🇬🇧已經隔離到不知年月日的一日作息表🇬🇧
🕖AM 7-8 我這時候會醒來，滑一下手機看個書，要是我家玫瑰花也醒就一起抱抱睡回籠覺
🕗AM 8-10 起床、家事、早餐
實際離開床的時間取決於小玫瑰何時開口點人，被點到的人要負責抱小玫瑰出來。
➡️支線任務，我家玫瑰花有幾天會用這段時間去新家油漆。正常他的流程是起床、🚿洗澡、上班。
家事包含：
歸位▶️洗碗機洗好的碗歸位，洗剩下的碗或是廚房歸位，要弄完我才有空間把烤麵包機拿出來弄早餐。廚房真的太小沒辦法！
全家早餐▶️ 小玫瑰：🥛牛奶、🍞吐司、有時會有餅乾，我固定奶茶和吐司，我家玫瑰花早餐固定喝☕️咖啡和🥐可頌，我會等他洗完澡才弄他的，弄好送進房裡給他讓他邊工作邊吃。
洗衣▶️ 決定好要洗哪些衣服之後丟進洗衣機洗
🕙AM10-PM1 新家童工時間
帶著小玫瑰去新家做工讓他放一下電、消耗一下體力。通常這時候我會做可以讓他參與的，像是油漆或是整理打掃吸塵，或者我忙我的他自己在新家轉轉轉也很高興。我們午餐也在新家解決：冷凍蒸餃燒賣蝦餃饅頭隨機讓小玫瑰點餐，我負責拿進烤箱蒸。
🕐PM 1-2 我家玫瑰花午餐自理
他固定吃🥪三明治夾起司和火腿。餐後他的支線任務可能是去新家上第二層油漆或是帶小玫瑰去附近公園散步。
🕑PM 2-4 午睡拉鋸戰
小玫瑰有成功午睡的話，我會再去新家做一些不適合小童在場的工作，例如去除lining paper。沒有的話就在家陪玩或是他看電視我用電腦。
🕓PM 4-6 準備晚餐
取決於晚餐難易度決定要幾點開始煮晚餐
🕕PM 6-7 晚餐
我家玫瑰花下班就直接開飯。
🕖PM 7-8 🛁💤
幫小玫瑰洗澡、睡前儀式，小玫瑰睡覺
🕗PM 8-半夜
我家玫瑰花去新家繼續DIY，偶爾我有需求會是我先過去一下，等我回來再換他接手。我的個人時間：洗澡、滑手機、寫筆記、靜坐、看書、收拾客廳（有力氣的話）
🔁 然後又是新的一天開始～～
這中間會包含很多次不定期視訊，跟朋友們、跟家人，小玫瑰這個小傲嬌不管打給誰都喊著說要找阿芭，真的打給阿芭又不講話在那邊偷笑......
📶今日更新：新家網路線已經裝好，我家玫瑰花考慮過兩天把書桌椅先搬過去，在新家上班，算是一點一點搬家嗎？
🛠另一個今日壞消息是我們訂廚房櫃子門片的工廠停工了，要到五月才會再復工，我們的門片可能不會那麼快好。但門片不影響功能，等其他弄好要搬還是可以先搬。
照片：跟阿芭視訊笑到合不攏嘴的小朋友
#我當然不會因為待在家就卯起來煮飯
#一天一餐極限了
#跟煮飯比起來我比較喜歡去新家DIY
一天一餐極限了 在 Re: [問題] 人體一天的熱量吸收上限- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
蛋白質一天能供能的不超過 400g ，有一說是 360g 左右，一天不會超過 1500 大卡。
脂肪一小時最大吸收約 14g(80公斤重)，即 126大卡，一天 3024 大卡
以上 4500 大卡左右，如果活動量超出 5000 水平，又不填碳水，早晚會耗乾，這是長期大型運動比賽如環法不太可能只靠這兩種去撐的最大問題。
葡萄糖約 60g 一小時，加上果糖麥芽糊精一類 90到 100g ，取 100g 則 400 大卡一小時，最大值一天 9600 大卡
理論上，一天大慨是 14000 大卡左右，最高。
另外再仔細計算的話的算式別問我，太煩，要計纖維或者蛋白質的酮糖比例甚麼的是天書。
※ 引述《Capufish (Capufish)》之銘言：
: 會問這個問題主要是飲食控制久了，想抽一天出來當作弊日
: 假設TDEE 2500，作弊日當天吃了6000
: 這6000-2500＝3500 會直接反應在接下來的體重嗎？
: 還是人體有所謂的「一天熱量上限」吸收？
: 例如TDEE 2500，但人可能一天最高吸收就是4000這樣。
: 吃超過4000以上的，就無法吸收。
: 在網路上找了很久，沒看到類似的討論。
: 所以想請教高手，人有所謂的「一日上限」這回事嗎？
: 還是吃多少，就會吸收多少呢？謝謝。
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我無聊 ,所以我存在
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