這兩樣我家必備好物真的缺一不可
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這次手術住院真的多虧了他們
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術後醫師叮囑要多補充維生素C,有助傷口癒合及提升抵抗力,我當然乖乖一天2杯。昨天北投健康管理醫院的醫師看到我,說術後兩週就能恢復上班,而且氣色體力說話、樣樣都ok,真的是不容易!我想除了跟我每天努力走路、用深呼吸訓練肺功能外,健康卓越也幫了我很大的忙!
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我只能說以上每一種都非常好吃!可以的話你就每種都來!🤣
自從有了他之後我們已經很久沒有外帶必X客了😅
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一條 香腸 多重 在 穆熙妍 Crystal Mu Facebook 的精選貼文
一直記錄運動的過程,其實維持身材,吃和動都很重要。心血來潮和大家分享一些容易改變卻常被忽略的飲食習慣,以下8件小事,對減重絕對有幫助。
1. 不要餓過頭
是的,看起來有些不可思議,但減肥的第一件事,就是不能挨餓。
先別高興得太早,這不是說你就能胡吃海喝,大家說三分練七分吃,可見吃對減肥有多重要。想要變瘦,不吃是絕對不行的,但要把握訣竅,要吃對的食物,高纖無油低糖,還要少量多餐;一旦餓了,就要抓東西吃,一小把原味杏仁(10~12顆),一顆蘋果,一根香蕉,或是一杯低糖/無糖豆漿,都算一餐。
你要欺騙身體的自我保護機制,讓它覺得隨時能攝取養分,所以才不會儲存多余的熱量,將之轉化成脂肪。
餓過頭還會造成另一個問題,就是一有機會就暴食。大家都去過超市,肚子餓的時候看什麼都好吃,一個飢餓的人去買菜,絕對會比吃飽了的人買得多。減重也是這樣,兩餐之間如果隔太久,一定會造成正餐吃得過量。飯前可以先喝一大杯水增加飽足感,尤其出外應酬,沒那麼餓的話點菜也不會點太多。
2. 細嚼慢嚥
這看起來很容易,好像對減肥也沒什麼幫助,其實影響比你想像的大。放慢進食的速度,不但能讓食物的養分更好被胃吸收,還能提早得到飽足感,囫圇吞棗的飲食方式,更像是用眼睛和腦袋在吃,身體其實早就沒那麼餓了,可嘴就是停不了。
吃飯的時候,建議左右各嚼20次(這樣也不會一邊臉大一邊臉小),仔細將食物分解後再吞下,你會發現需要的食物量變小,自然減少卡路裡的攝取。
3. 專心吃,用心吃
很多人喜歡邊看電視邊吃飯,或是吃零食(減肥的人還吃什麼零食🙄),這個習慣對減重非常有害,因為你很容易就進入無腦模式,在哈哈大笑看綜藝,或是哭哭啼啼追劇的時候,無意識地吃下一大堆卡路裡。
吃就專心吃,將食物用較小的容器盛裝(看起來會多一點),如果可以,擺得漂漂亮亮,增加幸福感。感受吃下去的每一口,真正意識到自己在進食,而不是盲目吃。如果一定要邊看電視邊吃,也有另一個折中的辦法:先把一餐預備的量准備好,吃完絕不再添。
4. 選擇好的碳水
很多人視碳水如減肥的大敵,覺得要瘦就是一點澱粉都不能吃,其實不是的。完全沒有碳水的飲食很難維持,有的人會覺得沒有吃飽,畢竟我們的身體是需要並習慣澱粉的,粥粉麵飯麵包能帶來幸福感。我知道這句話是老生常談,但減重真的要營養均衡,碳水不是不能吃,但要在對的時間吃,選對的種類吃。
比如說早餐就可以放心吃,晚餐就盡量避免,碳水要選制造過程中沒有油的,比如全麥面包就可能是一個隱藏的陷阱。我曾經以為全麥食品絕對比白飯或面好,後來請教了營養師,才知道看成分才最准確;有的號稱全麥/黑麥/雜糧的碳水,其實制造過程中都加了油,熱量反而比純米或麵來得高。
5. 調整食物比例
之前說到減重的飲食要均衡,也就是肉菜碳水都要攝取,而秘訣在於比例。想瘦的進食方式,蔬菜要占最大部分,其次是肉類(海鮮雞肉瘦牛肉),澱粉要占最少的比例。
我自己因為不是非常喜歡吃蔬菜,所以吃飯的時候反而會先把菜吃掉,確保攝取足夠纖維之後再吃肉。如果順序調過來,可能吃完碳水和肉之後就飽了,那麼對減重最有幫助的蔬菜就吃得不夠。
6. 分享食物分享愛
這個飲食習慣適合聚餐,人越多越好用。應酬對於減重的人真是煎熬,一本菜單放在前面,看起來什麼都好好吃。中式飲食還好,只要控制不多伸筷子就行,可如果是西式餐廳,各人點各人的,這個時候就要扮作大方友善親和的樣子,狠下心來把食物與大家分享。我有朋友無論點什麼,餐一送上就切下一半,問別人要不要嘗嘗看;有沒有人要吃是一回事,但她硬生生就是比別人少攝取一半的卡路裡。
而且這件事一定要在餐送上來的時候就立刻進行,別吃到一半才分給別人,除了顧及禮貌與衛生,還有個更重要的原因.....
一開動還記得要少吃?別開玩笑了,我是做不到。 😂
7. 天然的才好
就像第一條說的,減肥的時候不是不能吃,但要吃得對,吃得好。我認為「對」是指時間,比如說一定要吃早餐,晚餐吃得少,消夜絕對禁止。所謂「吃得好」,不是精致或是過度處理或烹調,而是正好相反,食材越天然,料理方式越簡單越好。
能蒸煮就不要油炸,能直接吃就不要榨汁,盡量保持食物原本的樣子,肉類避免加工。同樣都是蛋白質,雞胸肉就會比雞肉丸好,一片豬肉牛肉也會比香腸的熱量低很多,因為後者比前者多了添加物。
8. 吃完要動
我們都知道飯後馬上做運動很傷胃,但這不表示你就可以捧著一個飽肚子躺在沙發上看電視。輕度的活動能夠幫助消食,例如散步,如果沒有時間或條件,起碼可以在辦公室盡量多起來走動幾次,也比長時間坐在桌子前面長肉好。
絕對絕對不要一吃飽就睡覺,我有個自由業的朋友,曾經因為每天需要早起,午飯後習慣小睡一下,而且會睡到全身發熱,明明吃得也不多,一年後居然胖了十公斤,他親媽都要不認得他了。
後來他回想,睡覺出的一身汗,大概就是身體在變胖的哭喊...
* * *
以上都是一些不費力就能改變的飲食習慣,卻有意外的效果,讓減肥少一點血淚汗,甚至事半功倍。
夏天已經轟轟烈烈地來了,我們的身材不能凄凄慘慘。
回到三分練七分吃,今天你運動了沒?💪🏻
一條 香腸 多重 在 依芳〈Dora〉 Facebook 的最讚貼文
燈謎所有答案都在這了,大家看看答對了幾題啊?
401.所有老虎的名字都叫什麼? (猜二字) [丹丹,虎視眈眈]
402.臺灣最大的湖是什麼湖? [大湖]
403.請問穿什麼鞋最快樂? [黑皮鞋.因為Happy!]
404.請問什麼動物最倒楣? [麻雀〈麻雀雖小〉 用台語唸]
405.請問哪一個職業專門負責「關燈」? [水手 因為隨手 (水手)關燈]
406.請問誰最好客? (猜一電影人物)[綠巨人浩克]
407.請問神的交通工具是什麼? (猜一卡通人物)[寶貝,因為神奇寶貝]
408.請問1郎到10郎誰最有錢? (腦筋急轉彎)[8郎因為別人得生命是值錢的我們的生命不值錢(台語)]
409.綠豆從50樓掉下來會變什麼? (猜一食物)[多重答案 紅豆、綠豆椪、綠豆沙....等]
410.香蕉從2樓掉下來會變什麼? (猜一蔬菜)[茄子,因為瘀青了]
411.請問紅豆、綠豆、黃豆,哪一種豆子很貴? [紅豆(紅豆粉粿)]
412.請問蛇、青蛙和蜥蜴哪一個不會醉? (猜一動物)[青蛙,因為(蛙)某醉(蛙)某醉某醉]
413.想增肥要吃什麼? (猜二字) [吃鹽,因為食言而肥]
414.請問誰生了牛奶? (猜一植物)[花 (花生牛奶)]
415.請問誰長得最像龍? (腦筋急轉彎)[欣欣 (欣欣向榮)]
416.誰怕衛生紙? (腦筋急轉彎)[手,因為手帕(怕)衛生紙]
417.綠豆哪裡人? [嘉義人,因為綠豆加薏仁]
418.天昏地暗 (猜一地名)[烏日]
419.紅豆的小孩? (腦筋急轉彎) [南國,因為紅豆生南國]
424.一加一不是二 [王]
425.什麼字全世界的人都會念錯? ["錯"這個字]
426.什麼龍是白色的? [保麗龍]
427.哪一條街永不下雨?[芝麻街“沒雨]
428.木魚掉進海裡會變成什麼? [虱目魚,濕木魚]
429.哪個歷史人物游泳必定沉下去? [劉襌(扶{浮}不起的阿斗)]
430.請問糖果是公的還是母的? [母的,因為會生螞蟻]
431.一來就有徒弟 (猜一字)[帥,因為加一便成師]
432.小明踩到大便,為什麼沒弄髒鞋子? (腦筋急轉彎)[因為他沒穿鞋子]
433.獅子、狼、熊,哪一隻的牙齒最好?[狼,因為狼牙棒]
434.米粉闖禍了,誰來保護他? (腦筋急轉彎)[肉,因為肉燥米粉]
435.小孩子跌倒 (猜一成語)[馬馬虎虎(媽媽撫撫)]
436.台灣哪個城市或縣最細? (腦筋急轉彎)[布袋,因為布袋戲]
437.台灣哪個島最小? (腦筋急轉彎)[安全島]
438.哪一隻狗被主人罰跪在冰塊上? [貴賓狗]
439.菲勞、泰勞、印勞,什麼勞賺最多錢? [麥當勞]
440.為什麼美人魚最專情? [因為不能劈腿]
441.哪一個字需要三天才能寫完? (猜一字)["晶"因為3個日]
442.青春痘長在哪裏最不用擔心? [別人臉上]
443.錢的媽媽是誰? (猜一字)[金(錢是金生)(前世今生)]
444.什麼昆蟲生下來就很沒力? [蝴蝶,因為蝴蝶蝴蝶生得真沒力]
445.最貴的水果是什麼? (猜一水果)[芭樂的性命是鑲金又包銀]
http://www.appledaily.com.tw/…/article/new/20150430/601857//
446.小明的雞跑去小華家生蛋,請問蛋是誰的? (腦筋急轉彎)[雞的]
447.除了吳剛還有誰會伐樹? [分身“伐樹”]
448.五行(金木水火土)誰最勾心鬥角? (腦筋急轉彎)[木柵(詐)]
449.為什麼蠶寶寶很有錢? [因為牠會節儉(結繭)]
450.巧克力和番茄打架,為什麼是巧克力贏? (腦筋急轉彎)[因為巧克力棒!]
451.什麼動物最愛貼在牆上? (腦筋急轉彎)[海豹(因為海報都貼在牆上)]
452.有一個雞蛋去茶館喝茶,後來怎麼樣了? [茶葉蛋]
453.有一隻公鹿,牠走著走著,越走越快,最後怎麼樣? [高速公路]
454.為什麼飛機飛這麼高,都不會撞到星星呢? [因為星星會閃]
455.什麼老鼠用兩隻腳走路? [米老鼠]
456.什麼鴨子用兩隻腳走路? [所有鴨子都用兩隻腳走路]
457.什麼樣的人不能在加油站工作? (腦筋急轉彎)[油腔滑調(油槍滑掉)的人]
462.狼、老虎和獅子誰玩遊戲一定會被淘汰? [狼,因為桃太郎]
463.歷史上哪個人物跑得最快? (猜一歷史人物) [曹操(因為說曹操曹操就到)]
464.小明的爺爺一邊刷牙一邊唱歌,請問為什麼? [刷的是假牙]
465.公共廁所很臭怎麼辦? (猜一香港女藝人)[莫文蔚(莫聞味)]
466.猴子討厭什麼線? (腦筋急轉彎) [平行線,因為沒有"相交"]
467.哪種動物是把妹高手 (腦筋急轉彎)[候鳥,因為牠會避冬(壁咚)]
468.什麼調味料最愛走來走去? (鹽,因為他很鹹(閒)]
469.請問布怕什麼?紙怕什麼? [一萬,萬一]
470.汽車輪胎在右轉時,哪個輪胎絕對不會轉呢?[備胎]
471.什麼時候有人敲門你絕對不會說請進?[如廁的時候]
472.謠言止於智者,下一句是什麼? (腦筋急轉彎)[聊天止於呵呵]
473.一個星星有多重? [八克,因為星巴克]
474.什麼東西遠看像水桶,近看破一洞? (腦筋急轉彎)[破水桶]
https://www.ptt.cc/bbs/joke/M.1390103214.A.C19.html
475.派大星走出廁所 [派出所]
476.1=4,2=8,3=12,4=? (猜一數字)[1,因為1=4]
477.阿拉丁有幾個哥哥? [三個,阿拉甲、阿拉乙、阿拉丙]
478.什麼動物最便宜? (猜一動物)[牛(九牛一毛,九頭牛才一毛錢)]
479.米的媽媽是誰? (腦筋急轉彎)[花,因為花生米]
480.古人為什麼要臥冰求鯉? (腦筋急轉彎)[因為冰冰有鯉]
481.哪個月有28天? [十二個月都有]
482.烏龜的心長得像什麼?[箭,因為龜心似箭]
483.無量壽佛 (猜一臺灣地名)[彌陀](提示應為猜臺灣地名,故更正)
484.人在不渴時也需要的是什麼水? [薪水]
485.毒窟 (猜一臺灣地名)[太麻里]
486.射日勇將 (猜一臺灣地名)[後驛]
487.皇上賜座 (猜一臺灣地名)[金樽]
488.和煦的陽光 (猜一臺灣地名) 解答:[春日]
489.愚公之家 (猜一成語)[開門見山]
490.沒到手想搶到手,搶到手卻扔出手 (猜一運動用品)[籃球]
491.農夫插秧 (猜一臺灣地名) [田中]
492.南天門處 (猜一臺灣地名)[泰山 因為孔子有教]
493.東西賣光光 (猜一臺灣地名)[通宵]
494.煙雨朦朧 (猜一臺灣地名)[觀霧]
495.不衛生的國民 (猜一臺灣地名)[塗潭]
496.兩根香腸兩瓶酒 (猜一成語)[長長久久]
497.公共廁所 [倫敦(輪蹲)]
498.香蕉的通病 [脊椎側彎]
499.哪個卡通人物最熱心?[小叮噹,因為他會伸出援手(圓手)]
500.重男輕女 (猜一中國地名) [貴陽]
[西門町2/8小燈謎][嗷嗷貓手打]
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401.所有老虎的名字都叫什麼? (猜二字)
402.臺灣最大的湖是什麼湖? (猜一臺灣地名)
403.請問穿什麼鞋最快樂? (猜一生活物品)
404.請問什麼動物最倒楣? (猜一動物)
405.請問哪一個職業專門負責「關燈」? (猜一職業)
406.請問誰最好客? (猜一電影人物)
407.請問神的交通工具是什麼? (猜一卡通人物)
408.請問1郎到10郎誰最有錢? (腦筋急轉彎)
409.綠豆從50樓掉下來會變什麼? (猜一食物)
410.香蕉從2樓掉下來會變什麼? (猜一蔬菜)
411.請問紅豆、綠豆、黃豆,哪一種豆子很貴? (猜一食物)
412.請問蛇、青蛙和蜥蜴哪一個不會醉? (猜一動物)
413.想增肥要吃什麼? (猜二字)
414.請問誰生了牛奶? (猜一植物)
415.請問誰長得最像龍? (腦筋急轉彎)
416.誰怕衛生紙? (腦筋急轉彎)
417.綠豆哪裡人? (腦筋急轉彎)
418.天昏地暗 (猜一地名)
419.紅豆的小孩? (腦筋急轉彎)
424.一加一不是二 (猜一字)
425.什麼字全世界的人都會念錯? (猜一字)
426.什麼龍是白色的? (腦筋急轉彎)
427.哪一條街永不下雨? (腦筋急轉彎)
428.木魚掉進海裡會變成什麼? (腦筋急轉彎)
429.哪個歷史人物游泳必定沉下去? (猜一歷史人物)
430.請問糖果是公的還是母的? (腦筋急轉彎)
431.一來就有徒弟 (猜一字)
432.小明踩到大便,為什麼沒弄髒鞋子? (腦筋急轉彎)
433.獅子、狼、熊,哪一隻的牙齒最好?(腦筋急轉彎)
434.米粉闖禍了,誰來保護他? (腦筋急轉彎)
435.小孩子跌倒 (猜一成語)
436.台灣哪個城市或縣最細? (腦筋急轉彎)
437.台灣哪個島最小? (腦筋急轉彎)
438.哪一隻狗被主人罰跪在冰塊上? (腦筋急轉彎)
439.菲勞、泰勞、印勞,什麼勞賺最多錢? (腦筋急轉彎)
440.為什麼美人魚最專情? (腦筋急轉彎)
441.哪一個字需要三天才能寫完? (猜一字)
442.青春痘長在哪裏最不用擔心? (猜一字)
443.錢的媽媽是誰? (猜一字)
444.什麼昆蟲生下來就很沒力? (腦筋急轉彎)
445.最貴的水果是什麼? (猜一水果)
446.小明的雞跑去小華家生蛋,請問蛋是誰的? (腦筋急轉彎)
447.除了吳剛還有誰會伐樹? (腦筋急轉彎)
448.五行(金木水火土)誰最勾心鬥角? (腦筋急轉彎)
449.為什麼蠶寶寶很有錢? (腦筋急轉彎)
450.巧克力和西紅柿打架,為什麼是巧克力贏? (腦筋急轉彎)
451.什麼動物最愛貼在牆上? (腦筋急轉彎)
452.有一個雞蛋去茶館喝茶,後來怎麼樣了? (腦筋急轉彎)
453.有一隻公鹿,牠走著走著,越走越快,最後怎麼樣? (腦筋急轉彎)
454.為什麼飛機飛這麼高,都不會撞到星星呢? (腦筋急轉彎)
455.什麼老鼠用兩隻腳走路? (腦筋急轉彎)
456.什麼鴨子用兩隻腳走路? (腦筋急轉彎)
457.什麼樣的人不能在加油站工作? (腦筋急轉彎)
462.狼、老虎和獅子誰玩遊戲一定會被淘汰? (腦筋急轉彎)
463.歷史上哪個人物跑得最快? (猜一歷史人物)
464.小明的爺爺一邊刷牙一邊唱歌,請問為什麼? (腦筋急轉彎)
465.公共廁所很臭怎麼辦? (猜一香港女藝人)
466.猴子討厭什麼線? (腦筋急轉彎)
467.哪種動物是把妹高手 (腦筋急轉彎)
468.什麼調味料最愛走來走去? (腦筋急轉彎)
469.請問布怕什麼?紙怕什麼? (腦筋急轉彎)
470.汽車輪胎在右轉時,哪個輪胎絕對不會轉呢? (腦筋急轉彎)
471.什麼時候有人敲門你絕對不會說請進? (腦筋急轉彎)
472.謠言止於智者,下一句是什麼? (腦筋急轉彎)
473.一個星星有多重? (猜一店名)
474.什麼東西遠看像水桶,近看破一洞? (腦筋急轉彎)
475.派大星走出廁所 (猜一公共場所)
476.1=4,2=8,3=12,4=? (猜一數字)
477.阿拉丁有幾個哥哥? (腦筋急轉彎)
478.什麼動物最便宜? (猜一動物)
479.米的媽媽是誰? (腦筋急轉彎)
480.古人為什麼要臥冰求鯉? (腦筋急轉彎)
481.哪個月有28天? (腦筋急轉彎)
482.烏龜的心長得像什麼? (腦筋急轉彎)
483.無量壽佛 (猜二字)
484.人在不渴時也需要的是什麼水? (腦筋急轉彎)
485.毒窟 (猜一臺灣地名)
486.射日勇將 (猜一臺灣地名)
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488.和煦的陽光 (猜一臺灣地名)
489.愚公之家 (猜一成語)
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498.香蕉的通病 (猜一醫學名詞)
499.哪個卡通人物最熱心? (猜一卡通人物)
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重量: 300g/包,每包6條成分: 豬肉、豬腸衣、糖、鹽、大豆蛋白(非基改)、D-山梨醇、肉桂粉、五香粉、乳糖、香料、L-麩酸鈉、多磷酸鈉、亞硝酸鈉、異抗壞血酸、食用色素40號 ... ... <看更多>
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整部片不知所云的鬼吼鬼叫
插一堆其他片子爛梗充數
在順便弄個楊紫瓊的武打片充數
中場一個不知所云的超大聲轉場
吃電波??
最後面在灌你一個大道理
啥我是你媽
整部片子就是浪費我進場觀看電影的錢跟時間
氣到專程跑來寫負雷
到底是在浪費誰的時間
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沒有自己核心的笑點嗎
啥宇宙搖,噁心無聊當賣點
缸塞吃口紅,這到底是什麼亮點?
還有最後香腸口爆
搞多重宇宙,搞移民家庭,搞同性戀
搞母女情愛,搞夫妻失和
在搞分支線,你整部片就是糊成一團sh
還搞一個禪意,然後再來個大團結
然後再說自由選擇,混沌
不是看不懂,是你整部片到底想要搞什麼
除了畫面很好,主角表現不錯
劇情真的是浪費人生等級的爛片
很後悔去看首映,
我還不如把錢拿去捐給遊民更有意義
這到底是什麼難看等級,
還有要如何腦補才能想像的劇情
補充一下,如果是說把以上東西塞成一條不衝突是很厲害的手法的話,那的確是,但是過於破碎的劇情,就算在連貫拍攝剪輯,都無法掩蓋劇情乏味濫調的空虛
看完只有滿滿的,就這??
蛤?你給我看啥鬼東西
最後跟我說我是你媽可以當你父母一輩子
蛤蛤蛤???
對於他們夫妻還有長輩那種已經臭味滿溢的時代隔閡就算了
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