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给你一份健康的饮食方案
1.调味少盐少辣
日常炒菜时，可以在菜肴快出锅时再加盐，既保证味道又减少食盐用量。若有加入味精、鸡精、酱油炒菜习惯的人群，那么在放盐的时候，就要适量减少分量。喜欢吃辣的朋友也要注意，吃辣容易刺激消化系统，若肠胃不好、上火的人群，还是要逐渐减少辣度，和少吃辣。
2.用油少量多种
清淡饮食，要严格控制油量，每日烹调用油以25~30克为宜。油的品种并没有哪种比哪种好，每种油都有其优点，建议花生油、茶籽油、精炼橄榄油、葵花籽油、大豆油等最好经常换着吃。
3.控制糖的摄入
建议添加糖（包括白砂糖、冰糖、红糖等，以及蛋糕、面包、曲奇等甜品）的每日摄入量控制在50克以下，最好不超过25克。
4.吃肉“白”“瘦”为主
肥肉脂肪含量较高，容易影响心脑血管健康，应以瘦肉为主，少选五花肉。白肉脂肪含量相较于红肉更低，可以以鸡、鸭、鱼替代牛、羊、猪等红肉。
除了控制饮食，患有慢性病的老年人在换季时，一定要注意保暖。温度变化也很容易引起血压不稳，血液浓稠，急性脑梗往往发作于春、冬气候变化较大的季节。#细胞健康决定身体健康##健康饮食日记#
最近天氣忽冷忽熱 大家一定要注意保暖哦～
感謝小酷帶我去體驗小V臉❤️
非侵入性的拉提跟膠原蛋白增生
笑起來的法令紋減少了許多
讓我們來一起對抗地心引力吧😻
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氣溫急降，大家一定要注意保暖喔！
#冷氣團 #苗栗
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最近台股的行情就像是煞不住車的司機，自己的交易也偏向短線末端，而開始等待一個時機去建立翻轉世界的操作模式，不管你要建立什麼樣的部位，都一定要從嘗試的部位開始，反正司機既然不上車那你就等他撞車再下車。
接著來聊一下自己美股的概念和一個烏鴉嘴聊了比特幣就跌了12%，投資人要清楚知道不管在任何新的領域或者新的工具，都會有數一數二的小技巧，真的要接觸一定要歸零心態開始。
最後再來聊一下台股行情的注意個股，最後最近天氣變化很大，大家一定要注意保暖或者股性風險。
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＋金門旅遊第二集：https://youtu.be/lCL_Nk4QFqE
＋金門旅遊第三集：https://youtu.be/aAkNwQs5k-A
這次見面四週年終於終於拐到多多啦，想到多多聽到「要搭飛機」時的表情，就覺得非常好笑！
這次去金門雖然只有三天兩夜，但是發生了很多事情，請大家多期待一下喔～
天氣越來越冷，出門一定要注意保暖！祝大家都身體健康！
ED敬上
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#金門#金門旅遊#這個叫做驚喜嗎？
曾被評為「一生必遊的節慶」的「#新北市平溪天燈節」今晚在 #新北平溪 #平溪國中 登場。呼應鼠年，市府觀旅局團隊特別邀請大師製作相當於超過2層樓高的老鼠造型的生肖主燈來為大家祈福，#侯Sir 在燈上寫下了「做伙防疫 平安鼠喜」，希望大家在抗疫期間上下一心，不要抱怨、不要口水、更不要對立，同心齊力「做伙防疫」來讓疫情早點結束。而「平安鼠喜」的鼠，畫了一隻米老鼠，除了呼應今年鼠年外，更特別在一對耳朵上寫兩個H，一個是侯Sir的英文姓氏的第一個字母，一個是好日子的「好」字英文拼音，代表和大家一起在新北拚好日子。鼠喜用台語發音很像舒適，期待大家新的一年在這片土地上都是平安、健康、幸福、溫馨。
聽說今天有很多民眾早上就戴口罩、頂著寒風到會場排隊來領天燈施放券，雖然白天出了大太陽，但早晚溫差大，請各位一定要注意保暖。還是要提醒大家到了人多場所或密閉空間盡量戴上口罩，平時養成正確勤洗手、量體溫的衛生習慣，只要有呼吸道症狀請務必戴上口罩儘速就醫。
夜空中看著20呎的主燈與800盞4呎天燈滿載大家的心願，同時冉冉升空齊飛的畫面，願大家心想事成。錯過今天的朋友，2月8日在 #新北平溪 #十分廣場 還有第二場天燈施放活動，然後也歡迎各位一起在2月9日來參加「平溪健行淨山趣」，一起放天燈也守護我們的環境。
#新北在地 #新北好好玩 #新北有你真好 #安居樂業 #侯友宜
一定要注意保暖 在 打坐一定要注意保暖 - YouTube 的推薦與評價
打坐 一定要注意保暖. 60 views60 views. Premiered Dec 24, 2021. 3. Dislike. Share. Save. 果空禅师. 果空禅师. 557 subscribers. Subscribe. ... <看更多>