【#高敏感兒容易受到過度刺激,晚上睡不好醒來大哭怎麼辦?】
有讀者朋友私訊詢問有關 #高敏感兒的睡眠問題,決定也回應在板上,提供有需要的家長參考。
高敏感兒非常容易受到環境的影響,如果 #受到過度刺激累過頭,很容易大哭無法入睡或者是半夜一直醒來尖叫。但是每個高敏感兒容易被過度刺激的點都不一樣,所以必須仰賴家長當個「偵探福爾摩斯」,觀察孩子一天或是一週的生活,來推理出最合適的調整。
如果家裡的孩子並不算非常敏感,但是睡前也是相當躁動,那以下的建議也歡迎參考,並不只限高敏感兒。
最基本的原則就是維持「#簡單的生活」和「#規律的作息」。可以檢視的重點有幾個方面:
【#活動是否太多】
以蕃茄為例,
🍅出門活動,都會盡量在 #晚餐前就回家,不要讓活動延續到太久。
🍅跟朋友見面,會 #衡量人數,大多數控制在六人內,熟面孔會多過新面孔。
🍅盡量避開太 #擁擠吵雜的餐廳。
🍅去遊樂園會避開 #聲光效果太刺激的表演。
🍅托嬰中心或是幼稚園如果上全天太長,可考慮 #改成半天或者是減少一週的天數。
🍅如果沒有上學,#一天只安排一個遠距行程,一週不超過三天。
🍅如果每天都上學,#週末會留一天安靜在家裡。
🍅如果上學時間延續到下午,會 #直接回家,當天盡量不再另外安排活動(包括在外面用餐)。
🍅無論去什麼地方,孩子表現出疲累就 #立刻離開或是至少帶到安靜的角落。
【#睡前是否有一個規律的儀式】
🍅以蕃茄為例,每天晚上的作息就是——吃晚餐——小玩一下——洗澡——睡前故事/ 聊天——關燈——爸爸離開房間。
🍅#晚上七點之後不開電視,離睡覺時間太近會過度刺激。
🍅#睡前的遊戲以靜態為主,說故事,聊天之類的,不讓情緒太激動。
🍅#不陪睡,讓安靜和黑暗的環境逐漸緩和過度刺激。
🍅#使用白噪音幫助小孩放鬆,減少胡思亂想。
【#睡眠時間是否需要調整】
🍅#觀察孩子是否需要午睡,如果需要午睡,請堅持,或是至少給一個小時的安靜時間。(我們會要求蕃茄待在房間或躺在床上,有沒有睡著隨緣)
🍅如果孩子無論如何不肯午睡,#考慮讓孩子晚上早點上床睡覺。
【#其他可以做的事】
🍅#教育孩子認識自己身體的訊號,例如:你的手變熱了,表示你已經累了。
🍅#告訴孩子可能影響身體狀況的因素,例如:你今天出去玩了一天,所以會比較早累。
🍅#提早提醒孩子下一步要做的事,例如:再十分鐘以後要洗澡。
🍅#帶著孩子做瑜伽或是靜心冥想,幫助孩子沈澱情緒。
以上是我們跟蕃茄相處四年累積下來的一些眉角。經過這樣一天一天的累積,蕃茄現在能夠主動過來告訴我們:「我累了,我想去睡覺了。」或者是「我覺得夠了,我想要回家。」我個人認為 #教導孩子觀察自己的承受能力真的很重要。高敏感的特質會跟著孩子一輩子,提早幫助他了解適合自己的生活安排,我相信會讓他受用一生。當然每個家庭的狀況,家長和孩子的個性都不一樣。#所有的建議都只是個參考,主要是提供一個調整的方向。如果有其他家庭有其他的建議想要補充,也歡迎提供在留言處唷!
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一天只安排一個遠距行程 在 你的人生教練 - 佐依 Zoey Youtube 的最讚貼文
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#遠距工作 #個人品牌經營 #印度旅行
Hello ~ 我是 #佐編茶水間 的Zoey :)
這支影片滿特別的,它是我們之前去印度旅行的紀錄
也在裡面揭曉我在旅行時如何兼顧工作的小秘訣
雖然我們在印度旅行18天
但因為將內容濃縮在10分鐘內
所以忽略到許多細節,也沒有把重點放在行程介紹
因此,這不是一個和你分享印度攻略的影片
只是單純紀錄我們難忘的旅程
以及分享遠距工作者的真實樣貌
希望這支影片還是有幫助到你囉~
如果你對遠距工作感興趣
以下有其他關於遠端工作和自媒體經營的內容供你參考 :)
感謝收看,如果有任何想看的影片
也歡迎你在底下留言跟我說喔!
Zoey
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如何讓你的部落格開始賺錢?自媒體獲利的8個重要關鍵:
▸ https://youtu.be/BNxurIBYLXA
如何在旅行時上班?好處、壞處、工作安排:
▸ https://youtu.be/kgafM2f9o6w
如何進行遠端溝通、協作與管理:
▸ https://youtu.be/OErOw6T5kwo
遠距工作該做什麼準備?(心態、技能篇)
▸ https://www.youtube.com/watch?v=RKForXPraCw
10個可以在家做的工作:
▸ https://youtu.be/0JK-gJ7Fesw
在家遠距工作的生活日常:
▸ https://youtu.be/zHG4LVuHKVY
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拍攝器材:iPhone 7
剪輯軟體:Adobe Premiere Pro
影片字體:源柔黑體
影片音樂:
Bollywood Star - Jhukane Bada
Sam Shore - Flame
Sights of Wonder - Entering Kathmandu
Esme Cruz - Terms of Trade
Esme Cruz - Taproot
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一天只安排一個遠距行程 在 ClumsyCynthia 黃可樂 Youtube 的最佳貼文
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這次去Naoshima紀錄地不多,但我覺得是很值得情侶或閨蜜或小家庭一起出遊的地方
直島其實是個外國人的朝聖之地,但一般來說除非會在日本待上一段時間,
否則其實通常還是會待在京版地區~這次也整理了一下相關的行程給大家參考喔~
(非合作影片,純粹分享xd)
直島(Naoshima)又被大家叫做藝術島,島上有幾個行程可以跑~我們有去的
▶ Benesse House Museum (http://benesse-artsite.jp/en/art/benessehouse-museum.html)
▶ Chichu Museum 地中美術館 (http://benesse-artsite.jp/en/art/chichu.html)*需要先買票哦
▶ Lee Yufan Museum (http://benesse-artsite.jp/en/art/lee-ufan.html)
以上三個美術館距離差不多近,可以看地中美術館的票券時間安排其他行程
三個美術館我覺得都不錯,如果有喜歡藝術的話可以在這邊漫遊一陣子xd
另外Benesse House Museum其實有個guest house,如果有幸可以訂到的話好像可以看到更不一樣的view(因為有些點是住客限定T^T)
▶ Art House Project (http://benesse-artsite.jp/en/art/arthouse.html)
這個就是影片裡面有露出的房子,因為裡面都無法攝像所以只能拍外觀~
我覺得安藤忠雄&最後一個像廢棄屋的蠻棒的,其他就比較普普xd
不過因為他是散落各地的房子,租個腳踏車穿梭在巷弄之間蠻好玩的!!
▶ Teshima Art Museum 手島美術館 (http://benesse-artsite.jp/en/art/teshima-artmuseum.html)
隔天其實我們又坐船到了另一個島,這裏其實主要就這麼一個美術館、一個展品,但這是最令我驚豔的啊!! 他有人數管制所以要提早去拿票,只能說他是個會讓人心情很平靜的藝術館,值得!!
另外在直島的上船處不遠就是影片中看到的大南瓜~如果天氣是好的我覺得拍照起來是很美的!
除了紅色的在附近還有一顆黃色的喔~
好啦 :P 雖然從大阪出發大概要花個三個多小時才能抵達~
但其實有點像是台灣的鐵路旅行,沿途雖然我被很多昆蟲嚇哭然後又得淋雨騎腳踏車,
只能怪我自己沒有查清楚說Naoshima是什麼就跟Ian說好啊好啊好啊xdddd
但還是值得的啦! 假如你去過幾次京阪地區了,不妨下次安排一個比較悠閒的行程
心情真的會放鬆很多唷!!!
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