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Q: 一次做好一週便當戀戀家 在Facebook 的評價

#今天吃便當 #一次做好一週便當出門送便當前10分鐘，拿出昨晚準備好的便當，今天的工作就是把它們打扮一下，讓它們可以美美的出門。//便當加熱後在筑前煮裡放入川燙好的碗豆莢，鹽煎雞腿上撒海苔粉加一些調味，蓮藕鑲肉上撒上一咪咪芝麻，最後擺上赤小梅就完成今日便當工事。便當看起來就像現作的一樣！💖我整理了很多裝飾加熱便當的方法，都收錄在我的新書：《今天吃便當》中以下通路都買得到博客來 https://happinessalways.pse.is/3dlf39金石堂 https://happinessalways.pse.is/3d6ztr誠品 https://eslite.me/3cerdc-----------✅關於一次做好一週便當保存台灣的溫度和濕度都很高，所以便當做好、分裝後，最好是待降溫到60度左右就盡快放冰箱因為介於7至60℃之間的溫度，正是細菌最容易迅速生長繁殖的環境。#隔餐的時間不是指隔夜#而是從食物離開冰箱那一刻開始算🚩提供一篇營養師的文章在留言處給大家參考//✅至於加熱便當如何加熱才能保持營養和色澤，建議利用微波爐加熱（最佳）或是在電鍋蒸氣冒大煙時再放入便當加熱（次佳）縮短加熱時間，食物的營養比較不會流失，也會大大減少走味和變色的問題。保存便當不走味的方法在書中有很多說明喔

Q: 一次做好一週便當戀戀家 在Facebook 的評價

#今天吃便當 #一次做好一週便當【一週便當 預備備….】看到冰箱有半截紅蘿蔔，為了消耗它所以做了筑前煮，沒想到因此多了一小截蓮藕，所以做了蓮藕鑲肉，又沒想到因此又多了一些絞肉，乾脆再加做番茄起司肉丸，就這樣…..終於把食材消滅，換了一週的便當半成品出來。#做便當就是面對食材解決食材#到底是有多討厭零碎剩料//筑前煮是一種醬燒料理，煮好第一天味道還不是很融合，但會越放越入味，所以做成便當菜很適合喔。像這樣先把適合越放越好吃的菜色做完，會變色的材料就當天早上再補上，這樣便當看起來就會和現作的一樣美！✅關於一次做好一週便當保存台灣的溫度和濕度都很高，所以便當做好、分裝後，最好是待降溫到60度左右就盡快放冰箱因為介於7至60℃之間的溫度，正是細菌最容易迅速生長繁殖的環境。#隔餐的時間不是指隔夜#而是從食物離開冰箱那一刻開始算✔提供一篇營養師的文章在留言處給大家參考//✅至於加熱便當如何加熱才能保持營養和色澤，建議利用微波爐加熱（最佳）或是在電鍋蒸氣冒大煙時再放入便當加熱（次佳）縮短加熱時間，食物的營養比較不會流失，也會大大減少走味和變色的問題。保存便當不走味的方法在書中有很多說明喔------------------💖我的新書：今天吃便當博客來 https://happinessalways.pse.is/3dlf39金石堂 https://happinessalways.pse.is/3d6ztr誠品 https://eslite.me/3cerdc

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關於一次做好一週便當在 [問題] 一次做好三天份的便當保存問題- cookclub | PTT旅遊美食區的評價

一次做好一週便當在戀戀家 Facebook 的最佳解答

By 戀戀家

2021-09-30 21:00:22 有 150 人按讚

#今天吃便當 #一次做好一週便當
大家敲碗的番茄起司牛肉丸影片出來了！
肉丸子一次多做一些，一次先煎好就可以延長保存的時間，
如此可以在冰箱中存放數天，隨意變化成其它的口味也很方便，
例如今天也把它做成奶油白醬口味，小孩一樣吃到停不下來！

🥗詳細食譜看這兒：https://lehome.com.tw/beefmeatball
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2015開始開班授課至今，以實用菜色、說明詳細、食譜精準、變化性高的課程內容而受到學生歡迎。請使用追蹤功能即時掌握最新開課訊息! 最新著作：今天吃便當https://reurl.cc/OXD2Gg

一次做好一週便當在戀戀家 Facebook 的最佳貼文

By 戀戀家

2021-09-27 10:36:46 有 96 人按讚

#今天吃便當 #一次做好一週便當

出門送便當前10分鐘，
拿出昨晚準備好的便當，
今天的工作就是把它們打扮一下，
讓它們可以美美的出門。
//
便當加熱後在筑前煮裡放入川燙好的碗豆莢，
鹽煎雞腿上撒海苔粉加一些調味，
蓮藕鑲肉上撒上一咪咪芝麻，
最後擺上赤小梅就完成今日便當工事。
便當看起來就像現作的一樣！

💖我整理了很多裝飾加熱便當的方法，
都收錄在我的新書：《今天吃便當》中
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✅關於一次做好一週便當保存
台灣的溫度和濕度都很高，
所以便當做好、分裝後，
最好是待降溫到60度左右就盡快放冰箱
因為介於7至60℃之間的溫度，
正是細菌最容易迅速生長繁殖的環境。
#隔餐的時間不是指隔夜
#而是從食物離開冰箱那一刻開始算
🚩提供一篇營養師的文章在留言處給大家參考
//
✅至於加熱便當如何加熱才能保持營養和色澤，
建議利用微波爐加熱（最佳）
或是在電鍋蒸氣冒大煙時再放入便當加熱（次佳）
縮短加熱時間，
食物的營養比較不會流失，
也會大大減少走味和變色的問題。
保存便當不走味的方法在書中有很多說明喔

Tags: 一次做好一週便當今天吃便當隔餐的時間不是指隔夜而是從食物離開冰箱那一刻開始算

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一次做好一週便當在戀戀家 Facebook 的精選貼文

By 戀戀家

2021-09-26 22:13:49 有 245 人按讚

#今天吃便當 #一次做好一週便當
【一週便當預備備….】
看到冰箱有半截紅蘿蔔，為了消耗它所以做了筑前煮，
沒想到因此多了一小截蓮藕，所以做了蓮藕鑲肉，
又沒想到因此又多了一些絞肉，
乾脆再加做番茄起司肉丸，
就這樣…..
終於把食材消滅，換了一週的便當半成品出來。
#做便當就是面對食材解決食材
#到底是有多討厭零碎剩料

//

筑前煮是一種醬燒料理，
煮好第一天味道還不是很融合，
但會越放越入味，所以做成便當菜很適合喔。
像這樣先把適合越放越好吃的菜色做完，
會變色的材料就當天早上再補上，
這樣便當看起來就會和現作的一樣美！

✅關於一次做好一週便當保存
台灣的溫度和濕度都很高，
所以便當做好、分裝後，
最好是待降溫到60度左右就盡快放冰箱
因為介於7至60℃之間的溫度，
正是細菌最容易迅速生長繁殖的環境。
#隔餐的時間不是指隔夜
#而是從食物離開冰箱那一刻開始算
✔提供一篇營養師的文章在留言處給大家參考
//
✅至於加熱便當如何加熱才能保持營養和色澤，
建議利用微波爐加熱（最佳）
或是在電鍋蒸氣冒大煙時再放入便當加熱（次佳）
縮短加熱時間，
食物的營養比較不會流失，
也會大大減少走味和變色的問題。
保存便當不走味的方法在書中有很多說明喔
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💖我的新書：今天吃便當
博客來 https://happinessalways.pse.is/3dlf39
金石堂 https://happinessalways.pse.is/3d6ztr
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一次做好一週便當在營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答

By 營養師Ricky's Time

2021-09-08 19:00:15 有 24,518 人看過有 518 人喜歡

■瘦身營養學｜減脂金字塔：
https://lihi3.com/KB2Ez
正確的減脂觀念減肥不走歪路

健康餐盒適合你嗎？選擇健康餐盒要注意什麼呢？
一共有4個注意事項需要注意！

相信很多在減脂的人剛開始不知道如何挑選外食時
都會直接選擇健康餐盒便當～
雖然價格相對比較高，但是可以兼顧減脂目的又方便
影片中我們也選了4款健康餐盒與便當開箱給大家～
分別有：兩個超商（7-11、全家）販售與健康便當店所販售的（低GI、水煮）

▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:50 健康餐盒開箱
01:49 健康餐盒四款介紹與評比項目
02:41 健康餐盒健康語言大挑戰
03:25 健康餐盒 7-11 繽紛鮮蔬烤雞便當
06:14 健康餐盒全家烤多蛋白餐盒
09:26 健康餐盒 72度C蔬肥健康餐
12:42 健康餐盒 Mr.嚕微卡低GI廚房
16:17 健康餐盒挑選注意事項
19:20 問題QA

（拍攝時間為109年04-05月）

健康便當適合你嗎？如何挑選適合自己的健康便當 4個注意事項｜營養師Ricky開箱
#健康便當 #雞胸肉 #營養師 #開箱分享 #低GI #便當挑選準則

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/
減脂需要的「外食」、「備餐」菜單直接幫你準備好
只需要跟著買、跟著做，減脂超簡單！

■填寫Email，領取88種減脂食材大補帖：https://ricky.tw/

■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

■營養師愛喝的高蛋白，六折折扣碼【Ricky】：http://tidd.ly/c32aff1d

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▼ 相關影片 ▼

營養師開箱9款早餐漢堡大家一定都買過900大卡熱量爆棚的漢堡！這樣吃漢堡四原則｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/9dKakEWF9so

中秋月餅大評比！教你用簡單運動消耗月餅熱量｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/h_HR15WMOMA

下午茶這樣吃其實超爆卡你以為的健康一點都不健康營養師告訴你最放心的下午茶組合｜營養師開箱 feat. @福爾思庭
https://youtu.be/klGcRLEAl3o

外國人吃台灣零食，猜猜哪樣是台灣之光｜小泡芙、鳳梨酥、麻糬
https://youtu.be/jWBC_hj8gNw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
 https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk

營養師減脂好市多買什麼｜這幾款麥片竟然是地雷｜營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

營養師開箱9款明星拌麵，熱量、鈉含量、脂肪大評比｜營養師Ricky開箱
https://youtu.be/3hKJ0orCx4M

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
蛋白質（植物性蛋白質、動物性蛋白質）
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機｜喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ

③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制，還不打算運動

可參考：
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg

④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人？
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定

可參考：
斷食全攻略（介紹、時間安排、注意事項）
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv

⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
外食族必學的營養觀念｜我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
（加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單）
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE

⑦運動這樣做！
適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動，卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃

可參考：
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略（包含運動後營養素比例分配技巧）
https://youtu.be/hUNaye1B2mo

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健康便當雞胸肉營養師開箱分享低GI 便當挑選準則

營養師Ricky's Time

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* 擁有營養師+醫檢師兩張國家證照 * 體適能健身C級指導員認證 * 華醫生物科技公司營養顧問 * Myprotein品牌大使 *SBD腰帶+VG拉力帶品牌大使 * 節目醫師好辣-特別嘉賓 * Youtube頻道：營養師Ricky’s time * Yahoo ＴＶ專屬頻道合作 * 專長: 運動營養 x 體態雕朔 x 保健營養 * 《減醣快瘦氣炸鍋》作者 * 《體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略》作者

一次做好一週便當在營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文

By 營養師Ricky's Time

2021-09-01 07:00:25 有 19,439 人看過有 181 人喜歡

（文中有抽獎資訊喔！）

我相信大家都會有一個困擾：雞胸肉吃得好膩啊～
所以！聽到大家的心聲了牛肉料理來啦～
而且三道是完全不同的料理，有麵、飯、派
也用了三種不同的牛肉部位來料理
滿足大家的喜好，也可以每道都做來吃看看喔～

（一）一碗牛肉麵：美國牛腱心
（二）蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
（三）牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）

牛肉的蛋白質含量高
含有人體所需的九種必需氨基酸
並且也含有鐵質（對女生很重要）、肌酸、牛磺酸
是很不錯的蛋白質來源～

今天是跟美國肉類出口協會合作！
平常我就很喜歡吃美國牛
會越嚼越香，口感上也比較軟嫩
（為此我還特地買了非美國牛的牛肉來比較～）
大家趕快看影片吧！
跟著我自己做出滿滿蛋白質的牛肉料理

👏👏👏抽獎資訊👏👏👏
非常很感謝大家的訂閱和收看!!
這次美國肉類出口協會特別提供「聲寶氣炸鍋一台」來抽獎～

抽獎方式:
1.到美國肉類出口協會FB粉專按讚
美國牛肉原味享受 FB：https://www.facebook.com/gobeefus/
2.營養師Ricky's Time YouTube這則影片下方留言"美國牛肉是健身料理好夥伴"就可以抽獎唷～
截止日期: 抽獎活動到下週三(9/8)截止
趕快來抽獎唷😊😊😊

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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:32 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉部位介紹
01:06 營養師Ricky三道牛肉料理 - 牛肉營養價值
01:40 （合作）營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國肉類出口協會
02:00 營養師Ricky三道牛肉料理 - 美國牛口感分享
02:20 牛肉料理材料、作法過程- 一碗牛肉麵：美國牛腱心
03:52 牛肉料理材料、作法過程- 蔥爆滑蛋牛肉丼：美國翼板牛
05:28 牛肉料理材料、作法過程- 牛魔王酒派（馬鈴薯牛肉派）：美國梅花牛（也可以用美國牛小排混搭喔！）
07:07 營養師Ricky三道牛肉料理 - 試吃時間
09:41 營養師Ricky三道牛肉料理 - 料理如何換成減醣呢？
10:41 結尾
11:49 問題QA

牛肉料理超簡單營養師料理｜牛肉麵、飯、派補充滿滿蛋白質｜營養師小廚房 feat.美國肉類出口協會
#牛肉 #料理 #營養師 #美國牛 #營養師料理 #美國肉類出口協會

■三十天減脂營｜減肥菜單和居家訓練（適合懶人減脂）：
https://ricky.tw/30fitting_camp/

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■體脂狂降20%！減醣外食快瘦攻略：http://tinyurl.com/yamougm4

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▼ 相關影片 ▼

營養師教你速算蛋白質含量 | 高蛋白只是蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A

備餐便當食材挑選簡單快速上班族也能自己準備除了外食的新選擇｜營養師小廚房
https://youtu.be/mBtTeeeoNNw

5道蛋白質料理超簡單5種家電出好菜零經驗也可以快速備餐帶便當｜營養師小廚房
https://youtu.be/m2Uy3CpPjpw

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▼ 熱門影片 ▼

全家七日減脂計畫-減醣飲食｜一週瘦了2.4公斤｜2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY

15分鐘解決一餐完成兩菜一湯！營養均衡、好吃、又快速下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶｜營養師小廚房
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https://youtu.be/dQuaEVtxGcg

營養師的一日超商外食搭配｜運動後怎麼吃｜營養師這樣說｜每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

你不得不知道的10個減脂小問題｜泡芙人減脂看這一集就夠了｜營養師這麼說｜Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA

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▼ 頻道分類影片 ▼

①減肥觀念大統整
適合哪些人？
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗

可參考：
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y

②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人？
✔️減肥初學者（要減肥就必須了解）
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人

可參考：
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快速計算蛋白質
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圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
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③減醣飲食是什麼？
適合哪些人？
✔️嘗試過多種減肥方式，但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
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④輕斷食這樣做好簡單！
適合哪些人？
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⑤外食族這樣吃（減醣、菜單直接拿）
適合哪些人？
✔️上班族：常吃外食
✔️租屋族：無法自己備餐（不可開伙）
✔️不需要自己規劃，想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人？
☒對於飲食上有嚴格的費用控制

可參考：
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7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
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（加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單）

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適合哪些人？
✔️租屋族：可以開伙備餐
✔️家庭主婦：幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人

可參考：
營養師帶你買
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營養師做料理
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10道減醣料理
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蛋料理
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適合哪些人？
✔️只有飲食控制，但遇到停滯期
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可參考：
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運動前怎麼吃
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跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/998614990525514
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牛肉料理營養師美國牛營養師料理美國肉類出口協會

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一次做好一週便當在 J哥不錯! Youtube 的最佳解答

By J哥不錯!

2021-06-03 21:00:11 有 2,653 人看過有 47 人喜歡

J哥最近愛上『防疫便當』
發現大家都做得很精緻，很好吃耶！
這次選了 #台北 4 家，一起來試吃大評比～

‼️資訊更正‼️
原闡述「豐賀大酒家」店名，在此更正為
「豊(ㄌㄧˇ)賀大酒家」。
（字體太像了，J哥口誤，像店家說聲抱歉😅）

＊拍攝皆做好防疫守則＊

小學生做筆記
00:00 預告
00:17 開場
00:23 五款便當介紹
00:48 longtail 米其林一星香酥炸雞腿便當
02:54 富錦樹台菜香檳特上炸雞腿定食 / 特上炸排骨定食
06:21 梵燒肉牛舌便當/ 炸牛排咖哩便當
09:40 豊賀大酒家X週末炸雞俱樂部豊賀精選台為便當 / 蛋黃鹹酥雞
10:25 結語
11:43 花絮

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#防疫便當
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#外送 #外帶
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社群媒體上有些相關的討論：

一次做好一週便當在 [問題] 如何一次準備一週伙食? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊的推薦與評價

作者spiritempire (白色流星)

看板FITNESS

標題[問題] 如何一次準備一週伙食?

時間Mon Aug 26 18:40:06 2019

各位巨巨晚安：

小弟最近也想開始健身加吃水煮餐，雖然是都5點左右就下班，不過如果在運動一下

就6點多才會到家了，加上作息老人大概10點左右就會就寢，還要洗澡洗衣服之類的雜事，

多個一兩小時想念念多益、看閒書、看看節目、FB、PTT，不想再花時間做菜，所以現在

有個想法是說趁六日一次準備好大概10份餐點，裝在保鮮盒，上班5天就是早上喝防彈咖

啡，中餐和晚餐就是吃自己的餐(公司和家裡有加熱的器具)，請問各位朋友，小弟的方法

是否可行?又請問有哪些食材和烹調方式可以放在冰箱一週仍然可以維持一定鮮度?或是

其他延長方式?小弟能接受可能稍微不太好吃的感覺，就是想省一些時間這樣，

尚請不吝指教，感謝

--

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 27.246.108.115 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/FITNESS/M.1566816008.A.C18.html

→ a6211712005: YouTube上面滿多的 08/26 19:17

喔喔謝謝，常看節目卻沒想到

推 dogbydog: 如果是電鍋一次蒸好的並不花什麼時間啊 08/26 19:52

推 youknowit: 電鍋備餐+1 雞胸肉豆腐玉米筍這些都速度快又好吃 08/26 20:01

推 mybbsid: 三天六個便當，已經是保存的上限，再久點就不新鮮 08/26 20:06

推 mixcc: 也是建議一次煮三天份之前太懶假日一次煮五天份全部冷凍 08/26 20:38

→ mixcc: 要吃再微波吃到超噁誠心建議不要冷凍不要一次煮太多 08/26 20:38

推 halulu: 我也是準備三天量的餐 08/26 20:52

推 LBP: 可以看菜單研究所的影片。蠻多備餐系列 08/26 21:13

推 sammoon: 水管找meal prep 08/26 21:28

推 knifechen: 我是一次弄2天，怕冰太多天會壞… 08/26 21:47

推 victoriameow: 一次做3天+1 唯一有在注意的是蔬菜避開葉菜類的... 08/26 22:04

→ victoriameow: 喜歡花椰菜芹菜紅蘿蔔雞肉可以放但魚有時候有點 08/26 22:05

→ victoriameow: 危險所以是雞肉為主 08/26 22:05

推 narutock: ㄧ次3天+1，周末花1-2小備餐還好吧 08/26 22:07

推 reaper317: 舒肥 08/26 22:18

推 guest0133: 目前一次四天，冰箱夠強沒烙賽，五天感覺怕怕的 08/26 22:23

推 qoo88588: 能放的菜好少花椰菜吃到厭世 08/26 22:23

→ Loveuux: 一次弄兩天 08/26 22:56

推 halulu: 花椰菜玉米筍芹菜這幾個挺常吃 08/26 23:56

推 letitgo: 之前弄過一次五天，後面2天真的不太行...不是壞掉就是不 08/27 01:15

→ letitgo: 新鮮到想吐。 08/27 01:15

推 zusammenjoo: 可能要挑非葉菜類，但真的不推薦一次備五天，後面兩 08/27 01:31

→ zusammenjoo: 天的真的很不新鮮 08/27 01:31

好像葉菜類確實完全無法做隔夜的..損失不少種類蔬菜

推 c9c9: 不喜歡吃不新鮮的，我是把食材處理、分裝好，前一天再煮，這 08/27 01:32

→ c9c9: 樣也是很快 08/27 01:33

恩恩也是一招，切菜分裝丟邊角料這一段確實最麻煩，那你是一次切幾天份的

推 tedandjolin: 咖哩可以4-5天其他的還是三天就好除非你弄炒飯可以 08/27 01:42

→ tedandjolin: 放冷凍可以延長一些時間 08/27 01:42

→ ChungLi5566: 水份多的食物冷藏頂多三天 08/27 02:43

喔喔原來重點是水分

→ ChungLi5566: 第四天以後就看你的腸胃跟腎頂不頂得住 08/27 02:44

※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/27/2019 05:05:47

推 chigo520: 冷藏不行不會放冷凍？ 08/27 08:11

推 parkblack: 冷凍五天飄過～要吃的前一天解凍 08/27 08:22

推 halulu: 有試過冷凍有些東西凍過口感不佳XD 反正趁休息日順便備餐 08/27 08:40

推 meme131: 要冷凍的話菜色要考慮一下, 我自己會把可以冷凍的冷凍， 08/27 08:52

→ meme131: 然後週三補一些不夠的菜色，也不會太麻煩 08/27 08:52

推 tonglie: 冷凍五天飄過～冷凍超方便煮菜真的很累 08/27 09:14

→ tonglie: 冷凍口感變差但還是比外面的好吃...便當店好油 08/27 09:15

推 smileray: 關掉ptt 08/27 09:15

→ smileray: 水煮雞胸肉周末備好吃一到三 08/27 09:16

→ smileray: 星期三關掉FB ptt 在準備一次 08/27 09:16

→ smileray: 邊緣人都不用FB 在準備高蛋白餐的 08/27 09:16

→ smileray: 不然就是備好前一天拿去蒸 08/27 09:17

→ smileray: 用蒸的很方便 08/27 09:17

推 princetamaki: 我用快煮盒子滿方便的~有微波爐就完成 08/27 10:49

推 LoveSports: 之前工作忙的時候有一次做兩三個便當冷凍，冷凍一般可 08/27 12:02

→ LoveSports: 以保存一個月左右。 08/27 12:03

→ LoveSports: 不過如果你只是要吃水煮餐，其實就周末把食材切一切分 08/27 12:03

→ LoveSports: 裝，等到要吃的時候分類微波不就好了嗎？ 08/27 12:04

→ LoveSports: 微波一種大概兩三分鐘而已 08/27 12:05

推 michelle0816: 一次準備兩到三天真的極限..... 08/27 12:05

噓 bandit12344: 為什麼健身一定要水煮?你要比賽? 08/27 13:18

喔喔也不是拉,只是想說我也沒煮過飯，可能水煮好入門，也不會被油噴到..

推 tf262728: 一次五天，冷凍解凍。 08/27 13:54

推 mepass: 菜單研究所不錯自己看一下 08/27 14:17

我上去看了，超棒耶，很多可以馬上就來做

→ mepass: 為了健康捨棄美味我辦不到 08/27 14:18

推 hdw: 我運動是為了吃更多美食的XD~~~~ 08/27 15:13

推 Tenno081: 我天天都吃電鍋炊飯，已經吃了三個月 08/27 23:13

"電鍋炊飯"是種料理嗎??還是開玩笑XDD

推 baiyao: 一次弄兩天+1 08/28 04:59

※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/28/2019 05:48:52

推 e12518166339: 主食買好市多烤大雞腿，去皮省掉主食的烹煮時間 08/28 10:47

→ e12518166339: 然後買好市多的冷凍蔬菜，加上熟的滷蛋，白飯靠御 08/28 10:48

→ e12518166339: 飯糰 08/28 10:48

→ e12518166339: 我煮三個月會有一個月這樣做，完全不用準備只要把便 08/28 10:49

→ e12518166339: 當盒丟進去公司微波爐就好 08/28 10:49

→ e12518166339: 冷凍蔬菜不用煮，只要微波，滷蛋只要直接拆包裝，大 08/28 10:50

→ e12518166339: 雞腿只要去皮，只要公司有微波爐連開伙都不用 08/28 10:51

我昨天有去好市多，也剛好對雞腿動了邪念xdd
※ 編輯: spiritempire (27.246.108.115 臺灣), 08/28/2019 18:01:25

推 orzkk88: 電鍋炊飯是日式雜炊ㄅ 08/28 18:49

推 JITER: 肉類假日備一週，菜類2天煮一次4餐 08/28 23:04

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避免高硝酸鹽蔬菜，夾菜不淋湯. 很多人的便當都是前一晚的剩菜，除了菜色重複怕吃膩，其實沒什麼不好，但是我建議 ...

#59. 懶人必學！一次做六個低卡、減醣、高蛋白便當 - 運動星球

其實健康料理也可以簡單做又好吃。菜單研究所版主Kevin以減醣、高纖、高蛋白且低卡為原則，設計出一次做6個便當的備菜系列食譜，簡單製作又好吃...

#60. 【布魯媽媽食譜書】好想幫你帶便當 42組便當菜 - 隨意窩

食譜書裏頭都是幫孩子裝便當的經典菜色，鐵盒裝著的便當菜，看起來就好可口，都好想吃喔！ ... 一次可以開兩爐， ... 水煮一下，拿來做便當配色用，.

#61. 便當省時大作戰、便當新鮮小秘訣Effortless Lunch Ideas And ...

為了讓早晨的節奏不太過緊張，我會盡量做好事先準備的功夫。 ... 罪惡，西方很多媽媽準備便當是前一晚準備，甚至週末一次準備一週便當主食，人家的孩子還是人高馬大， ...

#62. [問題] 如何一次準備一週伙食? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊

推mybbsid: 三天六個便當，已經是保存的上限，再久點就不新鮮 08/26 20:06 ... 推victoriameow: 一次做3天+1 唯一有在注意的是蔬菜避開葉菜類的.

#63. 只要10分鐘就能完成！上班族必收的【減醣便當】快速料理 ...

上班太忙、太懶、沒時間，這都不是阻止你瘦身的理由，日本知名營養師教你如何用冰箱裡就有的食材，每天早上10分鐘就能做出營養健康的減醣便當， ...

#64. 週間料理規劃，只要2.5 小時，一次做好整週常備菜料理

即使不會做菜，也能一次就上手！◎首創買菜計畫，照著買就能吃一週◎週間料理規劃，三餐便當一次做好◎煮食時程表，教你快速省時做料理◎做好放冰箱， ...

#65. 想減重困難重重嗎？教你如何用2小時準備好3~6天份的餐點

這次的備餐方式是直接秤好份量放進便當盒裡，一次準備12盒。前言：關於隔夜菜有沒有問題，我個人覺得雖然新鮮煮的蔬菜是最好，但對於很多人來講要每 ...

#66. 二一三溫馨便當食堂 - 天下雜誌

每天，她五點起床準備早餐和便當。把一次煮好後再冷凍的米飯，用微波爐加熱，然後裝入配菜。她的便當，當然是昨晚晚餐的剩菜，但這樣就已足夠。

#67. 明蒂的廚房on Instagram: “ 一週便當計畫 2hr完成（含備料 ...

... Instagram: “ 一週便當計畫 2hr完成（含備料）大家晚安！❤️ ❤️ 久違的一週便當計畫又來了！這個偉大計畫真的太燒腦，久久才能來一次！

#68. 譚敦慈：這些食材請避免成為隔夜便當的菜色！ - 生活

長期以來，我一直為兒子做便當，前一晚就準備好，隔天帶到學校蒸熱吃，把握幾項原則，便當就可以吃得均衡又安心。避免高硝酸鹽蔬菜，夾菜不淋湯. 很多人 ...

#69. 一週便當大挑戰 - 料理123

便當大挑戰直接升級到最高難度⚠ 今天的命題：一次完成一週便當? 來看看棋惠怎麼利用123的精選食材跟備餐餐盒完成挑戰！五月跟著123一起享健康?

#70. 自己做便當

一週便當咖喱蝦咖咖微波之後又香又好吃～煮好的咖哩放約一週（4-5天）的份量。放保鮮盒冰冰箱可以維持一週左右。食材：洋蔥、豬絞肉、咖哩塊、奶油 ...

#71. 一次做好一週便當 - Elitelook

每兩天準備一次配菜，每天準備主菜的方式是為了要能時時確認便當的菜色、避免食材重複。 step 3 一星期採買一次食材每天準備便當好麻煩？這次讓神手媽媽示範「一週便當大 ...

#72. 大學生帶便當｜一周菜單、花費實記、採買清單(含一周菜單範例)

自己帶便當的確會花費一些時間，但是回到宿舍之後如果可以利用零碎的小時間準備一鍋料理，再從做好的料理發想，做餐點上的變化，其實就可以讓準備便當 ...

#73. 工商時報: 首頁

前瞻一周. 提供一周國內外財經關注焦點，以及除權息、法說會等台股重點行事曆。 ... 與其糾結車輛環保法規實施期限不如鼓舞業者換購遊覽車，做好迎接旅遊業新榮景準備.

#74. FamilyMart 全家便利商店

【劉里長雞肉飯聯名監製】Q彈分明的契作台南11號米，搭配以新鮮紅蔥頭... more. 泰式綠咖哩雞飯. 原價$89元.

#75. 一週便當菜 - Laboratoriovirologiacs

擔心冰太久的大家也是可以一次準備半週的量就好啦. ... 本篇將分享4道好做又省時的簡易便當菜食譜，讓您不需花太多時間，就便當菜料理怎麼做才好吃？

#76. MetaCity M元宇宙魅力封測全球二萬人參與| 生活 - 三立新聞

由Gamamobi自研首款開放世界元宇宙手遊《MetaCity M》，於日前舉辦全球限量封測活動(CBT)，短短一周吸引近二萬玩家熱情參與，元宇宙世界讓玩家 ...

#77. 一週便當菜 - Pizzakebabistanbul

不過，我覺得做便當這件事，是要家人吃了開心健康，媽媽自己也要覺得很 ... 上一次市場，就買好一週的便當菜，省時不費力；規劃剛剛好的分量，食14 ...

#78. 我吃了那男孩一整年的早餐 - 维基百科

《我吃了那男孩一整年的早餐》（英語：My Best Friend's Breakfast）是一部於2022年上映的台灣校園愛情電影，改編自Dcard論壇真實愛情故事改編的同名小說。

#79. 讓外食也能營養！日本「Smart Meal」認證上路 - 食力

... 餐的人減少了，許多人選擇直接在外面解決，或是購買便當等熟食回家吃。 ... 的，說不定一週只能吃一次，對於健康可能難有起色，安慰的成份居多。

#80. 鐵道觀光旅遊年雲林推在地美食體驗 - 新唐人亞太電視台

配合交通部將2022年訂為「鐵道觀光旅遊年」，雲林縣府搶在年末再推一波鐵道便當快閃活動，結合在地餐飲業者，提供民眾美食體驗。

#81. 長安路美食有哪些？12間台中長安路美食小吃懶人包 - 熱血台中

瑾記麵食便當燉湯│ 台中市西屯區長安路二段126號 ... 整體來說，吃過後榮登我個人心中前三名的東山鴨頭，一週只營業四天，通常還沒開店前就一堆人在 ...

#82. 梓川咲太的实力至上教室第19章 - 同人小说

所以只要做一次一起吃就好了。铃音没意见。而咲太也很很体谅她，不需要做午餐。所以她不用起的更早来提前做便当。但是她自己似乎是觉得不太好意思。于是觉得一周 ...

#83. 10/31~11/6星座點點名：天秤宜凡事有了把握再做決定。每日 ...

工作運勢：俗話說：「兩害相權取其輕」，這一週你必須拿出更多的魄力，做 ... 莫急躁，不要把自己的本領一次用盡，適時的保留實力，路遙才能知馬力。

#84. 「一次做好一週便當」懶人包資訊整理(1) - 蘋果健康咬一口

一次做好一週便當資訊懶人包(1)，一次做好一週便當. ... 蔬菜飯便當好好吃 ... 蔬果買回家後，我習慣一次全部清洗乾淨，因為洗菜要花的時間是省不了的（我的習慣是： ...

#85. 快速準備一週便當 - 餐飲貼文懶人包

如果沒有替自己的飲食做好計劃 ...。一週便當大挑戰- YouTube。 2019年5月23日· 便當大挑戰直接升級到最高難度⚠今天的命題：一次完成一週便當來看看棋惠怎麼利用123 ...

#86. 便當菜色

一週便當咖喱蝦咖咖微波之後又香又好吃～煮好的咖哩放約一週（4-5天）的 ... 本篇將分享4道好做又省時的簡易便當菜食譜，讓您不需花太多時間，就 ...

#87. 行政院and 生活| 關鍵字新聞| 中央社CNA

循環杯可享自備飲料杯5元優惠哪裡可借？如何借？QA一次看. 2022/10/31 14:24 ... 1023-1029一週大事. 2022/10/29 14:01 ... 擴大產銷國產履歷農產、便當上架主流通路.

#88. 減醣便當肉 - 快樂挖工

菜單研究所版主Kevin以減醣、高纖、高蛋白且低卡為原則，設計出一次做6個便當的備菜系列食譜，簡單製作又好吃防疫期間減醣便當還是沒有停～～不過 ...

#89. 一週便當保存 - CCWL

我的作法是：把主菜當料理包，先做好分裝放冷凍白飯放冷藏5天沒有差，但若是炒飯的話， ... 每週日是我的下廚日，一次準備接下來5天的便當主菜部份，就挑那種可以冷凍.

#90. 組合便當菜[9EGSJA]

便當菜組合. ... 一週便當大挑戰| 神手媽媽再度大顯身手替你備便當便當的完美組合＝主食：主菜：副菜＝1：1：1 也 ... 商品簡介一次做好一星期便當！

#91. 去富士康總部才見識什麼叫做工廠！前遠航總座李承仲的台商觀察

後來才知道台商有所謂「帶便當」的說法，也就是，晚上招待台商，不能只算 ... 然而就算一個月只付4次，但一次要付整桌10幾個人的餐費，那費用也著實不 ...

#92. 簡單便當

在每週的星期天晚上準備下一週的便當菜。其實健康料理也可以簡單做又好吃。菜單研究所版主Kevin以減醣、高纖、高蛋白且低卡為原則，設計出一次做6個 ...

#93. 減醣便當食譜

平常自己做便當可以方便執行減醣計畫，但難免會有親朋好友相約在外聚餐 ... 高蛋白且低卡為原則，設計出一次做6個便當的備菜系列食譜，簡單製作又好吃 ...

#94. 便當菜組合[UAHCDB]

3 商品簡介一次做好一星期便當！ ... 【布魯媽媽食譜書】好想幫你帶便當42組便當菜- 字媒體備餐系列Ep 天堂m 魔法師時間【一週便當料理提案特輯！】 ...

#95. 刷完豆瓣8.9分的剧后，我馋上了它！必须安利给你们！| 荐

因酒结缘，又因酒交好，几乎每天下班后，都要一起喝酒。要. ... 一次做好，放冰箱冷藏能放3-5 天呢，接下来一周都不用开火了~.

#96. 兩人的簡單生活提案: 從有形的環境和物品整頓、到無形的人生規劃，74個開啟兩個人才能成就的愉快人生

對於沒在做家事的老公來說,突然激增的家務似乎(週一) (週四)倒垃圾&清掃玄關老公的 ... 的浴室打掃兩人一起決定的家事分工一週一次食材採購準備晚餐帶給他很大的負擔。

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