#冒險週記
外景生活真的讓我體驗到了很多一般情況下不容易嘗試的事情,也圓了很多的夢!其中之一是:前進極圈!!!
而且這次不是一般的前進極圈,應該說是”療癒版的”極圈冒險。
智利是一個有趣的國家,國土狹長總共有12個台灣那~麼長!從北部的沙漠到南部的冰川,幾乎什麼氣候都有。那一趟20幾天的行程,從一開始的打赤膊玩水,到後來的包肉粽玩冰,完全是一個全套的行程。照理說玩到後面又累又冷,應該體力要越來越少、活動力要越來越低才對…結果極圈內根本嗨到爆啊!!
智利最南部的海港Punta Arenas是個冒險城市,為什麼這麼說呢?因為在這座城市你到處可以看到極圈探險的套裝行程!有一天南極大陸來回的,有三天的、五天的、七天的~但說實話…很貴!!可是極圈冒險又是我的夢想之一,這樣就放棄實在是太………可惜了!重點是…我可是飛了35個小時,屁股快爛掉了才到這裡欸,這樣就回去我以後怎麼說故事給我孫子聽?……很久很久以前啊,爺爺很愛冒險!那時飛越了半個地球,挑戰了各種惡劣天氣、各種古怪食物,最後終於來到了美洲大陸的最最最南邊,當時我站在號稱世界盡頭的港口,遠眺著遠方的南極大陸,我下定決心!!!太貴了下次再來………這樣甘丟!?孫子會笑我吶……於是我不放棄的再次詢問各種旅遊方案,終於!!!讓我問到了企鵝島一日遊的行程!!!
先來說說”世界盡頭”這個帥氣的名稱~其實世界上很多地方被稱為世界的盡頭,通常南美洲的世界盡頭大家會認為是阿根廷的烏蘇懷亞,但應該是整個南美洲最南邊的巴塔哥尼亞都算是。所以呢……不管啦!我又沒去過烏蘇懷亞,我站著的Punta Arenas就是我去過最南邊的地方了啦,她就是我的世界盡頭!!
站在前往極圈企鵝島的甲板上,想像著自己像是麥哲倫那樣眺望遠方,發現新世界!但三分鐘過後…^&*@$%^#也太冷了吧!還是船艙內比較實在…
過了一段感覺沒有很快但也沒有很久的船程(…我真的被風吹到忘記時間了…),終於看到島嶼了!船長簡單說明一下注意事項,大概就是我們只有30分鐘的時間,要把握!然後不可以去碰觸企鵝,也不能離開規劃好的道路,如果被企鵝啄那也只能摸摸鼻子認了不能報仇…之類的話,接著大夥便急急忙忙的衝下船了。
這座並不算大的島上住了四萬隻麥哲倫企哦!鵝口密度爆炸。我們去的時候正逢牠們的換毛期,滿天滿地絨毛紛飛。不知道是不是換毛有點冷的狀況…滿多企鵝成對的窩在自己的洞裡休息。當我們走到島的中間,慢慢的被企鵝包圍了!!這些企鵝完全不怕人,看到你的時候還會擺出那種”哩跨啥”的表情~真的很像馬達加斯加裡的那群暴走企鵝~而且企鵝的叫聲出乎預料的難聽!!大概就跟夜市賣的尖叫雞差不多…不過~還是不減整座島的療癒感!
30分鐘真的很快就過了,雖然意猶未盡,但為了維護島上生態,我們還是得乖乖回船上。我永遠無法忘記這趟旅程,回頭看著島上那一堆堆的小黑點奮力喊出尖叫雞的聲音,突兀,但突兀得很可愛!就像紛飛的絨毛一樣,溫暖了快被環境凍傷的身心。我完成了夢想清單上的一項,但未來,我希望能再次前進南極大陸,把我要跟孫子說的故事好好的建構完成。
一日丟一物極簡清單 在 輔大金剛狼邱柏學 Facebook 的最讚貼文
照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......
但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
詳細全文~
https://www.facebook.com/Shawn0107/posts/975396229165187
【鐵金鋼的啟示】
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其實這篇文章早在8月份我就想寫了,但沒想到後來被車撞,然後住院時鐵金鋼又跟女休粉捲入桃色糾紛,為了避免人家說我落井下石,所以這篇文章就一直擱置在待寫清單中......
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照片中的黑人名為Herschel Walker,Walker曾打過11年的NFL,退休後又轉戰綜合格鬥技,現在我要出一個題目給大家猜猜看,請問,你覺得照片中Herschel Walker的身材是他幾歲時的狀態?
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答案:53歲......(遮臉感覺慚愧)
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但Herschel Walker最令人覺得不可思議的地方,並不是他在知天命的年齡依然能保有超人般的體態,Herschel Walker最引人非議的是他的訓練方式,根據Herschel Walker本人的說法,他從NFL退休後只有做三種運動-扶地挺身、拉單槓、仰臥起坐,其他什麼槓鈴、啞鈴都不用,壺鈴在他的眼中只是小孩子的玩具而已......,結果十幾年下來,他的身材反而比在NFL球員時期更勇猛健壯了!
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沒錯,他就是「西洋版」的鐵金鋼,甚至比本尊還更強大、過之而無不及。
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很多人知道鐵金鋼這號人物後,第一個產生的疑問通常都是「真的有可能只靠自體重量就練成那樣嗎?」事實證明,滿足某些條件下,真的有可能,但多數人從一開始就問錯了問題,因為支持鐵金鋼或Herschel Walker體態的關鍵,並不是他們「練了什麼」,或者是「怎麼練」......
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我們真正要思索的應該是.......「他們練了多久?」,這才是重點。
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不管是PTT或臉書,我每天都會收到十幾個大大小小的問題,我不會討厭大家來問問題,但我也必須很坦白的說,大部份的人,大部份的人的問題都太細、也太瑣碎了,比如說像「滑輪背闊肌下拉,該握寬一點還是窄一點?」、「肩側平舉時,前臂應該完全打直或放鬆?」、「一個星期該練三次還是五次?」、「高蛋白什麼時候吃?」諸如此類的問題。
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我並不是說這些細節不重要,沒錯,這些細節當然會影響我們的訓練成果,但那個佔的比例可說是微乎其微,或許只有1%、或許只有5%,我們並不清楚,可是不管是健身、健美、健體、健力、增進運動表現,最終決定成果的關鍵因素其實只有一個-那就是時間。
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換句話說,很多初學者常有的疑惑「為什麼我練了那麼久都沒有成果?」的答案都一樣-就是我們練得不夠久而已,練一年就想有練三年的成果,練三年就想有練五年的成果,練五年就想有練七年的成果,但除非你擁有超人的基因或使用化學藥物,不然任何神奇的訓練方法或動作都不可能打破時間的生理限制。
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但「練得不夠久」,這個答案雖然看似簡單,其實卻是最困難、也最難辦到的一部份,至少根據「一萬個小時」的法則來說,就算每天都練2個小時,你也得苦練十年才能摸到自己的生理極限,而支撐你日復一日、月復一月、年復一年練下去的動力,並不是誘騙你走上什麼「5分鐘速成術」或「跟我這樣做就對了」等捷徑的大師或達人,真正能伴隨你邁向目標的只有孤獨、嚴格的自律,這一點不僅是在運動領域,舉凡音樂神童莫札特、暢銷小說家村上春樹,甚至是王永慶、張忠謀、賈伯斯,這些成功人士都有一個共同特徵,就是「他們比別人更認真」。
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練習時間是決定成功與否的關鍵因素,但也就是因為如此,導致一般人很難對運動科學客觀討論,本文中提到鐵金鋼或Herschel Walker就是最好的例子,他們證明了一件事-一個人不管練法多奇怪、多極端、多不合科學,只要他能持續鍛鍊20年,一樣能得到十分驚人的成果,所以你在健身房可能會看到那種做二頭肌彎舉甩來甩去、或者是臥推永遠只推2公分的人一樣壯到不行,但現在你應該知道了,這跟他們的練法無關,真正的關鍵其實是他們練了很久,幾年下來累積的訓練量遠遠超過了你而已。
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回過頭想想,那為什麼我們還要去研讀跟運動有關的書籍呢?嚴格來說,這些知識確實不能幫助你練出更大的肌肉,但至少你可以避開一些「近乎無知」的健身房謠言或迷信,舉例來說,前幾個星期我在健身房聽到兩個大學生在聊天,討論為什麼有的籃球員「滯空能力」比較好?然後其中一個比較胖的學生就開始大放厥詞,說因為後衛身材比較瘦,所以他們跳在空中能停留比較久時間.......
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孩子,你是社會組的嗎?國中物理就有教了,5元硬幣和10元硬幣從比薩斜塔上一起丟下來,兩個硬幣著陸的時間是一模一樣的......和重量一點關係都沒有......,而像這樣白癡白癡的發言,只要你每天去健身房運動一定都會聽到很多(多流汗瘦比較快、肌肉不練以後會變肥肉ETC.),如果你有了最基本的「常識」,你就有能力分辯什麼是對、什麼是錯,避免無謂的運動傷害。
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我從開始運動以來,一直有紀錄每日運動菜單的習慣,在車禍休息兩個月之後,最近我回頭檢視一下,發現自己的力量大概退回了去年四月的水準,如果維持訓練時間「不間斷的累積」是最重要的事,那避免不必要的運動傷害自然也是非常重要的,有些動作像「倒酒杯式」的肩側舉、或握很寬的臥推,或許真的能讓你在肌肉肥大上有一點優勢,但就像前面所說的,這個優勢是3%?5%?我們不知道,我不是說做這些動作就是錯的,而是說若你學網路上的肌肉男做這些動作覺得「不舒服」,你就不應該勉強自己再做下去,因為不間斷的累積運動時間才是最重要的,假如因為模仿別人搞到自己受傷,結果就會像我這樣休息兩個月就退步一年多,這樣子反反複複只會讓你離自己的目標越來越遠而已。
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最後,雖然我不喜歡這句話,但對於大部份人來說,你需要的不是高蛋白飲料或某某健美選手的秘密訓練菜單,你需要的只有一句話-練就對了。
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沒錯!練就對啦!
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