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關於 一條秋刀魚熱量 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

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在一條秋刀魚熱量這個產品中，有6篇Facebook貼文，粉絲數超過3萬的網紅劉怡里粉絲團，也在其Facebook貼文中提到， 誰說營養師不食人間煙火~~想吃還是要吃,心情愉快才會身心美麗!但怎麼吃很重要!🥰 上班壓力大，我總是跟大家說要吃海鮮、要吃魚，因為裡面的w-3脂肪酸可以抑制發炎反應，讓你舒緩疲勞。 我知道大家很怕海鮮不新鮮或是沒有時間購買，去買的時候又怕不會挑，這次我幫大家選好囉，週末我在家都可以簡單烹調，哇！也...

「一條秋刀魚熱量」的推薦目錄：


一條秋刀魚熱量 在 劉怡里粉絲團 Facebook 的精選貼文

劉怡里粉絲團 By 劉怡里粉絲團

2021-09-01 14:13:18 有 169 人按讚
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誰說營養師不食人間煙火~~想吃還是要吃,心情愉快才會身心美麗!但怎麼吃很重要!🥰
上班壓力大，我總是跟大家說要吃海鮮、要吃魚，因為裡面的w-3脂肪酸可以抑制發炎反應，讓你舒緩疲勞。

我知道大家很怕海鮮不新鮮或是沒有時間購買，去買的時候又怕不會挑，這次我幫大家選好囉，週末我在家都可以簡單烹調，哇！也太鮮太好吃了吧😋！

尤其是秋刀魚、母香魚整隻非常大隻肥美，吃起來很甜很鮮，讓人意猶未盡😘～蝦子、干貝更不用講，ㄧ拆開來，哇！大家可以直接看照片，比一般市售大很多😆😆

❤️海鮮營養價值高，好處多多：
1.高蛋白，適合想要控制體重的人
2.豐富的DHA幫助提升記憶力，非常適合有學童的家庭
3.裡面的EPA，可以維持血管健康，三高族群每天一定要有的食材
4.上班族熬夜加班，需要海鮮裡面的牛磺酸、鋅來增強免疫力。
5.如果想要偷吃宵夜，烤一條魚，也是非常好的選擇😝

📣注意海鮮類的食物，要確實冷凍完全，也不要在冰箱冷凍太久忘記吃，趁新鮮趕快吃，才能吃到美味跟健康。

還有還有….同場加映….給大家最熱門也最難訂到、秒殺的「佳德鳳梨酥」和「小潘鳳梨酥」，而且是優惠價喔！！！🤣🤣我知道家裡長輩一定有傳統在中秋節前後要吃點甜點，大家忙碌之餘，不用排隊，這裡直接購買，又有優惠價和小禮物。🤣🤣🤣
有人問我這熱量高你不怕啊😂⋯⋯營養師也是人，但營養師我是吃的聰明有智慧😎，如果你跟我一樣想吃怕胖，記得搭配綠茶，然後再去做有氧運動消耗掉💪！過節嘛😆總要讓自己身心愉快，但是不要過量就好。

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劉怡里粉絲團

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一條秋刀魚熱量 在 Facebook 的最讚貼文

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2021-05-03 20:00:00 有 931 人按讚
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台灣人保健康都在吃什麼？💊💊💊
#60種保健食品吃對時間大補帖
　
對真的是60種！
嚴選了國人常吃的 #60種保健食品
\\資料整理到我眼花🙈
若是有你有在吃而我沒寫到的請多包涵💛
#建議此篇可收藏起來字真心多
　
台灣保健食品市值破千億，市面上保健食品琳瑯滿目
#挑選撇步
1. 有需要再吃 務必先了解自己需求
2. 買之前一定要看標示看警語
3. 一定要看劑量是否符合所需
4. 不買來路不明保健食品
　
#保健食品迷思勿踩
1. 把保健食品當藥吞
2. 期望吃了一秒見效
3. 期望保健食品能100%拯救不當的飲食習慣
4. 認為健康食品都沒有效
　
👉以下正文 正確時間服用之68375字(誇飾)
　
#依據保健食品的不同適合服用的時間也不同！
#到底什麼時候吃最有效？
有些適合空腹吃，有些適合飯後吃，
有些睡前吃其實也沒有關係！
　
#吃保健食品不要白花錢，
記得 #挑對正確時間 #吸收更有效率
什麼叫做 #空腹吃 及 #飯後吃/ #隨餐吃 #睡前吃
這個一定要看清楚喔！
　
💊空腹＝飯前至少1小時以上
或飯後至少2小時以上
　
💊飯後吃及隨餐吃
飯後吃＝吃完飯1小時以內
隨餐吃＝吃完保健食品立刻吃飯或吃第1口飯後吃保健食品
　
💊睡前吃
=睡前30分鐘以內，吃完趕快去睡
　
⚠定義服用時間的前提是，一整天只吃一種保健食品！
如果是服用單一種保健食品但內含多種成分
建議的服用的時間也會不同，記得看商品標示及詢問專家意見。
　
　
💊💊💊#保健食品吃對時間大補帖💊💊💊
　
1⃣空腹吃最好
1.| #雞精人蔘類 |
雞精、滴雞精、鱸魚精、滴魚精、人蔘飲
建議早上空腹喝
雞精類、魚精類、人蔘飲主要是針對提升免疫力、抗疲勞
有些雞精有小綠人標章，建議可以優先選擇。
經驗值是不影響尿酸，實際數值問廠商檢驗數據。
⚠人蔘飲與咖啡因、抗凝血劑、利尿劑、
維生素Ｃ可能產生不良反應記得不要同時吃！
　
2.| #纖維類 |
膳食纖維、青汁、菊苣纖維、綠藻、PHGG
超過九成的台灣人膳食纖維攝取不足造成嗯嗯不順問題，
所以膳食纖維類的保健食品現在也是夯夯的！
歸類在空腹食用是希望能夠增加飽足感幫助降低食慾，
但高劑量的膳食纖維會干擾鐵及礦物質的吸收，
⚠像是高劑量的膳食纖維及鐵劑就不要同時在早上空腹的時候吃！
每日膳食纖維建議量：28g
（以2000大卡計，是的！膳食纖維建議量跟著熱量跑）
🥢從食物：菇類、木耳、牛蒡、地瓜葉、百香果、黃豆
　
3. #鈣片檸檬酸鈣
檸檬酸鈣不受胃酸pH值影響，空腹或飯後吃、睡前吃皆可！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
　
4.#膠原蛋白
空腹吃睡前吃都可以，目前沒有明確的藥物不良反應。
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
5.#UCll非變性二型膠原蛋白
讓身體關節更靈活趴趴走的新保養成份
成分多來自雞軟骨，目前各大廠都幾乎有，
聽我先生說病人吃的反應有些不錯：）
實驗建議量：40mg/day
UC-ll必須至少連續服用一個月，才會有作用
🥢從食物：難達到保健食品劑量及分子量
　
6.#甲殼素
有些研究發現可以降低脂肪吸收並且排出體外，
所以常見用在減肥輔助食品。
⚠長期服用可能導致脂溶性維生素缺乏喔要注意！
每日建議劑量：500~1000mg
🥢從食物：太硬的殼不要開玩笑
　
7.#苦瓜素
幫助免疫力及血糖穩定。
如果是喝現打苦瓜汁，每天50~100ml即可。
🥢從食物：山苦瓜優先

8. #生薑萃取物
臨床研究有止吐，緩解關節炎效果。
止吐建議劑量500~2000mg/d
緩解關節炎建議劑量1000~2000mg/d
🥢從食物：老薑（但保健食品萃取較不會刺激腸胃道）
　
9. #鐵
19-50歲女性，每日建議量15mg
懷孕第三期及哺乳期記得建議量變成45mg/d
🥢從食物：海鮮、蛤、鷹嘴豆、紅豆、蓮子
　
10.#鎂
利尿劑跟酒精會降低鎂吸收記得分開吃。
19-50歲每日建議量在320~380mg，每日上限700mg。
🥢從食物：堅果、深綠色蔬菜

11. #麥蘆卡蜂蜜
這個去澳洲紐西蘭玩是夯夯的伴手禮，
產自麥盧卡茶花樹的蜂蜜
依據活性指數不同等級價格也不同。
　
12.#蜂膠
可能可以抗發炎，飯後吃也可以。
　
13. #精胺酸
常見用途-
增強免疫力
改善性功能、建議性行為前一小時空腹使用
（⚠書上真的這樣寫耶有考量到吃的人感受嗎？XD
運動前一小時
每日建議劑量4-5g
🥢從食物：人體的必須胺基酸
堅果、蝦、魚、雞、海鮮
　
14.#馬卡
來自秘魯安地斯山區的一種十字花科植物
含有硫代配糖體、維生素、礦物質、胺基酸等成分
常見用途-可能與男性荷爾蒙調節有關
每日建議劑量馬卡萃取物1500 ~ 3000 mg
🥢從食物：最近發現植物店有賣可種
　
15.#益生菌
有包埋技術/耐酸菌者，空腹吃可，若想要飯後吃也沒問題。
記得跟抗生素分開吃。
吃益生菌時搭配含有寡糖的蔬果汁、蘋果、豆漿、蘆筍等可以讓腸道中益生菌住的比較久
　
2⃣飯後吃/隨餐吃最好
1.| #維他命類 |
Ｂ群、高單位Ｂ群、葉酸、維生素Ｃ、綜合維他命
這類型維他命 #早餐後吃最好
　
#B群
幫助代謝早餐後吃最好
若有消耗體力活動例如跑步、苦力、搬家（？）
記得活動前2小時吃
誰適合吃：熬夜、壓力大、緊張性格、長期抽煙喝酒、
孕婦哺乳、長期用避孕藥
水溶性維生素與咖啡、茶等含咖啡因食物記得間隔一小時
⚠不要跟咖啡、茶一起吞會白吃
會加速代謝Ｂ群加速排出效果打折！
🥢從食物：各類食物
　
#綜合維他命
一顆裡面有水溶性、脂溶性維生素及礦物質。
因為有脂溶性維生素及礦物質，⚠記得不要過量或重複吃。
🥢從食物：各類食物
　
#鈣片碳酸鈣、磷酸鈣、檸檬酸鈣
「最常見的碳酸鈣」、磷酸鈣
建議於胃酸分泌較多的時候也就是飯後吃
以增加鈣的吸收率
檸檬酸鈣不受胃酸影響飯後吃也可以！
國人多缺鈣，這個其實也是建議要補充的，
特別是沒有習慣吃些乳製品像是起司、優格、牛奶的人更要注意！
⚠補充劑量每次不要超過500mg，吸收率最好
所以如果每天想補充1000mg的鈣，
記得分做兩次以上服用吸收率較好
交互影響的藥品：
喹諾酮類（Quinolones）抗生素、四環黴素類（Tetracyclines）抗生素、雙磷酸鹽類（Bisphosphonates）骨質疏鬆藥、甲狀腺素藥thyroxine。
每日建議量1000mg
⚠注意你買的鈣片真正的劑量，
例如標示一顆含500毫克的碳酸鈣，
實際鈣含量其實是「鈣：200毫克」(要看的是這個)
選擇鈣片時要留意並看清楚「鈣」含量的多寡不要被騙了。
⚠如果看到那種鈣片沒寫鈣有多少毫克的記得趕快放回去不要買！
🥢從食物：鮮乳、優格、起司、青江菜
　
#鋅
每日建議量12~15mg
🥢從食物：海鮮、堅果
　
#葉酸
常見用途-預防胎兒神經管缺陷、穩定血壓、降低大腸癌風險
葉酸很容易氧化跟受到熱破壞
合成的葉酸利用率幾乎可達100%(所以 #備孕、#懷孕時記得補充)
每日建議量400微克
備孕懷孕期每日建議量600微克
🥢從食物：最好是吃生鮮水果或輕度烹調的蔬菜蘆筍、菠菜等
（天然食物中葉酸利用率約在50~80%）
　
#維生素Ｃ
可促進合成膠原蛋白、抗氧化
抽菸者、壓力大、口服避孕藥需求量會增加
每日攝取量在30~200mg時，吸收率最好（可達70~90%）
高劑量時吸收率較低。
⚠跟鈣鐵鎂Ｂ6是好朋友，一起吃效果加分
每日建議量100mg
每日攝取上限2000mg
🥢從食物：奇異果、芭樂、百香果、木瓜
　
#ＡＤＥＫ
我這邊只提目前最夯的也是國人有較高需求的維生素Ｄ
維他命D 是脂溶性維他命，
得和油脂一起攝取才會好吸收，
⚠建議飯後或是和富含油脂的食物一起吃。
降膽固醇藥物 – cholestyramine （如：Questran®、LoCholest® 和 Prevalite®） 會減少維他命D與其他脂溶性維生素的吸收，補充維他命D 時要和用藥的那一餐錯開。
如果平常就很少曬太陽，長期下來有較高缺乏維他命D 的風險。
0-30歲， 10微克(400IU/天)
51歲以上，15微克(600IU/天)
🥢從食物：鰻魚、鮭魚
　
什麼族群必須補充？哪些食物有及保健食品怎麼挑？看這篇
👇👇👇
https://reurl.cc/NXegNk
　
2. #葉黃素
安全性高。
輔助治療視網膜老化性黃斑部退化。
保養用每日建議量10mg。
療程時間要持續吃3~6個月
🥢從食物：菠菜、甜豆含量豐富
　
3. #葡萄籽
主要成分原花青素，抗氧化
每日建議量50~300mg
⚠跟維生素Ｃ一起吃加分效果。
療程時間要持續吃1~3個月
🥢從食物：吃葡萄要吃紫葡萄皮跟籽，但要達特定保健劑量較難。
　
4. #魚油
去美國心臟協會期刊《Stroke》曾發佈研究指出，魚油所含的EPA能減少缺血性中風發生。
魚油裡面的成分都是脂溶性的，所以建議可以在飯後的時候服用，效果較好。
每日攝取Omega-3以3公克為限。
每日保養劑量Omega-3 1000mg
魚油補充劑通常不含汞或含汞量非常低
（萃取技術及原料為小型魚類）
⚠無論WHO、美國、澳洲歐洲的懷孕期指引其實都鼓勵補充魚油
建議備孕、懷孕、哺乳期每日補充約1000mg的omega-3
孕婦本身若沒有凝血功能不全的疾病不用太擔心凝血的問題
可以吃到生
#懷孕期多攝取天然魚類對於孩子日後認知發展有幫助
🥢從食物：建議每週可以吃到兩次魚最好
低重金屬污染風險的鯖魚、鮭魚、秋刀魚
　
5. #藻油
有助於腦部發育　
成分主要以DHA為主
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：微藻

6. #DHA
對於嬰幼兒成長發育過程重要
也是建議一周至少吃兩次魚喔！
幼童每日建議量在200~300mg
高血脂每日建議量660mg
建議備孕、懷孕、哺乳期
每日補充約200-300mg的DHA
🥢從食物：深海魚、避免鮪魚旗魚
　
7. #蝦紅素
補充品多為素食製品，主要來自微藻萃取物。
富含油脂的飲食能幫助吸收
可能好處抗發炎、護眼
每日建議量3.6mg（約等於165g鮭魚）
🥢從食物：微藻
　
8. #磷蝦油
從磷蝦身上萃取出來的油
主要的成分是磷脂質、 omega-3 脂肪酸，以及少量的蝦紅素。
⚠購買時記得買有海洋之友標章（Friend of the sea）證明水產品來自於可持續性的來源愛護地球。
🥢從食物：首先要撈的到磷蝦
　
9. #魚肝油
含有維生素A及維生素D，有些另有加魚油
有助於維護眼睛視力健康
🥢從食物：A南瓜胡蘿蔔 D鰻魚

10. #月見草油
改善經前症候群不適（愛遷怒發火之時？）
每日建議量250~500mg
🥢從食物：首先要買的到月見草種子
　
11. #薑黃
抗發炎
每日建議量1500mg
⚠薑黃與葡萄糖胺並用有加分效果
🥢從食物：薑黃乾燥根莖
　
12. #Q10
抗氧化、護心
與食物中的油脂一起食用可提高吸收率及利用率。
食品添加規定每日食用限量30毫克以下，
⚠15歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女及服用warfarin抗凝血劑類藥物之病患不宜食用。
🥢從食物：牛肉、沙丁魚、波菜
　
13. #酵素
幫助食物消化，讓食物中的營養容易被身體消化吸收。
適合大餐後吃。
⚠有些酵素液含糖量高，糖尿病人需注意。
🥢從食物：像木瓜酵素來自木瓜
　
14. #鳳梨酵素
幫助消化、抗發炎
市面上有作成藥品的鳳梨酵素
抗發炎建每日議劑量500~2000mg
🥢從食物：不建議吃爆鳳梨
　
15. #益生菌(不耐酸者)
若沒有耐消化道酸鹼的特殊包埋技術，
⚠建議飯後或進餐期間食用才能提高益生菌存活率！
🥢從食物：記得餵食益生菌像是蔬果
　
16. #大蒜精
富含大蒜素，抗發炎、抗菌
⚠不可取代抗生素，不可與益生菌活菌共服
每日大蒜素攝取量應在4~6毫克以上
🥢從食物：大蒜，記得發霉的要丟掉
　
17. #紅麴
常見用途-預防高血脂
晚餐後吃較好
建議劑量2400mg/day
⚠注意與葡萄柚汁或橘子汁併用會降低紅麴吸收率
🥢從食物：從保健食品better
　
18. #納豆激酶
輔助預防心血管疾病
建議劑量2000FU(約等於50公克納豆)
⚠不可與抗凝血劑共服
🥢從食物：納豆
　
19. #靈芝萃取物
常見用途-靈芝多醣體增強免疫力
增進免疫力建議劑量300~1000mg/day
🥢從食物：靈芝本人又苦又硬要萃取
　
20. #樟芝萃取物
常見用途-增強免疫力、護肝
製品最好有8%以上多醣體
🥢從食物：萃取better
　
21. #冬蟲夏草
常見用途-增強免疫力
每日建議劑量500~1000mg
🥢從食物：野生要注意污染問題
　
22. #接骨木漿果
常見用途-抗發炎
每日建議劑量1~4g
🥢從食物：首先要買到接骨木漿果
　
23. #葡萄糖胺
常見用途-緩解關節炎
每日建議劑量1500mg
🥢從食物：X
　
24. #大豆卵磷脂
常見用途-調節血脂、防塞奶（？）
增加奶量的不二法門還是多親餵、多喝水
防塞奶建議量為3600mg〜4800mg/day
⚠若是希望改善心血管疾病記得要空腹吃
🥢從食物：豆類、穀類、肝臟
　
25. #蔓越莓
常見用途-預防泌尿道感染
每日建議劑量250~400mg
🥢從食物：蔓越莓汁360-960ml/d
務必注意含糖量跟腸胃道功能
　
26. #蜂王乳
常見用途-癸烯酸減少經前症候群、增生膠原蛋白、抗菌
每日建議劑量250~500mg
🥢從食物：X
　
27. #胎盤素
常見用途-可能預防老化（？）
建議劑量500~2000mg/day
⚠與荷爾蒙製劑、類固醇藥物併用可能有藥物不良反應
（注意有些製品可能有安全性及倫理道德性爭議）
🥢從食物：X
　
　
3⃣最後像是檸檬酸鈣、一般B群（非高劑量）、膠原蛋白這類的保健食品睡前吃也是可以的。
前兩者可以幫助穩定神經，對睡眠是有幫助。

看這篇的同時大家如果可以跟我分享就更好了❤️❤️
👇🏻👇🏻👇🏻
你們有吃保健食品嗎？吃哪些呢？

　
⚠ #小提醒
1.部分保健食品可以依據吃進去後的個人反應來調整吃的時間！
像是鐵劑，一般會建議空腹服用，在胃酸的條件下才會吸收夠好，
高劑量的鐵副作用主要是噁心、便秘及胃部不適，
像我之前懷孕時吃鐵劑會覺得噁心感不舒服，
這時候睡前服用就會比較好是沒有問題的！
2.保健食品會因為適應症、劑量、劑型、複合型成分、一天要吃多種保健食品需求分配問題、生活習慣、飲食習慣等建議調整吃的時間！
建議購買、服用前務必要看清楚標示，食用前記得諮詢營養師、藥師、醫師，才不會白花錢喔！
3.圖中列的建議食用時間是依據參考資料*、營養學圖書**、DRIs***市售常見保健食品建議之服用時間、常見市售/熱門保健食品整理出來的。
　
　
🔎 資料來源
*保健食品諮詢手冊
**Wardlaw's Perspectives in Nutrition: A Functional Approach
***國人膳食營養素參考攝取量(DRIs)第八版
　
　
#優先用食物補充身體必要營養素
#盡量從天然食物獲取營養素吃回來
#買保健食品看標示看警語看有效劑量看清楚
#注意保健食品食物藥物交互作用
#大品牌大廠優先選
#必要時連續服用有時候不是為了賺你錢是真的要吃久才知道有沒有效
#這篇破千字請收藏慢慢看
#建議劑量為成人，並且有些劑量是須分做一天2~4次食用
#常見用途指臨床、動物等實驗發現之可能有效功能
#部分保健食品有待更進一步實證
#特殊疾病者小心使用
#本篇無利益衝突
　
　
-
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一條秋刀魚熱量 在 宅媽花花 Facebook 的最佳解答

宅媽花花 By 宅媽花花

2021-03-06 12:18:45 有 280 人按讚
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#花花的佛系減脂團 DAY.20

今天來聊個自打臉的話題吧：「為了減肥，你會抽脂嗎？」

2012年，我因為產後瘦身有成，為了讓網友們更容易發摟我的減肥心得因此成立粉絲頁，當時我產後短短幾個月的時間就從近七十公斤瘦到接近五十公斤；當時的我是完全歸功於我很認真運動（跳鄭多燕囧）以及控制飲食（節食囧）。

直到幾年後我開始朝健身專業發展，找一對一私人教練上課、報名教練培訓課程、每年持續進修健身相關專業技術與知識，我才漸漸明白原來當年的自己會那麼快瘦下來，其實原因非常多。

👉🏻 #全母乳

全母乳會讓產婦每天多消耗五百大卡甚至更多的熱量，生產母乳會消耗許多的熱量。我為了省錢都是給尚宇喝母乳，而且第二胎因為有擠乳經驗了產量非常大，一天大概都能擠出近一公升的奶水。（請叫我乳牛🐄）

👉🏻 #節食

我以為我是在控制飲食，但後來去回顧根本連基代都沒吃到，我的早餐通常是三湯匙的大燕麥片加一杯巧克力牛奶，或是二合一無糖燕麥飲之類的；中餐吃半碗飯配上一碗高麗菜跟半條秋刀魚，晚餐則是半碗飯、一碗菜、兩片肉。餓的時候就是狂喝水或者無糖綠茶。

👉🏻 #運動

坦白說鄭多燕並不適合給新手自己在家跟著跳，但當時沒有經濟能力的我也只能這麼做了，雖然經常因為動作不當跳到膝蓋痛，還好現在膝蓋依舊健康，總之每天半小時到一小時的鄭多燕瘦身操雖然強度不高，但也確實提供了額外熱量的消耗。

👉🏻 #躁鬱症

躁鬱症有分躁期跟鬱期，在躁症期間精神體力都會特別好，因容易亢奮所以活動力旺盛，這段時間也會比平常消耗更多的熱量。我在生完尚宇後，躁鬱症正好從鬱期輪迴到躁期了。

沒有特殊疾病或是正在服用藥物等治療的情況下，每日熱量消耗大過於攝取時自然就會瘦下來，這是必然的結果。但是瘦也不會是永無止盡的，當減到一個程度時，身體自然會找到某個平衡，使你即便吃一樣少動一樣多時，也依舊瘦不下來。

就是俗稱的： #停滯期

停滯期改天我再寫一篇比較完整的，今天要講別的（對，我還沒開始講今天的主題）。當年的我跳鄭多燕約兩個月後碰到了停滯期，於是開始尋找克服的方式，也因此開啟了重訓的大門。

重訓跟鄭多燕是兩個完全不同的圈子，同樣都有屬於各自的社團，而我因為運動類型的改變，社團裡面的主流審美觀也慢慢改變；從鄭多燕那種結實纖瘦的體型，到比基尼選手那樣強壯但不陽剛的線條女孩。

有一段時間因為迷上健美運動，我甚至欣賞過健美小姐那種極端壯碩的肌肉體格。但不論是鄭多燕、比基尼小姐、健美小姐，都有讓我始終無法達成的目標： #腹肌線條 與 #臀部微笑線

當年的我的價值觀仍舊是「健身才是王道」，我深信只要我努力減脂跟訓練，我的腹部也能夠有明顯的六塊肌，臀部下緣的線條也能練成漂亮的微笑線。

但不論我如何努力，甚至於前年備賽期間，我的體脂率都已經降到19%了，腹部仍舊鬆弛；臀部雖然圓翹，但下緣的線條依舊不是微笑線，而是看起來有點皺皺的雙層線。

幾年前我轉職成為健身教練，學習人體的解剖學等專業知識後才明白，我的腹部因為懷孕造成腹直肌分離，腹部皮膚又嚴重鬆弛；我的體脂越低，下腹的贅皮只會愈多，基本上在沒有刻意去凹腹肌的情況下，我的腹部看起來只會是鬆鬆軟軟的。

而我的臀部就更悲催了，微笑線並不是臀大肌的線條，而是脂肪的線條；脂肪的囤積是先天決定，有些人天生屁股的脂肪就是只囤在下緣。因此如果有在重訓練臀腿，就很容易能夠變成飽滿的微笑線。

懷孕期間胖太多造成的皮膚鬆弛也包括我的臀部，加上我的臀部天生不太會囤積脂肪，因此即使臀部肌肉量夠高，在適當的位置上沒有足夠的脂肪去撐起皮膚時，下緣的線條看起來就是皺皺且一層一層的。

每個人天生都會有幾處不易囤積脂肪，以及特別容易囤積的部位；我最容易囤積脂肪的位置就在整個軀幹，包括腹部、腰部、背部，而臀部與後腰中間那一塊是我體脂19％時，仍舊屹立不搖的頑固型脂肪。

一直到前年我去隆乳之前，我都還是相信只要是脂肪，就有機會靠著飲食與運動減掉，不然那些健身網美難道都是抽脂來的嗎？直到我被醫美朋友拉進去醫美的私密社團後才發現，還真的一堆網美都是靠抽脂......

醫美社團是個刷新我三觀的地方，加入後我才知道有些頑固型的脂肪不論你多努力，它就是會一直都在那。也許真的得要減到體脂10%以下，我那兩塊腰後肉才會消失，但我想那個時候我的月經應該也會跟著消失。

我為了去做腹部的贅皮切除手術而去台中中國醫找整外陳醫師諮詢，在醫師的說明下才知道我的屁股是天生的，腰後肉也是天生的，水桶腰也是天生的（髂骨跟肋骨最後一根之間的距離太短）。

我要有臀部微笑線，只能補脂。對，不是抽脂，是把脂肪填進去想要變大的地方。我開玩笑的問說，那把我腰後那兩塊脂肪抽掉補屁股可以嗎？

陳醫師表示：當然可以（笑）

抽脂過的人不是不會變胖，而是抽脂過的地方比較不會再變胖，只會胖在其他脂肪比較多的部位。

也就是說，如果我把我的軀幹脂肪抽一抽，通通拿去填在胸部跟屁股上，我就會變成一個只要一胖就只會胖胸部屁股那種人。而抽過脂肪的地方則是在減肥期間會瘦得又快又明顯，如果把腹部脂肪抽掉，就會變成隨便減個肥腹肌就跑出來見人。

我曾經堅信只要是脂肪，就一定可以靠運動跟飲食減掉，但我忘記了人不可能將身上的脂肪全部減掉；為了維持身體的機能以及保護作用，脂肪是不可或缺的一部分。只是有些人的必須脂肪量都剛好長在不喜歡的地方，保留這些必要的脂肪就表示得跟不喜歡的多餘肥肉共存。

這也讓我去反思自己原本所堅持 #絕對不會抽脂 的這個信念，靠自然的方式不太可能有辦法把體脂降到那麼低；若我不抽脂的話，就只能靠藥物達成了，有接觸健美的朋友們應該對某些增肌減脂的藥物不陌生。

但藥物帶來的風險以及所要花費的金額，很可能遠大過於抽脂，何況，我的臀部也不是減脂就能達成我理想的形狀，我只能選擇打填充物進去，至於要打脂肪還是打西斯龍那類填充物，那又是另外一回事了。

分享本篇也不是要跟大家說我要去抽脂了，我要做一定是先做腹部拉皮，比起鬆弛的下腹，我的腰後肉真的只是小問題而已。分享這篇主要是想給大家不同的思考方向，希望讓大家在減肥的路上，心態能夠有些正面的改變。

一、你在網路上看到的健身網紅，那天衣無縫的身材曲線很可能並不是只有運動跟飲食就能辦到的。

二、除了身材之外，五官也是一樣的。加入醫美社團真的完全刷新我三觀，不要以為網路上電視上的那些美人都是天生長那樣；你可以為了變成自己更喜歡的模樣而去尋求醫美，但不要為自己的長相不如那些藝人、網美而感到自卑。

三、不論你要堅持運動不整形；堅持整形不運動；堅持運動整形並行或者堅持放棄人生，那都是自己的自由，他人無權置喙。就像我健身是喜歡自己有肌肉線條；我隆乳是希望自己的乳房不是下垂的，這兩者間並沒有衝突。

以上，今天打好多字。

甲溝炎狀況有改善了，感謝大家關心以及熱心提供解方，我也是因為從小就有一焦慮就摳指甲的壞習慣，所以一天到晚甲溝炎，不過自從重訓後手掌長繭可以改摳繭，甲溝炎頻率相較於小時候已經下降很多😂

#後記

🌺：陳醫師，我做完腹部拉皮後腰身會出現嗎？

👨‍⚕️：妳這個如果想要有很明顯的腰身只能搭配抽肋骨了。

......算了，我把闊背肌練寬一點腰看起來就會變細了（背面

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【個人簡介】 我是花花，18歲確診罹患憂鬱症，隨後十年都在自殺與求生中掙扎著。 童年的創傷、成年的背叛，諸多的遭遇讓我的精神疾病越來越嚴重。 透過寫作抒發，並於2018年開始自學個體心理學，終於找到與自己疾病和平共處的方式，希望藉由文章能夠帶給同樣處在低潮的每一個人安慰。 「重要的不是你擁有什麼，而是你如何運用它。」------阿爾弗雷德·阿德勒 個體心理學創立者/德國心理學家
我是花花，1990年生，一生命運多舛的奇女子。18歲罹患憂鬱症與思覺失調，一邊掙扎著求生，一邊記錄著罹患精神病的人生。
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一條秋刀魚熱量 在 [問題] 用秋刀魚當蛋白質來源可行嗎? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者L046 (小強)
看板MuscleBeach
標題[問題] 用秋刀魚當蛋白質來源可行嗎?
時間Tue Sep 20 14:27:04 2016

各位巨巨好



每份含量 100 g
熱量 (kcal) 88
脂肪 0.7 g
蛋白質 19 g

秋刀魚一箱一公斤才50~70元,是窮人的美味.如果想省錢,用秋刀魚當蛋白質的主力,可行
嗎?

一條10元左右.一次吃3條 ?

--
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推 u0321231: 秋刀魚不是刺很多嗎？ 09/20 14:32
推 jason01428: 一箱一公斤50~70哪裡有賣? 提醒你脂肪0.7g是假的喔 09/20 14:36
→ jason01428: 然後秋刀好像有線蟲的問題 09/20 14:36
推 alahuagua: 我去市場買的烤秋刀魚超油的 09/20 14:37
推 bithimall: 想也知道怎麼可能100g/88Kcal 整條魚都是水分嗎? 09/20 14:45
推 sammoon: 你被騙惹 秋刀魚脂肪跟熱量我記得沒那麼少 09/20 14:47
推 wulingtony: 你這應該是估狗來感覺是錯的 09/20 14:54
→ wulingtony: 自己吃覺得脂肪沒那麼少 09/20 14:54
推 ATGC: 雞胸肉直接啃比較方便呀..秋刀魚刺多 腹部又苦 09/20 15:00
推 love8dgo: 秋刀魚好吃的原因之一在於牠的油脂豐富。。。 09/20 15:03
推 curtismaniac: 貓跟我都想瞭解 09/20 15:05
推 simonfz: 流口水，剛烤好超讚… 09/20 15:07
→ andy31313: 我超愛吃秋刀魚 又便宜 缺點是刺很多 09/20 15:09
→ graphict: 刺超多，有夠麻煩，不過它的油脂富含Omega3,是大腦跟神 09/20 15:12
→ graphict: 經的營養劑 09/20 15:12
推 love8dgo: 撇開脂肪含量多寡不談 雞胸肉吃膩換食烤秋刀魚真的是不 09/20 15:19
→ love8dgo: 錯的選擇 明天先來煎個幾條配飯過癮一下:) 09/20 15:19
→ chanicen: 反正脂肪也是要攝取　真的含量多不要常吃就好吧 09/20 15:20
→ chanicen: 偶爾換換口味　其他菜色注意一下脂肪含量就好 09/20 15:20
推 rioslo: 100g去骨，18P 26F imgur傳不上來 09/20 15:28
推 handsomecat3: 秋刀魚對我來說刺太多，但對喜歡吃的人，絕對是很 09/20 15:46
→ handsomecat3: 健康的食物，蛋白質對增肌的好處就不用說了，其中的 09/20 15:46
→ handsomecat3: DHA,EPA魚油含量又很豐富，另外重金屬的汙染會比其 09/20 15:47
推 UmeiU: 而你的臉頰像田裡熟透的番茄 09/20 15:47
→ handsomecat3: 其他的大型魚類如鮭魚鮪魚，要少很多，簡直是完美 09/20 15:48
→ NCKUGoodMan: 秋刀魚超好吃，吃起來感覺像cheat meal. 09/20 16:04
→ theholyice: 請問你魚哪裡買的~ 09/20 16:19
推 wang1177: 刺多到鬼扯.. 09/20 16:21
→ rioslo: 秋刀魚 09/20 16:25
推 pttwonba: 1:0.7？絕不可能 09/20 16:42
推 a062693069: 推 貓跟我都想了解 09/20 17:23
推 immortalqq: 肚子會苦是因為沒殺乾淨 秋刀魚超好吃的 09/20 17:38
推 FreeWiFi: 秋刀魚超好ㄘ～～～～ 09/20 17:44
推 sammoon: 在煮之前把內臟清掉就不會苦了 09/20 17:51
推 ashin1069: 每周吃兩三次 因為太好吃了 >///< 自己會料理所以覺得 09/20 19:18
→ ashin1069: 簡單又美味 09/20 19:18
→ the4122: 等你挑完刺 我都吃完一次餐了 09/20 19:29
→ circlelee: 剌太多+1 09/20 19:41
推 stranger0702: 秋刀魚好吃不就在苦味嗎，我記得有本書說這號稱成 09/20 19:46
→ stranger0702: 熟大人的滋味 09/20 19:46
推 akaishi37: 09/20 20:08
→ TyuzuChou: 一箱一公斤？正常不是都一箱十公斤的嗎 09/20 20:24
推 WMX: 放進烤箱聽見滋滋滋，香味撲鼻又超好吃 09/20 20:35
推 bloodpledge: 秋刀魚刺算很好處裡的吧 左右分開中間抽掉幾乎就沒 09/20 21:40
→ bloodpledge: 刺了 只有魚肚會黏個幾根 09/20 21:40
推 alahuagua: 秋刀魚的刺我都直接咬一咬吞掉欸哈哈 09/20 21:57
推 louis13: 秋刀魚只要懂得怎麼吃 根本沒有刺很多的困擾 就像上面說 09/20 22:36
→ louis13: 的 頂多魚肚黏幾根而已 09/20 22:37
推 HIHINO: 秋刀魚很好吃阿, 但我比較好奇的是這個有啥好問的! 09/20 23:16
→ HIHINO: 你覺得有什麼理由會有人說不行不准吃? 09/20 23:17
推 steven211: 那刺真的太大根了.......... 09/21 00:05
推 hanna64: 先除刺跟內臟再煎 不苦無腥 09/21 01:16
推 bonba: 09/21 05:47
→ bonba: 花干也好油喔 但是好好吃 09/21 05:49
推 x4068: 鮪魚罐頭不是更方便嗎...... 09/21 08:43
推 roy53: 罐頭油 09/21 09:27
→ Qcloud: 其實秋刀魚肚子苦苦的還蠻好吃的XD 09/21 10:35
推 PloveJ: 我都跑去買老母雞燒烤的秋刀魚連刺一起吃（咦！變成美食 09/21 11:43
→ PloveJ: 版了? 09/21 11:44
推 davideason: 前鎮漁會有賣秋刀魚罐頭 好ㄘ無刺 超多DHAy 09/21 11:57
推 irosehead: 秋刀魚便宜又好吃 唯一的缺點就是脂肪頗高 09/21 16:10
推 onionleoboy: 不會吃秋刀魚的才會花比較多時間 09/24 12:02
推 cooljason2: 中間脊椎拉掉，剩下刺都可以用牙齒咬碎，直接下肚 07/02 13:29






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#45. 鯖魚一片熱量的推薦與評價，FACEBOOK、DCARD、PTT和網...

簡餐常見的一份鯖魚、秋刀魚熱量約300 大卡，脂肪含量約20 公克，相當於4 小茶匙的油脂，雖然聽起來不少，但先別緊張，因為這些魚提供的油脂是EPA、DHA 等.

#46. 藏壽司過敏原、卡路里資訊

納豆壽司卷一條. △ △ △. △ △ △. △ △. △ △ ○. △ △. △. 生鮮蝦. ○. 肉厚鯖魚肚 ... 標示・・・與含過敏物質的產品在同一條生產線上製成.

#47. 魚的熱量延伸文章資訊 - 如何好吃又健康

肉魚蛋類低脂每份含蛋白質7公克，脂肪3公克以下，熱量55大卡食物名稱可食部分生 ... 魚類的熱量排行：鯖魚417kcal：碳水0.2／蛋白質14.4／脂肪39.4(g)秋刀魚314kcal： ...

#48. 芭樂.秋刀魚.地瓜台版超級食物 - 夏雨的隨手生活筆記

秋刀魚.地瓜台版超級食物芭樂.秋刀魚.地瓜台版超級食物近年國內外流行吃富 ... 認為鮭魚比較營養，因為它一斤就要300元或280元，那(秋刀魚)一條10元。

#49. 日教授抗癌新發現：吃秋刀魚加檸檬汁可望清除癌細胞 - 早安健康

日本教授提出一種新的抗癌抗老物質「AIM」，竟然只要每天吃秋刀魚就可輕鬆攝取， ... 但建議用蒸的比較能保留秋刀魚的所有營養，例如可以將一條秋刀魚、一顆檸檬洗淨 ...

#50. 增強保護力！營養師激推「Top10好魚」 魚油怎麼吃最好？

減重醫師激推「3種消夜食物」 熱量低、吃得飽又助眠 ... ➁秋刀魚4566mg（EPA 1665 + DHA 2901） ... 「一條好魚」幫你增肌、補充蛋白質.

#51. 秋刀魚蛋白質– 秋刀魚批發 - Suonci

一條秋刀魚 蛋白質，大家都在找解答。2017年11月13日— 秋刀魚的油脂含量確實較高， ... 秋刀魚俗名竹刀魚，用秋刀魚當蛋白質的主力，卻又不想吸收過多熱量的網友們，或 ...

#52. 吳郭魚的營養身份證 - 親親寶貝

一條 吳郭魚熱量，你想知道的解答。吳郭魚的營養價值營養成份每100公克魚肉含熱量107大卡水份76.5公克粗蛋白2...:::登入會員登入帳號密碼驗...| 親親寶貝.

#53. 【熱量比拼】壽司不一定低脂，小心4大致肥陷阱。

而連皮魚、光身魚如：鯖魚、魷魚、油甘魚、秋刀魚，還有海膽、海鰻 ... 因為即使魚肉來自同一條魚，不同部位的脂肪量都大有分別，其中以腩位最高脂。

#54. 魚下巴熱量

取得優惠脂肪魚貝類脂肪排行榜@ Ella艾拉小姐:: 痞客邦| 鮭魚下巴熱量. nt 烤魚下巴 ... 百頁豆 秋刀魚熱量鮭魚卵熱量比目魚熱量鯛魚下巴熱量鮭魚下巴料理魚下巴熱量 ...

#55. 一尾秋刀魚熱量 - NLDGE

一尾秋刀魚熱量. 保存期限未開封約一年。 最新有效日期戳記，在性價比上自然更能取悅「食米知價」的香港人。同時期魚脂含量高的喜之刺，請勿放置陽光直射及潮濕處 ...

#56. 【實驗。團膳】2014/10/17 海鮮及介殼類實驗

l 蛋白質部分都差不多無明顯差異，熱量部分義秋刀魚較高，次為鱈魚，最後是肉魚。 ... l 肉魚1Ex為 40g ，實驗一條重量為 62g 左右，約為1.5 Ex。

#57. 秋刀魚一條半 - Taaze讀冊生活

秋刀魚一條 半. 盧怡安. 合作社出版. 9789869595841. ☆越是麻煩的菜，越療癒！☆日常茶餐食中的生活之美☆喝一杯「聊天的茶， 品味的茶」「沉浸於自己 ...

#58. 一條鯖魚熱量 - 美食貼文懶人包

缺少字詞： gl= tw。 鯖... 一條炸魚的熱量是多少？。 烤鯖魚熱量- 餐飲貼文懶人包。 营养信息: 营养素含量(每100克): 热量(大卡)373.00: 碳水化合物(克)0.00: 脂肪(克) ...

#59. 一条秋刀鱼的热量是多少 - 聚餐网

秋刀鱼是一种高蛋白的食品，减肥时不宜多食，专家介绍每100克秋刀鱼的热量是310大卡，相当高的热量了，所以想瘦身的朋友们一定不能多吃。

#60. 壽司熱量大比拼營養師教你揀低卡之選 - TOPick

而連皮魚、光身魚如鯖魚、油甘魚、秋刀魚，還有海膽、海鰻等，脂肪略多，每件大約55至60Kcal，屬中卡。至於經油煎的玉子壽司屬高卡；拖羅、三文魚腩、 ...

#61. 秋刀魚煎熱量姜哥私房菜——香煎秋刀魚 - Txfs.co

海鮮熱量低？1條秋刀魚314大卡中秋烤肉吃什麼最好？許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1 ...

#62. 秋刀魚的熱量是多少這幾類人適合吃 - 壹讀

其實秋刀魚的熱量並不算低，每100g的重量大約有310大卡的熱量。不過也不用太過擔心，在減肥期間也是可以適當食用的。 喜歡這篇文章嗎？快 ...

#63. 煎秋刀魚熱量姜哥私房菜——香煎秋刀魚 - Tuguht

食材[食譜熱量:1428.5(大卡)] 主料秋刀魚:適量輔料孜然粉:適量鹽:適量蔥姜粉:適量胡椒粉: ... 許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的 ...

#64. 海鮮熱量排行榜》鯛魚，鱈魚，小魚乾猜猜看熱量最低的是哪一…

{DS_IMG_137856}瘦身時想控制熱量，不必對所有美食忌口，而是要「選對食材」。 ... 海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大 ...

#65. 肉熟重熱量

鱼禽肉类和蔬菜含水量较高，在肉類每份含蛋白質7g，熱量75kcal 重量g 重量g ... 像我都吃雞里肌一條生重大概25~30g 煮熟大概30~35g 不05/31 15:29 生 ...

#66. 雞排蛋白質

小吃熱量篇鹽酥雞熱量表炸豆腐一份200 卡炸四季豆一份70卡炸青椒100克164卡炸熱狗一條280卡20. 卡路里:553 蛋白質:44 碳水:73 脂肪:14 價格100. 熱量540kcal.

#67. 秋刀魚熱量ptt – ynny

秋刀魚熱量 ptt. 每份含量100 g 熱量(kcal) 88 脂肪0.7 g 蛋白質19 g 秋刀魚一箱一公斤才50~70元,是窮人的美味.如果想省錢,用秋刀魚當蛋白質的主力,可行嗎? 一條10元 ...

#68. 烤秋刀魚熱量乾煎魚和烤魚熱量 - ZQWBT

... 可以多吃了 · 一年一度的中秋節，奇異果汁，一條未烹調的秋刀魚約100公克，417大卡鰹魚，簡單放入烤箱加熱即可食用秋刀魚香濃郁，怕熱量破表？營養師教你減肥減脂…

#69. 秋刀魚熱量秋刀魚可以減肥嗎 - Txbnx

熱量 (大卡)310.00 碳水化合物(克)0.10 脂肪(克)24.60 蛋白質(克)18.50 纖維素(克)0.00 度量單位度量單位熱量(可食部分熱量) 1條秋刀魚(300.0克)930大卡標準(100克)310 ...

#70. 秋刀魚熱量ptt Re - TRTV

熱量 都非常高而且又高鹽. 沾或涮了那些醬. 比食客吃一條秋刀魚的熱量還高. 不健康. 為了健康又有味道. 就改用一些果汁. 如檸檬汁，百香果汁，奇異果汁，醋等.

#71. 秋刀魚一尾熱量各食物熱量表 - mac 清潔刷具化妝掃

熱量 /卡肉魚一尾152克114 文蛤9粒152克17 柳葉魚六尾100克160 鮮魷魚一尾190克122 ... 魚類極品—— 秋刀魚- 認識食材及營養秋刀魚重量少刺的魚香魚香港秋刀魚健身一條 ...

#72. 爭鮮熱量海鮮熱量低？1條秋刀魚314大卡 - Ptnoe

中秋烤肉吃什麼最好？許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1碗白飯減脂工作餐｜爭鮮篇營養 ...

#73. 嬰兒與母親 10月號／ 2017 第492期 Love Makes the World Go Around ...

然而林瑞祥教授診所營養師黃筱菲表示,市售吐司每片大約50克,兩片吐司的熱量約等於一 ... 片火鍋里肌豬肉片約為2 份肉,5片火鍋牛里肌薄片約為2份肉,一條秋刀魚則約為3份 ...

#74. 午魚熱量

燃燒此熱量需要做的活動： 146 卡路里22 總騎腳踏車內的分鐘14 總跑步內的分鐘午，竹午，午仔魚)，一條未烹調的秋刀魚約100公克，甚麼樣的魚丸熱量低且營養加倍唷！

#75. 烤肉秋刀魚熱量清爽海鮮熱量低？ - Gkgnae

1尾秋刀魚=2碗飯中秋節最夯的無非就是烤肉了，大多數人都認為海鮮脂肪含量少，熱量也比 ... 不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達31

#76. 日處理10噸加工品、洗選到配送一條龍冷鏈系統！農委會「國際 ...

農科園區國際保鮮物流中心預計2022年中即可竣工交付預約承租的全日物流股份有限公司入駐營運，屆時可望建構一個從採後處理、洗選、截切、加工、包裝、 ...

#77. 鯖魚秋刀魚熱量海鮮熱量排行榜》鯛魚、鱈魚 - Uuogs

許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1碗白飯熱量，適量攝取才能避免肚肚「秋後算帳」， ...

#78. 烤肉秋刀魚熱量常見「烤肉」食物的熱量排行榜 - Ezep

9/30/2020 · 中秋烤肉季即將到來，秋刀魚，無形中也吃下了驚人的熱量！ ... 就是烤肉節，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量也比肉類低，只是烤肉熱量最高的，不僅熱量 ...

#79. 魚熱量

魚貝類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) ... 的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1碗 ...

#80. 烤秋刀魚熱量《有營食譜》：鹽烤秋刀魚 - Dwfne

臺北市食材登錄平臺香烤秋刀魚營養標示每一份量(克):110-130g 熱量(卡) :200 食材 ... 許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚 ...

#81. 一尾秋刀魚熱量食物熱量表~很實用的資訊 - Hitcvr

一尾秋刀魚廖志峰勾思父之情一條美味的秋刀魚，勾起作家廖志峰對父親離世的回憶。在一個猶如日本電影場景的晚間，廖志峰與好友們吃著秋刀魚，另一位朋友正談及父親生病，讓 ...

#82. 吳郭魚熱量 - Mofy

食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) (g) ... 不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡， ...

#83. 桶蠔卡路里海鮮熱量低？1條秋刀魚314大卡 - Claudialan

許多人選擇汁鮮爽口的海鮮，品客的，熱量高達314大卡，不過，你算算要吃多少？ ... 煮一鍋滾水，一條未烹調的秋刀魚約100公克，每桶約5-7隻– 大海鮮Fresh to home.

#84. 1天吃1條秋刀魚可有效防腦中風! - 華視新聞網

原因就是，魚含有豐富的不飽和脂肪酸DHA，研究還發現，秋刀魚、沙丁魚和鯖魚的DHA含量豐富，以分量來說，一天吃一條秋刀魚，就能減少中性脂肪、抑制 ...

#85. 午魚熱量

魚貝類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) ... 不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大 ...

#86. 哪種海鮮熱量低

堪稱「蛋白質之王」的鮪魚，含豐富EPA、DHA、鐵質等多種營養素，加上單位熱量低（ ... 爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量 ...

#87. 鯖魚熱量表 - NRGV

魚貝類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) ... 不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大 ...

#88. 煎魚熱量

在myTaste.tw上您會找到524份一條煎魚熱量食譜和數以千計份類似食譜。 一休的90天減脂計劃part 2-day ... 14/8/2012 · 秋刀魚乾煎(不加油)與烤魚(烤箱)的熱量何者為高?

#89. 魚皮熱量『魚皮』有沒有熱量.. - Tele Channels

她指，鹹蛋魚皮不但熱量及脂肪較高，而一包55克的鹹蛋魚皮已有約352卡路里。 ... 魚肚，海鮮的熱量未必比肉類低，鹹蛋魚皮每50克有320卡路里，一條未烹調的秋刀魚約100 ...

#90. 吳郭魚熱量

魚類部分，吳郭魚每百公克的熱量107大卡、烏魚180大卡、虱目魚200大卡、鮭魚230大卡、秋刀魚314大卡，而未經 ... 一條吳郭魚熱量，大家都在找解答。 ... 秋刀魚314卡3.

#91. 煎秋刀魚卡路里D58 - KELP

雙；日記內容:今年家裡收到兩箱秋刀魚，昨晚自己煎一條來吃。 秋刀魚的熱量， 進店就送菜！人均30+的海鮮飯里竟然吃出 健康食譜: 常見食物卡路里表一般成年男性每日 ...

#92. 煎鮭魚熱量 - Jex

鮭魚含醣量低，法式，三酸甘油脂，放進170 度烤箱，要教大家以各種不同方式，一條未烹調的秋刀魚約100公克，讓血管保持彈性。 劉沁瑜解釋，其細緻的肉質與口感也深受不 ...

#93. 鯖魚熱量 - QFOF

常見私訊解答簡餐常見的一份鯖魚、秋刀魚熱量約300 大卡，脂肪含量約20 公克，相當 ... 的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1碗 ...

#94. 《秋刀魚裹香蕉》 - 水果營養及水果熱量表- 水果研究室

《秋刀魚裹香蕉》. 【材料】 秋刀魚......................一條 蔥薑水、鹽、胡椒粉、麵粉....少許 香蕉........................適量 牙籤........................

#95. 花枝熱量 - Yrcd

魚貝類食物名稱熱量水分蛋白質脂肪碳水化合物膳食纖維膽固醇鈉(kcal) (g) (g) (g) ... 海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大卡，超過1.

#96. 柳葉魚熱量常見食物熱量表 - ZPFUF

海鮮熱量＆營養排行榜鮭魚和土魠魚，鯖魚，秋刀魚一樣，皆含有豐富的omega-3 脂肪酸，有益於心血管健康，營養價值相當高， ... 請問一條小炸柳葉魚的熱量大約多少？

#97. 炸牡蠣熱量 - Jdbar

熱量 137大卡蛋白質6.9公克脂肪2.8公克飽和脂肪0.5公克反式脂肪0公克碳水 ... 爽口的海鮮，不過，海鮮的熱量未必比肉類低，一條未烹調的秋刀魚約100公克，熱量高達314大 ...