聽說比Tabata更有感的哥本哈根訓練法？
昨天菜單是可怕的哥本哈根間歇訓練，分別10-20-30秒數加速。10爬坡加速，20平路站姿加速，30平路坐姿加速，中間不休息5組（看狀況增減到力竭）。比起Tabata 更累的是中間完全沒休息接續下一組，汗狂滴眼睛著實有感，大家到最後都不想理老師講話。
飛輪課最後一堂（本期啦）
不知不覺上了4個月，雖然爬坡還是累得跟什麼一樣，踩踏切換上有好一些，越來越想出門騎車啊別再下雨了！
#偷偷說老師一日北高15小時內完賽
#放這張全黑車服被自己帥到
一日北高訓練菜單 在 伊娃 Eva Facebook 的精選貼文
一日北高訓練菜單 在 [問題] 北高360行前建議- 看板bicycle 的推薦與評價
各位板上大大，大家好
小弟報名了今年的tba北高，並且找了三名朋友一起參加，小弟想說趁現在可能一到二個月約騎一次幫助一下平常不常騎車的朋友練習一下長途騎乘的感覺，請問有建議什麼路線嗎？
請問一下我跟兩個朋友今年有參加輪霸西濱，我們是報名百k完成的時間是5小時接近六小左右，另外一個朋友平常自己很少騎，至少今年好像完全沒騎過，請問這樣會建議我們到11月之前至少可能月騎多少量，比較有可能在20小時內完賽，或比較容易堅持得完呢？
因為我們有加購大會回程接駁的服務，所以蠻擔心12點前沒辦法到沒坐到車的
另外有建議行前有哪些技能是建議一定要具備的嗎？
朋友的車是一台liv lagma adv2 和兩台逃跑3
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