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“流浪者日誌” -　騎單車玩山林

很高興聯合報 500輯 的邀稿，讓我有機會在《500輯》上跟大家分享我是如何開始踏入bikepacking，其中寫了一些給新手的小心得還有握自己目前為止騎車的一些感想。

除了我的文章之外，還有許多高手的文章在其中，大家在看完連結中的文章後可以在文章下方繼續探索其他不同玩山林的方法。如果你是我的瘋狂粉絲（大概沒有ＱＱ），或者你是其他作者的粉絲的話，也可以去買一份今天的聯合報去收藏喔～另外下方也有免費索取本期《500輯》的地點。

#流浪者日誌
#BikepackingDiary
#一樣的山不同的樂趣

🎨 本期插畫：Haniboi tw
📰 04/02（五）於全台購買《聯合報》就能取得本期
💻 專題線上閱讀 → https://reurl.cc/g8EDrV
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[ 本期內容 ]
01 - 愛上Bikepacking：帶最少物品，睡在美麗山景
02 - 兩天一夜的露營，你會想怎麼過？
03 - 海拔0到3952，阿泰與呆呆：出門即戶外，走進你內心的地景
04 - 不只是登山選物店，更是戶外人生引路人
05 - 台灣的高山，帶我進入異世界：攝影師小林賢伍的深情凝望
06 - 最深的峽谷才是最高的山，李佳珊的溪谷人生
07 - 山岳紀錄片製作人詹偉雄：山無比巨大，最能代表台灣
08 - 野女人身體劇場陳紫綸：人天生懂得在山裡舞動
[ 北部索取點 ]
台北當代藝術館 MOCA Taipei
米力生活雜貨鋪/溫事
文心藝所 Ｗinsing Art Place
王大閎書軒 DH Café
濕地 venue
朋 丁 pon ding
青鳥 Bleu&Book
青鳥居所
COFE
光點台北SPOT-Taipei（台北之家Taipei Film House）
光點華山電影館
閱樂書店
PLAYground 南村劇場．青鳥．有.設計
紀州庵文學森林
空總臺灣當代文化實驗場 C-LAB
Tools to Liveby / 禮拜文房具
水牛書店 www.buffalo1966.tw
怡客咖啡-分享美怡客（士林、南京、民生圓環、四號公園、中壢壢新與新竹光復店）
方寸書店
來好 LAI HAO 台灣風格選物
微貳獨冊
黑沃咖啡 新莊民安店
或者書店
[ 其他地區索取點 ]
中央書局
中島GLAb
Coffee Stopover
Coffee stopover black
Ubuntu烏邦圖_書店
Lefty's Cafe 左撇子咖啡吧
高雄市電影館
永添藝術｜金馬賓館
VR 體感劇院 VR FILM LAB
MLD Reading
Coffeeloft-咖啡工寓
白色方塊咖啡&工作室
幸福山丘HappyHill。美好生活哲學。
屏東縣立圖書館總館
[ 住宿提供閱讀 ]
誠品行旅 eslite hotel
Star Hostel
夾腳拖的家 Flip Flop Hostell
天成文旅-華山町 HUA SHAN DIN by Cosmos Creation
天成文旅-蜂巢 Bee House by Cosmos Creation
Star Hostel Taipei East
紅點文旅RedDot Hotel
Star Hostel Taichung Parklane
天成文旅-繪日之丘Sun Dialogue Hotel
The Place Tainan 台南老爺行旅
小南天生活輕旅
OINN Hotel＆Hostel 巷弄潮旅
Hotel Dùa

【蔡賴配帶來的亡國感】Part 1
［ 懇請廣分享，分享救台灣］

近日「蔡賴配」一說甚囂塵上，不少媒體以賴清德14日訪美行程做為「蔡賴配」起手式。「蔡賴配」被視為民進黨整合獨派的良方。陳芳明亦覺得「蔡賴配為台灣民主加分，一定所向披靡。」然而，仔細檢驗賴清德從政軌跡，可顯「蔡賴配」擁護者「將民主簡化為選舉」的謬誤。「蔡賴配」實為對台獨與台灣民主最大諷刺！ 台灣人民應該看破賴清德的虛偽包裝。

#賴清德的假台獨
賴清德因稱自己為「務實台獨工作者」而獲自稱獨派、台派者讚揚，並支持他突襲逼宮挑戰蔡英文。然而，在賴清德宣布參選總統的三天後，他為了拓展票源稱「台灣已是主權獨立國家，名字叫中華民國，不必宣布台灣獨立。」這種說法，不正與蔡英文相同？不正是華獨、台獨之辨者所定義的「華獨」？更與他在周子瑜事件時稱「台獨份子有自己的國旗，拿青天白日滿地紅的旗子，不是台獨份子」相左。再隔幾日，賴清德甚至加碼曰「兩岸求同存異，統獨先擱一邊」。賴清德對「台獨」說法的反覆，顯示「台獨」只是他的招騙工具，而非信仰。

此外，賴清德在南鐵、西港等土地掠奪案中自始一副「給錢賠償，就有人權」的態度。若可以不論是非，強制地用「金錢」購買代表居民「人格、尊嚴、記憶、感情、生活、營生方式、祖先遺物」的家園，豈不鼓勵人民出賣家園給價高者，豈不鼓勵中國拿錢買下整個台灣！？這是台獨嗎？

#賴清德的投機跟風
賴清德的另一專長是「向風頭人物跟風的速度驚人」。2014年柯文哲正領風騷，並用i-voting來彰顯「開放決策」。賴清德也表示重視「開放決策」，力馬舉辦「飛雁新村聽證會」。可笑的是，當「飛雁新村聽證會」不允許民眾對官員質疑而遭民眾抗議之際，南市府官員竟表示「台南市的聽證會和國外的不一樣」！今年三月韓國瑜風潮正盛，賴清德在論述「台獨」時，竟以「台灣當前最重要的工作就是發展經濟」來呼應當時氣勢正旺的「發大財」！投機政客怎會有任何價值信仰？

#賴清德的自認天命
「台獨、人權、民主、自由、環境永續」都只是賴清德投機謀權的工具。「謀求自己權位」才是他真正的信仰。2013年間，賴清德向我父母勸降不果，竟莫名爆出一句「我八字很重，不是正常人」。突襲蔡英文前夕，賴清德長跪於南明王嗣祭祀的台南「天壇」。這些舉措皆顯示他對「帝位」的渴望與自命。「自認天命」使他將自己超越於「真相、是非、倫理、法律、制度、人性、價值」之上。因此，也才有「南鐵東移」、「拒絕議會監督」、「突襲蔡英文」等誇張情事。

#蔡賴配帶來的亡國感
日前《品觀點民調》顯示「蔡賴配」41.5%大勝「韓朱配」30.4％，賴僅幫蔡加分0.9%，對蔡英文之勝選，幫助不大。反之，若「蔡賴配」成真，蔡英文必須承擔賴清德在「台獨、人權、民主、自由、環境永續」的背離，並標示對賴清德投機性格的認同。其他候選人難道會放過賴清德的歷史惡跡？蔡英文能否繼續領先10%，尚未可知。

若「蔡賴配」果真當選，賴清德「低薪、高房價」政策恐將繼續，賴清德的功德、幹話、獨裁、反民主、侵人權等形象亦將伴隨未來四年的政府。相信蔡英文的第二任總統民調又將回到2018年底蔡賴政權的水準，而且沉痾不解，恐將再低。同時，賴清德的自認「天命」並不會因「蔡賴配」而退散。副總統一職在台灣政壇雖然一向是個花瓶。但以賴清德的個性，絕對難耐四年的不作為，而將伺機而動。到時候，我們又要經歷甚樣的「亡國感」？

全文網址：
https://www.storm.mg/article/1814480

《蔡賴配？議員批賴「背骨」：拒絕支持》
https://www.setn.com/News.aspx?NewsID=618166
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陳致曉，台南市立委參選人（第五選區，東／中西／南／安平）

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＊郵局劃撥帳號：31645466
＊線上捐款在這裡：https://p.ecpay.com.tw/BEFDF

▲學歷：
◎美國紐約大學(NYU)理工學院電機工程 博士
◎國立政治大學 科技管理EMBA 碩士
◎國立交通大學 科技法律研究所 肄業
◎國立清華大學 電機工程 學士
◎市立一幼、師專附小、建興國中、台南一中

▲科技立委、教育立委：
◎國立台灣科技大學 光電所 副教授
◎美國貝爾實驗室(Bell Labs.)研究員
◎先端科技研發管理與國際市場開發
◎台灣、美國新創科技公司創業經營
◎台、中、日、美、德 專利 共 83件

▲社運立委、人權立委：
◎台灣土地正義行動聯盟 理事長
◎反南鐵東移全線自救聯合會 會長
◎台灣首位因撰文遭政府自訴誹謗罪之公民
◎參與全台土地、環境、勞工、教育、文史運動

這次大阪馬拉松有刻意調整自己的心理狀態，我知道自己的比賽前會遇到的問題，所以這次出發前一週都在規劃要去哪兒玩來轉移注意力，讓我自己可以放、鬆、心、情，也一面告訴自己我「一定可以」。

大阪馬拉松，賽前謝謝老老鄧、姐還有小帥哥的協助及安排，我只要專心準備賽事就好，住宿的規劃距離起點較近而在路線上也沒有太多擁擠的人潮，心情也格外輕鬆。

9點比賽，4點45分起床刷牙洗臉還有沖熱水澡，5點30分吃早餐（蜂蜜蛋糕、1/2加鹽御飯糰、巧克力牛奶、BCAA+A 效能型支鏈胺基酸粉末配方水 、紅景天）6點集合一起出發到比賽會場。

毛帽、手套、暖暖包禦寒的小物一個也沒有少，但因為想讓呼吸道能更快的適應乾冷的氣候，所以是我沒有佩戴口罩的原因。

9點起跑，8點45分分區關門、7點開始寄物。

2016年的經驗讓我更熟悉大板馬拉松的動線規劃，今年的氣溫相對16年來說沒有這麼寒冷，手套毛帽這次寄物時就全部放入寄物袋裡面了，多準備一套賽前穿也是要丟的長袖長褲，讓我可以在起跑前可以不讓我飽受失溫風險，寄物完成還有約2公里左右的路程才會到集合區域，用慢跑熱身的方式來做賽前的熱身，途中還是因為緊張而頻尿個4-5次的廁所，我想改掉的這個習慣但我發現有點困難，這也是我認為最難改的問題之一。

賽前30分鐘bcaa＋咖啡因補給完成，趕在關門前最後10分鐘鑽入人群，試圖想再靠近起點一點。
時間來到最後15分鐘，稍微在人群中做一些原地的動態操關節活動，最後5分鐘開始脫保暖的長袖長褲，握緊這次的補給，在最後幾分鐘閉上眼睛深吸慢吐幾回模擬比賽的狀態。

這次預計在10k、17.5 k、 23.5k、 27k、 30k各做一次的補給， 大阪馬拉松的路線認真算起來加上今年應該是算跑過第三次，2014年跑過大阪女子馬拉松路線上有八成以上是雷同的，所以路線我是非常熟悉且印象深刻。

鳴槍出發，萬頭鑽洞得人群尤如餓虎撲狼般的一直往前，人群始終散不開。前面三公里利用身材優勢跑在一個 「南天」字樣背心的台灣跑者身後，幫我一路開路到三公里，三公里後我告訴自己「4’10」，再一次調整自己的節奏，人群好像才有分散一點，但還是有非常多群的集團跑步，利用這個優勢試圖讓自己更輕鬆一點，這時候我想到教練曾經說過「跟跑可恥但有用」，因為了解自己所以我知道怎樣的方式會讓自己更好，跑步絕對不是只是一直跑而已，是需要動腦筋思考才會更進步，教練只是輔助我的而自己才是最重要的。

3公里過後，跟著粉橘色背心的日本跑者一路到20公里後，中間跟跑的過程中，除了每公里的配速注意外，我前面20公里把注意力轉移到對巷的跑者上身，尋找自己萌少女跑跑的學生、還有台灣跑者身上，試圖讓自己可以遺忘馬拉松的漫長距離感，我覺得在日本有效。前半程中，真的看到遇到好多人，大家都大喊「雅芬加油」、「萌少女加油」，讓我以為有身在台灣的錯覺。

賽事來到最後半程，粉橘色跑者配速有點慢了，豪不猶豫的超越過去，雖然馬拉松才要開始但沒有大膽的選擇回過頭我可能會後悔，繼續調整一下節奏配速穩定在4’10左右的配速，認真的開始感覺自己在跑動的感覺，感覺身體記憶這個跑感，不用太依賴手錶就能掌握配速，專注力開始回到賽道上面，以前方的跑者為目標一個一個追，速度一樣維持在配速之中，這樣的方式讓我一個一個超越失速的跑者們，無形間自信心又提升了不少，一路過了30公里左右，用完最後一包補給完我們馬拉松正式開始，大阪馬拉松的美食街也要到了、最後一關的大橋也到準備到了，能不能守住就是看這裡了，身體開始感覺疲勞，腳也覺得有點抬不起來的感覺，即使刻意不想但身體給的回饋太深刻，專注在跑動的感覺，不斷的告訴自己「陳雅芬做的到」，現在想起來自我對話的過程感覺很好笑，但當你跑到後段的時候是真的非常有用的，因為只有你自己可以讓自己往前，只有你可以讓自己堅持下去。

35公里後，身體晃動的幅度越來越大，歪頭的現象身體不自覺地用力，我只能用意志力回想如何讓自己更省力的方法，38公里上了大阪馬拉松最後的大關，我又看到「南天」字樣背心的跑者，我告訴自己追上他然後超越他，靠著這個強大的指令我做到了，雖然這個橋沒有很陡沒有很長，但前面已經完成了37公里的距離，但身體疲勞程度上在座橋可能就是勝負的關鍵點了。

36-38公里配速上明顯下滑到4’23-21，但有上橋就有下橋，雖然在上橋的中間點猜到地點的連接處差點翻船但慶幸的是沒有大礙，下橋後最後的4公里我也篤定自己可以破三甚至有機會到2小時55分，我想就是盡力去跑。

更專注地去感受跑步的抬腿的感覺，手擺的位置，來到最後兩公里，我認為也是大阪馬拉松最累的地方，最後兩公里催眠自己操場5圈而已，很快就到了，腦中一直浮現賽前最後一週調整的2000公尺的感覺，我跑得真的很用力，已經不管有多醜多用力跑，這兩公里真的太長了，夠折騰。

轉個彎，真的到了！！！
迎接我的是彩虹的終點賽道，我回來了「2:57:35」

接下來才是個開始，還有七分鐘。

續。

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