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現實就是你就算很努力運動
一週去健身房六天
但飲食沒有控制
還是很難達到想要的體態
雖然正餐方面我已經吃的很健康了
也不喝飲料
但愛吃甜食、零食的習慣還是改不掉🥲
總想著不要對自己這麼嚴格
但就必須得花更多的時間和力氣
去達成目標✅
或許是努力的時間還不夠久
每天都告訴自己
再繼續堅持 一定可以的
想到這趟LA回去
要14天之後才能去健身房
就好難過阿😭
#健身是世界上最公平的事
#付出多少你就會收穫多少
10/23亮媽接了一個有點挑戰的任務，
需要強大的體力，其實我還挺擔心的😰😰😰
疫情期間買了這個無繩跳繩，但⋯只用過了一次！😓😓😓
為了這個任務，從今天起，我每天至少需要1000下的挑戰，大家要一起督促我哦！希望我能撐過去啊！我需要訓練全身的肌肉、核心！
我一定可以的！💪💪💪加油！
#跳繩 #核心肌群 #養成習慣
自信對於成長也是重要的一環
上課我不只是會教學，也希望大家相信自己可以，相信自己的肌肉感受，不鼓勵從鏡子確認動作正確，希望他們確實表達自己感受度，是站直時大腿出力還是蹲下，強迫去觀察自己身體感覺，甚至希望他們依自己感受為主，不要完全聽我的，甚至只是覺得怪怪的也要跟我說，我會一直碎念腳伸直時太繃放鬆！去感受腳放輕！讓學生刻意專注在自己身體所有細微的變化
相信了解自己的重要性
1 能自主訓練，不會害怕健身房
（健身房推銷常常讓人感到不舒服，清楚自己要什麼的人，推銷不需要的東西當然毫無影響）
2 不隨便被路人指導迷惑，每個人目標觀念都不同都會有自己一套方式，沒自信的人總會覺得方法好多到底該相信哪個，自己感受度好的那個方法就對了
3 每一次的訓練都能更了解自己那方面不足，左右腳是否失衡，了解自己身體狀況對於平常的生活習慣也會有所幫助
4 了解自己狀態的人更能避免受傷，能知道自己哪時開始不穩定，哪時開始肌肉失控是否該調整動作或直接休息
5了解自己想要的跟能達成的目標，網美纖纖腿基本上骨架超小才行，本身粗腳踝目標卻是骨架極小的鳥仔腳是不可能達成的
但只要正確訓練整體身材變好看起來纖細曲線明顯一定可以的，我們要的是變美而不是變成另一個人
先相信自己，才會了解接著成長
#艾瑪團課招生中
今天團練結束的時候
大哥突然打電話來關心選手
相信大家明天一定可以打爆BYG的吧
一定可以的啦！
影片拍攝日期｜2021年3月16日
開放微解封內用之後，大家是不是也開始跟我很期待可以恢復原來自由在大街小巷吃美食的日子呢？希望大家再繼續共同守護你我的健康一定可以的！這次終於要帶大家前往基隆來吃一波啦，誰說到基隆只能吃廟口夜市呢？周邊可是有超多家在地口味的老店等著大家前往，而這次也要前往電影拍攝場景去探班順便訪談兩位帥哥演員，你各位一定要看好看滿！
店家資訊｜
陳食滋味－基隆市仁愛區港西街33號
三坑菜頭滷－基隆市仁愛區龍安街146號
大白鯊魚丸－基隆市仁愛區忠二路4號
基隆 孝三 大腸圈－200基隆市仁愛區孝三路99巷3號
基隆南榮路天橋下豆花－基隆市仁愛區仁四路24號彩券行騎樓
GagaOOLala同志音樂愛情故事系列《小光Light》即將在8/13上線在👉 https://bit.ly/2UGMeJe
請大家敬請期待！
🌈播出平台：GagaOOLala
🌈導演丨Adiamond Lee導演
🌈編劇丨Adiamond Lee導演、 Belle Koo 、 怒放月光
🌈主演丨 劉道玄 、 鍾岳軒 Jed
🌈特別演出丨 丁寧 Ding Ning 、 哆啦 - Lara 、孫東旭（Ｎ大）、何裕天、謝沂倫
🌈主題曲丨盧學叡 Afalian Lufic、林重鹹 Derek Lin
#GagaOOLala原創作品 #同志音樂愛情故事 #小光 #Light #盧學叡 #林重鹹 #電影主體曲 #AdiamondLee #BellaKoo #怒放月光 #劉道玄 #鍾岳軒 #丁寧 #哆啦女神 #N大 #孫東旭 #lgbt #lgbtq #GagaOOLala
拍攝設備：Canon EOS M6 MarkII、iPhone XS Max、Insta360 ONE R
輔助設備：Saramonic blink500、DJI Ronin-SC
剪輯軟體：Final Cut Pro X
封面手繪設計：Randy Tsai 老菜
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＃2020錄影
去年我們平安逃過疫情肆虐，台灣儼然就是世界最幸福的地方。今年讓我們嚴謹起來，用心防疫一起度過最危難的時刻，我們一定可以的。
