
做運動如是 😊😉
千祈唔好因為食得多內疚
而要去做運動覺得係還債
拉筋同做運動
主要係可以令大家身體健康啲
食嘢冇憂可以享受每一餐
(當然唔係鼓勵大家餐餐都大喝大吃)

由於我缺乏蛋白質 🍳🍳🥚
呢排食多咗雞肉同雞蛋
加上教練喺每一個動作
👍🏽都作出相對嘅指導同微調👍🏽
兩個禮拜已經見到有少少改善✌🏽

💃舞蹈式拉筋 👯‍♂️
仲可以改善到好多體形上嘅外觀

#齊來做運動 @abcthaiboxingdance
小目標比自己 3個月後
🔺可以修緊到個背同手臂🔺
🔺可以做到一字馬🔺

#fitnessgirl #boxingtraining #boxingdance
#拉筋伸展
#全港獨家首創瘦身程式
#3合1減肥瘦身速效課程
#拳舞 #體能訓練 #舞蹈式伸展
#深層拉筋
#ABCthaiboxingdance
#grouptraining #bodytraining
#DansedeBoxe #Sport #fitness #stretching

想問問大家😁~中秋連假過後都還好嗎？有沒有大吃特吃變胖胖？還是有開始運動減肥了？我從連假開始就進入備戰狀態！！！整個很控制飲食，完全避掉所有烤肉😢，真的是三不一沒有！（不聽、不看、不聞、沒有胖）哈哈哈

Because~上次朋友帶我去診所後，營養師針對我的身體需求開始分析我該吃不該吃什麼。她說我沒什麼在練肌肉，蛋白質也攝取很少，蛋白質對免疫力、內分泌、神經系統是very important的！不要想說要變瘦就不吃肉，這樣減肥流失的會先是肌肉，肌肉量少對身體骨頭的壓力是種負擔，才會因為肌少症引起腰痛。還有要每天攝取好的油脂才能保護皮膚。因此她建議我要開始大量吃魚、蛋、肉。因為有脂肪肝，水果跟乳製品先不碰，然後要開始健身，最好一週二次重量訓練，運動完後再補充蛋白粉，每天喝到2000ml的水，澱粉類最多只能吃一天一碗飯的量，還有每天補充鎂和鋅的營養品。這……完全改變了我之前的飲食習慣😵 等於要先跟我愛的拿鐵、零食 say bye bye 我真的會忍不住…….自己做可能一個禮拜就放棄了！

所以~~~~聽完分析後我下定決心報名參加為期八週的課程！！讓營養師每天指導我吃的食物、份量還有攝取的卡路里。調整體質跟蕁麻疹說掰掰！然後每天運動（其實我最想瘦的是手臂！！好想要有線條哦😭）從裡到外都健康成為healthy baby❤

話說那天就是因為營養師推薦我看宋醫生的門診，醫師有我幫我照超音波，才會發現有照到脂肪肝，醫生還提醒我別攝取太多糖，尤其是我以為很健康的水果。而其它數值嘛~~~都是很健康的！Ya~可以熬夜了！（誤）

目前開始走課程幾天了，有營養師每天看你吃的食物，讓我越來越有概念，選擇食物上也多了許多知識！ 如果有興趣的話~可以跟我一起來試看看，讓營養師分析飲食，一起來為身體健康UP UP努力吧💪

我的部份是「身體組成檢測+荷爾蒙體質評量+營養師一對一專業分析」，分享出來給跟我一樣有需要的朋友們嘍
👇👇👇
https://lihi1.cc/Kw8Kf

輸入專屬優惠碼：我是函岑大粉絲
就可以享有粉絲首次體驗價 $350 呦

大家一起健健康康~Go! 😁

「恭喜配對成功！約會去吧！」
-
你們記得以前台灣很紅的配對節目《王子的約會》嗎？當時是由哈林、ELLA主持，每個禮拜都有一整排的公主，迎接不同的王子慢慢出現，如果三輪篩選配對成功了，就能夠獲得約會的機會。
-
配對結束不難，約會才難！每一次的外景約會結束後，兩位在製作單位的安排下，總是有不同的方式「轉身」，有時候就再也找不到對方，有時候兩人看對眼就來電。
-
今天邀請以前在當記者時期的好同事林黑黑，跟我們一起分享從交友節目認識後，一路愛情長跑8年結婚的甜蜜故事❤️
-
#愛情長跑 #王子的約會 #去約會吧
-
【戀愛教室】女生不能倒追？脫單必勝搞曖昧絕招！「唱完KTV」就愛上你！❤️
https://youtu.be/wQBvDffJtvI
【戀愛教室】是曖昧還是工具人？找到「一個關鍵」就交往！ feat.泰辣
https://youtu.be/Ka0cu_Vk2yw
【戀愛教室】男友都是自己追來的！新時代女性「私密處」自己保護！feat.焦凡凡
https://youtu.be/oJcUTtGl6ok
【戀愛教室】最難交往的星座！抓到劈腿？不放合照？互看手機？feat.香香
https://youtu.be/v67mldB_J1g
【戀愛教室】維持「愛情長跑」11年？女生「犧牲很多」關鍵公開！feat.Grace
https://youtu.be/riMwP0ZNJDI
【戀愛教室】他沒這麼喜歡你！曖昧前「必做3大功課」公開！feat.左撇子Blaire
https://youtu.be/Mk42UYIAnMo
【戀愛教室】聊到婁峻碩就哭了？男友都我追來的！feat.焦凡凡
https://youtu.be/8DtJA58RgTo
【戀愛教室】鍋鏟鍋蓋愛情論！約會必備守則「拿回你的發球權！」feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/v2VPmjL80do
【戀愛教室】約會必看「妥協vs犧牲」異地被甩痛哭？樂當工具人？feat.丹妮婊姐
https://youtu.be/5GyyDAA1xPQ
_________________________________________________________
【不是人生勝利組，要當人生努力組！📣】
職業訪談、工作vlog、減肥列車、美妝保養、聰明消費、投資理財、美食旅遊
FB ‣ https://www.facebook.com/ethanreporter
IG ‣ https://www.instagram.com/ethan_kuan_kuan/
LINE ‣ https://lin.ee/e1ebDrI
Podcast音檔 ‣ https://linktr.ee/ethanyoutube
Podcast節目 ‣https://linktr.ee/kuan_choo
合作邀約Mail ‣ ethankuankuan@gmail.com

拍攝地點：中壢區大同路139號

👉加入YAN頻道會員傳送門
► https://bit.ly/joinyanyan

►► 歡迎收看及訂閱 相關頻道 ►►
1.yan遊戲頻道：yan上線啦
https://reurl.cc/xG25Rb
2. yan爸美食頻道： yan爸樂活老爹
https://reurl.cc/Wd4zEL
3. 睡豬頻道：睡豬pig
https://reurl.cc/MdRA1v

🔥🔥 號外！頻道專屬立牌開賣啦！！
☆現在馬上點擊下方連結到蝦皮賣場就能下單購買啦~
下單連結：https://reurl.cc/Dvbb4R

💕 💕 我的機台位置 💕 💕
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉
█ 機台舉辦夾送活動 █
█ ——＞＞ 詳細辦法請看機台玻璃說明 █
█ 1. 中壢區大同路72號 （凱凱夾，公仔) █
█ 2. 中壢區長沙路36巷12號（可愛物品，３C） █
▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉▉

╔═目前有的抽獎活動都在下面═╗
║631★公仔出貨專用隧道 ║
║但隧道上方才是真正隱藏路徑 ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/9/4(六) ║
-----------------------------------------------------
║631★我朋友現在竟然敢開店！║
║ 突襲公仔一番賞專賣店~ ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/28(六) ║
-----------------------------------------------------
║630★疫情衝擊娃娃機市場 ║
║一個禮拜收入真的慘不忍睹..？║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/28(六) ║
-----------------------------------------------------
║629★10元能出貨我就抽給觀 ║
║眾啦~劇情出現驚人的進展！ ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/28(六) ║
-----------------------------------------------------
║627★為了3000元的雷姆PVC ║
║ 女孩帶一堆錢怒夾一波！ ║
║1. 訂閱 ║
║2. 按讚 ║
║3. 在影片下方留言 ║
║就可以參加抽獎啦 ║
║ ║
║公布時間為：2021/8/21(六) ║
╚═目前有的抽獎活動都在上面═╝

👍 加入yan lifestyle【頻道會員】方法
歡迎點選訂閱按鈕旁的 " 加入 "
一個月75元即可成為專屬頻道會員
詳細福利可以點選加入去查看喔！
加入會員傳送門► https://bit.ly/joinyanyan

👍 yan lifestyle【合作邀約信箱】
有『贊助邀約』 或『工商合作需求』，
歡迎來信邀約！
合作信箱► yanyan12261226@gmail.com

👍 yan lifestyle【蝦皮賣場】
（基本上都會略低於一般市場行情）
歡迎前往賣場查看有無你喜歡的商品
※運費以蝦皮活動為主
※面交地點限定在我們的機台位置喔！
蝦皮賣場傳送門：https://shopee.tw/jeremy12261226

💕 yAn lifestyle 【instagram】 (本人經營)
會專門分享日常生活大小事！
IG傳送門► https://www.instagram.com/yanyan12261...

💕 yan lifestyle【 Facebook粉絲專頁 】
會公告抽獎資訊及重要的事項喔！
FB粉專傳送門► https://www.facebook.com/YANlifestyle/

#開店
#公仔店
#一番賞

其他人不告訴你真正瘦腿的方法 ⇊
00:37 無效的瘦腿方法
01:39 有效的瘦腿腿方法

Related Video ⇊
通便密技！5個親測有效排便的方法 https://youtu.be/e-7NiUWl5Qs
減肥分享🔥我是如何瘦下4kg，體脂降到16% https://youtu.be/A_Uc7L-PRtk
減肥血淚史｜36kg憂鬱症、催吐、節食 https://youtu.be/Z24msEJlzRY
吃不胖的秘密｜13招打造易瘦體質 https://youtu.be/JoJJZthz1h0
挑戰May Fit撕裂者腹肌訓練一個禮拜 https://youtu.be/Jha37EEhm50

—

Follow NanaQ ⇊
IG: https://instagram.com/nanaq521
FB: https://www.facebook.com/nanaq521
Shop: https://www.fulfilll.tw/

—

Contact NanaQ ⇊
mail: nanaq520@gmail.com

—

Music Credits ⇊

Music by MYSM - Look At Those Clouds - https://thmatc.co/?l=128FCEE7


#瘦腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦身 #減肥 #減脂