我的天~~燕麥奶是地雷??😱😱😱
健康2.0
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同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5萬的網紅煮婦養成日記 Cooking Diary,也在其Youtube影片中提到,168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐 (打開資訊欄有時間軸哦!) 〰️ 00:00 168一個月後的成果 我自己訂定的168三項每天要達成的的目標 不吃早餐會餓嗎? 除了168外有在算熱量嗎? 下個月的目標 05:05 一日兩餐:墨西哥雞肉捲餅 14:27 一日兩餐:照著日本人做的...
一天吃一餐會瘦嗎 在 健康2.0 Facebook 的最讚貼文
吃不吃藥依照每個人早上的活動量
但要小心別吃到這些地雷食物
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一天吃一餐會瘦嗎 在 柳幼幼的懶洋洋廢媳日記 Facebook 的精選貼文
吼!誰在跟我說他要少吃減肥我真的會森77😡
吃對飲食很重要: https://lihi.tv/ugw8T
現在快來聽我說說我的辛酸史,你一定也這樣過。
自從國中開始,我就一直跟數字在斤斤計較。
每多一點、少一點都深刻的影響著我一整天的心情!
我試過了哪些方式?
你想到的我都試過了,催吐、斷食、吃減肥產品。
但是最後回饋給我的是…
只要一恢復正常飲食體重就會馬上彈回原位,甚至更重。
所以每次我聽到有小夥伴問我說:「我今天吃超少,可是…」
我首先會很生氣,接著是很捨不得。
#因為我們都為了更美好,而持續在努力
雖然你很用心,但是該知道的還是得清楚。
【少吃並不會讓你變瘦,你一定要吃到基礎代謝才行】
像我一天的基礎代謝大概是1400左右,我自己是吃1200上下,
多一點、少一點可以透過簡單的運動來補足!
但是絕對不要一天只吃一顆蛋、一片肉、一包口袋餐,
這樣你的人生不會快樂,而且這樣吃,能吃一輩子嗎?
雖然我自己在賣口袋餐,但是我認真的告訴各位:
「請認真的飲食,吃對東西、少糖少油少精緻才是最重要的!」
我不會跟你說喝口袋餐就能100%進步、只要喝口袋餐就對了,
因為如果你能吃對東西,就算不是口袋餐也無妨。
而一包口袋餐有蛋白質、優質益生菌等等身體所需代謝能量,
對我這個外食族來說,直接一包當飲料喝、取代一餐,
會比起我還要去尋找各種食材來烹飪來的更加輕鬆!
一口氣就可以補充到所有我需要的能量,簡單方便。
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另外我也希望各位小夥伴可以在 #減肥途中找到夥伴、保持開心。
我自己就是六日大放縱,想吃什麼就吃什麼!
如果看我粉絲團比較久的各位應該可以感覺得出來,我沒復胖。
從產後76公斤到現在55公斤已經維持好一陣子了,
因為很佛系的減肥,所以體重一直保持而沒有繼續往下掉。
不過現在的自己我很滿意,雖然不到仙女般的纖細…
但是我喜歡現在的自己,這樣就夠了。
如果你願意動手煮各式餐點來做搭配,
每天都能營養充足、補充到各種必須能量,
那口袋餐也許不會是你最棒的選擇。
但我自己懶惰,所以它是這幾年來我最滿意、最真心推薦的代餐!
它可以取代我下午貪吃時的點心(口袋餐搭配咕嚕餅乾)
也可以滿足我熬夜想咀嚼的心情、更是我減肥期間很棒的晚餐。
#吃對食物,不過量飲食,就能讓你的減肥旅程事半功倍!
最新口味的 #楊枝甘露 很推薦給大家當作飲料來喝唷!
居家期間不出門,在家我也能喝到好喝又有飽足感的楊枝甘露,
再搭配上我的新歡 #伯爵紅茶咕嚕餅
我相信今年夏天解封時,我也可以是自信滿滿的美少婦😉
#你們都在擔心居家身材會走針,
但是我還是很佛系的在東吃西嗑…😂😂😂
甚至還在家裡開啟港式甜品品嚐之旅,想想不能出國的日子。
別再用少吃來降低目測體重,真正能夠把重量穩定下來才是關鍵!
#好心情、#吃對東西、#簡單運動、#多喝水
【我們一起努力,一起加油!找回最美的自己吧!】
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一天吃一餐會瘦嗎 在 煮婦養成日記 Cooking Diary Youtube 的最佳解答
168一個月的成果發表+上班族的一天兩餐
(打開資訊欄有時間軸哦!)
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00:00 168一個月後的成果
我自己訂定的168三項每天要達成的的目標
不吃早餐會餓嗎?
除了168外有在算熱量嗎?
下個月的目標
05:05 一日兩餐:墨西哥雞肉捲餅
14:27 一日兩餐:照著日本人做的親子丼
18:01 一日兩餐:不一樣的料理鯖魚方式
如果大家想更了解我平常做哪些運動
以及這一個月還吃了哪些東西
我的IG精選動態有一個168 裡面都有紀錄哦!
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▪️ 影片中的杯子盤子
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(不接任何食品、醫美類型的邀約 感謝!)
這支影片沒有任何贊助及合作。
一天吃一餐會瘦嗎 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
嘗試 斷食 ,但你知道斷食後的第一餐非常重要嗎?
沒有好好注意 可能會發生意識不清、肌肉無力、心率不整的狀況!
(這裡指的是斷食時間超過24小時才需要特別注意)
主要是因為長期斷食會造成身體的電解質失衡
再次進食如果吃大餐,會使胰島素大量分泌
這樣會使電解質失衡更加嚴重!!!
所以斷食後的第一餐絕對不要暴飲暴食
總熱量不超過50%
選擇單一營養素:像是簡單好消化的蛋白質
不要選擇富含油脂與澱粉的食物
但是如果大家執行的是輕斷食
其實就不用太擔心
除非你斷食時間超過24小時才需要特別注意
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:37 斷食 後的第一餐怎麼吃 -復食症候群是什麼?
02:03 斷食 後的第一餐怎麼吃 -第一餐這樣選
03:04 結尾
斷食 後的第一餐怎麼吃?要小心意識不清、肌肉無力、心率不整【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
#斷食 #復食 #168
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斷食 輕斷食 168 為什麼可以幫助減肥?適合新手的斷食法 168 輕斷食【斷食全攻略-EP1】|營養師這樣說
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斷食 168 輕斷食 間歇性斷食 執行前必看!三大注意事項 水竟然不能喝太多?【斷食全攻略-EP3】|營養師這樣說
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斷食 168 間歇性斷食 期間到底可以喝這些!斷食遇到要吃藥該怎麼辦?【斷食全攻略-EP4】|營養師這樣說
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營養師開箱9款明星拌麵,熱量、鈉含量、脂肪大評比|營養師Ricky開箱
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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