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生理期適合減重嗎
其實我不太推薦
因為在荷爾蒙的影響下容易情緒不佳
若還要嚴格限制飲食可能造成反效果(反而狂吃)
不如找尋適合的低卡點心或是以健康飲食為方向
不要著重在體重數字上
等過了生理期後才是減肥最好的時機
生理期時容易腹脹腹痛
且每個人的程度不同
很難說有什麼食物可以幫你緩解腹痛
但以營養學角度來說
大量流失經血的時候
補充高鐵、高蛋白的食物的確有幫助
因此我整理了一些健康食材給大家
第二張圖有一日菜單設計
有料理習慣的人可以參考看看
【閒聊時間】
我自己在生理期間是不進行減肥的
但仍維持健康飲食
至於運動則會固定進行
除非腹痛難奈我才會延遲運動
但還是會安排小運動(例如瑜珈緩解腹部疼痛)
黑巧克力是我最愛的小點心
但一次就是20克，不會過量
如果是冬天我會煮黑糖薑湯或是黑糖紅豆湯
每次喝完都感覺心情很好
但吃的量也不多，大約是1/2碗-1碗左右
生理期我通常只要吃一點就會腹脹
沒辦法大吃大喝
因此在生理期過後，體重反而會下降0.5公斤 ^^
你在生理期也會減肥嗎? 你覺得效果好嗎?
還是跟我一樣都在生理期之後再減肥呢?
留言跟大家分享一下吧
【菜鳥服務生工作日記02：若醬拌茶麵】
服務生就只是端盤子、倒倒水嗎？餐飲業很辛苦，不值得年輕人投入嗎？
歡迎收看一個菜鳥服務生的工作日常，給你最真實的工作實況，一虧餐飲業的酸甜苦辣與人情溫暖
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今天是菜鳥服務生的休假日，除了把握珍貴的時間與朋友聚餐
也不忘藉機校外教學，觀察其他餐廳的用餐體驗。
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一個美好的用餐體驗包含許多細節
從餐廳裝潢、一進門服務人員的接待、菜單設計、出餐速度、餐點擺盤、廁所整潔以及備品是否齊全等
每一個細節都精微地影響顧客整體感受
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今天來到永康街的聚落山海
木造大門與石磚牆相輝映
門口的春聯傳遞著濃厚東方風情；
服務員身著素雅的麻質上衣
整體空間燈光柔和，令人感到恬靜放鬆
餐點設計更是將主打的「茶」元素融入料理
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今天點了聚落茶餐
詢問服務員主食的茶香飯、若醬拌茶麵分別用了哪種茶
服務員熟捻地說明茶香飯是使用烏龍茶作為煮飯水；
而若醬拌茶麵則選用了碧螺春綠茶作為煮麵水，讓平凡的主食因融合台灣茶而增添了文化深意。
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我想，服務人員不是單純為客人送餐倒水
而是對於餐點背後傳達的精神與價值
有著深切的理解與認同，
才能在日復一日不斷重複相同動作時，
把握每一個機會與一期一會的客人開啟深刻的交流✨
【#花蓮美食推薦】
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