你知道什麼是「正念」嗎?
雖然我也只看過一本「正念冥想手冊」還有Netflix上的正念冥想指南,我想來分享我的心得體驗~
正念,我認為是「正面的意念」。
自己(獨自一人)從事沒有外力刺激的事情時,都可以練習正念。比方說:吃飯、走路、看書、自己慢跑、自己健身等等。
自己獨自一人投籃練習可以,一對一鬥牛或三對三就不行,因為有太強的外力刺激源會吸引你的注意力。
以吃飯為例,當下完全不去想其他事情,只專注觀看食物的形狀與顏色、食物聞起來的味道、食物咬下去的口感與嚐起來的味道,吞咽下去又是什麼感覺呢?湯匙或筷子拿在手裡的感覺。細嚼慢嚥,在僧院的練習是要一碗飯吃一小時。有用心於當下,常人的練習我想10-20足矣。
過程中不能滑手機,不能跟人交談,不要去剛剛發生的事,不要去想昨天發生的事,也不要去想稍後要做的事。
僅是全然地專注於感受當下。
這什麼鬼?什麼也不能做,感覺是在練習如何度過無聊時間的忍耐力吧,怎麼會是練習正念???
我還是乖乖照著練習了。一段時間之後,終於悟出了一些心得。
小小聲告訴你們,這是書上也沒有寫的秘訣喔。但我就直接跟你們分享吧~
我體驗到的「正念」練習就是專注與耐心。
我們的生活不只有美好的事情,也同時充滿了許多苦難。當我們習慣於快節奏的生活步調時,快樂的事情不會長存我們的心中,而我們時時刻刻汲汲營營,煩惱等下的報告、等下的工作、煩惱健康狀況、煩惱女朋友很多毛、煩惱父母的事情、數不盡的煩惱,我們的大腦總是一刻不得閒,一直想要找事(煩惱)來做。
所以首先要練習(專注)感受體驗當下,切斷過多不必要的煩惱。
專注也才能掌握人生時刻中的幸福。比方說在路上走路,大腦中都是煩惱的人連地上有一千塊都看不到。(明明我們生活之中充滿了許多幸福,但就這樣被我們無視了)
又或者是家人買了最高級的龍蝦壽司回來,可我們當時正在煩惱或專注其他事情,不專心吃飯,狼吞虎嚥,囫圇吞棗,吃完了還以為只是吃了普通的壽司,根本沒有用心感受到其中的美味。
不要講龍蝦壽司,即便是家常菜或者是外面的便當好了。其實是多麼的美味可口,只是我們習以為常,不當一回事了。
而「耐心」呢,很多的好事是可遇不可求的,就這麼突如其來的發生在我們的生命之中,如果沒有耐心,根本等不到那美妙的一刻。
而練習耐心,並不是練習「壓抑與禁慾」,而是像我舉的吃飯練習,是練習用心專注「細細品味」
以「看書」為例好了,一本書厚厚三百多頁,每頁就有上百個字。急躁不耐煩是看不下去的,唯有耐心細細品味,融入其中,就默默地看完了,學習到了很多東西,覺得相當充實受益。
看似平凡無趣的事物,若用心品味,或許能夠發現其中的不凡與妙趣。事情本身並沒有改變,這個世界也一直都沒有改變,但我們卻夠變得正向而快樂,在於我們「發現與感受」到了其中的美好之處。
每個人看待同樣一件事情的體驗與心得皆不同,所以如果你練習正念有其他不同的心得,也歡迎你與我分享❤️
088/100
同時也有16部Youtube影片,追蹤數超過48萬的網紅星期天,也在其Youtube影片中提到,這是一個「麵子&醬子」天生一對、快樂作拌的愛情故事... (我到底簌了什麼,這樣子的腳本廠商竟然給過?) 449乾麵舖 好麵X好醬,一簌成主顧 點點手指就送到家: XO海鮮風味 https://reurl.cc/E7A9Zv 醬炒塔香豬風味 https://reurl.cc/R4NZbZ 44...
一對 筷子 在 Bonnie House童裝 日本藥妝 迪士尼代購 Facebook 的最讚貼文
🌛🌛🌛9月韓國商品預購🌛🌛🌛
#訂購請私訊
ALPHALINE矽膠烹飪用具9件組 $2399
原價3980
顏色👉紫/灰
#限時開團。
這一個系列誰嘎蝦咪啦
買了這個就覺得自己是烘焙大師的概念🤣
爲瑣碎的日常生活,添加溫暖幸福的時光~
由一系列廚房必需品組成的矽膠烹飪工具,
一致性的顏色,詮釋出低調沉穩的氛圍。
.高性能矽膠材料製成,更輕鬆方便地烹飪。
.可以用洗碗機清洗、微波消毒和熱水消毒。
.高耐熱性、耐久性、高彈性、不易變形。
烹飪工具介紹~
1.蝴蝶鍋手柄2入套裝(10cm x 7.5cm x 2.5cm)
除了當鍋蓋鍋柄隔熱把手,背後有磁鐵可以吸在冰箱上!
2.壓花鍋墊2入套裝(14cm x 14cm x 0.5cm)
壓花設計,鍋子等放在上面,穩定感佳,貼合力卓越,厚度夠也可以當隔熱手柄用~
3.烹飪工具置物盤寬(20cm x 11cm x 2cm)
適當的高度,湯勺放在上面剛剛好,當盤子用也沒問題!矽膠材質製造,輕又不會碎~
4.烹飪筷子一對(2cm x 30.5cm)
高彈性矽膠長筷子,無論油炸、炒菜都超方便。另一邊可以當小湯匙,上面還有圖案超Q的!
5.輕蒸籠架(直徑25cm含手柄31cm 高 3.8 cm)
細密的蒸氣孔,以抓住重心的設計,沉重的食物放上去也OK,也不會讓食物黏住,超方便。
6.料理勺(6cm x 28cm)
有穩定感且方便,矽膠材質不會刮傷鍋具,料理時也可放心使用。
7.鍋鏟(8cm x 32cm)
煎蛋或煮菜時都適合的是矽膠鍋鏟,不會刮到鍋具~
末端設計成傾斜形狀,可以更方便地翻過來!料理盛出來也很方便。
8.平底鍋蓋 (29cm x 6cm)
噴油也不怕的鍋蓋~按壓中間的把手就可以密封,可以保管食物!
9.湯勺(9.3cm x 27.5cm)
柔和曲線形狀的矽膠湯勺,有足夠的深度,卓越的厚度握感,盛湯非常適合。
可承受溫度:-40°C~250°C
材質:矽膠 / 產地:韓國
🔺注意事項🔺
- 清潔時,請使用海綿和中性清潔劑。
- 熱水消毒時只能用純淨水消毒。
- 用沸水和微波爐消毒大約需要 30 秒,適當和長時間的消毒會導致變形。
- 請勿直接接觸火源。
-網頁商品會因為使用不同的品牌螢幕以及解析度不同,造成圖片顏色呈現略有不同,請以實品顏色為準。
-尺寸會根據測量方法不同而有±1-2cm誤差。
⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️⚠️
商品到貨日大約為下單日往後算兩週
德國澳洲商品到貨日較久大約為三到四週禮拜
如果無法等待請您考慮後下單
#每個月15/30為結帳日 (結帳直接已到貨商品)
商品寄件運費酌收60
出貨方式👉👉新竹物流/7-11超商取貨
下單前請務必註冊會員
網址如下👇👇👇👇👇
https://re3.buyplus.one/it/redirect.php?b=10208035750705465/
出貨順序都會依照匯款順序而定喔📫📫📫📫📫
客服回覆訊息時間 為平日一到五 11:30~18:00 其他時間一律不回覆
工作室取貨時表示 為平日一到五13:00-18:00(來之前請務必提前先約)
一對 筷子 在 李浩軒 Will Lee Facebook 的最佳解答
.
聽日呀!聽日開售啦~😍
👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼👇🏼
NEW ERA與Chino Lam 推出「皇鰭鮪魚便當」聯名限量套裝!! 系列以日式便當作整個設計概念,藉此慶祝經典原創角色MAGURO面世 5 週年,極具收藏價值。9月17日在New Era K11 Musea店獨家限量發售!!
購買套裝更有機會獲得刻有雙方品牌的木筷子一對~
#newera #neweracap @newerahk
@chinolam2016 @dmophk @loopkulture
#鮪魚前輩
一對 筷子 在 星期天 Youtube 的最佳貼文
這是一個「麵子&醬子」天生一對、快樂作拌的愛情故事...
(我到底簌了什麼,這樣子的腳本廠商竟然給過?)
449乾麵舖 好麵X好醬,一簌成主顧
點點手指就送到家:
XO海鮮風味 https://reurl.cc/E7A9Zv
醬炒塔香豬風味 https://reurl.cc/R4NZbZ
449乾麵舖 https://reurl.cc/E7A9Zk
訂閱星期天!鈴鐺打開🔔新片不漏接 ▶ https://goo.gl/pVs5RA
新觀眾?這幾支作品能讓你認識我 ▶ https://goo.gl/eV5vso
================================
喜歡這支影片的話,不要忘了按讚+訂閱+留言哦!
快來追蹤我IG,偷窺我的生活(?) ▶ https://goo.gl/qe5Xfi
洽詢配音及合作,請寄信至 ▶︎ sundayright@hotmail.com
收音麥克風:
RØDE NT1-A Bundle
看過我的各種創作了嗎?點下面的連結收看吧:
★星期天的消夜時間:https://goo.gl/jBexPp
★星期天的配音作品:https://goo.gl/oP7EpE
★星期天的業配作品:https://goo.gl/cA8Ypm
★星期天的ASMR吃播 : https://goo.gl/KjEJTs
★星期天的對嘴小劇場:https://goo.gl/X5dqhI
★星期天的世界旅行影片:https://goo.gl/BDygCn
★星期天的喵喵時間:https://goo.gl/TsIAz8
★星期天玩遊戲:https://goo.gl/miu3qg
★星期天的唱歌時間:https://goo.gl/Nb6UsL
★星期天的開箱時間:https://goo.gl/9BJk0Y
#449乾麵舖 #好麵配好醬 #我到底錄了什麼
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/8frWJU58j5c/hqdefault.jpg)
一對 筷子 在 Sax Ruby Youtube 的最佳解答
父親節到囉
一首感謝爸爸的歌曲
來自筷子兄弟的「父親」
獻給所有辛苦的爸爸們!
❤️喜歡Ruby的朋友可以購買專輯首收藏囉❤️
『云中月圓 - Sax Ruby 王云希薩克斯風演奏專輯』
專輯介紹:
華人音樂圈第一位流行薩克斯風女演奏家
CD收錄十首動人心弦的歌曲
專輯包含十首歌曲的薩克斯風譜(流行技巧簡譜)
和RUBY的手繪插圖
購買方式:
阿道夫樂器官網
https://www.adolphe.com.tw/product-detail-2243328.html
各大實體書店和網路書城
喜歡RUBY的朋友們請不要錯過!
❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
「Sax Ruby流行薩克斯風線上教學系統」上線啦❤️快來加入Ruby的會員吧!
🌟加入即為終身會員
(內含至少三年課程,和saxruby獨家製作的歌曲伴奏)
🌟會員費用:40000元(台幣)
❤️❤️加入會員即贈送「流行薩克斯風攻略24小時」教材(全簡譜)
🌟教授內容:
以各國流行歌曲為主,一週一堂課(約1小時)
1.以「流行薩克斯風24小時攻略」教材為主。
教授吐音、裝飾音、上下滑音、抖音、喉音等⋯技巧。
2.流行歌曲的情感展現。
3.流行歌曲的即興和改編。
4.如何錄製個人影音。
例如目前第一課是月亮代表我的心:
第一堂 月亮代表我的心+節奏訓練
第二堂 月亮代表我的心+裝飾音
第三堂 月亮代表我的心+上下滑音
第四堂 月亮代表我的心+抖音
第五堂 月亮代表我的心+變奏
讓Ruby老師用最簡單的方式教會您演奏您喜歡的流行歌曲!
每一個技巧應用和歌曲詮釋都將不藏私的教授!
🌟線上課程的好處,讓您不用出門即可完成學習😊隨時隨地想上課就上課,也可依照自己的程度來選擇課程唷!
Line報名(請加Ruby的line ID:saxruby1213/WeChat:ruby751213)
電話報名(02)2252-7878
🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷
歡迎加入「阿道夫薩克斯風公益樂團」
全省都有喔!
歡迎致電詢問
(02)2252-7878
🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷🎷
🎷阿道夫音樂學苑薩克斯風教學
教材推廣班:
平日晚上(請電洽板橋教室詢問適合日期)
晚上7:00-9:00
Ruby高級技巧演奏團體班
以教授國、日、英文的經典老歌流行歌為主
週一19:00-21:00(次中音)
週三19:30-21:30(中音)
也有一對一課程,歡迎詢問
地址:新北市板橋區國光街189-5號3樓
02-29542255
❤️Ruby簡歷❤️
2004 高雄市附屬青年管樂團saxophone
2007 考取高雄市文化局街頭藝人執照
2007 於六合夜市街頭展演
2008 接受中天新聞採訪/接受日本電視台“瀨上剛in臺灣”採訪
2009 於婚禮樂團、外場活動做表演
2010 加入臺灣民謠爵士樂團
2010 固定於高雄黃金愛河咖啡廳演奏
2011 受邀至中視縱藝大哥大節目演出
2011 豬哥亮萬秀之王2巡迴演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2011 鄭進一請您的家後來聽家後演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 固定於高雄藍色狂想表演
2012 固定於高雄barcode和DJ做演出
2012 民視三星報喜孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 曾心梅台北演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2012 余天聽歌演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2013 蔡小虎眾星拱月演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2014 海軍第27屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2014 民視明日之星孔鏘超級樂團薩克斯風手
2015 李翊君新加坡演唱會孔鏘樂團薩克斯風手
2015 海軍第28屆國家音樂廳海韻音樂會特別來賓
2016 許富凱少年夢高雄巨蛋演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 黃品源台北國際會議中心演唱會薩克斯風
2016 余天華麗轉身台北高雄演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2016 民視王牌雙響炮孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源夏日狂歡高雄演唱會薩克斯風手
2017蔡小虎福虎生風幸福送乎你台北國際會議中心演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 翁立友 有你真好台北小巨蛋孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 李翊君翊往情深新加坡演唱會孔鏘超級樂團薩克斯風手
2017 黃品源東莞演唱會薩克斯風手
2018 華視天生王牌 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 陳雷 「歡聲雷動」台北小巨蛋 孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 華視黃金年代孔鏘超級大樂隊薩克斯風手
2018 黃品源台大體育館星火燎源演唱會薩克斯風手
2019 發行個人薩克斯風專輯「云中月圓」
2019 代言「朋音閲譜」
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/2A4uSGhRFQk/hqdefault.jpg)
一對 筷子 在 Nathan Lam加蔥 Youtube 的最讚貼文
為進一步推廣本澳“創意城市美食之都”及深厚的美食文化,民众建澳聯盟今年繼續舉辦“澳門旅遊文化之星”,並以“回味我城”為題,帶領旅客及市民從“味道”出發,尋找充滿本澳獨特色彩的美食故事,並從中了解澳門的發展與轉變。
“澳門旅遊文化之星-回味我城”活動,分為新舊城區故事徵集、回味我城紀錄片拍攝、商戶參與(旅客、市民您消費,我賣單)、頒獎禮等部份組成。讓居民及旅客透過美食一同回味“澳門味道”,從而深度推廣本澳獨特的旅遊文化,並向建設世界旅遊休閒中心目標邁進。
最後,頒獎禮將在12月15日(六)下午14:30於筷子基綠楊休憩區舉行,當天節目及獎品豐富,歡迎有興趣的朋友參加。
官網:http://www.api.org.mo、
活動FB: https://www.facebook.com/macau.culturestar/
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/nCkQVqtN5eA/hqdefault.jpg)