🐂🔥著火的牛⋯蹄🔥🐂
夏天到了⋯地獄火般的太陽⋯
讓牛不只是衣服想要穿得少(誤)
鞋子也想要穿得少😂
尤其下班後想要釋放牛蹄子~
其實也常常穿夾腳拖趴趴走😂
但是從高跟鞋上下樓踩上夾腳拖
高度是低了點⋯總覺得牛蹄還是不輕鬆🥲
畢竟有些夾腳拖底太薄,吸震能力有限
而且完全平面⋯無法貼合正常足底結構
雖然方便,但並不適合長時間穿著走路
牛醫師也常常這樣提醒病人(然後自己做不到啊哈哈哈啊哈)🤣
剛好最近收到邀請搶先體驗了#Telic SiliComfy® 矽晶減壓彈力拖
這是由美國知名品牌 Telic 與馳綠22製夢所聯手打造
🎖還曾獲 #紐約時報評選為最舒適鞋款
再加上獨家SiliComfy® 技術
不只兼顧 #強韌度、#柔軟、#高彈性
還有科學人很愛的環保再生概念在其中呦
乍聽之下十分理工⋯宅(揍飛)🥸👊
老實說剛拿到時真的嚇一跳
輕得像保麗龍一樣這樣對嗎😂
但是一穿上去除了非常輕巧
鞋底還有做足弓支撐設計
感覺很服貼且輕軟,不會覺得腳底板有任何不適
船型的曲線設計不只可以平均足部壓力🦶
還可以分散全身壓力同時產生能量回彈
同時有很好的包覆性,在走路時可以更加省力更加耐走🚶♀️🚶♀️
足弓被支撐的過程,同時也可以讓足部壓力被平均分散
讓踝、膝、髖的力線穩定在一直線位置
在站立或邁步時,甚至會發現臀部力量更容易被誘發出來(站著都在偷練屁屁XD)
🐮牛蹄「腳感」超棒der!!!!
牛醫師現在下班~
就會很渴望換上這雙拖鞋走路進行舒緩🏃♀️
徹底放鬆 #足底筋膜!
也建議病人
拖鞋還是我們的好夥伴啦😂
不是不能穿~~
但若真的想穿,牛醫師建議一定要穿 #有符合人體工學的拖鞋 呦☺️
再來也跟大家分享
這幾週歡慶雨季☔️🎉
牛醫師依然穿著這雙愛鞋出門採買😂
走到平常會有點滑的路面 #抓地力十足
即使彎道加速一樣不會打滑(浮誇)🏎️
這系列拖鞋是沒有繽紛顏色啦~
但簡約的設計反而很好搭配
如果是比較活潑的職業
甚至可以搭個smart casual風格(牛好潮)🐮
推薦給 #平常喜歡穿休閒拖鞋,又想同時兼顧健康的你
還有 #本身有足部問題的人日常使用喔
附上集資官網給各位參考參考囉❤️
Telic SiliComfy® 矽晶減壓彈力拖:https://backme.tw/ref/HnC1l/
#TelicSiliComfy矽晶減壓彈力拖 #久站族 #2倍耐磨止滑 #5分鐘快乾
#33趴吸震力提升 #44趴能量回彈UP #telic #lab22taiwan #馳綠22製夢所 #silicomfy
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel,也在其Youtube影片中提到,【如何正確挑選戶外鞋/登山鞋/跑鞋】 戶外的鞋子百百款,要底要怎麼選啊? 很多人私訊我, 登山一定要穿登山鞋嗎?一定要大半號嗎? 什麼時候去試穿什麼比較好? 到底越野鞋和登山鞋有什麼差別呢? 一次幫大家解答~ --------------------------------------------...
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一定要穿 學 步 鞋 嗎 在 日本旅人塾 Japan Tabi Facebook 的最佳解答
【隨筆】vol.104 百無聊賴間的會心一笑
在出版業也因為疫情而慘澹的今年,整個旅遊類的出版品,可說是猶如陷入寒流過境,不少預定出版的書籍都相繼凍結。
這本在上個月剛出版,由伊丹十三所寫的《#歐洲無聊日記》,儘管並非書寫日本旅行,由森見登美彥、新井一二三、松浦彌太郎等作家具名推薦,以及演員上白石萌音分享,卻讓人好奇起,這究竟是怎樣令人莞爾一笑的床頭書?
光從伊丹十三同時擁有電影導演、演員、作家、插畫家的身份,就讓人對於他的「#文字視野」非常好奇。
而實際閱讀他以60﹑70年代日本人遊走歐洲的旅遊體驗,化為文字的觀察﹑軼事、評論等各類型內容,更是在他獨特的幽默感中,呈現出特色十足的散文式隨筆世界。
一篇篇的隨筆,讀來毫無負擔,就算是一鼓作氣的閱讀,也讓人覺得輕鬆,非常適合在這樣悠閒的假日夜晚翻看。
例如,伊丹十三與拍攝電影時的同居室友麥克,做了「故事交換」。
其中一個故事,叫做〈史密斯先生的散步〉。
散步中的史密斯先生,發現路旁坐著一頭大象,便好奇地上前關切,卻得到「沒事,就只是坐著」的回答。當他走了好一段路之後,又發現一頭大象,朝著與剛剛的大象相反的方向坐著。
好奇的史密斯先生於是忍不住又詢問了大象。
「剛剛我遇見了你的朋友,他也是坐在路中央,只是與你的方向是相反的。」
大象聽到史密斯先生的話,非常高興,露出充滿笑意的眼神。「他真的還坐在那裡嗎?真是太棒了。」
「為什麼很棒?你們到底在做什麼?」
「我們啊~在玩假裝是『書檔』的遊戲。」
#如果你笑了_或許你也適合讀讀這本書。(笑)
除了各種具有作者世界觀的文字之外,這本書內外的所有插圖,都是由伊丹十三所描繪,搭配著各種主題的隨筆,更完整地勾勒伊丹氏的性格,以及他的龜毛與犀利之處--而這樣的組合,卻不讓人覺得討厭。
在我看來,反而透過文字所呈現的各種「#癖」,感受到伊丹十三的人性與隨性(或稱之為任性也可以),更覺得令人興味盎然呢!
就像在這本《歐洲無聊日記》內的伊丹十三,一定要穿特定品牌的特定款式鞋子那般,其實每個人都有一些屬於自己的「癖」,不是嗎?
這倒是讓我想起,我的工作筆記本,也素來是非得要買某個品牌的特定內頁(方眼),不然就好像什麼都不對了似地,老覺得不對勁。
在此書內,還有許多文化差異與衝擊所帶給伊丹十三的反思,甚或檢討,也很適合喜愛旅行的人暫且一同想想。
〈#且做好心理準備〉一文就提到「俗話說『別帶著偏見去旅行』果然是一句讓人擊掌叫好的名言。令人驚訝的事我們總是用某種模糊的印象,做出某種確定的結論。」
〈#日暮道遠〉則提到「住自己最想住的飯店、到自己覺得最好的餐廳用餐、盡情観光喜愛的城市,遇到無論如何很想買的東西,也不需猶豫地直接買下來。或許有時候看到帳單會當場愕然,但如果透過這樣的經驗從此學會面不改色,那麼,學費也算是便宜的了。」
啊!「減少沒買的遺憾」、「對帳單面不改色」這兩者間的拿捏,或許也是做為一個旅人的零學分必修題吧我想。
這門課,不知道妳/你修的如何?(笑)
---
#たびの車窓から
#從旅行的車窗眺望
20201025
一定要穿 學 步 鞋 嗎 在 摳媽與摳比 Facebook 的最佳解答
士林 國立台灣科學教育館 #雪展 網路介紹文已經很多!
摳媽在這裡提供小叮嚀和排隊小撇步給大家好了~
給還沒去的家長參考 正值暑假 人潮高峰期 出遊須做好心裡準備😂
摳媽之前已在
一起吃喝玩樂 GOMAJI上訂好全票優惠$220蝦皮購物 (Shopee)現在也會有(現場$320)
但因為1-3歲間現場票$160(所以還是要到一樓戶外售票口買票及換成實質票卷)
⚠️如果你有意參加科教館正夯的 #大樹屋 和 #雪展 又選擇在不同天去 「建議你都先把票在一樓換好」下次就不用在售票口排約30分鐘!(暑假期間基本上也不太可能同天玩完2場 所以建議可以先把票換好!)
這裡買好便宜蝦皮商城
六號門 校園展覽優惠票 全票$220
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重點來了 直接入場嗎?
Of course not!
需要前往2F驗票蓋章 再轉電梯到7F 排隊入場
這關就大約又排了60分鐘!
⚠️摳媽建議 所有肚子餓想上廁所的步驟都直接先直衝到7F卡好排隊位 7F有廁所!休息區! (建議願意挑戰耐心的爸媽 快到進場時再換上孩子的冬衣 才不會排到流汗💦))
入場後隨意丟了包包 趕快換上提供的雨鞋安全帽 再排隊入雪場(等待時間約30分鐘)
這個地方 ➡️右邊有互動遊戲區
⚠️如果有打手幫忙 可以一個排隊 一個先進去晃一晃 手機隨時注意連線即可
冷凍雪場入場處有三個門(1.出口 2.ATV 3.Ski)
一打ㄧ或年紀還太小的 幾乎都是排2門 所以要等約30分鐘 atv車約莫8台 1打2的媽媽就要請工作人員幫看孩子 因為一台車只能載1個小孩!
雪場氣溫:2C(一定要穿厚襪子 毛帽 手套)
摳媽都有穿腳趾頭和耳朵還是有痛痛喔😅
工作人員都非常nice 展場也是好玩的
⚠️保暖沒做足雪場是待不久的喔~
摳媽喜歡早點去設施新一點
不喜歡排隊建議等開學再去品質會好一點(我們10:30排隊 真的碰到冰是13:00)
有任何問題歡迎提問~
#雪展
#大樹屋 https://www.facebook.com/179030132999619/posts/586871122215516/?d=n
國立台灣博物館鐵道部 https://www.facebook.com/179030132999619/posts/590302195205742/?d=n
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【如何正確挑選戶外鞋/登山鞋/跑鞋】
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登山一定要穿登山鞋嗎?一定要大半號嗎?
什麼時候去試穿什麼比較好?
到底越野鞋和登山鞋有什麼差別呢?
一次幫大家解答~
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這也有戶外穿搭特輯▸https://youtu.be/wIUQ6gArNhE
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給健身初學者的妳(2)
胸推槓鈴與啞鈴差別
練胸胸部會變大
肩推站姿與坐姿差異
去健身房穿什麼
菜單
DB Incline Bench 3*8
DB Flat Bench 3*12
BB Seated OHP 3*12
DB Arnold Presses 3*15
Standing Cable Crossover 3*15
Bradford Presses 到力竭
4x Drop DB Lateral Raises 3*15
Reverse Grip Tricep Extension 2*15
Over Head Rope Tricep Extension 2*15
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原文字幕
午安
在進入正式的
獻給剛接觸健身的你
講解以前呢
我先帶你們看一下上一集影片的結尾
現在在去YouTube論壇的路上
今天禮拜三了
但是因為我們昨天一整天都在外面拍攝
其實我們兩個今天都非常非常的忙
他本來沒有要陪我去的
可是我剛才就一直盧他 拜託他今天可以陪我一起去
結果他居然放下他手邊的工作陪我一起來
然後帶著電腦
準備等一下我在忙的時候他可以用電腦工作
怎麼那麼好 一百分男友
愛你
到了 超級多人
還好他陪我來 不然我會怕怕的
雖然他一直低頭族但至少他有陪我來
( 你是叫我來這邊工作的記得嗎 )
好啦好啦......
他竟然在車上工作
( 你一定要有一個 )
( 如果不做這件事情 我不達成這件事 )
( 我就不能呼吸的這種 )
我們在聊一個我們身邊的人
他想要做一個工作
因為這個人今天如果不得到這份工作
他不會怎麼樣啊
他還是有其他事情可以做
他沒有那種必須一定要得到的渴望跟決心
所以他就做不到這份工作
( 你在什麼都還沒有以前的時候心態是一切 )
( 因為心態可以讓你度過很多很多難關 )
( 幾乎所有難關 )
( 但是如果你心態都不對了 )
( 你要如何 你要拿什麼跟人家比 )
對啊
( 你很愛裝欸 )
哪有
今天是我第一次收到我的新的菜單
我上一個訓練已經做了接近二十週
十九週吧
請教練幫我換菜單
這一次的菜單跟上次其實有滿多的不同
我覺得是既期待又怕受傷害的概念
因為同一個訓練菜單做久了之後你會覺得很無聊很膩
那這個時候換菜單的話就會有一些新的變化
自然就會有一種挑戰感
但是也是因為新的菜單裡面它可能會有一些
你比較不熟悉的動作 你沒有做過的動作
或是你很久以前有做過 但是已經不太記得的動作
等一下你會看到畫面中我在跑新菜單的時候
那些不熟悉的動作
我的流暢度跟穩定性都需要再加強
可能我的肌肉跟我的腦神經還沒有接回來
我現在要做的是啞鈴胸推
其實我已經很長一段時間都是用槓鈴在做胸推
就是所謂的臥推
槓鈴的好處是它的重量可以比較重
穩定性也比較高
但是槓鈴它直上直下的運動軌跡會限制橫向的幅度
所以胸肌被刺激到的部位會比較少
而且槓鈴臥推會讓你的身體不自覺的用比較強的那一側去推起重量
所以槓鈴會比較適合做整體的力量訓練
畫面中的啞鈴呢
雙手上下跟橫向的移動不會被限制
所以它的運動軌跡是更自由的
它會更適合做針對胸肌雕塑的肌肥大運動
訓練到一半處理公事
說到練胸呢
我們就來聊一下我超常被問到的問題
練胸會讓胸部變小嗎
你要知道喔 女生的胸部很大一部分是由脂肪組成的
如果你正在減脂的話很有可能導致胸部的脂肪被減掉
那你的胸部就變小了
但是
並不是因為練胸導致胸部變小
如果你只練胸 不減脂
胸部反而會因為胸肌變大而整體變大
而且練胸啊 會讓你的胸部胸型變得更集中
更挺更好看
還可以練出肌肉乳溝
我想不到女生有什麼不練胸的理由
我下一個動作會做overhead press
肩推
這個動作主要是訓練三角肌
也會帶到三頭肌跟核心肌群
我一直有在訓練這個動作
只是我之前的菜單是採站姿
站著做這個動作的
那現在的新菜單改為坐姿
我們就來聊一下這兩者之間的差異
站姿肩推呢
它對全身的穩定性要求會比較高
你要完成這個動作的時候
會有很多肌肉同時的參與
它對整體的力量訓練跟肌肉穩定性的效果會比較好
但是它對腰椎的壓力也比較大
尤其是你上推到頂端的時候
那畫面中的坐姿呢
因為我們是坐在椅子上嘛
我們相對會把很多力量分散給椅背
相對的這個動作 坐姿的話會讓你更穩定也更安全
可以更集中的刺激三角肌
畫面中這個是阿諾推舉
這是我第一次嘗試這個動作
我用了比較輕的重量讓我的肌肉先熟悉這個運動軌跡
我對這個動作的掌握度也不太足夠
等到我熟練一點的時候再跟你們分享
我們回到剛剛站姿跟坐姿肩推
結論就是站姿的肩推它對整體力量
和肌肉發展上面是比較好的
那坐姿肩推呢
則是可以更集中的刺激你的三角肌
穩定性更高 也更安全
如果你是初學者的話我會建議你先從坐姿開始
等到你全身的穩定性慢慢增加的時候
再挑戰自己用站姿去完成肩推的動作
夾胸
現在我算是暖身
我還在用最輕的重量去找到我自己的重量
這集呢 主要還是想要延續上次的主題
給初學者的經驗分享
上集有提到
該做什麼暖身 如何選健身房
不要在乎別人的眼光
兩手力量不平均怎麼破
動作不會做怎麼辦
如果你有興趣可以去看我上一集的影片
那這集呢
我想我就從去健身房的裝備開始講好了
你該穿什麼上健身房
服裝的話我個人認為舒適性很重要
沒有人規定你不能穿舊T-shirt或是睡褲上健身房
但是你運動久了你會知道不同材質的衣服
穿起來運動的感受度是大不同的
例如像有些機能性有吸濕排汗功能的布料好了
它們比較輕薄
然後不會像棉質一樣吸飽了汗讓衣服變得很重
濕濕黏黏的貼在你的背上
那感覺滿噁心的
我個人是喜歡穿那種穿著像沒穿一樣
沒什麼存在感的衣服運動
有些衣服它也會顯身材 修身
讓你在健身的時候更有自信
可以好好的專心訓練
鞋子的部份的話
這個就很重要了
如果你今天是喜歡做有氧類的運動
比如說你喜歡跑步啊 喜歡上一些有氧的課程
那你可以穿軟底的氣墊鞋或是跑步鞋
但是如果你今天要做的是重量訓練
特別是練腿
請務必穿硬底 平底的鞋子
你不一定要穿到舉重鞋
像是Converse那種硬底平底的就可以
硬底平底可以讓你在訓練的時候更穩定
然後降低你的受傷風險
現在畫面中的我呢
在做的是側平舉
這個動作很硬
一共三組
然後每一組是四個drop set
四個遞減組
何謂遞減組呢
就比如說我第一次拿的是十五磅的重量
做了十五下之後不休息
降到十磅
再做十五下不休息
降到五磅 不休息
然後再做下一個
但是已經沒有那麼小的啞鈴
所以最後一組我會用空舉的方式
但你不要小看這個空舉喔
當你連續做了四十五下之後
你要開始做四十六下到六十下的時候
空舉也是超有感
就是超級集中的高次數在狂炸你的肩膀
而且這個動作做完的時候會有那種
像是做有氧的感覺
那種身體被掏空的感覺
其實也不是掏空 應該就是糖原被耗盡的那種虛弱感
不過練完會覺得心情超好的
這就是我剛說的空舉
你看我都已經舉不起來了
很累
這個是練三頭肌下壓的動作
不過我是反手握的喔
反手握的話它會比一般我們正手下壓的力量還要輕
然後我這個動作一樣是做drop set
兩組遞減
我會把我今天所有的菜單放在影片的下方
讓你們參考
包括動作 次數跟組數
回到健身房的裝備
因為我看這個時間軸其實時間已經不太多了
我想這次應該來不及講到護具的部分
可能之後就直接做一集我上健身房的必備物品影片之類的
你會想看嗎
這個動作是overhead tricep extension
過頭三角肌的伸展
過頭的三角訓練是可以刺激我們的長頭
三頭是有三個頭嘛
那長頭的話
是它其中一個頭
大家可以多嘗試用不同的角度去訓練
讓肌肉得到充分的刺激
這個動作我一樣是做drop set
不休息 降重量
直接做下一組這樣子
我想今天的旁白應該就到這邊了
時間總是過得特別的快
很多想要講的話沒有辦法在這短短的時間講完
當然如果你有什麼想問的問題的話
也非常歡迎你在下面留言給我
我們下次見
終於練完了
今天我是跑新菜單
是練胸跟肩
我現在覺得我舉相機的手的肩膀都已經有點無力了
發抖的狀態
要回去繼續上班了
我最喜歡白天練
第一健身房裡人很少
再來就是你練完之後
回到家的時候你會感覺今天做了一件必須要做
而且不是這麼容易的事情
你已經完成了
接下來就可以不用擔心太多的做好你該做的工作
哇這裡回音好大喔 我在電梯裡面
那我想今天這集Vlog就到這邊
喜歡的話記得幫我點一個讚
然後如果你想要看接下來更多的內容的話
可以跟我說你想要看哪一個類型的影片
然後記得
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我們下次見
Peace
一定要穿 學 步 鞋 嗎 在 黃瑽寧醫師健康講堂- 孩子還小時,多多赤腳接觸地面是好的... 的推薦與評價
... 穿鞋,讓他踩在冰冰涼涼的地板上練走,但長輩卻告訴我ㄧ定要穿鞋,不然將來會變大腳婆,五隻腳趾頭都開開的找不到鞋子穿,請問黃醫師真有此事嗎? ... <看更多>
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一定要穿 學 步 鞋 嗎 在 [寶寶] 請問學步鞋必要性- 看板BabyMother - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
不好意思新手媽媽發問
兒子快9m,已經會扶著站+走,所以最近開始研究鞋子
之前接收到的資訊都是赤腳對發展最有益,但好像大家都有買學步鞋,所以有點疑惑
想請問學步鞋是必要的嗎?還是說等真的可以放手走再買一般的鞋子就好呢?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 123.194.185.34
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/BabyMother/M.1504104784.A.B7D.html
※ 編輯: windsakura (123.194.185.34), 08/30/2017 23:34:18
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